讓寶寶頻繁吸吮才是最有效的方法，哪怕你覺得乳房被吸得軟軟的（似乎沒有一點奶在裡面了），也要一兩個小時就給寶寶吸吮一次，堅持幾天時間就會看到明顯的效果。另外，多適當喝湯（不一定是葷湯濃湯）喝水會有輔助效果，別勞累多休息，都可以幫助媽媽正常分泌乳汁。題外話，媽媽胖瘦與否與奶水多少關係不大，一般來說如果孕期裡媽媽的乳房增大明顯，產後奶水一定不會少的。

讓奶水如泉湧的開奶12法

看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，做媽媽的真是心急哪！怎麼才能讓奶水多起來？試試我們的開奶12法，讓你的奶水如泉湧！

1.自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。

2.注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3.兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4.多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5.吸空乳房　

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6.保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7.補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8.充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

9.按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

10.避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

11.原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

製作： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。

12.花生蓮藕湯

原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。

製作：

1.將蓮藕節洗淨，切成小塊；花生、紅棗(去 核)洗淨。

2.把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適 量，武火煮沸後，文火煮3小時。

3.加入適量調料即可。

花生豬腳湯是最佳選擇，我老婆只有八十斤，每天三千毫升花生豬腳湯，奶水充足且補鈣，寶寶四個半月出牙。

另外鯽魚湯也不錯。

母親營養狀況不良奶水就會不足，這時就要考慮增加能量和蛋白質的攝入量了。一般情況下，乳母要比非孕期增加500kcal的能量用於泌乳。這既需要多攝入食物，比如碳水化合物可以增加米飯、饅頭、麵條等，優質蛋白質可以補充肉、蛋、奶類。想要乳汁充足且質量好膳食營養很重要。合理安排膳食，保證充足的營養供給，對於母親和嬰兒的健康都是非常重要的。乳母營養狀況的好壞將直接影響乳汁中營養素的含量，進一步影響嬰幼兒的生長髮育與健康狀況。為了保證乳汁質量，乳母要注意平衡膳食與合理營養，多樣化飲食，增加魚、禽、肉、蛋、奶及海產品的攝入，保證充足的飲水。膳食中雞湯、豬蹄或豬肉黃豆湯、燉骨頭湯、豆腐湯、牛肉湯、清蒸鯽魚湯等等，都有催奶的效果但同時需要食入充足的的蛋白質。這些湯可以互相交換著吃，以免太過重複而影響了食慾。

可以用通草燉豬蹄，效果還是比較明顯的。如果有奶水一定要及時給寶寶吃，寶寶吃得越多，吸吮越多，奶水才會增多。千萬不要滯奶。

衡量奶水足不足，不是看人胖瘦，按正常來說，孩子4個小時左右吃一次，奶水都算正常，可以兩個乳房都讓孩子吃。如果孩子剛吃完又哭鬧著要吃，那就是奶水不足，那就要自己的湯水和飯量加大，多吃蛋白質高一點的食物。基於家人的閒話，可以上網找一些相關的資料，證明自己奶水是足的，每月的孩子的體檢也很重要，如果醫生都說正常，那家人也就無話可說了。加油！

哺乳期奶水不足可以喝點蒲公英茶，蒲公英可以通乳腺，對於產後奶水不足以後乳腺炎很有幫助的，我那會喝了2天就開始漲奶了，特別好。注意寶寶喝不完的奶水及時擠出來不要淤積在乳房內容易得乳腺炎的，注意奶是越吸越有的O(∩_∩)O~ 我當時喝的是亦舒堂蒲公英茶。

吸吮刺激乳汁分泌。母嬰雙方具有神經-生理反射功能，嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力，吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。因此，乳汁是越吸越多，且是邊吸邊分泌的。哺乳開始2~3分鐘乳汁分泌較快，每1~3小時1次，間隔最好不要超過3小時，以後每天喂8~12次。

針對這個問題，寶媽可以試試這樣做：

1、哺乳期間要多吃一些營養比較全面的食物，如：易發奶的湯水，如雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等。還要多吃蔬菜、水果，保持營養攝取量的一個平衡。

2、要消除顧慮，保持精神愉悅的狀態，這樣對寶媽的乳腺也好。

3、要有充足的睡眠，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，飲食起居保持一定的規律。

4、要養成定時給寶寶餵奶的好習慣，讓寶寶有規律地吮吸乳頭，還可以反射性地促進乳腺分泌，更能增加母乳的質量。

5、寶媽每次餵奶的時候，一定要讓寶寶把乳房吸空，這樣也有利於增加下次奶水的分泌量。

我覺得這種問題除了說喝點多喝點湯汁類，如果實在不行，還是要母乳+奶粉餵養，要不然會影響到寶寶的正常發育。目前奶粉問題較多，購買奶粉時也要注意辨別真偽，不要一味地盲目崇拜海淘，透過正規渠道購買，此外也要根據寶寶的年齡段，選擇合適的奶粉餵養。

奶水足不足跟胖瘦根本沒有關係，主要是看乳腺管的情況。提倡母乳餵養，第一是乾淨衛生，第二保證了孩子的營養，第三對母親來講，也可以避免一些乳腺疾病的發病率。很多人的奶水都是吃出來的，現在有專業的催乳師，很多辦法的。

首先不要對自己有這樣的心理暗示，這也是會影響奶水量的！

奶水足不足與胖瘦無關，只要你想讓寶寶吃，就會有各種辦法讓奶水多起來！在生活習慣上要注意休息不能熬夜，不能生氣，生氣是會回奶的，在營養上要儘量吃有營養的有助於產奶的，比如多喝粥湯，魚湯、豬蹄湯、還有米酒也有下奶功效，每個人身體體質不同，可以多嘗試方法，找到適合自己身體的下奶方法，就可以滿足寶寶的需求啦！

奶水不足，與母親的心情，睡眠，飲食都有關係，保證開朗的心情，生活有規律，飲食健康營養，一般情況下奶水都夠吃，如果孩子奶水量大，實在不夠，可以新增些配方奶。但還是以母乳為主的好。

你好，母乳不夠寶寶吃最好平時多喝些下奶的湯水，排骨湯豬蹄湯魚湯都可以，實在不夠吃可以選擇混合餵養剛開始生寶寶是不喝奶粉，要慢慢來每次上寶寶先喝母乳喝到差不多再吃奶粉。

首先要做的事，您要從心理上鼓勵自己，作為一位母親是有能力為孩子提供充足的奶水的。其實，奶水的多少並不是胖瘦起到絕對作用的，一般都會提供給孩子充足的奶水。不過，奶水的質量的確會因不同的體質有所不同，如果您素食主義者，建議在給孩子哺乳期間，要適當增加脂肪類食物的攝入。當然，在這個過程中，要保持良好的心態，生氣也會產生回奶現象。生奶的食物有很多，尤其是湯類，豬腳湯，魚湯，雞湯，都是不錯的選擇，再適當新增一些豆類，還有木瓜，味道又好，效果又快。最後再告訴您一個民間快速生奶的土方，用豬油泡水喝效果非常明顯。 我老婆的月子就是我伺候過來的，這些方法我基本都用過，都很不錯。

1、多讓寶寶吸

2、多喝水多喝湯，多吃水果青菜

3、用熱毛巾敷乳房，多按摩按摩

以上3招很管用，乳房再小也會奶水充足。

可以喝鯽魚湯，豬蹄湯等葷湯，另外要喝牛奶，雞蛋之類的。奶水不足是氣血虛了。放點黃芪和通草在湯裡面一起煮。 大約吃個十天看看，應該會有效。奶水變稀是營養不夠了。多吃點葷湯。另外不要生氣，保證睡眠好，才不會奶水少和有奶塊

●要保持足夠的乳汁分泌，需要消耗更多的營養素，因此媽媽應當補充牛奶、雞蛋、魚類、精肉以及豆製品等富含各種營養素的食物，並適當地補充水果、蔬菜以及足夠的水分。

●吸吮可強有力地促進媽媽腦垂體分泌更多的催乳素，因此一定要讓孩子多吸乳頭，吸得越有力，乳汁分泌也就越多。徹底排空乳房是保持和增加奶量的重要方法。

●過度疲勞、心情焦躁、精神抑鬱、缺乏自信，以及強烈情緒波動，都會大大影響泌乳功能。因此，乳母應保持足夠的睡眠和休息，良好的心理狀態和有規律的生活節奏。這是增加奶量的關鍵。

●有不少中藥具有催乳作用，如王不留行、黃芪、白芷、川芎等，可將中藥與食物同煮，如黃芪鯽魚湯。另外，針刺膻中、合谷、少商、足三里等穴位，也有一定效果。

●哺乳期間，媽媽要避免服用會影響乳汁分泌的藥物或食物，如抗甲狀腺素、阿托品、乙芪酚，以及山楂、麥芽。麥乳精也要少吃。

　　如果採用這些方法後，乳汁仍然分泌不足的話，則應在母乳餵養的基礎上，適當給小兒補充一些代乳品，如配方奶粉，以保證小兒能獲得足夠的營養。

首先你要調節你的心情,心情不好睡眠不足都會對下奶不好,再就是讓你家寶多吸你的奶,這樣會好些,多喝些鯽魚湯啊(加些黃花菜在裡面)豬蹄湯啊,米酒醉湯園啊都是下奶的

多喝水，少喝雞湯。黃花菜營養價值高，而且是很好的下奶食物。還有一點很重要，意念！你要不停告訴自己，我有好多奶，足夠餵養兩個寶寶。我也是很瘦的，奶水一直很充足