我懷孕前也比較瘦88斤，而且胸還很平，但現在每天奶多的吃不完，每天多100-160ml，這說明哺乳是本能，跟身體胖瘦胸大胸小沒關係，一定要多給小孩吸，吃好睡好多喝湯湯水水

產後哺乳是每個媽媽必做的工作，每個媽媽都希望自己有充足且高質量的乳汁，那如何增加乳汁分泌並提高其質量呢？影響乳汁分泌的主要因素有內分泌、哺乳期母親的營養狀況以及情緒狀態。產後早開奶、增加吮吸次數均可刺激催乳素的分泌幫助產婦產乳，好的情緒、充足的睡眠也是保證乳汁正常分泌的因素之一，但最重要的還是哺乳期母親的營養狀況。

一個正常的乳母每日平均泌乳量大約在800ml左右，以滿足嬰兒的需要。成功母乳餵養不僅要乳汁分泌充足還要營養均衡、豐富，這樣嬰兒才能生長髮育良好、大小便正常。如果哺乳後，嬰兒能夠自動放開乳頭，安然入睡，就表示乳量充足。但如果哺乳開始時，嬰兒使勁吮吸，不久就吐出乳頭啼哭，並且體重少增或不增，都是乳量不足的表現。除排乳腺先天發育不良的原因，泌乳量少往往是因為母親營養狀況不良，這時就要增加能量和蛋白質的攝入量了。

解決了量的問題，對於乳汁的質而言，健康而營養供給充足的乳母，其膳食狀況並不會明顯影響乳汁中所有的營養素，乳汁中的蛋白質含量比較恆定，也不受膳食蛋白質偶爾減少的影響。

如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白質與能量均處於不足或邊緣缺乏狀態，則乳母的營養狀況就會影響乳汁中營養素的分泌水平，乳汁中蛋白質的含量和組成、脂肪酸、磷脂和脂溶性維生素的含量，均會受到不同程度的影響。母乳中鈣的含量一般比較恆定，即使膳食中鈣供給不足時，首先會動用母體內的鈣，用以維持乳汁中鈣含量的恆定。但是，乳母膳食中長期缺鈣也可導致乳汁中鈣含量的降低。乳汁中的鋅含量與膳食鋅的攝入有一定的關係；乳汁中銅的含量也與乳母動物性蛋白質的攝入量有關；乳母的硒和碘的攝入量與乳汁中這兩種元素的濃度有密切相關。乳汁中維生素A的含量與乳母膳食關係密切，乳母膳食中維生素A豐富時，則乳汁中也會有足夠量的維生素A。

乳母的營養是乳汁分泌的物質基礎，直接關係到乳汁分泌的質與量。如果乳母膳食中營養素不足或缺乏，一般短期內泌乳量不會下降，乳汁中的成分也基本恆定，但是乳汁中的成分是透過動用母體儲備的營養素，甚至犧牲母體組織來維持的，所以將會影響到母體的健康。一旦乳母營養不良影響到乳汁的質和量，則就不能滿足嬰兒的生長髮育的需要，可能導致嬰兒出現營養缺乏病。

合理安排膳食，保證充足的營養供給，對於母親和嬰兒的健康都是非常重要的。乳母營養狀況的好壞將直接影響乳汁中營養素的含量，進一步影響嬰幼兒的生長髮育與健康狀況。為了保證乳汁質量，乳母要注意平衡膳食與合理營養，多樣化飲食，增加魚、禽、肉、蛋、奶及海產品的攝入，保證充足的飲水。膳食中雞湯、豬蹄或豬肉黃豆湯、燉骨頭湯、豆腐湯、牛肉湯、清蒸鯽魚湯等等，都有催奶的效果但同時需要食入充足的的蛋白質。這些湯可以互相交換著吃，以免太過重複而影響了食慾。

那就沒辦法洛，只能搭配著吃。還有，你本人多吃點能夠讓你奶水充足的食物，大概會有些幫助吧，不過代價是你的體重會增得很快，估計會影響你身材。

寶寶頻繁而有效吮吸是促進母乳分泌最有效的辦法。但是通常我們只注重了“頻繁”一次。但不知“有效”一詞為何物。很多新手媽媽餵奶的姿勢存在這樣的問題“孩子的下嘴唇往裡縮、孩子被抱得太低，夠不著含住整個乳頭。”

儲存奶的乳竇就在乳暈下面，包住了乳暈，乳竇才會被刺激，奶水才能流出來。沒包住乳暈，孩子只叼著奶頭，那裡面是沒有幾滴奶的。”

所以一定要讓孩子長大嘴，上下嘴唇都往外翻，這樣他才能包住乳暈。看看下面的兩張照片和自己對比一下。

還有抱孩子的時候比較低，寶寶只能夠著奶頭，這樣他只能吃著奶頭上的幾滴奶，所以他會吃不飽，而且你的身體會誤以為孩子只需要那麼多奶，所以不再多生產奶。——可以用個哺乳枕，把寶寶放在上面，就不用那麼費勁，或者餵奶的時候把腳架在小板凳上，這樣孩子能更好的夠著媽媽奶頭，媽媽就能省很多力氣。

節選的我的文章《峰迴路轉——媽媽奶水不夠原來是這個原因！》http://toutiao.com/a4642255171/

如果是病理性的，比如身體的脾虛、體寒等可能會導致奶水不足，但是據我們的觀察，大部分的產婦奶水都是充足的，餵奶時間超過三四十分鐘是正常的，有的甚至一個多小時呢。孩子小的時候 力氣也是比較小的，而且是間斷性的吸吮。所以，這些都是正常的，放心。不要受太多人的輿論壓力而增加奶粉哦。本人是催乳師