戒菸戒酒我可以戒掉，因為我本來就不會，至於戒色戒手機嘛這個有點難了！因為不管是男女有生理需要是人之常情是吧？我感覺要我戒手機比戒色更難，因為現在只要是沒事的時候都是手機不離身，上班時間去上廁所都要蹲都要玩幾分鐘手機才能安心上班，對於我來說這兩樣要我二選一的話，我選擇戒色更容易，戒手機太難了……

是什麼原因要戒菸，戒酒，戒色，戒手機？也沒有分男女，和年齡階段，真難回答。我去請教隔壁癱瘓瞎大爺，他老人家說什麼是手機？煙，酒，色他從五十歲就沒沾過，已經戒二十多年了。借老大爺的話來回答可以嗎？謝謝指教！

講一笑話，希望在笑話當中受到啟發吧。一男子在公園一角找一位先生算命，望先生算一算怎麼延長壽命，先生說這好辦，戒菸，男子說我不抽菸，先生說戒酒，男子說不喝酒，先生又說戒色吧，男子答到，我不怎麼好色，這把算命先生難的，最後說了一句，你這也不好，那也不好，活那麼大有意義嗎？純屬笑話。

先說結論，能打敗習慣的只有習慣。

要想戒菸，戒酒，戒手機，只有形成其他的習慣才行，比如鍛鍊，讀書，寫作，電腦遊戲等等。

菸酒都可以戒，菸酒是人類文明發展之後誕生的，並不是人類本性一直特有的。酗酒和抽菸對身體沒有什麼益處，對生活的作用也不大，但科技飛速發展的幾天，手機成了生活中不可或缺的工具。

色戒不掉，也不想戒，作為一個男人 連色都戒了，還活個啥勁兒，雖然它不是生活的全部，但也跟吃喝拉撒一起 正常存在的東西。

反正我辦不到。 煙 哥們兒早戒了，成為歷史了，不難， 酒 不喝就不喝唄 手機 不讓用就 用座機唄，然後看電視。

如果一個人能把吃喝嫖賭抽，色，貪，手機都戒了，那真是一個純粹的人了，比佛門弟子還清純，目前我沒有遇到過這樣的人

戒菸、戒酒、好說因為我本來就不沾可能一年都不碰、但五年前抽過一根菸、可能真遇到情況也許會抽一根、戒酒、16年結婚的時候喝過酒、以後也有可能喝一次半次保證不了一輩子一口酒都不喝、戒色跟手機因該關聯在一起、手機不可能戒因為一輩子不可能一次電話也不打

只要有恆心什麼都能戒！甚至飯、水、呼吸都能戒！關鍵是看為什麼戒？有必要戒嗎？戒掉後果怎樣？如果需要戒的就別含糊！如果沒有意義的，我看就別戒了，順其自然最好！

色是本能，大自然賦予人類繁衍的根本條件，不能戒也毋須戒！煙可大戒，酒可小戒，手機很難戒，因為手機已成為當代生活中的必須品。

這個問題問的非常好，我感覺我挺適合回答的。

首先說戒菸：

2015年之前我從來不知戒菸為何物，因為那時我抽的正凶！那時比較年輕，晚上經常約上幾個好友打牌，打過牌的朋友肯定知道，打牌是非常費煙的，尤其是你的三個牌友還都是煙鬼的時候，我記得一晚上兩包煙是正常，再加上吸別人的二手菸，估計一晚上麻將下來快接近三包的量了！

後來老婆懷孕了，嚴厲禁止我抽菸，我也似乎很自覺，但是還是沒有控制住！

後來抽出毛病來了，晚上睡覺經常感覺腹痛，吃飯也不得勁，感覺就是胃出了毛病，當時還想抽菸也能把胃給抽壞了？後來去看了醫生，醫生說抽菸也可引起胃病！可以誘發胃癌！

後來做了胃鏡，確實有問題了，胃部發炎了！而且當時非常巧的是，有個不太熟悉的同事因為胃癌20多歲就去世了，這件事給了我很大的觸動，我當即決定戒菸，後來還真戒掉了，我有時甚至都佩服自己，五年來居然一點都不想抽！

看來，必須要親身經歷一些讓你下定決心戒菸的事才行！

這個對我來說再簡單不過，因為我不會喝酒！我基本一杯臉就變關公，兩杯就醉，三杯變李逵了！戒酒對於有酒癮的人來說，如同戒菸一樣難，所以必須讓其意識到酗酒的危害！同時酒場上不要打腫臉衝胖子，少喝兩口或者不喝也不會死人，就看你是在意臉皮還是在意身體健康了，

首先我是否可以理解為這個色為好色呢？除非我去出家當和尚，不然這個色是萬萬不能戒的！那將嚴重損害身體健康！如果你說的是好色呢，先宣告我也不用戒，因為我不好這口。但是我也可以給你點建議：首先，真心實意的找一個人相愛相守，其次把你旺盛的精力多放在你的工作和事業上，不要胡思亂想；最後給自己定一個懲罰措施，一旦不忠，罰自己一個月不能用手機！

縱觀以上四樣，我已經堅決戒掉了煙和酒，戒色有待商榷，因為不知你問的為何種色，戒手機那是基本不可能的！現代人對手機的依賴已經達到了痴迷的程度，誰讓手機擁有那麼多的功能呢，不過減少看手機的時間和頻率我倒是有幾點建議：

（1）專心工作，上班時間集中精力做工作上的事，一般無聊刷手機的，都是沒啥業務不好好幹活的，做好自己的業務，充實工作時間，你就沒有看手機的時間，一舉兩得，何樂而不為！

（2）少購點物吧！據統計，大部分女人花在手機上的時間都是用於購物，即使有些女的不買東西，都要習慣性的去刷下，這是毛病，得改！

（3）以上如果你都做不到，那就算了吧，不要每天刻意的去想今天怎麼又看了這麼長時間的手機，然後整日在自責中度過。有時你越刻意的迴避一件事，它越會找上你，還不如坦然的面對！心情好了，沒啥顧忌了，自然而然的你就想找點玩手機以外的事情做做。

對於這個問題，只能說怎麼戒手機，畢竟要戒的話，必需形成癮才算戒，煙、酒、色都粘過，但都沒有成癮，所以不存在戒，但對於手機，每天都遨遊在短視訊和短知識的天堂，我確定自己已經成癮了，但個人認為自己的手機管控還是良好的。

那麼我就先晒一下自己手機的使用

首先，起床，關鬧鐘，看時間，邊洗漱邊看視訊，30‘

早餐，吃飯時間看手機，15’

中午吃飯，午休，看視訊，回訊息，45’

下午，接電話，回訊息，15‘（不知道為啥，大都在下午聊天，所以下午很容易就會使用手機時間超標）

晚上吃飯，刷視訊，60’

由於自己處理檔案都在電腦上進行，所以在手機上花費的時間相對來說較少點，而且本人號稱聊天終結者，所以跟我聊天基本上就是幾句話的事情。

long long ago，我也是一個成迷於手機的少年，直到我事情忙了起來，我就開始發現手機變得乏味，除了一些短視訊之類的訊息完全不能吸引我了，在日常生活過程中，我花費大量的碎片化時間在短視訊上，帶給我人生中改變的是我一次寫論文過程中，因為沒有走心，把論文的排版搞錯了，導致後面的文字全部作廢，白白損失我一百多的列印費。。。。還被”老闆“罵了一頓。

好吧，其實真正令我改變的不是這個事件，但這件事確實有一定的影響，因為我每次做專案的時候總是會不自覺的去掏手機，有時候一掏手機就直接錯過一個現象（工科生日常），所以我一般會將手機使用的時間集合起來，其他時間專心任務。

下面就是我的措施：

首先，我手機上不會保留娛樂應用，類似短視訊和新聞類的都沒有，就留一個瀏覽器。這樣是使我對手機的興趣大大降低。

第二，手機使用時長，用過華為手機的人應該都知道，華為手機有一個叫做學生模式的選項，讓身邊的人設定密碼，做到不要去向她索要密碼就行了，其他手機也有，實在不行可以藉助第三方，我個人認為這種模式搭配番茄時鐘特別有效。

第三，工作時間，手機靜音，聊天類軟體電腦登陸，有效降低手機使用。

第四，手機設定為通訊工具，電腦設定為工作工具，平板設定為學習工具。

先戒手機。我是個大老粗，一介土包子，關心國家大事，有那個心，沒有那個力。退休多年，單位的老同事老朋友早就不聯絡了，微信朋友圈由於我潛得太深、太久，很少再有人給我發了，目前手機對我來說就是聾子的耳朵，有也行沒有也行，要戒的話，就是得拿它先開刀。

再戒色。色不用戒，水到渠成，我這座老礦，經過多年開採，資源已經枯竭，基本上是座廢礦了，戒不戒都要撂荒了。

最後戒菸。現在共公場所到處不讓抽菸，煙癮上來了，抽根菸跟做賊似的。以前說起來男人不抽菸比女人長鬍子還難看，現在說起來男人亂抽菸比女人罵大街還丟人，時代不同了，還是戒了吧！

把酒留下。千年等一回，斷腸我無悔。酒是我生命中的貴人，四十多年來對我不離不棄，風雨同舟患難與共。人生自古誰無死，留取酒精泡汗青。我可以不要健康，我可以不要老伴，我可以不要退休工資，但頓頓三兩絕對不能少！（完）

煙，我本身壓根就不抽。酒，三年前喝過，三年後以後不再碰酒。色，我一沒有足夠的錢養得起媳婦，二，更養不活孩子。父母都在我為我受累。色，不是我戒了！想不戒，也不行，壓根就沒錢買媳婦。所以我選擇三樣，就是：“煙”“酒”“色”。。

戒菸，戒酒，戒色，戒賭，戒毒，戒貪，戒偷，戒懶都要戒掉，為了讓你時刻謹記這八條戒律，貧道就給你改個名，那就叫八戒吧！[摳鼻]

這麼多年了，對於戒色有一點小小的心得在這裡跟大家分享一下。若說的不對，還請大家權當娛樂，一笑了之吧。

首先，食色，性也。對於色這個問題，各位不必羞恥於口，大膽的說出來：大多數男人一個好色的人。我也時常跟與我聊天的MM說我是好色的。其實色，並不下流。那麼，很多女人覺得男人下流的原因在哪呢？在於我們自己的心。

換句俗稱就是大頭跟著小頭走了。這一點很重要，它決定了你是一個風度翩翩的男士還是一個見洞就上的男人。試問，在這個不缺色狼的年代，女人會傾向於哪種呢？不言自明。

黃易的大唐雙龍傳中說的一位刀法大家宋缺的刀法，就是得刀後而忘刀。這裡我們也這麼說，得色後而忘色。得色這個我想只要是個男人，基本上都已經得色了。

但是如何做到忘色呢？這個我想用一個小故事來說明。一個死黨，總是有讓人羨慕的豔遇。我很不解，我覺得我個人相貌以及本事不比他差，但是為何就差這麼多呢？於是我問他，他跟我說：一個人不出千玩鬥牛，把把拿的牌都是牛牛。你最多就拿個牛七。你覺得這個是什麼情況呢？我剛開始不理解他說的，後來自己慢慢體會了出來。戒色戒淫。檣櫓灰飛煙滅。

接著再說一說戒菸，這裡還真有一個小妙招，拿檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。

從國家層面說，國家正在採取措施，控制PM2.5，衛生部長提出要增加對中低檔香菸的稅收，意在通過經濟槓桿來降低中國菸民的人數。

菸草可是不少男人們的最愛哦，貌似有些女女們也越來越離不開它了，這傢伙一加稅，一包煙不知得貴多少，經濟負擔肯定會增加的。為了自己的健康，也為了少給國家納些個沒用的稅費，看來還真得下決心戒了；

最後再說酒吧，20年前我的大學英語老師曾說過一段話，"如果有人叫你吃一樣看上去很可口美味的食物，可是吃了很快就會死，你一定肯定不會去吃。

""但是如果說吃了，可能過20年或30年後才會死，你可能會心動去試吃看看，反正又不一定會死，心想我肯定不是最倒楣的那個。"

有很多人不知道喝酒和毒品都一樣，在當下，可愛誘人。喝酒後在公共場合失態可笑的狀況或是私底下內心裡產生的邪惡壞意的念頭，或是酒醉失控後造成的諸多人間慘劇，別說你沒經歷過或是聽說過。更別說得肝硬化或肝癌的下場了。你會想你肯定不是最倒楣的那個。

奉勸各位一定腰及時戒菸戒酒，至於色嗎，自己慢慢體會吧。

戒菸，戒酒，戒色，戒手機，說起來很有意思。

舉一個簡單的例子來說，如果推出一個針對於戒菸的獎勵專案，說成功在3個月內戒掉吸菸的人將會得到100萬的獎勵金，我相信99.99%的人都能夠得到這筆獎金。然而現實中並沒有這麼大的推動力促使我們來做這件事情。

這裡面要說最難戒的應該是戒色了。古人云：“食色性也”，這是自然界動物刻在基因裡面的需求，要想戒掉實在是很難。雖說是難，也並非不可能，曾國藩不是為了成為聖人的目標，極力的剋制自己嗎。而且還發展出了自己的一套方法論，相當有成效。一句話概括起來是：“世上無難事只怕有心人”

我一樣都不戒，還要增加，多吸一包煙，多喝一瓶茅臺酒，多玩幾個美女，多買一部拍照好，訊號好的手機。這樣活得更逍遙，更開心，更快樂，更健康，更長壽。

戒菸、戒酒、戒色這可是有可能的，而且是有辦法的，戒手機小星覺得沒有太大必要，手機是現在生活必備的工具，資訊獲取，與他人聯絡，都必須要用到，小星也是不經常玩手機遊戲的，也是一直開著護眼模式，小星還是給大家推薦如何戒掉菸酒色的方法。

一、如何戒菸

靠自己意志力去戒還是比較困難的，所以儘量去給自己製造一個不能抽菸的環境，可以有效的減少吸菸量，慢慢的戒掉，比如養成習慣把自己家裡打掃得乾乾淨淨，家裡沒有異味整潔乾淨，一時間不忍心破壞自己的勞動成果，自己本能的就會去室外可以吸菸的地方，走來走去比較麻煩，但可以很有效的較少吸菸的次數，親身體會，要戒掉菸灰缸在身邊的習慣還是很容易的，慢慢的擺脫對香菸得依賴。

二、如何戒酒

這個對大多數上了年紀的人來說是相當的困難，年輕人也是比較難染上酒癮的，很多人喝酒就是為了醉酒的那種感覺，讓他減少飲酒量是非常困難的，不喝醉喝酒幹嘛，要喝醉就要喝很多，小星推薦的方法是少摻著酒喝，儘量減少酒精對人體的危害，外出喝酒時儘量多把親人或愛人帶在自己身邊，你要是下決心戒酒想必這些辦法肯定做得到，身旁有人監控，強制性的少喝。在家裡儘量小杯小量為主，白酒一杯控制住，實在不行就喝兩杯啤的，吃完飯癮過去就好了。記住小喝強體，大喝傷身。

三、如何戒色

這個要正確看待，這是與生俱來的本能，並不是像菸酒那樣有外來的成癮組織，小星推薦把大多數的時間都放在室外，多與外面交流，就算打遊戲也要找人一起玩，找個女朋友或者男朋友，找不到就放下面子主動去追求，不用管結局會如何，之前在追的過程中自己各個方面肯定都會有所提升，而且時間會過的很快，時刻都想著如何提升自己收穫對方的迴應，沒有自己獨處和迷茫孤獨的環境，也就自然不會往那個方面想。

如果不是出於健康考慮，為什麼要戒呢？

只要不影響別人，自己該怎樣過就怎樣過吧，沒有一點嗜好的人生有什麼意思呢，哈哈哈哈哈

況且，只要不過量，這幾點沒有什麼不好的