情緒管理不是忍。

情緒管理是一系列的動作，首先你得覺察，覺察力高就在情緒發而未發之際就能夠轉化；第二是辨識情緒，你的分辨出是什麼情緒，並對其命名；第三是接納情緒，能夠對情緒進行接受收納的彈性，但是接納不是忍；最後就是要表達情緒，通過運動，音樂，畫畫，寫作等等途徑來合理表達。

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情緒管理並不是要忍，而是通過正常合理的方式去處理，人是群居動物，每天早晨醒來都會有各種各樣的事情狀況發生，所以對我們的情緒都會有影響，而真正正確面對情緒的處理方式並不是忍，或者壓抑，因為一旦忍和壓抑了還是會反彈，爆發更大的情緒，正確的做法是可以去表達出來，把自己的真實感受表達出來，比如說這件事情讓我感覺很氣憤，很傷心，很難受，先把自己的感受表達出來之後，再去看看究竟是這件事帶給自己的情緒還是別的。總之，情緒管理並非簡單的忍。

當我們想到情緒這個詞的時候，會有什麼感覺，是不是會聯想到一些不好的感覺？比如傷心、難過…很少會第一時間想到快樂、喜悅，對嗎？

在大多數人的概念裡，情緒都指向不好的地方，就好像陰雨連綿的天氣，總容易讓人吐槽。可以萬里晴空的日子，很少有人天天說天晴了真好，除非是很久沒有見到晴朗的天空。

所以情緒是什麼？它只是我們對待很多事情的感受而已，就是喜怒哀樂各種七情六慾在內心的變化。

有了一份悲傷的感覺，就像天空飄來了一片烏雲，然後有用悶悶的感覺，然後烏雲散了就可以說是情緒走了，就恢復到了晴朗。

那麼，情緒需要忍嗎？很顯然，並不需要，需要的是我們正確的看待它，和讓它自然的流淌起來。

就像不會有一個人一直都快樂，也不會有一個人會一直悲傷，但是我們往往很想和悲傷對抗，卻從來不跟快樂對抗。

希望這些能夠對你有幫助！

情緒管理重在疏導，正確認識情緒，發現情緒的變化原因，找到合適的方式（如：唱歌，找朋友傾訴等等）將情緒宣洩出去，保持心理健康

當然不是忍，我們要知道每一種情緒都不是無緣無故的，無論什麼樣的情緒都需要我們看見它尊重它，可能是自卑，可能是憤怒，也可能是羞愧。。。。。，這都是非常非常正常的，當情緒被激發出來的那一剎那我們可能是手足無措的，第一反應就是壓制它，但是請在壓制之後好好心疼那個被情緒擊中的自己，它是那麼可愛那麼真實。

情緒不能管理！若用管理一詞，就已經將自己與情緒對立，而敵對是對待情緒很糟糕的方式之一。想要消解負面情緒，需要理解情緒發生的合理性。

舉個例子，當你很焦慮時，你心裡的對話是：好糟糕我很焦慮。那麼你就會焦慮你的焦慮，就有了兩重焦慮。但如果你心裡的對話是這樣：我發現我現在很焦慮，我因為……而焦慮。為什麼我會焦慮呢，哦，這個事情確實會讓人很焦慮，所以我的焦慮是很正常的，說明我是個正常人，那先焦慮一會兒吧。 這樣的心理對話會讓自己的情緒合理化，情緒被允許，被理解，自然就不會催生二級負面情緒，自然消解得也更快。

所以，那些想要“管理情緒”的朋友，先不著急消滅它，而是作為它的盟友，為它找個合適的理由，它也會回饋你。

情緒管理中忍只是其中一種方式。情緒我們通常分為喜怒哀樂四大種，情緒管理常見的方式是釋放，忍，接受，承認，認可，放下等，所以情緒管理不是忍，忍只是其中一種方式

不是忍讓，是看開，是不計較，是大度，而不是不爭。合理控制情緒使其在生活中的效益最大化。比如：把憤怒用沙袋宣洩。

忍是種不舒服的感覺，而情緒管理是在不舒服的感覺上儘量讓自己不鑽牛角尖，調節情緒，平衡情緒。有時候我們只是一時衝動，當時感情強烈，如果暫時的忍讓能避免一些嚴重後果，也不失是一種情緒管理，但情緒管理不全是指忍

情緒光靠忍是不能夠解決的，一味地忍可能還會引發身體產生問題，心理也會產生問題。要更深入瞭解哪些問題是自身的問題，哪些問題是社會環境的問題，哪些是他人的問題，這些問題可以解決的解決，不能解決的要學會規避風險，避免產生對自身不利因素。對於自身的欲求要有客觀的分析和判斷，進而明白可能付出的代價是否可承受。對於突如其來的壓力，自己無法掌控的狀態，更要清醒面對現實，目光向前看。

情緒管理不是忍，而是把情緒的負面影響降到最低！

就是說如果你發了脾氣，控制不好情緒，對自己沒有影響，不會讓你丟失晉升的機會，不會失去愛人，不會使你的人際關係變差，那麼這種脾氣，這種情緒可以任意發洩！

但是如果讓你會有所損失，那麼你不夠要考慮要管理情緒。

不是忍。

情緒管理包括：情緒覺察、情緒識別、情緒表達、情緒調節。忍，其實是對負面情緒採取迴避策略，也是對情緒表達不當的表現。

面對負面情緒採取迴避策略四個原因

原因一、為了避免糟糕的感覺，感到糟糕這件事本身是很糟糕的。不過這裡要說一點是，不是錯在想要回避討厭的消極情緒，而是在於低估了自己忍耐消極情緒之苦的能力。

原因二、人們相信這些負面情緒像流沙一樣，一旦陷進去，就再也逃不出來。比如，很多傾於認為憤怒會開啟內心隱祕的開關，把自己變成暴徒；又或者恐懼會讓人過得小心翼翼。

原因三、害怕負面情緒會像颱風一樣，把我們擊倒，捲入某個不想產生的想法或行為中。

原因四、人們害怕表達這些情緒所帶來的社交後果。

如果情緒常常壓抑，最終是會爆發的。

第一次爆發一般是在11歲-12歲，第二次危險年齡是18歲，第三次危險年齡是25-26歲。這也是為什麼現在社會上有那麼多孩子有多動、迷戀網路遊戲等等行為問題。

心理學家弗洛伊德用水庫來比喻，人類情緒的處理過程，他認為每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到警戒線，個體就會開始出現脾氣暴躁、無法適當控制情緒的情形。

如果再一直惡化下去，情緒水庫崩潰的結果就是出現心理方面的疾病。因此，保持心理健康的重要方法，就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量，要想辦法將情緒水位紓解掉。

情緒表達的功能就是在紓解情緒水位，使水位下降。我們要建立自己的情緒界限，每個人都應該為自己的感受和情緒負責，你的感受是你的，別人的感受是別人的。當你有情緒的時候，你就不會習慣性去指責別人帶給你情緒。傳統教育的方式下，我們常常習慣指責別人讓我不快樂、痛苦、難受。

情緒管理並不是忍，我們所有的壞情緒就像垃圾裝在垃圾桶一樣。當你的垃圾桶裝滿，再也裝不下的時候，那麼你整個人一定會爆發的。

目前心理學中最常用的就是ABC合理情緒理論，意思就是影響你情緒的並不是事件本身，而是你對這件事的認知，只要你改變了認知，那麼就會調節到你的情緒。舉個例子來說，老闆今天批評了你，你覺得很傷心產生了壞情緒，但如果你改變你的認知，你把老闆批評你認為是老闆想要提攜你，想讓你快速成長，從而做了一件你認為並不太好的事，那麼你的心情是否會好一些？

所以當你有一些負面情緒的時候，你應該去試著去調節，或是換一種想法觀點去對待它，並將它發洩出去。如果你一味的去忍讓某些事情，那麼你情緒的垃圾就會積壓的越來越多，直到再也壓不住而爆炸！

情緒管理就是忍嘛？

針對這個問題，我說下我的觀點和看法

生活工作中每個人都會有這樣那樣的情緒，

有高興的，有憤怒的，有惆悵抑鬱的，有積極的，有消極的，有厭煩的，有喜歡的等等，種種的情緒怎一個忍字能了結？

所以針對不同的情緒，與其說硬性管理和壓抑自己的情緒，不如說更好的梳理自己的情緒，理性的活出自我，體現自己的真性情！

情緒管理不是忍，而且包容，佛家講了六度萬行（持戒 佈施 忍辱 精進 禪定 般若），忍辱就是情緒的一個過程，在過程之中做的事不是結果，“包容”我們來體驗一下他的內涵，包指一切事物的承載，容指容納一切。情緒中的忍就是一個過程，過去之後才能體現忍的重要。

情緒管理並不是單純的忍。情緒管理其實就是控制情緒的最大化，也就是為情緒設計一個天花板，讓我們不至於因為情緒的無法控制做出危害自己嚴重利益的事。舉個例子，你在街上逛街，別人不小心撞了你一下，非但不道歉，還對你謾罵，這個時候我們一定是非常生氣的，這個是控制不住的，但是，我們會想如果我們爆發了，動手了，會引起怎樣的後果，讓後通過比對，發現得不償失，我們會微笑念下這口氣，但這並不意味著我們沒有情緒了，只是我們比對了利益，決定壓下去

情緒管理就是忍嗎?

心理學上所謂的“情緒管理”，並不是我們老話說的什麼“莫生氣”，要學會制怒，“忍”，不是這樣的，這不過是壓抑負面情緒、逃避問題，這不是正確的情緒管理。

沒有任何一位情緒管理專家說，控制情緒就是不能有憤怒、不能發脾氣，這是對自我情感的壓抑，也是對自我的不善待。

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動與控制，充分挖掘和培養個體與群體的情緒智商，培養駕馭情緒的能力，從而確保個體與群體保持好的情緒，並由此產生好的管理。這是一種掌控自我，控制和調節情緒的能力，對生活中的矛盾和事件引起的反應，能夠適可而止地排解，也能夠以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。

情緒管理意味著一個人能夠自由地感覺到自己的情緒，而不會受到他人情緒的阻礙，可以享受和駕馭自己的情緒。所以，情緒管理功能良好的人，不會被情緒淹沒或者感到極度痛苦和恐懼。如果不能做到這些，則可能遭受情緒管理失調的困擾，這是一種內部的混亂。

情緒管理，不僅僅是一種方法，更多的是一種喚醒，喚醒我們從不同的角度去了解情緒，從內心去接納自己，進而改變自己。當我們知道情緒的源頭是自己，就會做出更多的內省與改變，而不是向外索取。

情緒管理的目的是實現平衡、節制，不做情緒的奴隸。沒有激情的人如同荒漠，而情緒失控又是病態。情緒管理關鍵是減少負面情緒，增加幸福積極情緒，而不是隻維持一種情緒。情緒管理要求我們先處理心情、再處理事情。

情緒管理不是忍。忍只能忍一時，就算忍久了也會有一天爆發，它是心裡的積累怨氣的一種形式。不管對自身還是對外在因素都是負面的。情緒管理是正向積極，它希望你遇事冷靜思考，不衝動做決定，不輕易爆發脾氣，對自身的情緒價值是有成長可言的。所以情緒管理不是忍。

情緒管理並不是忍，是理性對待發生的事物。從本質上說，忍是一種自我情緒的犧牲，是一種付出，是一種生存方式，忍只是情緒管理的一個方面，不是情緒管理的全部。

情緒管理不是忍，所謂忍無可忍無需再忍，但是情緒也不能隨便發洩，因為有些事情忍一下可能過幾天就想通了，比如在公司上班莫名其妙的被上司批評了，可能當時很生氣過幾天知道了上司不是無緣無故的批評而是自己做錯了，之前沒有批評是因為上司給了機會，所以如果有什麼事情想不明白的時候最好先自我反省一下，這個時候就需要先忍一忍，但是有時候有些人就是會莫名其妙的不喜歡你！！！這個時候就需要先忍一忍。有了情緒先忍一下，是比較試合大家開始學習情緒管理的，等有了管理情緒的概念後就可以更深入的去管理自己的情緒了，忍一時是對大家最好的了，反省可以讓自己做更好的自己。