情緒管理並不是忍。

我希望所有的人在情緒失控時想一想，這事真的就至於讓我如此狂怒？失望？絕望？有時候幾秒鐘的一個理性的念頭，救下的可能就是一個鮮活的生命。

情緒管理不是忍，它是指我們要正確認識自己的情緒，接納當下的情緒，從正面去看待它，體驗它從而轉化成積極的情緒。

情緒管理並不是指壓抑情緒，因為一味的壓抑情緒反而會讓自己的身心受到更大的傷害。

情緒管理主要可以分為個步驟：

1.覺察情緒：當我們產生情緒時，首先要能過意識到自己的情緒，也就是說當我生氣的時候，至少我要知道我現在在生氣，而不是認為我自己現在很冷靜。

2.理解情緒：這部分是指我們可以透過情緒去看到背後的需要，所有的情緒產生都是有原因的。當我生氣，是因為我感到自己受到了侵犯，我希望保護自己；當我害怕，是因為我感知到了某種潛在的危險，我希望獲得安全。

3.表達情緒：當我們有情緒時，最好的辦法是說出來，當然這裡指的並不是失去理智的大喊大叫或者歇斯底里，而是可以清晰的表達出自己的情緒和感受。說出來，不要害怕，說出來就會好的。

4.接納情緒：這部分的意思是說，我們理解了自己情緒產生來由，並通過表達讓自己冷靜下來後，並不會因為自己的情緒而感到羞恥。很多人會覺得：我不應該生氣，我應該理智；或者我不應該害怕，我應該勇敢…但是，情緒是沒有應不應該的，它出現了就有它的道理，學會傾聽自己的內心，接納自己的一切，你已經很好了。

情緒管理不是忍，情緒管理有以下三步：第一步：覺察情緒、識別情緒並命名。第二步：合理的表達情緒將情緒言語化。第三步：學習和各種情緒共處、不抗拒，並且去傾聽情緒所表達的內心的需求。

情緒管理不是忍，情緒管理是認知到自己當下有情緒的能力而做出正確的選擇與應，包括緩解當下的情緒，這樣的能力是情緒管理，而非忍。

就比如：一個被家長罵的孩子，心裡一肚子火，剋制了對家長的怒火，忍住了不跟家長對罵，但是情緒只是沒有透過行為表達出來。

而情緒管理是，被家長罵，心情及其生氣，但是能對家長表達出自己被罵的感受，也能聽懂家長罵他背後的期待，並且選擇跟家長慢慢表訴，這是情緒管理。