最有效的減肥方法，我瘦了10斤，分享一下我自己的減肥方法，個人覺得比較健康又瘦身：

1.多喝水，每天保證1500ml；

2.早餐午餐可以正常吃，少吃油炸高熱量食物，午餐主食米飯少吃，多吃菜代替；

4.做運動：平板支撐1-2分鐘；空踩自行車100-120個；仰臥起坐30個；側身左右抬腿20-30個；盤腿平躺10-20分鐘；腿靠牆伸直20分鐘；運動型別自己可以在網上選擇；明天堅持晚上10點前做完；

5.最重要的是忌甜食，甜的水果也不能吃太多，多吃脂肪黏結堆積難瘦；

6.早睡早起少熬夜，少暴飲暴食；

感謝閱讀！

這個問題，我每年夏天都經歷一回

哈哈，因為工作環境的原因，夏天工作特別熱，需要大量的喝水，然後再出汗，再喝水。

其實吧，少的不是肉，是水分，所以一到夏天就開始瘦。

然而，到秋天又漲回來了。。。。。

最簡單的，餓著，餓真的會瘦，每天下午五點以後就不要吃東西了，直到第二天早上再吃，吃什麼減肥藥，減肥茶真的怕對身體有影響，

如果不喜歡進行高強度運動，也可以通過調整飲食習慣，改善生活規律來逐步改善體型。首先要保證作息規律，既不要過度勞累也不要過度安逸，早睡早起，多去戶外活動身體。飲食上做好規劃，每日三餐按時按量，高脂肪高糖分的食物不要吃，煎炸類食物也儘量避免，菜品清淡，多喝排毒養顏的湯品。

一直在減肥的道路上奔跑，從未停止，也從未看到勝利的曙光

減肥，運動加節食，是必不可少的

聽說晚餐吃番茄，可以很容易掉秤，正在準備嘗試[加油]

最有效的最快的減肥是採取辟穀的方式，必須要有專業的人員來指導。第二種就是細胞矯正，它也是一種代餐，減肥效果很快，一個月減一二十斤。除了這兩種認為最快的，最有效的方法，真它的還不知道。

我記得有一段時間，我天天熬夜，到晚上1點多的時候，總是要吃宵夜。那段時間，我胖的簡直慘不忍睹。朋友都說，我的雙下巴可以拉很長了。最開始我準備是運動減肥，結果跑了幾天步，反而還增加了體重。嘗試少吃一些，結果根本扛不住，反而吃的更多了。後來我發現了一個非常簡單的方法，就是把每天晚上的主食換成【玉米片加酸奶】。

這個方法非常簡單，就是選擇最普通的酸奶和玉米片。（玉米片超市都有賣的，選擇散裝就可以了。

方法:

玉米片不要直接吃，將酸奶開啟，直接放一小把玉米片，攪拌均勻後，放置片刻。等玉米片稍微軟一些後，就直接用勺子挖著吃。

我覺得這個方法非常實用，玉米片加酸奶的飽腹感很強，晚上我基本上不吃什麼東西，就吃這個就可以了。如果還是覺得餓得話，可以多放入一些玉米片就行。

最後我覺得，沒有必要一開始減肥就採取大量的運動。可以同我一樣，先慢慢的把飲食稍微改變一下，然後再採用散步的方式，慢慢的增加運動，等稍微適應後，再適當的增加運動量。

不知道你所謂的“牛逼”，是最有效的減肥方法，還是最直接的減肥方法。最近我也在減肥，所以對你的問題很感興趣。我感覺減肥方法沒有最好，最適合自己的，才是最好的。

為什麼說最適合自己的，才是最好的呢，因為減肥不可能是我們睡一覺就瘦下去。胖不是一天吃出來的，當然瘦也不能一天就瘦下去。減肥需要一個過程，能讓你一直喜歡下去，持續堅持才會成功。今天是我減肥第104天，一共減掉47.5斤。

其實大家都很想知道，我是怎麼堅持這麼久的吧。很多朋友想到堅持一詞，是不是認為堅持非常苦，其實選對方法，自然就堅持下來了。我的減肥方法非常簡單，就是通過控制飲食來減重的。

我不是不愛運動，是因為目前太重，不適合高強度鍛鍊，跑步膝蓋會疼。既然胖是吃出來的，我們還是應該在飲食上做調整。感興趣的朋友可以看看我更新的視訊，瞭解一下我每天都吃什麼。

我一日三餐都是照常吃的，而且從來沒有節食，體重一樣會掉。主食全部換成粗糧，因為粗糧富含大量膳食纖維，說白了就是沒那麼好吸收，吃了以後不會馬上轉化為脂肪。適量的蛋白質和大量的蔬菜，就是吃不飽就多吃蔬菜。

減肥就是先通過飲食來控制體重，然後體重慢慢下去了，恢復到偏胖的時候，再去慢慢嘗試著運動。直接上來就運動，恐怕真的會半途而廢，只有看到希望了，才會有信心堅持下去。

加油朋友們，大家一定都可以減肥成功。