不太認同減肥被當成一個勵志故事來講，鼓吹減肥堪稱整容。按照這個邏輯，沒胖之前是什麼？整容模板？

減下來形體肯定比以前好看，但是這個後遺症，不是遺憾嗎？

為什麼要等到140斤才開始減肥呢？105斤的時候減肯定沒有這麼明顯的副作用，減肥過程也不會那麼痛苦，對健康的傷害也不會那麼大。

最好的減肥不是進攻，而是防守，就是控制不要發胖。

不用瘋狂減肥，當然也就沒有那個分不清到底是胖還是不好看的痛苦歷程

減肥對人來講是一種健康，有些肥胖會引起血脂、血壓，亞健康問題，大腦有時會供氧不足導致頭暈眼花，呼吸困難，氣短、氣喘......但減肥對人的樣貌還是有一定的改變，當然骨骼是不會改變的，減肥會讓五官變得立體，有精神，從而改變一個人的氣質，變得開朗活潑自信。但減肥還是要健康減下來，這樣身體不會遭罪，影響健康。

這幾年隨著科技，經濟的不斷髮展，人們對健康看的很重，在這個看臉看身材的時代，減肥非常重要，小編來做以下分享。

1減肥獲得健康，首先，肥胖的人，身體一定是屬於不健康的型別，隨著年齡的增長，會越發明顯，所以，在這一點上，人們一定要通過減肥獲得健康。

2通過減肥獲得美麗，一個人從肥胖慢慢變瘦以後，首先臉型會發生變化，身材會變的苗條，自信心增強，內心比以前會變得更加明郎，在心態，事業，愛情方面，都會變的更好。

減肥一定要自律，合理飲食，多運動，作息規律，配一些科學的減脂餐，一定會大獲成功。

減肥對外貌有很大的改變。

一胖毀所有，一瘦全都有，雖然有點誇張，但是看老公就知道了，昔日的小鮮肉變成今日的雙下巴，大肚腩，還真是天翻地覆的變化，常常讓我懷疑，我又換了一個丈夫。

應該相差挺大的，不過減肥真的很難，想要保持好的身材，就要管住嘴，管不住嘴就要運動，不然很難瘦，過了30歲以後就要少吃甜的，少油，少鹽，這些很重要，還有晚上儘量6點左右吃飯，吃6分飽，晚上餓的話吃點蘋果，或者酸奶。我就是這樣做的，很管用我的體重一直保持到95斤左右，我1米63.這個體重應該是正常的，不能一下胖，一下瘦，不然面板會鬆弛

很大，就本人而言，曾經最胖140斤，生了孩子以後只有100，曾經一度走街上我同學竟然沒認出來。我的親朋好友個個都說，臉行那根本就是一個圓的，圓嘟嘟的，五官都擠一起了，瘦了後五官都精緻了。而且都顯年輕了

減肥成功對外貌的改變是非常大的！當瘦下來的你站在之前認識你的人面前時，會給人感覺判若兩人，大驚失色，原來某某瘦下來也可以這麼美呀！此時的你臉上脂肪少了，眼睛就更大了！沒有了讓人討厭的雙下巴，之前喜歡了好久的裙子也敢穿了！可以腳步輕盈身體充滿了活力！此時換然一新的你會感覺到被這個世界更多的溫柔以待！

減肥改變的不僅是外貌，更重要的是會改變心境和生活的態度。能夠減肥成功，需要做到自律；能夠做到自律的人，自然離優秀越來越近。

減肥減的不只是體重，還有油膩感。我們誇一個人有少年感，少女感，就是因為他們很好的保持了體重，減肥之後的妹子小哥，不僅精神了，好看了，人也顯得健康了。有時候說減肥勝於整容，不是說說而已。前方高能預警，

還有減肥後我身體的變化 原來體重69公斤 每天渾渾噩噩的頭腦時常不清醒 就是我血壓 血糖 血脂都偏高伴隨著輕度脂肪肝等等一系列的小病症去看醫生都說我偏胖讓減肥 17年的12月份我走近了瑜伽館健身館 練瑜伽健身也是我的嗜好 期間減掉6.5公斤 世事難料18年的11月份查出甲狀腺癌做手術然後又胖回原來的體重 19年的6月份繼續瑜伽健身現在體重63.6公斤感覺還好 因為年紀還有做過手術等原因也不能太瘦了

減肥無論外貌還是身體健康都很有好處 科學鍛鍊理智減肥是有好處的 緊緻面板肌肉也沒有鬆懈 胖子們減肥吧堅持 加油！！

一胖毀所有，這句話說的一點兒也沒錯。這是大家常說的一句話……好多正在減肥的人都常說“我在減肥，我一定要減肥成功”之類的話。結果，都以失敗而告終?我原先就是一個180斤的胖子，沒結婚前體型還行，結完婚有了孩子以後，我就胖了50斤。有一次上商場購物，營業員竟然叫我叔叔，看她的年齡和我差不多呀?心情一下子抑鬱了……從那以後，我就走上了減肥的慢慢征途，結果都無數次失敗?一直到今年我才減肥成功，我減肥五個多月時間，減脂減到118斤，我的身高是178釐米。“減肥堪比整容”，這句話形容我再貼切不過了……現在的我無論走到哪兒?如果有人叫我，都稱呼小夥子。俺媳婦說我現在的身材是脫衣有肌肉，穿衣顯瘦，那類體型。現在我也愛自拍了，也有自信了。我們這些普羅大眾都這樣了，演藝圈明星們更是如此，大家都在說，胖子都是潛力股！這句話說的不是很準確，比方說我們國內的明星胡歌，他回憶自己小時候就是一個小胖子，但是從上了高中以後他就開始減肥，最後變成了我們大家心目中的男神了，他不光是減肥很成功，而且還變成了肌肉型男了，這些都是很勵志的故事，希望大家都能減肥成功。

我是純靠節食瘦的，也就是純靠控制自己的食慾。每天早餐吃- -些自己愛吃的高熱量，蛋糕餅乾什麼的，讓自己心情好一-些，最初中午會去食堂買個包子，只吃餡，皮扔掉。下午餓的難受的時候就吃水果酸奶。後來胃慢慢適應了，就乾脆只吃早餐了。偶爾也會有控制不住的時候，那就放縱自己隨心所欲一下，不然真的要抑鬱了。

有的時候會配合-些爬山啊，爬樓梯啊什麼的，但是主要還是節食。瘦了50斤以後差不多-年多都不敢吃晚飯，然後就穩定了，十年之間基本沒有反彈。

運動的話是在穩定以後，去健身房每天跑步游泳什麼的，正常飲食，一斤沒瘦~大概我就是運動不瘦體質早。

高中的時候胡吃海喝加上學習壓力大, 172身高，170體重，這種塊頭那會J l已經完全買不到女裝只好買男裝，褲子都會因為大腿太粗被磨破。嗯，長這樣，簡直慘不忍睹不忍直視。然後三個月減了50斤，隔壁班一-起. 上課的同學都認不出我了，好多高中同學也開始悄悄說原來我瘦下來長這樣。

維持了快十年，中間胖了近十斤，今年開始半年之間減了20斤，現在是110左右，現在長這樣。反正自我感覺變化巨大。

我就是個從小胖到大的人，體重從來都是120斤左右，更過分的時候，還能飈到136斤。

大四的時候不控制，也不運動，體重一下子飈到136斤，然後穿衣服都醜死了。

直到有一天，想去減肥了，又不知道從何減起，就直接去爬樓梯了，每天晚上下課，就去爬二十多分鐘的樓梯，就這樣堅持了一個月，體重從136➖125斤，再後來就保持在125斤左右了

可是去年開始，沒注意飲食，出差了，還老叫外賣，體重又往130斤的方向開始前進了，又開始我的減肥之路了

從今年2月3號復工後，一直在控制飲食，一週也會做2➖3次運動，體重又慢慢往下走了，現在體重是112斤，基本上可以保持住了

其實，減肥真的就是管住嘴，邁開腿，靠自己的意志力。看到別人用各種減肥產品，用一段時間都瘦了，也可著急了，試過朋友推薦的一款產品，但是用完後基本沒用，❗❗❗還是得靠飲食和運動

Emmmmmm，到現在，體重基本也是112斤左右，希望可以繼續保持下去

最後附一張減肥稍後對比圖，就知道，減肥對一個人的外貌影響有多大了

減肥會變美！變美！變美！

瘦下來臉會變小 ，整體五官就會突出。

飲食的規律和健康使得氣色越來越好。

運動排毒使面板變好，擺脫痘痘困擾。

不說了，直接放圖（打碼了，怕被認出來）

這是我116斤的時候，臉上還有很多痘痘️

拍照也不上鏡，像大媽️，隨時隨地雙下巴。

接下來就是自戀時刻~

減肥見成效了，體重終於下了100斤。

面板的痘痘基本沒了，還有一些痘印還好也在慢慢變淺，可能是運動排汗的效果。（剛運動完，有點紅臉蛋️）還有一些毛孔粗大的問題，正在努力改善。

去年十·一去附近的景點玩（老媽蜜汁角度，把我照成了小矮人️）

因為疫情在家帶了快三個月了，體重變成了這樣️️

高興的腳趾頭都翹起來了️

堅持減肥是我做過的最對的事情，因為我覺得世界都對我溫柔了起來️

“愛美之心人皆有之”，美不是誰的專利，但是可以很確定的是，肥胖是美的第一大阻礙。被一身贅肉包圍著，身材走樣變形談何美。不瘦下來，你永遠都不會知道自己究竟有多好看。

圖中的小夥子，雖然從他的笑容裡，能感覺到他的可愛之處，但是由於身材肥胖臃腫，顯得五官平庸，衣飾也只能穿比較簡單樸素的基礎款，再帶上黑框眼鏡，放在人堆裡找都找不出來。

但是看到現在的他，你還會覺得他平平無奇嗎？

健身後的他，肌肉健美，臉部輪廓稜角分明，眼窩也變得深邃。臉上雖然還帶著熟悉黑框眼鏡，但他的Sunny帥氣卻不再被遮擋。這樣的身材顏值、就像衣架子一樣，穿什麼都好看，能選擇的風格也更多樣。

這是健身之前的他，看看這身材，365度轉身都堆滿了下垂的肥肉，人顯得頹廢邋遢，兩眼無神。這樣的他，在第一印象上就輸掉了，還有誰會去注意他究竟有沒有有趣的靈魂呢？

他自己也意識到了這一點，於是毫不猶豫的開啟了自己的改造之旅，堅持健身鍛鍊。回到家後就做一些無器械訓練，剛開始做俯臥撐還十分吃力，確實，脂肪的重量和沒有肌肉的力量支撐讓他很吃力。

但他仍然在不斷的堅持、慢慢調整自己。

到了健身房之後，就通過器械無氧運動來減脂、鍛鍊肌肉和塑形。

汗水都是不會白流的，功夫不負有心人，他終於成功的瘦了下來，身材也比之前更加強壯有力。這是健身前後的對比照，這前後的顏值變化感覺如何？

還有這對胖胖的夫婦，丈夫身材肥胖，隔著衣服面料都能感受到他油膩的脂肪。而妻子呢，已經不僅僅是肥胖了，一個人都有丈夫兩個人寬了，大臂的脂肪不僅多還有很多結塊，既影響美觀也危及健康。

好在兩個人想要改變現狀，一起相約健身房，這就是他們在正式開始健身減重之前拍的合照，兩個人肚子都是一圈一圈的，不過兩個人的眼神裡，都充滿了對將來自己的期待。

最終兩個人一起相互支援、相互鼓勵，有了令人欣喜的成果。兩個人穿著健身之前的衣服，當初撐的滿滿的衣物，現在再穿上已經寬大的掛不住了。他們的臉上也洋溢著開朗幸福的笑容。

成功減重之後兩人的合照和之前的比起來，顏值飆升，根本認不出是同一對夫妻。兩個人的體重基本上控制在了正常的體重範圍內，俊男美女，真是羨煞旁人了。

然而兩個人並不滿足於此，繼續相伴堅持健身，現在兩個人的體重逐漸下降，身材越來越好，氣場愈發的Sunny俊朗，滿滿的正能量。

深蹲

要點：下蹲至大腿與地面平行，注意過程中膝蓋不能越過腳尖。

仰臥觸腳尖

要點：仰臥於地面，雙腳伸直向上舉起，利用腹部發力，雙手儘可能的去觸到腳尖。

卷腹

要點：仰臥於地面，雙腿屈膝，腹部保持緊收，利用腹部發力來完成動作。

俄羅斯旋體

要點：臀部貼地身體向後傾斜，雙腿懸空，腹部緊收，利用腹部發力來完成動作。

波比跳

要點：站立於地面，下蹲後蹬腿，然後完成一個俯臥撐動作，收腿然後迅速跳起。

俯臥撐

要點：腳踝、臀部、肩部始終要保持在同一直線上。

END

—貴在堅持—

減肥堪比整容，瘦子永遠不懂胖子的痛苦，遇到自己喜歡的衣服穿不上，遇見自己喜歡的人自卑不敢上前，遇到一份自己喜歡的工作還要因為胖被歧視拒絕，實在是太難了！作為女孩子的我，減肥之路可真謂是坎坷又崎嶇。小學到高中一直都被別人稱為小胖墩。為什麼被別人稱之為小胖墩呢？因為我不僅胖，而且還矮。因為想要快速減肥，我真的走過好幾次買減肥藥的歧途。雖然這種東西在現在的我看來壓根不可信。當時賣家告訴我藥吃了之後心跳快是正常反應，因為促進了身體新陳代謝，新陳代謝快一個月就可以瘦十斤，我當時掏錢的時候特別乾脆，彷彿瞬間扔掉了十幾斤肥肉。

減肥對外貌的改變還是比較明顯的。人們其實比較關注的是兩個部位，一個是面部，一個是肚子。胖人先胖臉，胖友們的一個特徵都是臉圓嘟嘟的，說實話，胖胖的顯得面善，君不見彌勒佛就是典型的胖友嘛。可大家還是更願意尤其是女性有一個精緻的臉龐，使面部更有線條和輪廓感，男性則顯得更加剛毅。但在實際減肥過程中，胖友瘦下來初期面部一般會顯得憔悴，主要是面部面板剛剛鬆弛下來，反而皺紋明顯了，過一段時間面板彈性恢復了會好很多。另一個就是肚子了，大腹便便給人就是行動不利索、臃腫的感覺，並且買衣服和褲子特別難。減肥的最佳效果就是馬甲線和六塊腹肌，確實很好看，這也是胖友們夢寐以求的吧。

減肥對人的顏值影響很大，主要有三個方面的影響1，形象方面，更幹練更健康2，氣質方面，更自信更樂觀3，交際方面，領導更願意委以重任所以，減肥讓人自信、Sunny、更有魅力，對顏值的影響很大

減肥成功後，對顏值的影響是最直觀的，最顯而易見的，其次是自信，氣質等的提升，最重要是變得更加健康，更加愛運動，變得更積極！

有的人瘦點好，有的人胖點好看，因人而異，現在的我跟十年前相比胖了五十斤，我原來這個138斤體型保持了十年，後來我學會了喝酒，一開始我就一瓶啤酒的量，慢慢練習的，一開始超過一瓶啤酒就吐，吐了一年慢慢習慣了，朋友讓酒，喝吧自己難受，不喝不給朋友面子，主要是自己那段時間心情不好，也想讓自己醉，就幹了一杯又一杯，後來吐完了慢慢就練起來了，現在能喝五六瓶啤酒，酒這個東西也是種文化，酒文化哈哈。隨著年齡增長，親戚朋友在一起不喝點酒總感覺少點啥，根據自己身體而定，在這裡奉勸各位朋友多喝無意。自己舒服就好，別喝大酒。