一名來自武漢的普通人，在疫情來襲，武漢人的生活方式、精神狀態都飽受著巨大壓力，當你每天醒來第一件事就是檢視確診病例今天又增加了多少？死亡多少？治癒多少？每日置頂各種採買團購食材群，每日在焦慮中、不安中度過，但看到防疫工作人員的兢兢業業，看到大家齊心協力地努力地去做好每件事，這個時候就會覺得能活著是一件真好的事！

活著一切就有可能改變，人生總是辦法比困難多，雖是老掉牙的話，但真理永恆不變，努力生活，為更好地明天！

結婚了嗎？有小孩了嗎？照年齡來說應該都有了，從你的問題來看，應該是負債導致的抑鬱，不知道你負債多少，我去年創業，負債了五十萬左右。全是網貸，今天剛跟家裡坦白，家裡也不知道能不能幫忙扛過去，跟家裡坦白也是想自己重新振作，認識自己的錯誤。因為上有父母，下有小孩，中間還有個溫柔賢惠的老婆。

我90年的，我們這個年齡有資格抑鬱嗎？沒有，如果自己不奮鬥起來，父母小孩子怎麼辦？奉勸大哥一句，振作起來，努力面對，哪怕一個月賺一千塊，兩千塊。也離岸邊會越來越近。

我的文化水平只有小學，也沒有任何技能在手，相當於一無所有。現在，我從送外賣開始振作，也在學習怎麼做自媒體，任何一個能來錢的不犯法的路子，我都想去做。因為，我真的相信越努力會越幸福，就算不為了自己，為了家人也該努力。

加油吧，你我共勉！！！

抑鬱的原因來自於你的現狀匹配不了你的夢想，以至於覺得自己一事無成，還欠了一屁股債。怎麼治癒呢？跟你分享一個我父親真實的事情吧。

17年左右，我父親的公司倒閉，欠債200多萬，包括信用卡，小額貸款之類的，各種催債的電話不斷，基本上每天都有貸款公司的打我電話，各種威逼利誘，甚至威脅生命，我父親連最基本的生活保障都快沒有了。這時候我父親大概已經有些抑鬱了，晚上睡不著覺，經常流淚，心裡壓力很大很大，經常跟我說不想活了。我沒錢幫他還款，只能勸他寬心了，我跟他說，人這一生誰沒有低谷的時候，有的早有的晚，一帆風順走完一生的那絕對是鳳毛麟角，人最重要的是活下去，活下去才有希望，身在困局中，就只能想辦法破局。

看的開，放得下。過去的就過去了！

你抑鬱了是因為你在失敗面前繳械投降了！想的太多了！不要想太多，想想現在你能幹什麼，就馬上行動吧！

忙，能治你這種抑鬱。讓自己忙起來，動起來。別死氣沉沉，離老早著呢。褚時健從監獄出來，90歲又開公司。失敗不可怕，怕的是你害怕失敗。怕的是你倒地不願起來。

行動起來，找點事做。你會慢慢好起來的。到時候你會發現你得的那是什麼抑鬱症啊！就是你閒的無聊，自己嚇自己。自尋煩惱，沒完沒了。

是男人就去奮鬥吧！

現在你能幹什麼就幹什麼。總之讓自己忙起來，讓自己動起來。然後再去想！

忙起來！忙起來！忙起來！

自愈嗎？哪裡那麼簡單，負債以後，催賬的，爆通訊錄的，身邊人異樣的眼光，家裡人的無奈，沒有經歷過的人是體會不到的，尤其是心裡，開始信心滿滿的創業，但是後面卻遇到這樣那樣的問題，導致一虧在虧，說實話，想要自愈，只有一條路，賺錢！但是再此之前要重鑄信心，看淡一切，不要被身邊的人事影響，然後努力賺錢，還錢，沒有錢還，可以商量，把時間延長，但是不要盲目的做生意了，現在陷阱太多，先上班賺錢，再說其他的就好，加油，相信你可以的

其實你現在的狀態就和我是一樣的。一事無成還負債。小孩馬上又要上幼兒園了。房子也被老公炒幣虧出去了。我的雙親不在，公婆也是一分錢都不會出的。就老公那點工資維繫著生活。有時候想想人生真是沒有奔頭。活著真累。

但是一想如果自己不在，那孩子不是會更加可憐嘛。在這世上孤苦無仃。所以為了孩子我們也必須好好加油。通過學習擴寬自己的思維。有時我們窮的本質是思維的侷限。老人們常說，三十年河東，三十年河西。有時候你的運氣好，說不定一下就翻身了。當然在好運來臨前。我們也要努力做準備。用網上流傳的一句話我們共勉之：乾坤未定，你我皆黑馬，乾坤已定，那就扭轉乾坤。

現在的80後出現了好多這樣的情況，我現在的情況跟你差不多，因為創業失敗天天都是打電話要錢的，但是一定不能迷茫，我現在就是一邊上班，一邊做點兼職的副業，你要是也想做點零投資的副業的話我倒是可以幫幫你！

活在當下，可以先從健身、讀書開始，讓自己沉靜下來。因為人生，努力是一方面，時運機遇也是一方面，但機遇肯定是留給做好準備的人。

今天如果已經跌入所謂的谷底，那還有什麼懼怕或更壞的了嗎？只要努力，肯定一天會比一天強。建議身體通過鍛鍊儲備好，知識視野通過讀書和交流儲備好，分析什麼是自己擅長或感興趣的，分析什麼是自己幾十年來所積累的資源和人脈，之後可以找一個合適的方向，在風險適度的情況下，努力推進。

人生，不如意十之八九，沒有人誰是一路火箭般直上青雲，如果有，那也是別人的生活。我們不需要生活在別處，不需要生活在對比和別人的影子中，做好自己，問心無愧；舉手蒼穹，保持奔跑的姿態。內心的充實，實幹的執著，相信，明天，一定會更好。

如果確定是抑鬱，就需要配合治療。我老公原來是焦慮症，那些年我們一直在北京，當時的情況是發病時胸悶，呼吸不過來，難過的一直哭，如果想見家人卻看不見就難受的生不如死。後來配合藥物治療，理療，還有有時間我們就去爬山、旅遊，把生活慢慢變得充實起來，多往開心的方向走。將近一年的時間才緩過來，家裡人都不知道，一直是我一個人，陪著一個焦慮病人一路走過來，各種心酸真的一言難盡，我沒有用什麼特殊的辦法，就是陪著他，收拾起了自己的脾氣，那一年我過得身心俱疲。

這是一種病，是病就需要治療，最好的辦法就是去看醫生，醫生會給你最好的建議，最重要的是心態，負債累累不可怕，可怕的是你被債壓倒。我們也負債累累，去年關掉建材店，一直在打工，我老公一個從小到大養尊處優的男人，硬生生的去做數控工，每天髒兮兮，腿腳還不好，還不是一樣堅持。不論怎樣的生活，我們都該學會接受。願你早點好起來，加油。

勇者無畏，只能勇敢面對，不可逃避，也無法逃避。任何時候不要放棄自己，即便是誰都不信你的時候，也要信自己。所謂的抑鬱是自己心想不開，嚴重抑鬱就是嚴重想不開，只有經歷過後，回頭看，一切如過眼浮雲，輕之。

禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。你能負債累累，也會碩果累累， 表明你的心很大，或有夢想，或有情懷，萬事皆有因果。一定有一個根本原因在自己身上，其它的都是理由。一個人沉下心來思考，找出問題，解決它，消滅它。因為思路決定你未來的出路。

成功與失敗差距往往在一絲一毫之間，一失足可能成千恨呢，更何況負債呢，不信抬頭看，生活輕易繞過誰。

人生本是一場經歷，經歷就是財富，只要活著就有希望。

我並沒有想要誇大抑鬱症的嚴重性，因為平和對待抑鬱症其實是有幫助的。但是呢，它也不是說自愈就能自愈的東西。

朋友你可能確實有經濟壓力，但請一定要以“自愈”為目標，這不現實。條件有限的話，以“一定程度的自我調節”為目標，可能更好。

那時候他也正處於問題中，並且也正處於窮困潦倒的狀態。而他怎麼做的呢？

他並沒有像一些朋友，因為自己狀態不好，而不斷強調自己的狀態不好，反而是把更多的注意力和精力放在做好工作和賺錢上。

前期確實經歷了一段辛苦的過程，但後來自己的狀況越來越好，曾經困擾自己的問題，反而都自己好了。

這段經歷可以拿來參考，因為並不是每個人、每種問題都能夠以此來實現改變的。

所以，這時候把更多的精力投入到現實生活中，並且主動調節自己，可能是朋友你需要做的。

在這裡提問，並不能獲得真正適合解決朋友你問題的答案，而至於運動、自我鼓勵、增加閱讀、與人傾訴等，一般只能起到緩解作用。

同時要注意的是，如果朋友的抑鬱，是為了逃避現實才產生的，我覺得面對現實更好；要保證自己的睡眠，對抑鬱的朋友來說，睡眠還是挺重要的。

其實這樣的情況，一切道理一切言語都難以治癒，因為誰也無法真正設身處地的站在當事人的角度想問題，總說共情總說換位思考，但那必定是虛擬的，假設的。在如此逆境下，真正能拯救你的只有你自己，強大的內心和破釜沉舟的魄力並行，不斷在內心給自己能夠擺脫困境的信念，然後努力去實現。 　　在人嫉妒消極的時候，是聽不進別人勸說的 　　很多人認為，人是能夠被開導的，其實即便是心理醫生，也不能保證能夠治癒率有多高，主要還是依靠藥物和心理治療並行控制病情的嚴重性。在人真正消極的時候，一切安慰和開導多半是不會起作用的，因為人無法達到真正的共情，只是以自己的主觀意志施加在當事人身上罷了，世界上沒有聖人不存在絕對的理性和神性，總是喜歡按照自己的邏輯去思考別人，必然會錯位。 　　80後一事無成還負債累累，現在最需要做的是停止過度的思緒 　　大部分最終導致心理扭曲嚴重抑鬱都是因為受到了周遭環境的影響，比如總是看其他80後過得如何如何好，對比自己產生了嚴重的落差，然後內心不斷加重這樣的概念，使得自己越來越消極。近幾年網際網路總有一種浮誇風，高收入、高顏值、高生活質量，多大年齡如何如何就沒希望了等等，也許這本身沒什麼錯，但人與人並不相同，過分的輸出焦慮會讓很多人無所適從。 　　所以，面對如此現狀，首先要做的是就是減少對負面情緒的感知和思考，切斷某些資訊的獲取，不再去看會讓自己產生焦慮的資訊。然後要不斷在自己的內心重複一件事，就是儘量讓每一天過得比前一天好，每天給自己訂立目標，然後去努力達成。 　　少想多做，是減輕心理壓力的好方法 　　對於大多數人來說，我們總願意說多思考再行動，但對於當事人目前的現狀，應該多做少思考，先去找一些工作，哪怕是很普通很基礎的工作，如果身體條件允許，多去打兩份工，把自己的時間填滿，讓自己瘋狂忙碌，就沒時間胡思亂想。 　　體力上的巨大消耗同樣會降低人的焦慮，你一心想的是如何工作，就會降低對其它事物的思考，很多人壓力大就回去瘋狂健身道理是同樣的。既然現在一事無成，那麼也不會嫌棄門檻低，既然現在負債累累就多工作去賺錢，這就是最佳解除焦慮的方法。 　　隨著時間的推移再去找方向，先開槍再瞄準有的時候未必是壞事 　　也許很多人認為80後年齡也不小了，再去找一些類似快遞、閃送、小時工的工作未來還有前途嗎？其實有的時候就是因為我們思考的太多也耽誤了太多。當你在一些低門檻的工作或得了一些成績，無論是人際交往的還是金錢方面的，再去找新的方向也很好，因為你沒有耽誤自己的時間胡思亂想，而是選擇了先去做去依靠勞動賺錢。 　　有的時候，先開槍再瞄準也是一種策略，尤其是對於那些總是瞄了變天準卻遲遲不敢開槍的人而言，那一槍打出去反而沒了負擔。從低門檻的工作開始做起，重新喚起自己向上走的動力和希望，比在腦子裡搭建空中樓閣要實際得多。 　　所以，既然缺錢就去賺，哪怕是一分一分的辛苦錢，因為那能夠減少你的壓力，既然焦慮就不去想，用瘋狂的忙碌壓制自己胡亂的思緒，當你能夠徹底擺脫現有思維的慣性和處境時，也就離戰勝自己不遠了。

論因果 談教育

以心理 觀人生

無論你個人什麼主要原因形成重度抑鬱，但還是希望你能好起來，能正常工作生活娛樂。抑鬱成因，有遺傳因素，有家庭生活，學習工作環境形成的自內，自閉的性格，缺少朋友交流不能排解煩憂，還是最終誘發抑鬱一件或是多件不幸事件給於自己情緒影響.

重度需要去醫院醫治，服從醫生抗抑鬱藥的服用，及自我積極健康休息，生活規律，主動減少不舒心的事思考，避免情緒低迷。學會積極心態參與家庭事務與簡單勞動生產處理，減少過多精力用於可能獨立思考。如果有精力多時，可能出現思考時，可以主動去思考中性情緒的主題內容。如象棋，圍棋的走法，編制品工藝品製作流程猜想等等，不會影響情緒變化主題內容。抑鬱康復是需要較長時間，要努力堅持保正確的習慣，要相信自己能夠做好，積極的心態有助於身心康復。

至於財錢，有能力，咱腳踏實地，能掙多少，算多少，咱留下日常所需，可以還於債主。債主逼急了，表明我只能掙這麼多的錢，且我會一天天掙錢還，他們時間久了，也會認為只能這樣還錢了。由於你參加工作，會接觸到行業，在自己努力掙錢時，會得工作技能培養及行業動態現象變化經驗基磊。只要你留心注意，每隔一段時間都會有出現行業較大的變化，只要你去把握時機，還是有機會成功。

我也是80後，同樣負債累累，曾經也是同樣抑鬱，經常無法入眠，但無論怎樣，依然不能改變什麼，只會讓自己更加的頹廢，想要振作起來，只有先讓自己忙起來，找個事情先做著，養活自己再說，平時多想想妻兒，父母，告訴自己，如果沒了我，他們怎麼過?加油吧，任何時候，任何事情，我們只能靠自己。

看看你自己，眼下是不是真的就是你這將近四十不惑的短短一段人生裡，最看不得自己，最自暴自棄的時候？

你說的一事無成，負債累累，是不是全是由自己一手造成？還是有客觀其他原因的存在，不得已走到這個份上？

你曾有春風得意馬蹄疾的高光時刻吧，那是什麼時候，距離現在窘境有多長的時間？這期間，發生了什麼，什麼事件是你高轉低的拐點？

你說你抑鬱，是因為到了這個中年人生段的一事無成打擊到你自己，還是家庭負擔沉重讓你無法衝刺，無法積累，反而不斷向外吐財與借貸，導致了持續的精神高度不安與緊迫？

你的抑鬱是自判定的嚴重，還是曾向專業心理諮詢師求診後得出的結果？你的抑鬱是否可能就只是伴隨著想到一事無成，或是負債多多時的一種難受，消極，很喪的一時起伏的情緒，而在未想及這些情況時並沒有抑鬱痛苦的感受？

你很想求生，很想自愈。對嗎。

如果已經在醫學上診斷為真正的嚴重抑鬱，那就毫無二話，敞開來讓愛自己的積極有能量親人朋友都多多圍繞你身邊，配合相關醫生給予的藥物類調整控制，無論人白天情緒如何，夜晚要懂得放下，放鬆能深度入睡是多麼重要的一件事。

同時預備一本可寫的日記本，或是錄音筆按每日自己做下心情，行程事件的挑重點簡潔記錄，以便自我心緒的整理，分析，排解。抑鬱一旦成為判定的精神系統症狀，不是簡單幾天幾周就能恢復的，做好一個相對持久戰的心理準備。你有足夠的必勝心，有足夠的生之慾，有心底牽掛住的真誠想要照顧保護與愛的那些人與事，就是你真正戰勝抑鬱的一項法寶。

如果你只是因為這兩項自給自頭上新增的惡意標籤而感覺自己出了抑鬱焦躁問題，想要儘快有辦法擺脫這種壞心緒，成為人格上更健全，更強大的人。那就首先請你尊重自己，尊重父母，是他們很辛苦把你帶到世界上，並且按政C只能全心養育你一個子女。請你相信，人高光有時，低落有時，正如四季循替，春花秋月是不變也不老的存在，這是自然，你也是自然，你來到這世界是有使命的，在準確找到使命並執行好它之前，你沒有理由就先行繳械投降。列一個清單，從最小的改善達成目標開始起步，設定好時限，全身心投入達成小目標，讓自己脫離消極心態的泥潭。

想辦法掙錢，一個小時一毛，就算是一毛的利潤，幹著，繼續幹著，找著1塊的利潤，幹著，找著10利潤，幹著，找著100的利潤，一個小時開始變著。

抱怨可以有，怨天尤人也可以有，但是不要充斥一天之中。

我也負債，借了網貸催收，銀行，威脅，等等。

甚至一年都在害怕，可是什麼事情都有迴旋的餘地，沒有的話，害怕恐懼也沒有任何的作用，而且浪費了時間，害苦了自己。

不管怎麼說，現在的生活，是你以前的自己形成的，好的壞的，都是你自己，那麼抱怨自己有用嗎？

我說這些，只想那些浪費生命生活的人，不要在浪費。

因為腦袋很小，只能裝一件事情，如果想著悲劇，就會是悲劇。

我們不是成功人士，我們需要了解到，我們只是普通人，甚至有些不如普通人，因為有些人知道自己要什麼，而大多數都不知道自己要什麼。

不懂取捨。

（1）每天看些正能量的東西，強行灌入，相信自己可以鹹魚翻身。

（2）每天晒晒八九點鐘的太陽，鍛鍊鍛鍊身體，筋骨動起來。

（3）找一份工作，無論能掙多少，先顧自己吃喝，其餘的還債。

（4）如果自己調整不過來，看下心理醫生，從專業角度看能否減輕抑鬱的症狀。

其實，八零後年齡並不大。才剛剛活了一半。還有一半的人生，可能會很精彩。即便不精彩，那也沒什麼。人生本就是一步步走向終點。好活賴活一樣活。手裡有多少錢的人不過都是早上起床夜晚休息，都要一日三餐，也都會煩惱加身。

將每一天當成生命中最重要的一天過吧，不求過的開心，但求過的無憾。因為這一天你會發現某個掙錢的機會，或許你會碰到某個貴人，又或許你自己找了份穩定的工作，讓你吃喝不愁。

祝平安。

你抑鬱的關鍵是因為你沒錢，你負債。

忙起來吧，你會發現生活其實沒那麼難，其他什麼都不想了。

解決了工作，解決了生計，解決了暫時的債務。

記住，唯一的辦法是自救，任何人的幫助都只能暫緩一時，甚至會讓你欠更多，不止金錢，還有人情。

你需要做好還款規劃，開源節流，增加收入。最好家裡能夠幫得上忙的話，後期好好工作回報家人親戚朋友。

如果家裡也幫不上忙，那麼。就只能硬著頭皮硬扛了。扛下去、撐住了，才會有希望和明天。

記住，你越困難，這一路上形形色色、花樣百出的騙子，和想要害你、想要更進一步把你榨乾吸乾的人往往會更多，而不是真正想要幫你的人。

堅持住吧，規劃好，要積極不要墮落，要活著不要死去。

雖然現在是一事無成，負債累累，還抑鬱寡歡，但只要我們能浪子回頭，重新開始做人，好好去工作好好學習，我們就能改變人生。

此時我們千萬不要好高騖遠，眼高手低，對普通工作不屑一顧。匯小流成江海，任何成功的人士，都有自己的低谷也會有自己的高峰，時機成熟了我們就要有準備去抓住機會。

首先要解決的就是抑鬱情緒會對我們的身體健康和精神狀態產生很大很大的傷害，這樣會嚴重的影響我們自己的日常生活，抑鬱會使我們意志力減弱，同時也會讓我們失去繼續生活的樂趣。

但是我們為什麼會有抑鬱情緒呢？肯定是我們一事無成和負債累累，說白了就是我們嚴重嚴重嚴重缺錢啊！

那我們就應該做的是首先要能夠賺錢養家，去賺錢來還債。我們也只能找工作來賺錢了。其實我們要想得到生活中經驗，也是要走彎路撞南牆的，也需要交學費的。畢竟世上沒有哪個人能一帆風順地笑到最後，生活就是酸甜苦辣鹹，各種滋味都有，就看我們怎樣來品嚐了。生活就像過山車，時上時下，有低谷就會有高峰，只是我們需要堅持活下去，好好努力才能取得成功！

我們只有先找份工作讓自己先運動起來，讓自己的時間變得充實，不要胡思亂想而是融入社會，這樣我們才不會一事無成，也可以治癒抑鬱情緒了。

那我們如何做才能找到工作呢？這時候不是我們來選擇工作了，是工作相中我們。我們要從有錢就要去賺的工作做起，千萬不能怕辛苦。俗話說得好：吃得苦中苦，方為人上人！不管是我們從基礎的送快遞送快餐，還是在工地上打工，我們只要能賺錢的工作，我們都可以去試試，都可以做做。畢竟體驗了生活，況且技多不壓身，多條路也就會多個辦法！

但是違法犯罪的事情我們千萬不能去做，也許那樣來錢很快很容易，但是那絕對不是長久之計，而且還會使自己去吃牢飯。

只要我們去努力工作掙錢，把我們的時間去花在怎樣賺錢養家，怎樣還債這方面，而不是整天就知道待在家裡去胡思亂想，成天就會做白日夢，去想著一鳴驚人成為大老闆，成為有錢人，讓人人都羨慕你，嫉妒你！這就是白日夢，一覺醒來還是一無所有！白日夢其實比買彩票中大獎還難！

成功是留給有準備的人！

因為天上不會掉餡餅，天下也沒有免費的午餐，但是隻要我們埋下頭來腳踏實地的苦幹，肯努力學習肯去鑽研，每天都進步一點點，量變引起質變，我們就會有希望。

雖然我們現在是一事無成，負債累累，還抑鬱寡歡，但只要我們能浪子回頭，重新開始做人，好好去工作好好學習，我們就能改變人生。此時我們千萬不要好高騖遠，眼高手低，對普通工作不屑一顧。匯小流成江海，任何成功的人士，都有自己的低谷也會有自己的高峰，時機成熟了我們就要有準備去抓住機會。

我們把時間都浪費在幻想和空想的童話世界裡不能自拔，而不去努力工作賺錢，不去努力學習，整天搞得自己恍恍惚惚的，整天想著自己現在負債累累，現在一事無成，只有我們應該把所有時間都用在工作和學習中，抑鬱的情緒需要我們能夠賺錢了還債了才能緩解。負債累累也需要我們去賺錢來還的。一事無成也需要我們去創業的！

人生的路還很長，笑到最後的人才是贏家。陰溝裡翻船的人大有人在，龜兔賽跑，鹿死誰手還是未知數呢！我們不需要抑鬱，而是樂觀開朗，我們要有著強烈的生存和活下去的慾望。

我們無需與人攀比，也無需別人的眼光，更無視別人的嘲笑和譏諷。我們只需要按部就班，腳踏實地的埋頭苦幹，刻苦學習，把時間都花在努力學習和工作中就行。

但是勤儉節約也是必要的，金山銀山也禁不起我們大手大腳的揮霍，只有我們不可以大手大腳的把自己的青春年華和錢財揮霍一空，要留得青山在就不怕沒柴燒，這樣我們才能努力活下去。同時我們更應該站得高，才能看得遠，心胸開闊，才不思想狹隘。

只有我們自己辛苦賺的錢，我們才會懂得珍惜。

首先，分析你抑鬱的原因。我認為跟你生活不順，即自述一事無成還負債累累有關。因為正常人覺得自己一事無成又負債累累的時候一定是悲觀的、消極的。如果一個人一事無成負債累累還開心的話那不是正常人，那是奇葩。

其次，抑鬱症畢竟是一種病，他不是自己可以掌控的，它的原因和機制很複雜，通過吃藥控制是一種比較快捷的辦法。

再次，分析你的現狀和抑鬱症之間可能是互為因果的關係。即你的現狀不好導致你抑鬱或者加重抑鬱，又或者是因為抑鬱導致你的悲觀厭世的想法，因為抑鬱的情緒是可以一定程度上控制人的思維和想法的，抑鬱的人總感覺悲觀，無能為力，這也是很多人抑鬱的時候甚至會自殺的原因。

最後，你應當把自己當成一個成年人，逼迫自己客觀、理智的看待自己的現狀，明白人生在世，不如意之八九，欠債算什麼，可以還，一事無成又怎麼，很多人大器晚成。總之，任何困難在生命面前都是小事一樁。你要做的就是積極治療，堅持吃藥，其次分析自己的現狀，努力的改善自己的現狀，如果你通過艱苦的努力獲得了一定的成功，那你的抑鬱程度也會減輕一些。所以不要放棄自己，越過黑暗一定可以見到光明。