如果我說解決不了你信嗎？至於那些你退一步呀什麼之類的都是扯淡你信不。因為倒黴的是你，如果是對方就不會退而且人家的解決方式你用不了，你會有什麼想法？

請看視訊答覆：

第一，運動，跑步散步；

第二，傾訴，溝通連結；

第三，讀書，新聞聯播；

第四，整理，重建秩序感。

人生不如意十八九，常想一二。

建議：

一、不要給自己太大壓力，做些平時自己喜歡的事情（聽音樂、看電影、逛街、運動、聊天…）

二、不要對太多事情謹謹於懷，尤其不要對自己過於苛刻，把心態放寬，煩憂自然就會縮小。 三、多想些或多尋找自己內心渴求的對未來充滿希望的事情，有希望便有愉悅。

心情不好的時候一定要告訴自己，即時自己現在再差能差到哪去了，想想新冠疫情帶走了許多人的生命，有的一家人都罹難死亡，僅剩的一個人需要多大的勇氣才能活下去；有許多白衣天使冒著生命危險奮鬥在一線，明知山有虎偏向虎山行，家裡有愛人有孩子的期盼，看著抖音裡的視訊每每讓人潸然淚下，深刻的詮釋著生命的意義。這個時候捫心自問一下有什麼過不去的嗎。

其實，很多年前我有很長一段時間心情不好。說說我當時改變懷心情的方法。

首先，每天下班後我會做愛吃的菜，有時乾脆外面吃。吃完心情就稍微好點了。然後找些自己喜歡的事情做。比如在家看書，我看的是《聖經》《論語譯註》。看電影，做手工，和好朋友聊天。

其次，週末，我會上課一整天。按自己的喜好和需求選課程。可以讓自己忙起來，沒空憂傷。另外一天會去風景優美的地方走走，告訴自己：世界如此美好，在漫長的人生中，這點小事算什麼啊！

最後，我積極面對現實，解決問題。儘快擺脫令自己心情不好的爛事。努力尋找新生活，結識新朋友。

祝每一個憂傷的人早日走出陰霾。

心情決定工作效率，沒有好的心情，一切都不會順利。

想讓心情“陰轉晴”，可以採取多種措施，比如旅遊，比如跟朋友聚會，總之，只有心情好，工作效率才會提高。

對症下藥

心裡想什麼就去做什麼？

人人都會有心情不好的時候

怎麼辦？

都怎麼辦的？

我個人建議你

關注特靠譜！！！

看看特朗普份演說[大笑]

看看特朗普的表演

一定會好起來

睡覺。

醒來時，世界還是那個樣子。還要調整心態，繼續面對。任何事情，都會過去。

事件轉移法，以另一個事情代替前面那個事情，很簡單的道理，一個小孩子要一個東西不得而哭鬧時，家長往往用另一個東西代替，轉移吸引小孩子的注意力，

有家人，父母，朋友的開導最好，

心情不好可以出去走走，春日的天空一片蔚藍，風兒柔和地吹著，像母親的手輕輕撫摸著臉頰，燕子在天空撒下一聲聲悅耳的呢喃，俊俏的身影在田野上空來回滑翔。

鄉間小路的兩旁，睡了一個冬季的草籽們不約而同地從泥土下探出小腦袋，新奇地東瞅瞅，西看看。

陽春三月，各種花兒都開放了，一團團，一簇簇，白得像雪，紅的像火焰，粉的像綿綢，在山上，在樹下，在道路旁，對每一個過路的人綻放出燦爛的笑臉。

院子裡的那棵杏樹，在一場春雨的滋潤下，煥發出了勃勃生機，幾條鮮嫩的枝條從那黑黑的樹幹裡伸出來，長出了幾點花芽，半開半合的，引得幾隻蜜蜂在旁邊飛來飛去。

心情不好，選擇1、最好自己一個人靜靜，不要把這種情緒帶給別人，因為很容易傷害到你們兩之間的感情，當然如果他非常瞭解你，你可以分享你心情不好原因。選擇2、做一些自己感興趣或者擅長的事情來轉移注意力，比如看電影、聽歌、追劇、上網打遊戲等。選擇3、出去散散心、去風景好的地方轉一轉。

心情不好的時候，通常會先做三個深呼吸，平復下心情。做一些讓自己放鬆的事情。

如，1放一首輕音樂/自己平時喜歡聽的都可以

2有時間就去做運動，跑步運動讓人排汗解壓

3給自己做一個心理暗示，都會好的

4吃一份甜食，甜食可以促進多巴胺，分泌快樂

——快樂源於生活

心情不好怎麼辦？

我們生活的環境很難保證我們每天心情都是愉快的。比如說房價高，找物件難，比如說學習難.考上大學就業也難.有的人身體不好，健康問題也會導致心情不好.古人說的好“人生失意者十之八九。那麼我們如何面對這些失敗的心情。

這個時候我們需要找一下自己的愛好。比如說有的人喜歡寫字兒。心情不好的時候就寫毛筆字。有的人喜歡鍛鍊，心情不好的時候就伸伸腿踢踢球，甚至聽聽音樂等等。

還有一種日本流行的方式，就是靜坐忘記一切煩惱。把煩惱看作枯枝敗葉，全部把它忘光。有人選擇了靜坐15分鐘可以使你從負面的情緒中走出來。

煩惱白白的浪費我們的心思，浪費我們的精力。這樣的不良情緒，會使我們健康受到損害。

所以面對這個不好的心情，我們應該更該積極的去應對。消除它，做自己喜歡做的事情去。

為什麼不往好的方面想呢？要學會調理自己的情緒。一句話要善於管理自己。心情不好也許會受到別人的嘲笑。有的人正盼著你心情不好呢。如果我們心情不好，豈不是正中了人家的奸計嗎？

心情不好，是一個人見識太少，心胸狹窄的表現，因而當事與原違時內心就會心情不好。要克服心情不好，時刻快樂，心裡素質最重要。要明白：苦難和挫折是強者人生的墊腳石……人生之路就是曲折坎坷的路，包涵著酸甜苦辣、喜怒哀樂的，內心要強大，悟透這個道理後，遇到不如意的事就會冷靜，就能想得開，心情才能豁然開朗，才能明白“世界上除了生死，其它都是小事”的道理，只有將人生的生老病死的自然規律的道理感悟透了，心裡素質才能強大起來，心情自然就好起來了！當然，還有其它幾種輔助方法解決心情不好，供參考：第一、去公園散步；第二、寫日記，將內心的不滿全部傾訴出來；第三、約上三五朋友，去美食城飽餐一頓，喝上幾杯酒；第四、可以去電影院觀看一部精彩的喜劇電影。第五、請些朋友一起走KTV唱唱歌……

心情不好的時看一部搞笑綜藝，比如王牌對王牌啊，我這個假期把後面三季看完了，笑過之後或許覺得那些讓自己煩心的事也沒什麼大不了的，也可以去聽一首能引起你共鳴的歌，我以前經常在b站上，看一些人家剪輯很棒的視訊，我有一段時間因朱一龍演的鎮魂而喜歡上他和白宇唱的《時間飛行》，怎麼這麼好聽，乾淨的聲音直擊人心，還可以看看小說，總之轉移自己的注意了就好了，人的一生不可能一帆風順，不要抱怨，以樂觀的心態看待，反正已經這樣了，還能比這更糟糕嘛[機智][機智]

心情不好怎麼辦？對於這個問題，我的回答是，釋放情緒，讓心底坦然，讓情緒安然。

每一個人，都會遇上煩心的事兒，都會有心情不好的時候，這是無以置疑的。生活上，學習上，工作上，人際交往上，情感上，諸如此類，都會遇上煩心事。人之常情嘛！

出現了這種事怎麼辦？我們重要的是，要學會釋放、消解。怎樣才能釋放、消解呢？

一是大事化小，小事化無。有些事已經發生了，不要老向大的方面想，老向壞的方面想，這樣，你越想越嚴重，越想越糟糕，然而，你的心情也就會越想越壞。你改變一下思路，你乾脆就想，這件事，也許本身就應該發生，或者認為，發生比不發生更好，不要把問題的結果想得那麼糟糕。說不定並不是你想象的那樣壞，有時壞事說不定能變成好事，因此，不要給自己的心裡壓力太大，凡事朝好的方面想。這樣，你的情緒就會得到消解、釋放。

二是冷卻情緒，平復心情。遇到複雜的事情後，不要太急躁，要讓自己從容冷靜的應對。俗話說，問題就像一團麻，越扯越亂，這是的確不疑的。這個時候需要我們冷靜下來，找出問題根源和頭緒，一件一件的處理。不然，慌慌張張，毛毛躁躁，火急火燎去處理一些事物，必然抓不到頭緒，也就會更出亂子。這樣，你的心情只會更糟糕，更壞。

三是舉重若輕，若無其事。這是調整心情的最好辦法。你可以先把這件事放下來，唱唱歌，跳跳舞，找人嘮嘮嗑，或者去參加某一項活動，亦或者參加某一項娛樂，先把影響你的心情的這件事忘卻下來，或者冷卻下來。當你的心底平復了，坦蕩了，冷靜之後會想到更好的解決辦法，難事也就不難了，一切都化解了，心情也就不再糟糕了。不妨，你按照我講辦法試試看，看有不有效。

對於這個問題，我平時就是這麼處理的，我感覺效果還是不錯的。由此可見，只要心情釋解了，情緒釋放了，當一切都冷靜下來後，心情也就好起來了。

心情不好的時候，我會一個人去走走，或者和老公說說發生的事情。理一理情緒，儘量讓自己想通，不要把事情壓在心裡。

心情不好怎麼辦？

每個人都會有心情不好的時候，有時候它總是不約而至，來得悄無聲息，卻可以不經意間摧毀你內心的堅強，讓你無法工作，讓你無精打采。今天我們就來了解一下，如何開導自己緩解這些不良情緒，放鬆心情吧。

1.大哭一場。

當今社會的生活節奏正在加快，面臨巨大的生活壓力，當人們心情不好時，容易產生低落和焦慮的情緒。這個時候你需要的就是大哭一場，把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，不要在乎別人的看法，像個孩子一樣無所顧忌的大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後也許你會覺得今天天氣還蠻不錯的。

2.享受美食。

這個就要因人而異了，擅長製作美食的可以嘗試自己做一道自己從沒做過的美食，讓自己的全身心投入進去，忘掉暫時的不愉快，當品嚐最終的勝利果實時，是不是覺得心情好多了呢！不擅長做飯的可以毫無顧忌的大吃一頓，平時捨不得吃得可以嘗試點一份作為對自己的獎勵。心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。它不僅可以填飽肚子，還可以在不同環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。它會分散注意力，讓人們忘記煩惱。

3.安靜獨處。

儘量讓自己冷靜下來，把自己反鎖在臥室內，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象過去的美好，哪些精彩的瞬間，那些讓你捧腹的時刻。找一個舒服的姿勢，放一些自己喜歡的輕音樂，閉上眼睛靜靜地享受這份獨屬於自己的時光，慢慢地進入夢鄉，舒服的睡上一覺，醒來又是一個全新的一天。

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。

無論你喜歡的是舒緩的瑜伽還是激烈的有氧運動，都可以通過釋放汗水來放鬆心情。你首先要做的是找出自己喜歡的運動，然後全身心投入，在運動中釋放自己，在運動中體驗大汗淋漓的感覺。運動過後，身心都會輕鬆不少。

以上是我提供的舒緩心情的方式，不知對你有沒有幫助，如果有幫助的話，希望留下你的贊哦！

很多人都有心情低落的時候，但長時間的情緒低落會導致食慾不振，精神萎靡，甚至得抑鬱症，所以在心情不好的時候，一定要學會調節自己的情緒，讓自己開心起來，讓自己放鬆，不要長時間沉溺於壞情緒中，那麼心情不好該怎麼調節呢？

1、心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

2、很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

3、漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。

4，中醫認為長期心情不好，對身體有傷害！所謂氣大傷身，對肝臟有很大，長期身體會造成一定損傷！

5、不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。

6,找幾個好友聚聚餐，出去逛逛街。聽一些舒緩情緒的音樂！如果真的控制不住就痛痛快快的大哭一場！人生路上沒有什麼坎是過不去了！風雨過後就是彩虹！

個人以為，心情不好分為三種情況。

一、突發性情況。比如無端被人問責，或者意外被提分手等等。遇到這種情形時，不要激動，因為往往不是你個人的緣由，應該是有其他因素聯動造成的，所以要找出事發的根源，再採取應變之術。

二、階段性症狀。王朝有興替變化，經濟有周期規律，人心也有起伏波動。如果發現自己有階段性的情緒低落現象，可以制定一個計劃表，安排一些階段性的娛樂活動（比如相約看電影、聚餐、旅旅遊、茶話會），適當轉移一下注意力，發展發展新的興趣愛好。

三、長期性低迷。產生的原因可能有對工作的厭惡或者對生活的煩倦，也可能是自己的悲觀主義認識，嚴重的會導致抑鬱症。據此，必須認真對待這個問題，諮詢一下心理醫生，和家人溝通一下感情，看看如何調整工作方式和生活節奏。

當然，自己的情況自己最清楚，不要勉強自己，可以放棄的就不要執著，應該更新的就不要戀舊，懷抱一顆樂觀、開放的心，向陽花開、Sunny普照！

心情不好時的解決方法有：

1、做喜歡的運動

每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。

2、找個安靜的地方冷靜

冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找一個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。

在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

3、跟朋友一起去狂歡

當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時一個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。

4、適當玩遊戲

當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。

5、聽音樂

有些人在心情不好時會選擇聽音樂，舒緩的音樂有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。