養成一張乾淨的臉，你要做到以下幾點：

1.不熬夜：早睡早起，最好每天午休一小時

2.健康飲食：營養均衡，同時可以著重吃一些對面板好的食物，比如：銀耳、燕窩、紅棗等

3.防晒：防晒是護膚之本。

4.清潔：乾淨的面板日常清潔一定要到位。

5.保溼：護膚三重奏的其中重要一部分，選擇合適的護膚品，勤做面膜。

6.保持好心情：相由心生，年齡越大你會越發現它就是真理，不生氣，不發怒，對他人友善，和自己內心和解。

7.基因：這個其實是重中之重。生活中很多天生面板乾淨通透的人。

內在兼修！

1喝夠水：每天至少8杯水

2戒糖：糖會加速面板衰老

3拒絕油膩：油膩會導致痘痘形成

4常運動：出汗面板才會好

5每天一杯西紅柿汁或常吃西紅柿:可以美白也可以祛斑

6注意衛生:定期更換床單被罩至少一週一次

7注意防晒：堅持塗防晒霜抗衰老第一步

8堅持晚上喝牛奶：能美白還有助於睡眠

哈哈哈，南方女生前來報道！都說南方水土特別養人，我之前還不覺得什麼，後來去北方上學才懂了這句話。在北方我得每天護膚品面膜加溼器，現在因為疫情一直待在南方，每天只抹一個面霜。[大笑]

有的人回答和遺傳有關，有的人說要錦衣玉食的生活，有的人說要多補水、清潔到位，我認為光有這些還不夠。

排除天生麗質的那群人，每一個年齡階段的女人在素顏情況下所展現出來容顏氣色是完全不同的，在相同的外部環境下，隨著新陳代謝的速度變化而變化著⋯⋯

年輕的時候你想要一張乾淨的臉，即使不化妝，依然是Sunny的；三十歲以後的女人想要素顏下的美顏，不但要看你之前對面板的保養，還要看你有沒有提高自己新陳代謝的能力，如何提高呢？首選是運動，可以是瑜伽，羽毛球，慢跑，快走，也可以是游泳，運動能促進血液迴圈，提高氣髒功能，幫助排毒，美是由內而外的散發的，不是單靠你多拍點水，用貴的面霜精華就可以的，所以選擇適合自己的運動，是保持年輕活力的不二選擇。在經濟條件允許的情況下，吃點燕窩也是不錯的選擇。

必須得有父母較好的膚色遺傳才可以。要麼你就從來沒有化妝的慣例。我就是從來不化妝的一個人，因為我很感謝我爸媽漂亮的顏值賜給我自信的膚色，但是我出門會用口紅，因為女性淡淡的脣妝是對他人的一種禮貌和尊重！

一，護膚最重要的就是補水，找補水的面膜，號稱抗皺面膜要麼貴要麼沒效果。面膜每天敷，必須每天敷，有些公眾號說不需要天天敷，可是你們看看明星，哪個明星不是天天敷面膜的，他們的臉可是吃飯的。

二，防晒。不管你擦了多少護膚品，都禁不住太陽暴晒，太陽晒容易長斑，面板產油，所以出門必須擦防晒霜，撐傘。減少出門走路頻率，疫情期間這幾個月我基本很少出門，面板真的白皙透亮了很多。

三，早睡。晚上一定要早睡，排毒時間錯過了就沒有了。一天的睡眠時間必須充足，睡才是養面板的關鍵。

四，面板抗氧化。阿嬌之前在節目中就提過她從18歲就開始護膚，每週都會做一次面板抗氧化，防止面板氧化變老。市面上很多此類產品，你們可以去了解下。

想養成一張乾淨的素顏臉，說容易很容易，說難也很難。

容易做的是把面部清潔好，做好補水保溼防晒等外部護理工作。

難的是一張好的素顏是由內而外的，首先要做好私處的日常護理，尤其是預防婦科方面的一些疾病。

其次要勤加鍛鍊保持身體的年輕，推薦瑜伽、游泳、等含氧運動；同時合理飲食多吃健康的食物，避免臃腫肥胖。

最後，保持一顆年輕的心。推薦多閱讀、聽音樂陶冶性情。

要養成一張乾淨的臉，首先就要管住嘴，你在那邊胡吃海喝的，毫無規律的大吃大喝，很容易就會影響腸道的消化，阻礙了五臟六腑的執行，造成體內垃圾的堆積，病及脾胃，臉上就會出現痘痘，暗瘡，黑頭之類的症狀。

其次要有規律的作息時間，早睡早起，給身體一個良好的休息排毒時間，早起清腸通便，把每一天的毒素都順利排出，避免體內垃圾堆積在體內。

平日要多喝溫開水，多做一些熱能運動，促進體內的新陳代謝，收腹拉筋，保持每天充沛的精神狀態。

早晚要做好護膚防晒工作，睡覺前一定要做好卸妝潔面補水的睡前準備工作，即使沒有化妝，一天風塵僕僕的來來去去，臉上也都是灰，所以不能偷懶。

以上就是養成一張乾淨臉的步驟。

我油性面板，上學時每天洗臉都會用到白醋和食鹽，晚上再貼個面膜，效果還不錯。

單個人膚質不同，最好選擇適合自己的。

第一經常用淘米水洗臉，再用雞蛋清和蜂蜜混和在一起，均勻地敷在面部，兩者的比例是一比一。第二堅決不熬夜，早睡早起，不間斷地鍛鍊，有規律地生活。第三飲食方面要科學搭配，並且多吃應季節的蔬菜和水果。化妝品護膚品非常貴，並且好多化妝品不是這樣超標就是那樣超標，用起來不放心。多年前朋友介紹，現在你也可以上網查，用白朮、白芷、白芨、白茯苓、白芍、珍珠粉一起和蒸餾水做成面膜，前面的比例均是一比一，蒸餾水自己決定多少，反正你躺在沙發上面膜不到處流就對了。

1.早睡早起，不熬夜；

2.如果吃辣油炸的會長痘就儘量少吃；

3.出門最好化學防晒和物理防晒並用，因為有些人本來就有斑點，可能會被晒得加深，當然也有可能會上晒斑；

4.每天喝一定量的溫水，多吃一點西紅柿，聖女果，獼猴桃，黃瓜一些可以美容養顏的蔬菜水果，把它們融入自己的飲食習慣中；

5.其實可以自己去做一個自己的面板評估，毛孔多還是缺水痘印痘坑，有斑點還是黑；

6.補水很重要，潔面後可以用水乳或爽膚水，再抹些小白瓶，精華，面霜等，具體護膚步驟可以去小紅書上看看；如果底子不是很好，這個就需要長期堅持，每天都要堅持才會有效果；

7.做好第6步的話，其實化妝也就不會那麼浮粉卡粉，當然最好不要帶妝睡覺超過半小時，晚上一定要卸得乾淨，再好好護膚；

8.如果不介意吃藥的話，可以買一些排毒養顏的葉綠素片吃，美白丸也可以試試，因為我吃了沒啥副作用也不會出現什麼月經推遲的情況，當然因人而異吧，具體品牌可以去小紅書上看看；

9.還可以選擇走醫美這條路，光子嫩膚，打美白針，我沒試過，但應該多少是有效果的吧；

要麼天生麗質要麼後期努力，針對不同肌膚不同肌膚問題以及生活習慣要用不同方法，針對你這個問題我簡單的說一下個人觀點，一般性肌膚只要水潤有光澤就可以素顏出門了，所以晚上吃完飯看電視幹嘛的都記得來上一貼補水面膜，有熬夜的記得晚上來個睡眠面膜，早上起床也是元氣滿滿。有條件的可以內外兼修，喝點補充膠原和氣血的東西，在這裡就不做推薦了。養成一張乾淨的臉，少熬夜少吃感光食品少吃辣少吃黑色素高的東西，多貼面膜多吃水果多喝水（萬能法），其實現在有很多素顏霜也是很簡單塗一下就可以出門了，隨身攜帶的氣墊，口紅提氣質，畫個淡妝還是比較不錯的。

一張乾淨的臉無疑能給一個女生的顏值上升至少50%，我自認為五官一般吧，之前臉上有痘痘的時候，學校裡就認識同學啥的，沒啥存在感吧！

後來我臉上乾淨了，還有人說我長得好看？！然後還有男生要我聯絡方式啥的，感覺自己莫名其妙的就被人認識了，這就是臉乾淨後帶給我的轉變！

小姐姐們還不心動麼？還不行動麼~

⭕️ 皰疹剋星

8/20g

最近下巴齊了好幾個小水泡,摸了紅黴素，慢的令人捉急,在Y店買了這個Y膏，晚上睡覺前抹上厚厚的一層，起床後好了太多了，這Y效很猛，時間長了會產生抗Y性 建議症狀好了就別用了

⭕️ 紅腫痘剋星

MUFU凝膠

78/20g

熬夜上火或是來姨媽長痘痘我都會抹這個，不含J素和亢生素的祛痘凝膠，用著很溫和，不刺J，有很好的消言殺菌作用，連著三四天痘痘就消了。

⭕️ 痘印剋星

疤復平

98/20g

我是一吃辣臉上就冒痘痘，每次洗臉都容易搓破了留下難看的印兒，看起來一塊一塊黑不溜秋的超煩。後面去Y店買了這個祛疤膏，這才看著好了很多。我得連著塗了小一個月吧，就基本上看不出來了

⭕️ 疤痕剋星

韓號矽酮凝膠

179/20g

聽我的，身上有疤一定要用這個，尤其是有增生疤，不會有難受的感覺，一般有刺J性的產品用完以後都雖然疤痕下去了，但是對旁邊的面板都會有影響，這個不會，溫和到幾乎感覺不出來，我就是用這個，疤都下去了

⭕️ 粉刺剋星

班賽過氧苯甲醯凝膠

29/15g

皮薄的妹紙用這個一定要謹慎，會有些刺J，屬於強氧化劑，對面板的傷害也可以大，可能會損害面板肌底，去粉刺效果還是不錯的，粉刺沒了之後就立刻停用。

⭕️ 閉口剋星

澳洲星期四茶樹凝膠

59/10g

這個祛閉口是通過溶解堵塞在毛孔裡的油脂，會有點刺激，最好在耳朵後面先試一下，剛用的時候臉都紅了，味道也挺難聞的，用完注意補水，因為這種都會有點幹

⭕️ 毛周角化剋星

水楊痠軟膏

3/10g

這個是拿來去毛周角化的，我鼻子兩側的毛周角化比較嚴重，晚上睡前就薄塗在上面，第二天起來馬上洗掉，避免長時間光照，用幾天凸起就會平下去很多

⭕️ 肥胖紋剋星

韓號祛疤膏

86/15g

也不知道咋回事，身上長了一堆紋，人家說是肥胖紋，後來人家說用這個就行，我也就半信半疑的拿回家試了試，每天早晚堅持塗兩次，差不多1個多月，紋就下去了一大半，用完兩管的時候，幾乎就看不清了，超級奈斯

內外結合吧。護膚很重要，清潔要做好，水一定要補夠。早睡早起，堅決不要熬夜。飲食方面少吃或者不吃垃圾食品，辛辣刺激，糖分高的東西，對面板都不好。

首先激素類的藥膏治標不治本。會產生依賴不說，可能後期的色斑痘坑和紅血絲敏感肌是不可逆的。

首先要學會清潔。所有的護膚品包括清潔用品裡只有洗面奶和防晒是功能型的。所以選一個適合自己的洗面奶特別重要。個人覺得弱酸的不含皁基的洗面奶很好，其實無論是幹皮還是油皮說白了都是缺水，如果再用控油強的過渡清潔，會發現面板越來越油。要選擇水油平衡的洗面奶。

其次就是護膚了，按步驟來，等吸收了再下一步，不是大牌的就好，但是也別買雜牌三無產品。

防晒是非常重要的，哪怕你今天非常著急也別素顏，抹個乳液和防晒再出去，哪怕是買個吃的扔個垃圾，不行就打傘戴帽子。

卸妝是非常重要的，眼睛周圍要卸乾淨，臉上如果有腮紅高光要卸乾淨。

吃和喝很重要，如果你吃辣會起痘，糖分過高會起痘，但是還吃，作為一個女人都管不住嘴的話，那麼不需要好面板，就吃爽就可以了。如果你吃什麼都不起痘那也要小心自己的內臟啊。偶爾吃一次釋放一下就可以了。什麼蛋糕啊，小餅乾啊，小糕點，包括烤冷麵啊手抓餅，米線，油炸燒烤，等等，糖高澱粉高的東西就是影響面板和身材的。

女人是水做的，沒事就喝點純水，花茶，清清腸排排毒

睡眠不是說你睡夠了八小時就行，而是規律，你每天一點睡早上九點醒也不是熬夜，但是你今天十點睡，明天兩點睡，後天又12點睡那才不好。

遺傳這些的沒辦法更改，但是事在人為吧，努力了就有回報，放縱下去就只能怪父母基因不好。

什麼樣的臉算乾淨？

難道是我早上起床後蓬頭垢面懶得洗臉嗎？

“乾淨的臉”，就是在不化妝素顏臉的時候也給人特別自然又幹淨好看的感覺，需要面對的問題主要有：暗沉、痘痘、泛紅、黑頭、毛孔粗大、黑眼圈和斑點。

下面從這幾個方面都來說一下。

因此我們在護理上面要注意進行一些清潔和促進面板新陳代謝的一些工作，比如抗氧化類的一些護理產品的使用，身體狀態的調理，定期的一個去角質、去死皮的工作（注意不要過度清潔），做好防晒，都能達到一個提高提亮膚色的作用。

潔面建議選擇氨基酸洗面奶，鹼性會傷害你的面板，損傷角質層。應該選擇pH值偏微酸性的氨基酸洗面奶，潔面泡沫、潔面凝膠都很合適，也可以搭配洗臉巾使用。推薦SKII的氨基酸潔面，它家的神仙水名氣太大以至於洗面奶關注度不高，使用起來不拔幹不假滑，清潔力度也很不錯。

雀斑，通常是和遺傳因素有關的，Sunny中的紫外線的照射，會導致酪氨酸酶的活性增加，從而使得黑色素的增加。

所以平時儘量避免日晒，吃富含維生素C的食物。

黃褐斑，形成的原因有很多，主要是內分泌失調、妊娠後激素水平變化等引起的。

平時避免熬夜、生氣、日晒，情況會有所減輕。

老年斑，是因為年齡增長以及紫外線的照射所造成的。

在平時要注意防晒，在戶外時可以擦防晒霜，可以起到預防色斑的作用。

痘痘生成的原因主要是因為激素分泌過高，或者是環境汙染、內分泌等因素，導致毛囊口被堵塞以後，毛囊內部的一些厭氧菌，從商品酸桿菌在一定的時間之內會大量的增殖，從而形成細菌感染，然後變成粉刺，粉刺嚴重之後就會形成痤瘡，嚴重者是囊腫型痤瘡。

泛紅敏感等問題是敏感肌的表現，過度清潔、彩妝殘留、熬夜、飲食等原因都可能造成皮脂膜及角質層脂質的損害，長期以往，面板屏障功能受損形成敏感肌。敏感性面板的保護能力下降。

常用的方法是每日一至兩次溫水洗臉，清洗面板時，注意不要用手擠壓或搔抓面板，切忌使用油性、粉狀化妝品，謝絕含酒精、香精、防腐劑的產品，視情況暫停具有美白去皺等功能性護膚品。

黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現在額頭、鼻子等部位，當油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多餘的油脂而造成阻寒時，在鼻頭及其周圍部分，經常會有油膩的感覺。這些油脂最終會硬化，經氧化後成為黑色的小點，這些小點就是被稱作黑頭的油脂阻塞物。

當面板老舊角質積聚越多，會使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養成分，變得暗沉、乾燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。此外，隨著年齡的增長，面板逐漸失去彈性，毛囊周圍缺乏支援結構，也很容易使毛孔顯得比較大；外油內乾的面板環境，也會使毛孔變得粗大。平時應該多注意面板的日常護養。面板組織的老化、萎縮，面板的老化是不可避免的，通常到了某個年齡段，面板毛孔就會出現鬆弛，血液迴圈也會逐漸不流暢，面板代謝開始變慢。

黑頭和毛孔問題主要還是要清潔做到位，做好防晒、控制飲食，可以考慮刷酸。但是，一定不要隨便用撕拉式面膜祛黑頭，否則你的問題就要從黑頭變成毛孔粗大了！

黑眼圈是由於熬夜，情緒波動大，眼疲勞、衰老導致眼部面板血管血流速度過於緩慢形成滯流；組織供氧不足，血管中代謝廢物積累過多，造成眼部色素沉著。年紀愈大的人，眼睛周圍的皮下脂肪變得愈薄，所以黑眼圈就更明顯。

其實去黑眼圈最好的方法就是你早點睡覺！其它方法再好都只能是輔助，早睡早睡早睡！

年齡42週歲，40歲的時候突然面板過敏，任何彩妝類的都不行，只能擦水和麵霜。然後就開始了素顏之路，之前是水、面霜、隔離、粉底、散粉。我自己感覺離開了彩妝面板比之前好很多（本身也是黃白皮），公司年會和同事們合照是最白的，我開始反思護膚到底有益嗎？

首先這個和自身因素有關，有的人即使什麼都不做，面板照樣好的不行，但是需要後天養成的需要幾點

第一個就是要注意自己的飲食不要吃油膩辛辣的食物，儘量清淡

第二個要保證自己的作息，早睡早起

第三個注意運動，每天運動出汗排毒，對面板也是很有好處的

第四個就要看自己的面板狀況了，屬於油性乾性還是混合，針對不同的面板選擇適合自己的化妝品，條件允許可以去醫院檢測一下，用藥妝類的化妝品

第五個就是，關於五官的，如果還算周正，就不要怎麼動，可以選擇接睫毛紋眉毛眼線

只要面板好了。平常只需要塗個口紅，也很漂亮

當然有方法啊，不想化妝依然美美噠，那就要做好護膚，讓面板乾淨透白，睫毛根根分明，濃密纖長可以看起來更漂亮。

分享大家護膚小心得：1，洗臉用溫水，潔面乳選擇溫和不刺激的，用完比較清透，不要選那種用完滑滑的。2，經常補水做面膜，女人二十歲以上就要注意護膚補水，面膜選擇補水效果好的，可以抗皺，調理水油平衡不起痘痘。面板自然看起來光滑年輕。3，睫毛要養，每天維E塗抹，效果甚微但是也能變得濃密一些。我現在用的是睫毛增長液，堅持用了三個月了，基本告別睫毛膏！每天2分鐘就能塗抹完成。

4，再好的面板也有斑斑點點，坑坑窪窪，所以出門建議塗一點素顏霜，選擇質地輕薄，保溼的。5，最重要的一點的是早睡早起身體好，不熬夜，堅持健身。

關於這個問題呢，我自認為是最有發言權的啦。

我想大家都知道，社會上的我們都有一顆愛美的心，無論男女老少。

從一四年到至今，我的面板狀態屬於痘肌，敏感肌，大油皮，幾乎所有糟糕的狀態我都經歷過。可以說我是一個有著七年的豐富戰鬥(痘)經歷的人。我比任何人都渴望有著一張乾淨的面孔。那麼接下來我從我的經驗來分享幾個點：

在戰痘過程中，我聽從旁人的建議試過很多民間祕方，用艾草洗臉、雞蛋和醋抹臉還有用生理鹽水敷臉等等，結果呢，面板狀態越來越差，越來越敏感。所以大家在選擇產品時一定要選擇適合自己的，不然可能發生令自己後悔的事情。

由於自己面板的特殊性，用什麼護膚產品都會小心翼翼，但是不知從哪聽說的方法，天天只是早上用一次洗面奶，之後什麼護膚產品都不用，就拿一個噴壺，裝上礦泉水，堅持一段時間，面板被養的又滑又好。

注意⚠️：千萬不要嘗試，我使用兩三天後，面板嚴重缺水，感覺整個臉都乾巴巴的，很疼而且面板狀態很差，油大，暗黃。所以堅持護膚才是王道。

一定要保證睡眠，為什麼許多人都要睡美容覺呢？美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。因此睡眠也是非常有必要的。

因為當我們的面板接受紫外線過度暴晒後，會損傷表皮細胞，加速色素合成，破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥，嚴重的話可能造成面板水腫，起水皰。

好啦，以上就是我對於問題的回答，希望可以幫助到你。