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1 # 綠櫻桃
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2 # 小胡食記
但是最牛逼的減肥方法是有很多減肥博主分享的控制飲食健身法，選擇低脂、低卡路里的食品，各種營養豐富的食材組合，既能保證瘦還能保證營養均衡，看見西瓜視訊上一個博主從203斤到現在135斤，而且也沒有運動，痛苦節食加運動的過程讓我覺得這種方法很牛逼，嘗試看看有沒有效！！有用的話後期分享哈~
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3 # 河止西
連續15天，只喝水，吃少量的蔬菜，體重從接近150減到120。最大的收穫就是許多年輕時的衣服褲子都能穿了。當別人問起時，只說兩個字：辟穀！
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4 # 葉雪june
我生完孩子後是110斤，就這個水平一直保持了八九年，直到我去到一家工廠上班，每天都要上到十二點，有事候甚至連星期天都沒有休息，就這樣上了差不多兩個月，我一路下來，體重就掉到了96斤，可能是因為工作時間比較長，也比較累，再加上又是站著上班，所以瘦的很快。春節期間因為疫情，我在家呆了差不多5個月，不能出門，又沒有怎麼運動，我又漲回來108斤，現在開始上班又開始慢慢在瘦，我總結了一下，就是要多運動，不管是幹活，還是運動都可以，就是不能不動，管住嘴邁開腿，這句話還是沒有錯的。
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5 # any樹
生完孩子後瘦下的我不覺得厲害，因為本來就是掉秤的過程，加上親自帶孩子的辛苦。我生之前一週體重164斤，生完4個月後92斤。這個根本沒有正常減肥辛苦，折磨人。因為正常減肥有平臺期，“Z”字型走勢，反反覆覆。
管住口，邁開腿。雖然是減肥聖經。但是真正管用的還是餓。如果你想一次性下個陡坎子。
一天一顆老乾媽太誇張，可以選擇一天一餐，明星套餐太不接地氣，不適合我們小老百姓，我一餐選擇番茄肉圓或者番茄雞蛋。動植物蛋白都兼顧了。中間每餐間隔十六小時正好燃脂。飲料就是白開水或者黑咖啡，紅豆水。
滿滿乾貨，我親身體驗，一週瘦7到10斤。我孩子以前跆拳道比賽前教練不讓吃東西，為了體重達到要求。也是短時間餓瘦。當然打江山易守江山難，一頓操作猛如虎。短時間速減下來就要合理運動飲食來保持體重了!
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6 # 豆熙兒09
減肥我覺得一定要有恆心，一定堅持少吃多動。多吃水果蔬菜，少吃油炸食品，還有飲料。常年堅持這樣的生活習慣，一定會瘦的，並且很健康。
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7 # nikeer59
一直沒減過肥，最胖的時候116斤吧，我身高165，然後生了兩個寶寶，懷大寶的時候最重130斤，生下來之後112斤，後來懷二寶最重126斤左右吧，生完108斤，現在也差不多這個樣。多吃點飯就110，有時候少吃點多鍛鍊就104，就是這個範圍波動。從來沒有說可以減肥。主要是同事中我基本就是最瘦的，比我瘦的不如我高，比我高的比我胖，沒有壓力。
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8 # 牙疼呀
我沒有減過肥，但是我有一個真實的經歷，2周瘦了十幾斤，當個故事說說吧，懷孕初期妊娠劇吐，吃什麼吐什麼，真的連喝口水都吐。身體好多檢查不達標，被要求住院治療。住院不到2周，回家後整個人瘦了一圈，連粗粗的腿都瘦了。那是我這麼多年最瘦的時候。從側面說明不吃飯真的會瘦，但是也會要人命，所以減肥我提倡適度，循序漸進，不追求最快的，只追求最健康的。
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9 # 青島女蝦愛炒股
我是二胎媽媽，生完一胎那會年輕，自己帶娃，母乳餵養到一歲半，正常飲食，很隨意就自己瘦下來了，163身高，體重一直保持102斤左右。
後來生完二寶，沒管理體重，增長的很快，二寶十個月時，我一百二十斤了，很多之前衣服穿不上了，可能跟年齡大了有關，新陳代謝慢，脂肪容易堆積。
下定決心減肥，管住嘴，每天飯前喝一大杯開水，再稍微吃點飯就不餓了，過了中午十二點，基本不吃主食，只吃蔬菜水果，晚上一顆白煮蛋，加一袋脫脂牛奶，這樣堅持不用一個月就恢復體重一百零六斤左右，很有效果。
現在疫情期間，只敢帶小寶在小區遛彎，每次遛彎，小寶自己玩，我就在旁邊堅持做蹲下起立一般三十個左右，感覺屁股也翹了，腿腳也特別靈活俏爽了
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10 # 94yangjie240
有一次要表演節目，一週減了15斤，每天只喝黑咖啡，吃一口蜂蜜，跑步，瑜伽各種。哈哈哈，當然是比較小的時候，減起來快
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11 # 阿潤心裡話
自己試過最牛的一次減肥，應該就是上大三的時候，20天瘦了十斤，在後面長達五年的時間裡，都沒有反彈過，直到後來懷孕生寶寶。
其實那是一段自己一直比較懷念的時光，現在想來也覺得自己當初太牛了，只記得當時想要減肥的理由，也很簡單，是跟同學週末的時候去試一條裙子，那個牌子我到現在還記得，浪漫一生，是一條翠綠色的連衣裙兩邊袖子是荷葉袖，腰身處有蝴蝶結，當時試的時候它只有中號，但是那個號偏小，自己當時是112斤，勉強套進去之後，行動不便，彎腰什麼的就感覺勒著，室友開玩笑說，讓老闆幫我們儲存一個月，等瘦了再來買。當時那條裙子是400多，在那個年份算是比較貴的，但是真的很喜歡。
減肥的理由來了，就要想辦法付諸行動，當時大學裡有一個操場，整個跑道圍起來長度有300米，室友一開始建議說可以圍著校園跑幾圈，心想不行，那樣感覺太公眾化了，自己也要面子，不好意思。自己想了一個方法，每天吃晚飯時吃的很少，等天稍微暗下來時，就圍著操場跑道跑十圈，一開始幾天是跑十圈，後來是帶著當時我們大學生每個人都有的收音機，晚上八點到九點，有一個情感音樂節目，戴著耳機聽一個小時，跟著跑一小時。
當時宿舍裡沒有稱，要稱體重就要跑到學校外的一個藥店裡，當時真的是堅持了20天，準準的20天，再去稱體重時是102斤。
當時年齡小，對那條裙子的初衷，等到自己可能真的可以穿進去的時候，也就忘了，20天之後正好趕上放暑假，回家之後，媽媽看見瘦那麼多，還以為是在學校吃不好，睡不好，我說是減肥之後，被媽媽罵了一個多星期，而且我發現通過這種運動減肥不容易反彈，整個暑假媽媽好吃好喝的補著，等開學再回到學校的時候，居然只長了一斤半，後來大四各種各樣的實習，體重一直維持在100斤上下。
十幾年之後，再回想起當初那20幾天的韌勁，真的很佩服自己，現在為人母，為人妻，想要每天晚上跑一個小時步，真的很難，總有一些事情耽誤著。
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12 # 安薇薇安
我用過最有效的減肥方法是黃瓜雞蛋減肥方法，就是在一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裡面相當減肥的材料，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
每天早晨起來吃一個雞蛋，二個蛋白，中午就是雞蛋黃瓜湯一大碗，或者煮兩個雞蛋放少量的蒜蓉辣醬再來一根黃瓜放點小蔥拌著吃，晚飯也是一根黃瓜或者一小碗雞蛋黃瓜湯，一個月的堅持瘦了28斤，喝湯覺得可以暖胃，飽腹，這一個月也可以偶爾用黃瓜片炒雞蛋吃，少油！
說實話，我覺得所有的減肥方法都必須要堅持，並且能在減肥後堅持少油，鍛鍊也是重點，切不可大魚大肉，大吃大喝[大笑]那樣就像我一樣，不到半年就濤聲依舊的回到原始體重了
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13 # 秋日暖陽6044
管住嘴 邁開腿 是減肥的金科玉律
自己是管不住嘴，邁不開腿，所以反覆發胖，基本上每隔1年就會復胖。但是，減肥對於我來說並不可怕，基數大的同學們，減肥就更容易了，只要少吃，過午不食，即便是飢餓也扛著，第二天早上稱體重，就會發現掉秤的。與此同時，在配合鍛鍊，前期可以選擇快走，半個小時以上，能夠出汗就可以，後期可以堅持1小時快走或者慢跑。保證會瘦下來的。看你的堅持度了。最初掉秤會很明顯，但是，後期就會到平臺期了，這個時候之前的辦法就不適合了。需要在想想其他的好辦法了。減肥是個持之以恆的事情。加油!
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14 # 蕾姐講笑話
我試過最牛逼的減肥方法就是用腳蹬拉力器，天天做個200個，再配合晚飯少吃點飯，體重嘩嘩的往下掉，我原來135斤，得了高血壓，於是下決心減肥，我昨天，稱了一下128斤了，人感覺也舒服了，特別是肚子變小了，血壓也低了，我決心減到120斤，拭目以待吧。
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15 # 土豆外婆
是很不幸的事.
有一年生病了，哮喘發作，在醫院住了二星期，因為胃口不好，每天吃半流汁，靠打點滴，二星期後出院自然瘦十斤
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16 # 微笑的三順
說說我的經歷吧，其實從小我是屬於正常偏瘦的身材，從來沒因為身材發胖擔心過，還記得上班之後發的第一套工裝制服，腰圍是全單位最小號的，好多人羨慕呢，後來談戀愛期間開始發胖，一下胖了10斤，以前的漂亮衣服全都穿不進去了，都送人了，後來結婚生子，孕期漲到巔峰170多斤，生完1年內瘦回到一百零幾斤，保持三年後又開始發胖了，一度將近140斤，用各種方法也是反反覆覆，從去年開始走上了瑜伽這條路，開啟鍛鍊模式，改變自己生活習慣，現在維持在120斤左右，不想太瘦，因為到了一定年齡太瘦也不好看，緊實，健康才是我的追求，熱愛並堅持一種運動，是最牛逼的減肥方法，大家都來試試瑜伽吧，會讓你身心愉悅，輕鬆健康，你會慢慢愛上它！
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17 # 饞嘴小一
一日三餐正常吃，少油少鹽，20天瘦6斤。
每天碳水+纖維+脂肪+蛋白質，葷素搭配。
分量：米飯一拳頭，肉一掌心，蔬菜一捧，水果一拳頭。
早吃碳水，午吃肉，晚吃纖維多蔬菜。
例如一天的餐，
早餐：酸奶燕麥+雞蛋+水果+紅薯
午餐：意麵+牛肉+西蘭花
晚餐：豆乾+拌生菜
下午加餐:桃子一個或者堅果一把
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18 # 小豆nina
哈哈哈 我還沒成功呢，但是我覺得什麼牛逼的方法都不如去運動啊親
因為只要你不控制飲食，肯定就會反彈，沒有為什麼，就是這樣的
所以想要減肥
必需 管住嘴 邁開腿啊
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19 # 慈樂心安
最厲害的應該是最自然的。
胖是一天天來的，瘦也是一天天來的。
健康最重要，不要極端的減肥，以免損傷五臟六腑。
祝大家平安健康、瘦瘦美美的。
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20 # 歐楊林海
他聽主角說過一句話“老母牛掛秤砣墜牛逼……”
他覺得真是醍醐灌頂茅塞頓開！這不就是自己找的減肥方法嘛，於是他把自己掛在母牛後面跟著母牛跑，一個月下來果然！牛瘦了30斤，宿便都排了他幾身了……
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說實話，我沒試過，我就是一個月瘦了十斤，減肥過程也不痛苦，也沒有反彈，後邊又瘦了六七斤，也沒反彈。
好吧，實話實話，那會有動力，因為戀愛了！所以說，如果想要減肥成功，要有一個不能動搖的決心，或是堅不可摧的動機！
一、設定一個小目標。比如一個月減5斤。
我當時沒有設定目標，就覺得必須得減。於是我給自己制定了計劃，一個月瘦掉5斤就好，然後開始行動。首先：吃的要減少，我是從晚餐開始的。正常我的晚餐是一碗粥，一個饅頭，吃一些菜，於是我要求自己，粥照喝，菜照吃，但饅頭只吃3/4，早飯和午飯照舊，晚上飯後去散步。兩週後，饅頭的量減少到1/2，其他不變，一個月後，我大概瘦了十斤。
這裡邊有三點我做的比較好，第一：飯後堅持散步；第二：就算感覺到餓，也決不多吃一口；第三：飯後站半小時再坐下。
整個過程下來，沒有感覺到痛苦，因為所有我想吃的，都會留在第二天早上來吃，這樣的堅持，既能減肥，又能吃到好吃的，只不過吃的時間掉換了。
定一個小目標的好處，就是不會有挫敗感，如果一開始就給自己很大壓力，一旦結果沒有完成，接下來，不論如何，就都不想再堅持了，這也就是惡性迴圈的開始，永遠在減，永遠減不下來。
二、再定一個小目標。
因為受到了鼓勵，體重減輕，體態變好，連大臉都變小了，周圍一眾人都誇我變得漂亮了，減肥的動力又增大了，但這次我還是隻定了5斤的目標。
但我並不想因為減肥讓自己的身體變得不好，於是，我的晚飯並沒有再調整，而是調整了午飯的內容。首先：我減少了午飯的飯量，菜還是正常，但米飯減少了一半，但同時加了下午的水果。比如低糖的火籠果，獼猴桃或是鴨梨，有時是蘋果。
這樣的堅持也沒感覺到痛苦，我有意識的增加自己站著的機會，減少久坐時間，一個月後，我又瘦了大概五六斤。
後續我的體重基本維持在92斤左右。
三、我覺得減肥雖然是最終目的，但如何長久且不損傷身體的減肥才是重點。
所以，一開始只訂立小目標，通過一個個小目標的實現不斷的激勵自己，拉長減肥的時間，減少對身體的傷害，有意識的調整飲食習慣，尋找各種機會增加運動量，我相信，每一個渴望瘦身的人，一定能達成所願的。