想減肥請先增肥

長時間低碳飲食會讓身體以為，能量來源是脂肪，不是碳水，你的新陳代謝會變慢，有些人因為年齡，性別，體重，變得比別人更慢。但是我們在一段時間內攝入很多的碳水，身體會想辦法去消化碳水，當攝入碳水的量非常大時，身體會自動提高消化碳水的速度，提高你的新陳代謝，他消耗能量的速度非常快，這很好。因為你的身體會認為有大量的能量來源，需要儘快消化，他會盡全力去消化這些能量，保證你有最好的後代，身體運轉不會停止，這樣能儘可能高的提高新陳代謝，儘可能的的消耗最多的能量，我們能不斷的欺騙身體，讓他保持在一個高速燃燒能量的狀態，同時，我們也吸收了很多的能量。

不管那種減肥方法只要你找對了，我相信我是可以的。

要執行此方案，你必須在一段時間內攝入足夠多的碳水，多到讓你的身體知道碳水足夠多，有無限的能量需要消耗，保證身體領會到旨意，我們要通過不一樣的方式去消耗這些能量，一旦身體長時間不再積攢額外的脂肪，不管以後他是否積累脂肪，唯一的途徑就是攝入大量的碳水，嚇尿你的身體，戰略性的形成一些脂肪，一旦身體忽然瞭解了你的日常能量攝入，你馬上就轉換頻道，我有時好幾個星期內，每週嚇尿它兩次，有時候，兩週嚇尿它一次，然後接下來的三天，隔天嚇尿它一次，目的就是讓身體不知所措，保持警惕。

執行方案

第一週，兩個嚇尿日，其他消脂日限制攝入碳水

Week 2: 第二週

第一天，鍛鍊日，每磅0.6-1g碳水攝入量，卡路里適量。

第二天，鍛鍊日，每磅0.6-1g碳水攝入量，卡路里負平衡。

第三天，休息日，最多50g碳水，非嚇尿日，（攝入卡路里低於1000）

第四天：鍛鍊日，每磅0.6-1g碳水攝入量，卡路里攝入適量

第五天：鍛鍊日，每磅0.6-1g碳水攝入量，卡路里負平衡

第六天：休息日，最多攝入100g碳水，卡路里負平衡

第七天，休息日，嚇尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目標是攝入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要攝入超過消耗量的500大卡，保證每磅2-3g碳水攝入量，卡路里正平衡超過500大卡，可以嘗試葡萄糖粉，尋找高效碳水，和少量的蛋白質0.3-0.5g每磅

說到減肥，這可不得了，這個可是女孩子一生都在奮鬥的事業啊。瘦的人減，胖的人也減，不胖不瘦的，當然必須減。沒有哪個女人對自己的身材完全滿意，所以，減肥，是每個女人共同的話題。

再說減肥，網上有各種方法，吃的，用的，抹的，有的人說有用，有的人說沒什麼效果，為什麼呢？說到底，還是沒有找到一款適合自己的。

比如說減肥藥之類的產品，用的時候，貌似不錯，確實瘦了，但是一停下來，又會長回去，甚至更胖，這就是反彈。還有人說運動，剛開始的時候，我們也是飽含激情的，後來也懈怠了，很難堅持。所以找到適合自己的減肥方法，真的有點難。

記得我生完寶寶回來的時候，把大家都嚇到了，怎麼這麼胖。我就下定決心去減肥。

減肥最有效的，就說是做到邁開腿，管住嘴。說到吃，幸好自己食量不大，慢慢減少飯量，但是不要說不吃肉，澱粉類的，什麼都吃點，別吃太多，減肥也要注意營養，否則身體垮了，也沒意義了。嘴的問題解決了，那麼就是邁開腿了。我加入了一個打羽毛球的小組，每週約兩次球，運動量也還好，自己可以接受，身體也得到了鍛鍊。然後每天出行都騎共享單車，週末也和好友騎車出去玩，慢慢地，體重體型都恢復的很不錯。

直到現在，我也是偶爾出去運動一下，但是體型一直都是之前的樣子，也沒有反彈。所以減肥的話，還是要找到自己感興趣地，適合自己的，這樣才會事半功倍！

呵呵，我試過哦。在90年代後期，生完孩子胖的始終下不去，辦公室同事買的減肥產品，說效果特別好，我記得買了8盒，400多元吧，是湖南產地叫“纖爾秀”，它最大的好處是不需節食……

這是我用的減肥產品最好的一款，效果出奇地好，每天中餐和晚餐前半個小時服用4顆膠囊，大概記得裡面成分有荷葉、決明子等寒涼之物，不懂對將來對身體有何損害？

剛吃幾盒沒效果，到第四盒開始，兩天腰減半寸，體重減一斤……一直減了11斤。朋友見我都說我臉色萎黃，但我真是高興，腰圍減了近4寸。可還有個年紀稍大的同事，她的效果不好，她有高血壓，有一次下午都上班很長時間，她還沒到辦公室，科長說：“她還在路上飄著呢”。

她可能是高血壓不適合吃這個減肥產品吧，後來她說吃了有些暈，上班路上一會往左走幾步，一會往右走幾步，所以科長說她在路上飄著呢。最後，她把產品賣給了我們……

還有在這之前我也吃過一款減肥產品，還是體操運動員“莫慧蘭”做的廣告，具體名字忘了，那個是糊糊狀，讓用蔬菜沾著吃，還限制主食，後來我餓的不誇張地說“扶著牆走”，大家都把我這句當笑料。

現在知道了減肥產品的危害性，現在身體的很多問題，一定與那時減肥產品有關。還好自從那時減重後，基本保持到現在。

最牛B 指的是指哪方面，效果還是減肥人的毅力。但這兩點都有的一個減肥方法，我在2015年體驗了一個月，現在再想按這個方法，想想也就夠了。現在就介紹給大家。2015年整好工作變動，可以在家休息一段時間，趕上兒子放暑假，也就沒急著上班。借這機會陪兒子過暑假。當時體重已達195、6斤的我感覺不堪重負了。所以開始決定用這段在家的時間來減肥。方法就是每天2元錢生豆漿（生豆漿便宜，2元錢可以買一小鍋。最關鍵，無糖），回家煮熟後，每餐喝一大碗豆漿，注意不能放糖。早餐，午餐除了這個再吃一箇中等大小的地瓜（好些地方叫紅薯）。除三餐外，餓了，就喝杯豆漿。飲食控制外，每天晨跑十公里。這樣堅持了一個月，減重30多斤。

這一組資料告訴你。

體重281斤。

8天減脂16.6斤，減脂25.6斤，體脂率下降5.8 ，蛋白質上升0.9，內臟脂肪下降4個點。

我以前上學的時候最胖也就110多斤吧，因為我的臉上肉很多所以看起來比實際體重還要胖個二十多斤。

在這種視覺不對稱的刺激下我決定減到100斤，我身高168釐米。在大二的時候，我晚飯不吃，晚上到操場狂走一個半小時，回到寢室後餓得發慌就玩連連看等小遊戲打發時間，堅持了一兩個月，體重果然達到預期目標，但是副作用就是慢慢的出現晚上睡不著，心臟特別難受，能感覺到心臟驟停是分分′的事，後來就選擇不再往下減了，多少吃一點，體重維持在105左右剛剛好。

我試過最有用的方法，大概所有人都知道吧。就是蘋果減肥法，記得那時候我還在讀初中，我八十多斤，感覺自己特別胖，當時剛剛好在學校發的書上看到了，後來就試了一次，確實是三天瘦了10斤，但是真的挺傷身體的，我記得最後一天，我上廁所感覺都特別難受，當然後面好像也是反彈了的，具體什麼時候反彈回來的我就不記得了。

還有一種呢，稍微靠譜一點，就是吃代餐奶昔，我也是吃代餐的，然後大概三個周的樣子吧，瘦了接近10斤，中間也不是一直堅持，因為是7天1輪，所以我中間也海吃海喝餓過，然後再接著堅持，這種呢，餓是肯定的，不過到後面就習慣了，畢竟胖就是因為吃得多嘛！但是我沒有注意維穩，所以大概是一個月過後反彈回來了。不過我覺得是我自己的原因，那個代餐的應該還是可以的，主要是我控制不住自己！

對我來說絕對是飲食方面的作用比較大，我身高162，體重62，還是比較胖的，11年的時候我做了一個手術，術後要求清淡飲食，所以術後我就差不多喝了十天的大米粥，實在覺得太清淡的話偶爾也會自己燒個番茄雞蛋湯，那段時間基本就是早點一個饅頭加豆漿，中午大米粥，下午大米粥或者番茄蛋東加半碗米飯。然後加上做手術那幾天總共兩個周左右吧，瘦了7公斤。還是有一天洗完澡發現的，穿以前的褲子突然發現褲腰大了，大腿部分有點空了，然後一上秤才知道瘦了。

對於這個問題，我蠻有體會的，我是一個特別管不住嘴的人，見到好吃的就邁不動步，因為愛吃，所以我又自我安慰自己堅信的口頭禪是:吃飽了才有力氣減肥，哈哈哈。

2018年，我曾經用20天時間，把自己從98斤吃到121斤的胖子，還是在每天高強度的訓練下吃肥的，那個時候每天六點一睜開眼就是訓練訓練訓練，訓練結束吃飯，吃完飯就躺著不願意動，就這樣，到了訓練結束時候，我已經肥了23斤，後來又花了一個月時間鍛鍊，天天跑步減下去。

然後就是今年了，疫情期間待家裡，也因為懷孕，肥得不像樣，產後從134斤減到101斤用了三個月時間，沒有吃減肥藥。估計是累瘦的。

我的減肥方法就是鍛鍊鍛鍊鍛鍊，每天早起跑步，這是我每次吃肥後最常用也是最見效的方法，在長肉和掉肉之間周而復始，樂此不彼，主要還是因為我是吃貨，哈哈哈。

本人認真減肥兩次，第一次190+減到150+花了6個月，後來因為應酬破功，就開始自暴自棄反彈回去。第二次減肥從200+開始，一個半月到今天，那麼已經減了有20+斤，請題主自行判斷是否牛逼。

請注意，這個過程，因為會有一些負面的影響，不建議平時身體不好的人嘗試，如果一定想要，那麼就少量吃一點主食不要全部斷。關鍵的兩點，第一要吃脂肪，脂肪抗餓，比如五花肉就可以吃，吃肥的。但是不能無休止的吃，吃到正好不餓就行，才開始的時候會渴望主食甜食，熬過最多一週，就會發現沒慾望了。第二身體產生變化，因為吃的東西少了要補充各類維生素跟礦物質，尤其是鈣鎂鋅啥的，最好能吃些魚油什麼的。