導語：

當看到壓力二字，內心揪心痛了一下。

彷彿被生活壓抑了太久了，終於有個地方能吐槽一下了。當今社會，生活成本真的是太高了。

沒有錢你連一塊墳地都買不起，你會死無葬身之地。

人到中年不如狗，中年危機，讓我們都忘記了生活的艱辛和疼痛，打碎牙齒吞到肚子裡，也得拼命前行。

去年一條新聞給了我很大的感觸，這件事也許大家還有印象，就是一名貨車司機，在狂風暴雨來臨時，看到貨車快要被風颳跑的時候，奮不顧身的跑過去，用自己的身體來拉住貨車，結果可想而知。

當時網上很多人都在說貨車司機愚蠢，貨車司機要錢不要命，貨車司機真傻，可是誰不是在撕爛自己的傷口後，匍匐前行呢。也許對別人來說，只是一個普通的貨車，只是一車普通的貨物，但是，對貨車司機來說，那就是他的全部身家，那是他孩子的學費，他父母的醫藥費，你怎麼能讓他不去拼命。

儘管每個人都活的不容易，儘管我們每個人都有自己的壓力，但是隻要你還活著，就必須對你身邊的人負責，必須承擔起應該承擔的責任，所以學會釋放壓力，是每個成年人必須要學會的課程。

如何去釋放壓力呢？

任何壓力都有來源，每個人的生活處境不一樣，所以壓力產生的原因就不一樣，首先你要明確自己的壓力來源，壓力是怎麼來的？是什麼讓你感覺到了壓力，是因為缺錢嗎？還是因為自己的事業遇到了瓶頸嗎？。如果你的壓力來源於經濟，那麼你應該想的是如何賺錢，而不是一直怨天尤人，抱怨自己的貧窮，抱怨自己的出身。如果你的壓力來源於人際關係，那麼你應該做的是提高自己的情商，多看書，多學習，提高情商才能變成人機關係高手。所以找到壓力的來源很重要，找到自己的困擾，然後想出解決困擾的辦法，這樣才能慢慢釋放你的壓力。

2.學會調節自己的情緒。

情緒，有好情緒，也有壞情緒，壞的情緒，也就是負面情緒，並不是醜惡壞的東西。不要時常壓抑自己的情緒，有情緒說明你還是一個會思考的人。要正確看待情緒的問題，你嫉妒別人，說明你有上進心，一個沒有情緒的人，是不完整的人。多愁善感說明你情感細膩，有壓力說明你有責任心，有積極上進的動力。

學會調節自己的情緒，才能釋放自己的壓力，不要老是想著自己那點破事，該放下的趕緊放下，生活還沒有到生離死別的地步。

3.運動、跑步、旅遊你一個也別少。

生命在於運動，運動是調節我們心理素質最好的方法，一個人每天都必須抽出時間來鍛鍊身體，不然歲月真會爬上你的眉梢，為了多活幾年，多承受幾年的壓力，多感悟下人生，建議你多多參加體育鍛煉。當荷爾蒙爆發的時候，你潛力無限。愛運動的人，運氣都不會太差，人生，就應該生活在Sunny下，愛Sunny的人，何談壓力，再大的壓力，也能扛得住。所以用運動來釋放我們的壓力，是最好的靈藥，人的一生何其短暫，不要等到老了再去跑步，那時候你想跑也邁不動腿。所以趁我們還年輕，就使勁折騰自己的吧，趁我們還有勁，就盡情揮灑汗水吧，人生就要嗨，黃瓜就要拍。

心靈的窗戶，沒開啟，你忘了嗎？趕緊開啟吧，外面Sunny普照。心靈的窗戶怎麼開啟？讀書是唯一的方法。人有壓力是正常的，但是，你是否會釋放壓力，而釋放壓力的方法都在書裡。讀書能夠開拓人的眼界，當你看遍，人生種種，聽遍了，世事滄桑，你還會對自己的那點壓力久久不能釋懷嗎？“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”這不只是一句我們從小聽到大的說教，當你真正成為一個愛讀書的人的時候，你會真正理解這句話。

讀書無論對你的經濟，還是對你的心靈，都會產生無與倫比的作用，讓你的人生達到巔峰，國家這些年一直提倡“扶貧先扶智”文化扶貧都成了國家戰略了，你還不抓緊行動。

結束語：

釋放壓力方法，找到壓力根源，然後幹掉他。學會控制情緒，然後去運動。多看點書，你會發現自己應對一切都已經胸有成竹，釋放壓力就是這麼簡單。

對於壓力較大的人來說，及時為身體疏解壓力是一件很重要的事情。如果你不知道什麼樣的方法更有利於疏解壓力，就不妨試試這4個方法，效果或許還不錯。

第一個：為身體補充維生素C

維生素C是對身體健康很有幫助的一種營養物質。如果一個人可以堅持每天為身體補充適量的維生素C，就可以起到降低人體應激激素水平。而且維生素C對於補充人體能量也有很大的作用。特別是對於日常壓力較大的人來說，如果你不知道應該如何排解自己的壓力，就可以試試為身體補充維生素C，或許會有不錯的效果。

第二個：堅持運動

運動其實是疏解壓力很有效的一種方式。這是因為人在運動的過程中，身體會處於比較亢奮的狀態，血液的流動速度和心臟的跳動速度都會有一定程度的加快。而且運動時留下的汗液還可以起到提高身體代謝的作用。所以人在運動之後，都有一種很放鬆的感覺，由此可見運動在疏解壓力上所起的作用。堅持運動不僅可以疏解壓力，還可以增強人體免疫力，讓人的身體變得更加健康。

第三個：學會傾訴

人身上的壓力就像需要開閘的水一樣，如果遲遲不開閘，就會發生難以預料的結果。壓力是需要釋放出來的，只有將壓力都釋放出來，才能減少壓力對身體健康產生的傷害。而傾訴其實是不錯的一種減壓方式，將自己的不開心或者壓抑傾訴給別人，或許可以起到疏解壓力的作用。

第四個：注意飲食

對於壓力大的人來說，腸胃的健康也許也會受到一定的影響，所以調整自己的飲食也是減壓的一種方法。而在飲食方面，最好是選擇清淡、好消化的食物，可以更有利於腸胃的健康以及壓力的疏解。

作為上班族我們有工作壓力是正常的，生活壓力，作為學生也存在著學習壓力，現在生活的節奏不斷的加快，來自各界的壓力也隨之而來。因為這些源源不斷的壓力，導致了我們很多的心理問題的出現，所以我們都需要學會如何減壓，那麼用什麼方法可以快速減壓呢?

1、運用言語和想象放鬆

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、幽默

笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

3、運動

運動增加腦內啡，可以幫忙大腦調節情緒。舞蹈、跑步、階梯、有氧運動、步行、健走都行，視自己的體能而定。我們可以嘗試室內進行地板運動、瑜珈運動、太極氣功等，藉由舒緩的運動幫助舒壓。

每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。這時候我們就需要西紅柿和藍莓，別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。

生活壓力大，一方面是努力提高本領，克服生活困難。另一方面是，如果實在提高不了，就要接受現實，接受當下的生活狀態，不要追求太高的目標。

生活的壓力越大，說明超出個人的承受力的越多，所以，要麼提高承受力，要麼放下包袱讓自己輕鬆一些。

有些人不想努力，有些人不想放棄，這樣導致壓力始終在肩上不得輕鬆。

另一種釋放的辦法就是宣洩了，主要有歌唱、打球、跑步、拳擊等運動量大的活動，這樣宣洩有助於身體積壓能量的釋放，心理壓力隨著身體張力的釋放而得到相應釋放。

生活壓力大，怎麼辦呢？在這樣的情況下我覺得應該先把自己的心態調整一下，萬事莫要急於求成，事事自有定數！平常心對待已經發生的事和未發生的事……

生活壓力大，如何去釋放壓力？

多做運動 —— 做運動可以讓你身體健康，通過排汗可以釋放多餘的水分鹽分以及排出身體毒素。運動排汗之後所帶來的輕鬆感，那是無以言表的。心理醫生對於抑鬱症患者，也是建議他們可以適當的多做做力所能及的運動。多接觸大自然——閒暇之日，可以獨自或者約三五個無話不談的好友（心機婊毒閨蜜就算了哈，別在野外被她害死了還沒人證）一起去旅遊，不是那種跟團游出去被逼著買東西哈，那樣你沒壓力都搞的一身壓力。不用去太遠，你所在城市的郊區啊，或者鄉村啊，如果你的假日時間長，可以開個車，沒車的可以租個車，這都很方便的，去你想去的一些遠離城市喧囂的地方走一走看一看，赤腳踩一踩泥土，聞一聞小草小花的芬芳，感受感受森林的清爽，抱一抱大樹（確定上面沒有蛇蜘蛛什麼的哈），再草地上打個滾，看著Sunny從樹葉的縫隙中灑落下來……這些都會對你減緩壓力有著非常大的幫助——曾經有一位公司老總得了嚴重的抑鬱症，想自殺那種，吃什麼藥都沒用，看什麼醫生都無濟於事，後來他聽說旅行有用，就把公司變賣後環球旅行幾年後回來，嚴重的抑鬱症不僅治好了，而且他的眼界也開了，人也變得開朗了很多。可見大自然的力量！！！！！！這最後一點完全來自於我自己了哈。也許不是對每個人都受用，你也可以參考一下。我以前上學時候一壓力大，就會頭痛，吃什麼頭痛藥都不行。後來我有一次非常煩躁頭痛，然後讓同學給我請了假，待在宿舍，拉上窗簾，關上燈，一個人看了一天的恐怖片——鬼片，不是那種什麼地震海嘯的災難片哈，就是鬧鬼的那種恐怖片，心情不好的時候看鬼片都不帶怕的，哈哈。嚇一嚇，精神振奮，回憶回憶恐怖場景，哎，自我感覺過得還蠻好的，最起碼沒有鬼來纏我，忽然覺得好幸福，壓力全無。（這點僅僅對我自己有用哈，心臟病患者或者高血壓什麼的患者，建議不要試哈，搞不好會si人哈，切記切記！！）

真誠解答, 肺腑之言, 如果覺得有用請點贊關注，謝謝啦！！