1、可以多吃一些紅豆、薏米等食物

2、一年四季喝溫開水，不能喝冷水

3、不要貪涼，少吃冰淇淋等生冷的食物

4、可以貼一些足貼去溼氣

5、每天用溫水泡腳

我試過的最好的方法是喝紅豆薏米湯。連續喝一個月，效果非常明顯。

熬煮的時候不要放米，只放紅豆和薏米，或者加一點山藥。

去溼氣很重要。可以從運動食補和藥補三個方面來解決。

1.身體有溼氣，就是說人身體內部迴圈有了問題，那跟你運動少有關，只要你多運動多活動，那就能把體內的代謝排出來，增強體內的迴圈運動是最好的方法。可以採取跑步快走，健身力量訓練等等方式。

2.食補方面的話呢，主要是一個是溫補，可以喝點兒雞湯，可以呢，嗯，喝點枸杞或者呢，喝點兒那個薏米粥。薏米在做湯做粥的時候呢，都可起到祛溼的作用。嗯，只要注意保養，也能起到一定的祛溼。

3.啊，藥物方面的話呢，必須跟成這個醫生的指令，在醫生的指導下有一些中藥啊，可以起到這個作用，有一些西藥呢也可以用，這個建議諮詢醫生，我就不隨便多說了。

我是一個胖胖的女生。也是聽了很多人說胖胖的女孩是因為溼氣重。我屬於那種喝水都長胖的。後來看到泡腳可以除溼氣 。我一直堅持到現在用艾草包+花椒一起泡腳！從冬天一直到現在夏天！今年武漢的夏天來的比較早！確實非常熱！現在的我雖然還是很胖。但是感覺腳沒有以前冰冷了！身體也輕鬆了很多 ！凡事都還是需要堅持的！其他都沒有捷徑！[愛慕]

1.首先就要做到少喝酒，少吃肉，少吃甜食。

2.別吃的過飽，過飽會造成脾的運化不好，溼氣內生。

3.跑步，跑步出汗可以幫助你祛溼。

4.用生薏米，赤小豆，冬瓜皮，荷葉，茯苓，陳皮煎水喝。

（此方對脾虛，溼氣重的

平時可以用薏苡仁煲湯或泡水，不要用冷水洗腳，不可對著空調、風扇吹，禁忌冷飲，同時也要注意保暖，多鍛鍊，增強免疫力，適當的補充鈣質量， 還有就是最好不要吃海鮮……

怎樣排除體內溼氣？當體內有溼氣的時候，身體會有困重感，頭重如裹，走路時腳步重滯，這時我們應該考慮排除體內溼氣。主要的方法包括兩種，第一是內服，第二是外治。內服的方法我們可以健脾祛溼為主。經常用到的中藥，比如茯苓、澤瀉、薏仁、芡實、赤小豆等等。外治的方法主要以各種經絡或者是穴位的刺激為主，比如應用的方法包括拔罐、刮痧等等。

我個人去溼氣的方法，就是汗蒸，拔罐，刮痧，還有健身，非常有效。當然，這些都是適當，根據個人體質，在你能承受的範圍之內。

1.拔罐，建議在晴天的時候去拔。

2.和紅豆薏米水或粥

3.泡腳，每晚堅持泡腳30分鐘，水裡可以加生薑，花椒或艾葉

4.肚臍眼可以貼花椒或者生薑

5.用生薑睡前擦拭腳底

去除溼氣最好的辦法 第一少吹空調 第二在洗澡時 一定要擦乾身上的各個關節部位 第3想要去溼 一用電風吹膝蓋等部位 二是睡覺前用艾草燒水泡腳 長此以往必有一定的見效

第1招:越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招:飲食應清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶 脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬 果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避開環境的溼氣 我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項:1。不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2。潮溼下雨天減少外出。3。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。4。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。5。水分攝取要適量。

第4招:薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘 等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招:妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後。

試了好多，腳底貼艾葉生薑足貼。吃紅豆薏米粉，拔罐刮痧 自己還要多運動多出汗 洗澡洗頭吹風機吹乾，衣服溼了有條件儘量換 少吃冷飲涼性食品 差不多這麼多吧

溼氣，少喝冰水，注意飲食，可以用薏米紅豆煲粥，煮水喝，特別是夏季，喜歡喝冰水的朋友們注意啦，改變自己的生活習慣，需要慢慢調養，可以減少溼氣的程度。

中醫認為:脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。為預防、減輕溼邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗溼邪的侵襲。 因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外溼入侵肌表傷人。

為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。 數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「溼」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。 少動、飲食不節制及壓力，造成溼留體內 以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。 中醫教你除身體的溼 但要真正去體內溼氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。

第1招 勤運動 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招 飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3招 避環境的溼 此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項: 1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮溼下雨天減少外出。 3.不要穿潮溼未乾的衣服 4.水分攝取要適量

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

溼氣重的人可謂是比較痛苦，百病纏身。不過日常注意保養還是可以改善的。溼邪過重則易傷陽氣。便會氣血不足，體寒多病，手足冰冷，宮寒不孕，血液歡迎受到破壞，男性陽痿早洩，雄性激素減少，腰膝痠軟。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，溼邪比較難調治。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

1⃣️赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

2⃣️每天晚上泡腳至身體出汗。

3⃣️運動出汗，運動排溼毒。

4⃣️鹿茸片泡水，每天3克。補氣血，補腎陽，治虛寒。

5⃣️鹿胎粉，女性專用，治宮寒補血，延緩衰老，如防感冒，治手腳不溫。

祛溼氣這兩大法門一定要學，趕跑溼氣，不留溼

第一法，泡腳法：

1、花椒泡腳

材料：花椒

取適量花椒（大概的量用手抓一把就可以了）放入鍋中，加入清水，開火煮至沸騰，稍等一小會兒，倒入洗腳盆中，泡大概三十分鐘左右。

堅持每天泡一會兒，不僅能去溼氣還有排毒的作用，之前臉上一直愛出油起痘，連續泡了一週，痘痘消退了不少，體內毒素和溼氣排出去了，痘痘自然就得到了抑制。

2、艾葉泡腳

一把幹艾葉，用沸水泡開，睡覺前泡半個小時，去溼排毒，還有助於睡眠，體虛體寒的朋友經常泡一泡能很好的改善。

泡完之後，切兩片生薑，用保鮮膜貼在腳底，促進血液流通，加快新陳代謝，驅寒除溼。

第二法，穴位按摩法：

1、曲池穴——位於手肘關節位置，與大腸經相連線，身體中的大部分的溼氣都是聚集於大腸經，通過按壓曲池穴可以幫助去除身體的溼氣，將體內的寒氣逼出。

2、承山穴——承山穴位於小腿背面，經常按摩承山穴能舒暢同一條經絡上的經氣，幫助散寒祛溼。在日常生活中可以自己多用手去按壓承山穴，對於去除體內的溼氣有很好的作用。

3、陰陵泉穴——陰陵泉穴位於小腿內側，長期堅持按摩該穴有利於疏通下肢經絡，具有膝關節的區域性治療作用，對於長期患有風溼等疾病的患者是不錯的選擇。

4、巨闕穴——位於腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬的位置，巨闕名意指胸腹上部的溼熱水氣在此聚集，因此巨闕穴對於治療口腔潰瘍有很好的效果。

為了去溼效果更好更快，按摩喝泡腳的同時，也可以喝一支火麻荷葉酵液，開蓋就可以直接喝，方便省事，祛溼效果也明顯。

剛開始喝了五天，臉上出油就沒那麼厲害了，喝了一個星期，痘痘也都下去了，連續喝了半個月，小肚子都喝下去了，瘦下去了幾斤。

堅持每天中醫科普，我是吳醫生，多關注！

很多人知道自己身體溼氣重，這個從一些身體的症狀就可以得到判斷，比如經常感覺舌苔厚膩，經常感覺全身睏倦，面板油膩，面板容易長溼疹，都是體內溼重的表現，但其實很多時候，單獨採用祛溼的方法，是沒辦法解決問題的。

祛溼要從根本去治療，找到溼產生的根源，這樣祛溼才能夠取得根本的效果，很多時候跟生活飲食習慣也有關係，比如經常吃過生冷肥膩油膩，或暴飲暴食等等不良的生活習慣，容易導致體內溼氣重，這些生活習慣如果自己不調整，是沒辦法靠藥物去徹底改善的。

很多人體內溼氣重，其根本的原因在於脾胃的功能差，脾胃不好，消化不良，胃腸容易積食，容易產生寒溼或溼熱，所以，兼顧調理脾胃，採用健脾的方法，也是祛溼的最重要的方法之一，伴有脾胃陽虛的，可以先用溫陽驅寒的方法，伴有體內溼熱的，可以兼用去溼清熱的方法，這些結合症狀的不同，採用的治療方法都不相同的，而不是體內溼氣重，就當成採用祛溼的方法這麼簡單。

藥物的治療，只是從一個側面的幫助身體恢復，最根本的還是要改變自己的生活習慣，從飲食運動生活作息等多方面去調節自己的身體狀態，才能夠讓自己保持良好的脾胃狀態，才能夠化除溼氣產生的原因。

多關注，訂閱檢視更多中醫知識！

1、不要吹太久的空調

2、不能吃太多辛辣的食物，平時要多注重飲食，以清淡為主

3、溼氣太重可以喝一些紅豆薏米水祛溼氣

4、用艾葉煮生薑泡腳也可以祛溼氣

平時少吃點酸性重的食物，因為它會導致你的體質成為酸性體質，而酸性體質的人往往溼氣較重。少貪冷飲涼食，可以多吃些蔬菜水果，平時炒菜適當放些花椒，紅豆薏米也有較好的祛溼功效。總之注意日常生活，長期調理，溼氣就會慢慢減輕了。