一件事，一句話，一首歌，也許使人產生快樂。快樂並不難，難的是人生快樂，人生快樂是幸福、是滿足。可是能夠得到滿足的人實在太少，總有一些不盡人意的地方。而更多的則是知足，知足常樂的人大有人在。那麼如何自己使自己快樂？並且不需要從他人身上獲取快樂？下面談一點個人對一問題的看法。

要想讓自己使自己感到快樂，知足是最可靠的途徑。因為，知足比較容易使人產生滿足感，從面輕易獲得幸福感。比如說：某人擁有了一個漂亮又賢惠的愛人，互相體貼照顧，日子很快樂，這就是滿足；某一天看到同學的愛人非常出眾，有的人與之相比，會感到自己不如人而失落；有的人與之相比，會感到自己比一些很多比自己強的人幸運得多而快樂，這就是知足。什麼是快樂呢？我有一個鄰居家前些年修摩托車，生意特別好，生意也越來越大，幾年下來積攢了上百萬存款。他看到包工程很掙錢，就轉讓修車店，與人合夥幹起了工程。購剷車和挖機多臺，花幹自己的錢，還借貸了大筆資金。結果幾年下來嚴重虧損，更是催債要錢的日子煎熬，他逢人便說：修車的日子是多麼的快樂而後悔不已。

如何給自己找快樂呢？有一個天使很樂意助人，每次幫助人都會感到十分幸福。 有一日他遇到一個失去了耕牛的農夫，農夫哭訴說：“我家的牛沒了，我可怎耕田呢?”於是天使賜給了農夫一隻健壯的牛，農夫很高興，天使很幸福。 又一日，天使遇見一個年輕英俊、有才華、且富有的秀才，妻子貌美而溫柔，但他卻眉頭不展，對天使說：“我什麼都有，只欠幸福，你能夠給我嗎？“於是，天使拿走了秀才的才華，毀去他的容貌，奪去他的財產。 一個月後，天使再回到秀才的身邊，只見他和妻子衣衫襤褸、面黃飢瘦，不住地向天使道謝，他知道什麼是幸福快樂了。其實快樂常在身邊，只是沒有覺察，只有失去了才覺得珍貴。

給予和接受快樂是相互關聯的。快樂是互相感受的，助人為樂的人時候，並不是從需要幫助的人身上獲得什麼，而是讓他人快樂，同時也使自我獲得了快樂。快樂是一種美好的關聯，幫助他人或接受幫助都可獲得快樂感受。但是，不可把自己的快樂凌駕於他人的痛苦之上，損人利已，巧取豪奪、貪得無厭的快樂，其實是一種痛苦。

如何與人共享快樂呢？古希臘有個哲學家叫蘇格拉底，他還是單身的時候，和幾個朋友同住一間很小的房子。有個人看他總是樂呵呵的，就問他：“和那麼多人擠一起，有啥可高興的？” 蘇格拉底說，大家一起隨時能交流，難道不是值得高興嗎？過了一段時間，朋友們先後成了家，剩下了蘇格拉底一個人，可他仍然每天樂呵呵，那人又問：“現在你一個人孤孤單單的，還有啥可高興的？” 蘇格拉底說，我有很多書啊，一本書就是一位老師，我隨時可以請教，這怎麼不令人高興呢？” 幾年後，蘇格拉底成家了，搬進了七層樓的最底層，雖然不安靜、不安全、不衛生，可是那人見蘇格拉底還是樂呵呵的，便問：“你住這樣的房子還快樂嗎？” 蘇格拉底說：“一樓進門就是家，非常方便，還可以有空地養花種草，這麼好的樂趣怎麼不高興呢？後來蘇格拉底的朋友家有老人偏癱，於是他把房讓給了朋友，而搬到了樓房的最高層。那人見蘇格拉底每天依然樂呵呵的，又問他：先生，住七樓又有哪些好處呢？ 蘇格拉底說，好處多啊，每天上下鍛鍊身體，看書寫字光線好，又安靜，這怎麼不值得高興呢？

總之，如何自己使自己快樂？並且不需要從他人身上獲取快樂？自己使自己快樂並不難，只要知足就能快樂。如何不需要從他人身上獲得快樂，並不實際，因為快樂很多情況下是互相感受的，助人為樂的人很多，他人快樂而自我快樂，幫助他人或接受幫助都能獲得快樂感受。但是，如果是把自己的快樂凌駕於他人的痛苦之上，損人利已，巧取豪奪、貪得無厭的快樂，其實是一種痛苦。

其實每個人對快樂的點不同，能自己尋求快樂的人生活中隨時都可以擁有，比如做美食、去旅遊、攝影，畫畫，唱歌，跳舞，做自己喜歡的手工、做家務、工作、學習、做公益等等都能得到快樂[大笑]❤️，所以不需要從他人那裡獲取快樂！

快樂或悲傷都是自己的心態造成的，其他都是次要原因，自己才是主要原因。

具備積極樂觀學會微笑，生活中應該多微笑，儘量讓自己放鬆一些。

1.多參加活動，積極和他人交流，可以在活動裡和他人玩遊戲聊天等。

2.聽一些很愉快的音樂，愉快的音樂也能讓自己開心起來，觀看開心愉快的電影，找一個知心的朋友緩解一下自己的情緒。

3.說出自己的困惑，去空曠的地方大喊一下，這樣自己可以得到精神上面的放鬆，也可以去看一些陶冶性情的音樂書，讓自己沉浸在音樂的舒緩世界裡。

4.收集一些好笑的故事，在生活中多留心身邊的人和事，從生活瑣事中發現幽默，尋找幽默，分享幽默。

謝謝邀請，很開心能為你解答。如何自己使自己快樂?最重要的是心態，保持樂觀積極向上的心態，在這個快節奏的社會，每個人都感覺被生活裹挾著前行，焦慮，壓力壓的人喘不過氣來。因為自己一直在家帶娃，沒有朋友沒有工作，一度的發覺自己的生活沉悶、瑣碎、無趣，後來發現自己喜歡養花。播種，施肥，修枝，鬆土，殺蟲，每天給它們澆水看著花花們一天一天變化，特別是當他們開花結果的時候感覺特別的滿足，特別的有成就感，每天早上起床第一件事就是去陽臺瞧瞧它們， 這種快樂是發自內心的，是其他人不能給與的，在這個過程中專注而又享受。多培養培養自己的興趣愛好，養花，種菜，看書，學一門樂器或是看一場電影或是一場旅行，只要自己喜歡就去做。。。。

人怎麼樣才能快樂？

這個是一個費解的問題，我覺得今年的疫情你好我好大家都還好為現在而活著的我們和所擁有的今天，不管昨天如何，不管明天如何，就說現在。就用心體會現在每一分，每一秒。

勇敢去追求你要的，不做一個等待的人。不浪費每個機會踏實的生活。

寬巨集大量原諒自己或原諒別人。

林肯說過“人的快樂的程度多半是自己決定的”。

人生就是不完美的，提出完美其實是自欺。快樂靠自己的心來決定，你如何想如何做，如果你自己都不能讓你快樂，那還有誰能讓你快樂？

疫情當下生活在這樣強大的國家，有這麼偉大的黨和國家領導人，我們還能不快樂嗎？

自己在社會上要多參與一些公益活動，要有助人為樂的思想，經過自己努力工作，為社會作出一些貢獻，也能使自己身心愉悅。

芸芸眾生，塵世喧囂，有多少人就有多少快樂。

有的快樂是自生而來的，比如，來一場說走就走的旅行，和家人一起到郊外欣賞秀美的田園風光，看炊煙裊裊，彩霞逸漫，明月如水；聽高山流水，風吹葉木，蟲鳴鳥喚；觀奼紫嫣紅，落英繽紛……寧靜，愜意，盡情享受大自然的饋贈，這是一種安閒自怡，超然世外的快樂。

有的快樂是和他人和諧相處獲得的，熱情真誠，樂觀向上的生活態度，胸懷坦蕩，不斤斤計較，表裡如一，有多少人和你友好往來，就有多少快樂。

快樂是一種境界。生活其實並沒有那麼複雜，想要得到更多的快樂，必須捨棄一些東西，不亂與價值體系，瞭然於心，淡泊明志，永遠快樂。

其實快樂很簡單，除了突如其來的驚喜，剩下的就是幸福感。

比如做自己喜歡的事，吃喜歡吃的東西，玩喜歡玩的遊戲....還有，有一個好的愛人。

最後一點至關重要，有一個好愛人。愛，並不是因為可以從對方身上獲取快樂，而是會讓你覺得每一天都活的有價值，自我覺得有價值的生活，必定是快樂的。即使遇到困難，有人陪伴都能讓你得到最大想心理滿足。

這段話不是抄的，而是我的切身感受。

如果你現在覺得不快樂，那一定是你做了錯的選擇或者走了錯誤的路線。如果這樣，那麼，做什麼能讓你快樂，那就去做什麼！只要是正常的行為，有什麼好猶豫的呢？

首先要認識自己的能力，其次就是根據自己的能力， 在不傷害別人的情況下 做好、做正塑造好自己，當你根據自己的能力塑造好自己時，那麼就是成功的人了，那麼，那麼你就會永遠快樂了，也不用從別人哪裡去獲取快樂。並且你越是快樂你越想成功，一旦成功你又獲得了快樂，你一快樂，還會傳給別人快樂，就這樣迴圈伊始，哪裡需要別人來著

這個問題其實很簡單，快樂不快樂完全取決於心態，心態好的人，會很平靜地看待一切，世上除生死都是小事，身體好是人生之幸事，身體好了可以做任何讓自己開心的事，比如旅遊、種花、健身、美食等，那怕自己在家安靜地喝一壺茶也是樂事也！

做自己喜歡的事，就不需要從他人身上獲取快樂。喜歡閱讀在書本中獲取快樂，喜歡唱歌在歌唱中獲取快樂，喜歡跳舞在舞蹈中獲取快樂，喜歡運動在鍛鍊中獲取快樂，喜歡美食在美味中獲取快樂，喜歡旅行⛵️在旅途中獲取快樂。感受別人傳遞的快樂是暫時的，自己發自內心的快樂才是永久的。

不從別人的身上獲取，如何自己使自己快樂，這個話題問得好。

現代人因為這樣或者那樣的原因，有多少人還記得自己開懷大笑是什麼時候，還有多少人還記得快樂是一種什麼樣的感受。那好像只是我們孩童時代的記憶裡的事情吧。

每個人對於快樂的理解不同。快樂的定義本身就是指人的精神上的一種愉悅，是一種心靈上的滿足，是指身心由內而外感受到的一種非常舒服的感覺。

如何要自己快樂，這主要取決你自己對於自己的定位。

不需要從他人身上獲取快樂，想讓自己快樂，我是這樣理解的：

1.心態很重要。保持積極樂觀的心態，去面對所有的事情。

2.堅持自己的原則和信念。不忘初心，方得使始。無論什麼時候，做任何事情，都保有自己做人做事的原則和信念。不要做道德綁架的奴隸，也不要做隨波逐流的追隨著，你就是你自己，不一樣的煙火。

3.學會接納和包容自己。人無完人。自己也一樣。要勇於看到自己優秀的，好的一面。也要積極正面的看到自己的不足和弱點。我們皆凡人，有不足說明我們還有成長的空間。對於別人的指正批評虛心的去接受。所謂良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。當然，這裡面有一個前提，就是這個批評指正對於你是否公正，如果是公正的我們就虛心接受；如果批評是無理由的抨擊和找薦，那就一笑置之。在社會行走，總會遇到一些這樣的人或者事。才會有些生活的樂趣。對於那些喜歡說冷笑話的人，沒有必要太在意，要學會調控自己的情緒，這種技巧是終生受用不盡的。

4.勇於嘗試新的事物，勇於挑戰自己。當你給自己尋找了一個新的目標。去接受新事物，在新事物中不斷的去體會和感受新事物所帶給你大腦和心靈上的衝擊，你會發現多了一個新的生活層面驚喜不已。學習新的技能、開闢新的領域，可以使人獲得新的滿足。可惜許多人往往忽略了這一點，平白喪失了使自己發揮潛能、獲取快樂的良機。現代人大多數仍然習慣用守株待兔的方式等待時機，認為這樣的是最穩妥的。如今這個資訊化的時代，機會是給有準備的人，給於勇於創造，敢於創新，先知先覺主動出擊的人。任何人的生命都不是精心設計、毫無差錯的電腦程式，所以應該有準備迎接挑戰的勇氣。

5.多學習，多讀書，讀好書。所謂學到老活到老。一本好書，比我們聽任何課程都實用。好書需要我們堅持不斷的去讀的過程中發現。適合我們自己的書就是最好的。精神食糧，可以讓我們感受到快樂原來來得那麼簡單，那麼容易。有時候，我們所糾結的，所困惑的，所迷惘的書中就給予了我們答案，只是需要我們自己去發現，去探索。書本里面的快樂不能用語言來形。容，只能自己用心去感受。

6.無論當下生活怎樣，都要空出時間，去感受生活，發現生活的美好。有時間走進廚房，去做美食，感受食物帶來的快樂。走近大自然，去大自然感受免費的Sunny，免費的天然氧份，免費的自然風光，吸取大地之精華，陶冶情操，開闊眼界和格局。去聽音樂，去看電影，去逛街，去旅遊，去茶館，去咖啡廳，去壓馬路，去公園，去運動，在細小的生活細節裡，只要你不斷的去做，你會發現生活處處皆美好，你會領略各種不同的快樂。

7.對自己要有自信，不要自負。凡事不可過滿，過滿則虧。過分樂觀的人總以為自己一定能達成所有的目標，因忽略了沿途的險惡；極端悲觀的人總是認為成功的希望非常渺茫，不敢邁步向前。這兩種人都因此失去了許多機會。無論做什麼事情，選定目標時，理性，客觀，務實，不要太絕對的去看待問題，凡事兩面性，也不可缺少信心、畏首畏尾。

8.快樂不是說沒有煩惱。因為有煩惱才會懂得和珍惜快樂。人活著每個人都有每個人需要去面對的問題，所以你看似快樂的人並不一定就是真正的快樂。只是他們很懂得把控自己的情緒，懂得自我調節。明白，生活的真諦。煩惱也是一天，快樂也是一天，既然每天都要去過，為何不選擇後者。快樂有時候其實是好簡單。一個不經意的回憶，一個暖人的微笑回眸，一件暖心的事情，一杯暖暖的茶水.....一切皆在於自己。

現代人大多數苦惱是因為金錢。而快樂有時候真的是和金錢無關。看娛樂八卦，那些明星們有的混得風聲水起，有沒有錢，有啊，可是並不是所有的人都是快樂的對不對。很多的明星經常會被娛編給困擾，可是不能不生活呀，他們也是人，也是普通人，只是他們所選擇的職業不同罷了。

快樂的滋味如人飲水，因人而異。能使別人快樂的事物不一定能使你快樂。惟有你自己才知道該如何去追求快樂。

9.在澳洲，有一片名叫“ Sprin g book ”的草原，那裡的草長得特別肥美，所以那裡的羊群發展得特別快，而每當羊群發展到一定的限度，就會出現一種非常奇怪的現象：走在前面的羊群總能夠吃到草，而走在後面的總是隻能吃剩下的，於是後面的羊群在前面羊群吃草的時候，就會拼命地跑到隊伍的前面。就這樣，羊群為了爭奪食物，都不願意落在後面，這樣草原上就形成了一個非常壯觀的場面，羊群都朝著一個方向不停地奔跑。草原的盡頭有一片懸崖，羊群跑到懸崖邊緣也全然不去理會，於是整群的羊就往懸崖下跳…...現實生活中的人類也經常和這群羊一樣犯著同樣的錯誤，慾望無止境。慾望是天性，只是我們要清楚的明白，哪些是適合自己的，適合自己的就是最好的。

我們在不同的階段有不同的需求，一定是和自己去比較，而不是和別人去攀比。學會滿足，懂得知足，是一大智慧。許多的時候，我們的不快樂就是因為我們不懂得知足。

10.去做一些有意義利所能及的事情。如果有時間，可以參加一些公益群體。走入社會的不同環境裡。感受幫助別人，給予別人幫助的快樂，體會大愛的幸福，讓更多需要幫助的人，在我們的幫助下獲得更好的生活。每個人都獻出一點愛，每個人都為社會做一些綿薄之力的貢獻，社會將會越來越和諧。這種快樂的成就感比任何物質，金錢上的成就都更有意義。

美國舒勒博士在他的新書《快樂的態度》中揭開了永遠快樂之祕訣。有興趣大家可以繼續深度瞭解。

從心理學的角度解釋快樂是平靜的、愜意的，是剛剛好，就是添一分嫌多、去一分嫌少的感覺。從哲學的角度，可以引用張愛玲的一句話：“短短的快樂哄著人，忍受長長的一生。”不同的人對於快樂有不同的回答，有的人說快樂是一種滿足，有的人說快樂是一種刺激，還有的人說快樂是財富、成功、鮮花和榮譽……其實真正的快樂是什麼，也唯有自己清楚，每個人所處的環境不同，境遇不同，需求不同，對於快樂的定義和理解不同。快樂於否，如何快樂，一切取決於我們自己，任何人替代不了。

我的快樂就是活好當下，活好每一天。在自己能力範圍內拼搏到無能無力，堅持到感動自己。

而你的快樂唯有你自己知道。我們誰也給予不了你想要的標準答案。

你好，看到你的問題，我很願意跟你分享討論一下：如何自己使自己快樂？並且不需要從他人身上獲取快樂？，看到問題時，我的第一感覺是，這是一個人際關係的問題，“自己使自己快樂”說的是自己跟自己的關係，“不需要從他人身上獲取快樂”這是跟他人之間的關係。

我覺得，只要關係舒適了，快樂也就來了。

咱們先談一下，自己跟自己的關係，比如說自己是愛自己的，自己是喜歡自己的，每天出門之前照鏡子，覺得自己顏值可以，狀態很好，對自己的表達也有信心，這個人就會精精神神的去接人待物，是這樣吧。

所以說，心理健康有一條：就是自己喜歡自己。

愛自己、喜歡自己的人，也會照顧好自己，最簡單的吃飯、喝水、睡覺、運動，都知道怎麼選擇對自己的身體好，但是，這些有人都做不到。有的人不按時吃飯、什麼時候都喝飲料不喝水、不能按時躺床上休息、從來不去運動，就是不愛自己的表現。

你自己不珍惜自己，都不能照顧好自己，就是自己跟自己的關係不好，這樣的人即使獲得快樂也是暫時的、膚淺的。

因此，隨著人的成長，人要自律，管理好自己的生活，對自己負責。瞭解做什麼是對自己好，然後去堅持，這是善待自己，然後，在清楚的知道，自己的優點和優勢在哪裡，發揚這些優點和優勢。相信你會發展的越來越好。

一個不愛自己的人，很難讓他人愛你。

說到他人，跟他人的關係是自己跟自己關係的延伸，喜歡自己的人也容易看到他人身上的優點，喜歡自己的人愛笑，他人也會感受到被喜歡，經常鼓勵自己的人也會鼓勵他人，會安慰自己的人也會安慰他人。

充滿善意、溫柔而誠實地對待自己，任何你對自己所做的事，都會影響你看待世界的態度，

事實上它會轉變你對世界的體悟。

人是需要其他人的，需要家人、需要親情、友情、愛情，這些會帶給我們痛苦，也會帶給我們快樂，但是，快樂永遠大於痛苦。

真正的幸福感，必然要帶有一點點“苦味”，否則就領略不到甜蜜時的喜悅。多少曾經以為的大風大浪，日後看來不過是毛毛細雨。

祝好！

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

使自己快樂是問題嗎？應該不是問題。怨天尤人，杞人憂天。前者是焦慮眼下，後者是焦慮以後。我們為什麼要把自己弄得這麼焦慮呢？我們經常說活在當下，活在當下的意思無非就是珍惜眼前人，珍惜眼前是生活很快，生命很短，一切都經不起等待。有的時候不是你做不到，而是已經來不及。使自己快樂是自己的事，和其他人無關，別人也沒有義務讓你快樂，我們都說知足常樂，一個感恩社會感恩生活心懷感恩的人，以一個積極Sunny正面的心態來面對周圍的事物，生活態度自然不一樣。所散發出來的氣場肯定也是讓人舒服的。反而那些等著別人來安慰自己的人改生活中是可怕的人物 ，因為他帶來的都是負能量。消極的態度不懂感恩是摧毀生活的利刃。連最起碼的感恩父母，感恩家人，感恩朋友，能以一個平和的心態，善良的心態來了解生活，融入生活，讓她周圍的人感到舒服，這是最基本的生活禮貌和生活常識。那些把快樂定為索取的人，希望別人給予自己的人大約都是在蜜罐里長大的，捧在手心裡長大的，一個人有沒有成熟，有沒有成長？從他對待生活的態度就能看得出來，有經歷有故事的人，在面對自己人生的時候，不會把希望寄予在別人身上。因為求人不如求己。你有怨天尤人的功夫，有去思量別人如何討好自己的功夫，不如想想自己如何讓自己在乎的人感覺舒服。這就是生活的態度問題。

快樂是什麼？快樂就是一種精神狀態。如何使自己更快樂？我想可以從三個方面來談一談。

第一個方面裡我們要弄清楚快樂的真蒂。快樂就是一種心滿意足，簡簡單單，無煩無憂。要想做到這一點，就得的強自身修養，提升人生境界。凡事看穿看透，無慾無求，順其自然。不氣綏，不強求。心如止水才能快樂無憂。

第二個方面是堅守初心。不要輕易讓他人擾亂你的心情；也要經得起誘惑。不貪囡，不自私。得之何喜，失之何憂？人生如夢，世事如棋。參悟不透，徒增煩憂。

第三個方面就是看淡名利，看透生死。“採菊東籬下，悠然見南山。”自得其樂，融融其樂。

如果把自己的快樂建立在別人痛苦的基礎上，亦或是說需要在別人身上找快樂，那將是可悲的，你不僅會得不到真正的快樂，還會招受業報，自食因果，誠為不智。

應該讓別人的生活因有你的生存而更加美好。贈人玫瑰，手有餘香。助人為樂。這是真正的快樂。也是唯一可從他人身上獲取的快樂。

一個正確的價值觀，特別是物質觀，是一個快樂的源泉。一個有正確價值觀的人，更懂得自己所需要什麼，自己不需要什麼，這個很重要。

人這一輩子有好多東西雖好，但是我們卻不一定需要。比如美酒雖好，過度貪杯危害身體，嗜酒成性，家庭也會不和睦。過於注重物質，忽視了感情。也就搞得彼此之間的關係很冰冷，缺少溫度。

同理，人這輩子有些東西即使再不好，不樂意實踐，自己也需要擁有。比如樂觀、積極的心態。這直接造就了我們的心氣，一個人不管到了什麼時候，心態都很重要，墮落很容易，消極卻容易讓一個人墜入自暴自棄的深淵。積極的面對很累，卻使我們不斷在強大，而消極只會使我們愈加弱小，被人輕視。

面話說的有些偏激，一開始的時候，或許往正方向走的時候，確實很難。但是一旦人習慣成自然之後，就會發現越來越有勁頭，如此一來，快樂也就來了。而與之相反地，消極起來，就會發現越來越沒心勁，抑鬱心理也就隨之而來，佔據生活。

很多時候，快樂不快樂，其實就在於自己的意識。

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？向您推薦如下措施，您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

十一、每天拍幾張照片。心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

十二、參加集體活動。雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

十三、偶爾吃一頓大餐。吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享遭到美味可口的食物，還能讓你感覺自己遭到了特別禮遇。人在遭到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即便不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

人要一直往前走，自己為自己加油！

1，發現生活中的快樂，讓自己的心足夠的透徹。

其實大多數時候，我們之所以不開心不快樂，就是因為我們想的太多，壓力太大，因此這個時候，我們只關注於生活的壓力，卻無心情去發現生活中的快樂，因此我們需要做的就是不是改變生活而是改變自己的心態，讓自己做一個能夠發現生活快樂的人，但是這本身都是成長，因此對於我們來說，是非常不容易的事，所以我們必須讓自己的內心能夠放下來，讓自己的心境有一個提升。

2，要讓自己快樂，不如讓自己創造快樂。

很多人都會有一個誤區，那就是覺得快樂是自己發現的，其實嚴格意義上來講，一個快樂的人，本身應該是能夠發現快樂能夠創造快樂，以及能夠分享快樂的人，因此對於我們來說，讓我們快樂最好的事，就是發現快樂，然後自己再創造出自己喜歡的快樂。

快樂本身都是很廉價的，但是之所以我們很難發現快樂，是以為我們的心比較煩，沒有用平靜的心，去看待這個世界，因此對於我們來說，之所以我們不快樂，是因為我們不會創造快樂，一個懂得快樂的人，未必就是一個沒有生活負擔的人。

如何自己使自己快樂？我覺得就是自己做自己喜歡感興趣的事情，就會在整個過程中充滿了快樂，特別是做成功，取得了圓滿的結果時，內心非常高興，心裡上得到了滿足。生活中許多事情都有快樂的體驗。比如有人喜歡旅遊爬山，那就邁開雙腿擁抱大自然吧，當你看到了山花爛漫呼吸著馨香清新的空氣時，你的心情一定愉悅的。如果你有自己的個人愛好，比如書法繪畫或者唱歌跳舞等這個過程一定是快樂的。快樂無事不在，甚至做家務也是有快樂的。比如你在網上學到了一種做菜的方法，你做成功了，心情也是很高興的吧。不同人的快樂是不同的。小孩做遊戲就覺得快樂。所以快樂是人心裡的感受，存在人的生活中。那些對生活充滿熱愛且樂觀向上的人，是不缺少快樂的。

如何使自己快樂？

首先，要學會愛自己。生活在塵世間，我們有時活的太累，為了父母去拼搏，為了孩子去努力，整天圍著工作、生活、家庭、朋友忙忙碌碌，經常累得忘記了自己，忘記了關心自己，所以要讓自己快樂，先要學會愛自己，受傷了學會給自己鼓勵，進步了學會欣賞自己，學會守護自己。

其次，努力活成自己想要的樣子。努力追隨自己的夢想，做自己想做的事情。喜歡旅遊就給自己放放假，來一場說走就走的旅行。喜歡傾訴，就去找三兩個知己去聊聊天，談談心。喜歡美食我們去做各種美味，撫慰自己的味蕾。喜歡讀書，我們就去找一個安靜的角落，去書籍裡尋找心靈的那份共鳴。

最後，學會付出。“贈人玫瑰，留有餘香”，活著我們就要學會付出，用善良去溫暖生命中的每一個人，用我們的努力去幫助更多需要幫助的人，然後我們就會收穫快樂，收穫幸福，我們人生的路才會走得更遠、更長、更久！

想要使自己活得開心快樂，必須要使自己從複雜的人際交往中脫離出來，並遠離金錢糾葛。

我們常常感嘆做人真的很累、很難。很累，往往是身上揹負的太多，很難，往往是面臨兩難的抉擇。無論哪一種，都不是一個開心的事兒，如果把一個人的內心化成一張資產負債表，那麼這些累和難都是負債。

每一次除去債務的過程都是一次成長，一次讓自己變得輕鬆的成長。但是不要以為這種累和難，束縛的只是你自己的內心，等有一天開悟了就能夠昇華。

父母、戀人和朋友，無論哪種關係，只要給你帶來了壓力，或者是讓你感受到了痛苦，這裡基本上都有利益。純粹的精神控制少之又少，我們說的控制未必都是錢財上的，那些情感的付出，人際資源的便利都是利益。

當你決定擺脫掉一些“累和難”的時候，比如一個專案、一份工作、一個人、一段關係的時候，一定會有人從中感受到利益損失。在我們去掉這些“累和難”之前，我們需要做一個分析，把這些受損之人列出來。如果你佔理，的確可以強硬到底，一朝開悟，內心自恰。

但是其實大多數的情況都是說不清的，而且利益方都希望討價還價，一次性的去除掉，只會激怒對方。不過像感情上的切割，就要乾淨利落，包括錯的人、錯的關係。而有關金錢的切割，最好接受議價，慢慢來，有補償才能全身而退。

既然有人利益受損，那麼我們就得做好最壞的準備，以防掀桌子後傷到自己。很多人被人形容成性格直、隨性，他們往往不太會考慮利益之爭下引發的衝突局面，因為他們跟隨的是自己的內心。

跟隨內心意味著內心中自我佔據了大多數，所以他們想到的最多的是“我還為他做了某某事”。當衝突起來的時候，他們往往在反覆的控訴對方對自己的不公，而堅持認為自己對對方很好。

他們成熟起來以後，發現這樣會沒朋友的，而且總是鬧得不愉快，所以漸漸的，開始學會了預備衝突。在每一次衝突之前，會分析裡面利益受損的人的情況，提前做好準備，以便安然脫身。

一旦動了對方利益，當然得把掀桌子的事兒考慮進去。有一些辦法是可以為衝突做準備的，除了一些價格上的退讓，還有一些其他的事情可以交換。