但凡是個正常人都會有各種各樣的情緒，其中就包括“鬱悶”，所以首先要允許自己“鬱悶”的存在（本尊就是不開心了，咋滴），其次正視自己的“鬱悶”，“鬱悶”的情緒會令人煩躁、壓抑沉重，無所適從...要明白自己“有不良情緒了哈，我要鬱悶了”，既然已經意識到自己情緒的變化，就應該想著怎麼去控制和排解，相信自己能夠把它解決掉，平復情緒，而不是任由它擺佈。每個人的方式和方法不一樣，這個時候覺得做什麼令自己覺得輕鬆就做什麼吧（當然不是為所欲為，在合法、合理、合情的範圍內）：逛逛街、打打球、大吃大喝一頓、看場電影、聽聽音樂、散散步.、找朋友聊聊天傾訴一下...這些其實都是我們日常的文娛休閒活動，如果你把這些都使上了還不見好轉，那可能你“鬱悶”的程度有點深了，需要尋求專業人士指導以開解了。

第一、讓自己靜下來：

首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，心情會好得多。

心情不好的時候，閉上眼睛，深呼吸很有效果，特別選擇沒人的野外，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

喝水對平靜心情也很有幫助，尤其是緊張壓抑的時候，最好喝杯冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水好。

第四、聽音樂：

聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來，彷彿回到了萬籟俱寂的大自然。

如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，那一抹綠，會讓你心情放鬆很多。

進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，有條件的話可以去跑步或者游泳，能夠轉移注意力。

我們總在懷疑人生！有誰放下過自己？

你鬱悶，或者不鬱悶

心情就在那裡，不悲不喜

你過，或者不過

日子就在那裡，不長不短

你崩潰，或者不崩潰

生活就在那裡，不冷不熱

你離，或者不離

婚姻就在那裡，不愛不恨

你的心是否在他的心裡，不捨不棄

去他的心裡，或

讓他走進你心裡，坦蕩

面對，解脫

放下，你愛

或者不愛，愛就在那裡

不增不減，你回

或者不回家，家就在那裡

溫暖棲心，迴歸港灣

或，重新開天闢地

全在你的一念裡

生

老

病

死

求不得，放不下

怨長久，愛別離

想起一句話，送給你：無論世界有多不同，都燦爛！

雖然不知道你遇到了什麼事情，但我想既然能讓你這麼難過，那一定很糟糕。

很遺憾不能給你具體解決問題的辦法，但我覺得如果能將注意力轉移到別的地方，是不是會對緩解你鬱悶的心情有幫助呢？

不知道你有沒有什麼愛好，我心煩的時候會做一些比較花時間和耐心的事，比如拼圖。

拼圖很費精力，所以能讓你的注意力專注在這一件事上而不去煩心其他的問題，或許冷靜一段時間你會發現其實問題也沒有那麼嚴重。

如果是短時間的鬱悶，那是每個人都存在的情緒反應。不要著急的排斥它，情緒是合理的，沒有好壞之分。接受並允許自己可以鬱悶，可以不開心。看是否會好一些。

1.找人傾訴。

表達，本身就有助於緩解困擾情緒的效果。

2.將不開心寫下來。

如果沒有合適的傾訴人選，可以將困擾寫下來，也是一種排解的方式。

3.轉移注意力。

刷劇、聽音樂、跑步都可以讓不間斷的思考放慢一些。

如果情緒持續時間很長，達到了半年以上，可以考慮尋求專業的幫助。

心情特別鬱悶是遇到了煩心事，每家都有很多事情，人活這一輩子不容易，俗話說的好，人無遠慮必有近憂，這個時候，找最好親戚或朋友可以給她說說，她可以給你開導開導，有困難好親戚朋友會幫助你的，不要見人就說，這樣會越來越鬱悶，因為每個人的觀念不同，回的方式不一樣，更會增加你的煩惱，也可以出去轉轉，找個公園人多的地方，跟著跳廣場舞的人跳跳舞，讓她們把快樂帶給你！慢慢的就好了，煩心事總會過去的，辦法總比困難多！

過來人，說句實在話，心情特別鬱悶時，不想讀書，因為讀半天都不知道自己讀的是什麼。不想運動，因為感覺渾身無力。不想與別人交流，因為沒有真正的感同身受。那該怎麼辦呢？我的經驗是，接受自己現在的狀態，讓自己就沉浸在低落的情緒中，或狠狠地哭一場，然後勸慰自己，不必拿別人的過錯來懲罰自己，遇到什麼問題就解決什麼問題。睡一覺，明天又是一個豔陽天。祝早日開心起來。

每個人都會有情緒低落的時候，沒有一個人的生活是一帆風順的，就連首富明星都有他們自己的難，很多人甚至被病痛折磨或許沒有明天，但他們也都在努力好好生活，起碼我們應該慶幸自己還健康，只要下定決心一切都來得及。 請你記住一句話，事情不會壓倒人，但情緒會。最重要的就是我們自己的心態，你可以不用做一個堅強優秀的大人，你可以難過可以哭，但不能就此一蹶不振被打倒，哭完就擦乾眼淚重新開始。沒有一個夜晚不會過去，沒有一個明天不會到來。 實在難受就去放肆哭一場，吃吃美食，看看電影，聊聊天，看看風景。相信我，一切都會變好的。

我最近也是特別煩躁，主要是因為我的工作讓我得不到成長，工資也不是很高。所以最近準備離職改變一下自己。其實從這裡你可以看出來我的安全感來源是成長和錢，那我現在的工作給不了我想要的安全感，我就特別鬱悶，焦慮。

你也可以按照這樣的方式去分析一下你的安全感受到了哪方面的威脅，如果是長期存在的問題的話建議儘快解決，不能一直拖著。如果是短期的問題的話建議去散散心，做點想做的事情，把時間都花在能讓自己開心的事情上，給自己留少一點時間去想那些亂七八糟的。

希望你明天有個好心情

如果你心情不好，

請深呼吸，

請你不斷提醒自己，你很棒，

請找一個合適的時間，安穩的睡一覺，

請在第二天起床後，對著鏡子裡的自己說一句加油！

請在出門時穿上自己最喜歡的鞋子，聽自己最喜歡的歌，

請去附近的公園不顧一切的跑一跑，

請和你最親近信賴的人擁抱，

最後請將你煩惱的事請寫下來，

然後撕碎它。

每個人都是被自然照顧著的花朵，

有枯萎，也會有綻放。

分兩種情況。

第一種：心情鬱悶有一個確切的原因，也就是你遇到了一個亟待解決但很棘手的問題。古人說“若無閒事掛心頭，便是人間好時節”，反過來說，心裡頭有事，心情自然就不美了，生活也沒趣了，那真正治本的方法就是解決這個問題。

當問題發生時，你必須面對它，想辦法解決，而不是逃避。如果單靠你自己的力量已經不能解決這個問題，那你就應該適當地尋求幫助，這沒什麼好丟臉的。我們的目標是解決問題。學習問題，可以找老師或輔導班；工作問題，可以找同事或是網上求助；生活中，有困難可以向家人傾訴，找朋友幫忙。

但如果你確實只能自己一個人面對這個問題，或者即使求助了別人這個問題還是很難解決，那你應該要放平自己的心態，給自己多一點的時間。很多人都會遇到這樣的問題，比如因種種原因欠了一屁股債，家人受病痛折磨但自己什麼忙也幫不上，每天工作累死累活但就是看不到未來……這時候你就不能急，你只能慢慢來，告訴自己問題雖難但總有一天會過去的，你只要每天做好自己該做的事就可以了，其他的你只能交給時間。

當壓在你心上的石頭一點一點被挪開，你鬱悶的心情就會慢慢得到改善。

第二種：不知道什麼原因，但就是心情很鬱悶。如果是這種情況，你就要注意了，這是抑鬱症的典型症狀之一。心情總是很低沉、對什麼都提不起興趣，經常無精打采的，對平時的一些愛好和日常活動都失去了熱情，感受不到開心。如果你長期有這樣的情緒，我建議你去醫院做個專業的檢查，看是否是抑鬱症，然後根據醫生的專業意見進行治療。

最後，心情抑鬱其實是一件很正常的事，你不要給自己太大的壓力，而是接受它，然後慢慢地調節。當你心情鬱悶的時候，可以做以下的事讓自己放鬆一些。

1、 泡一個熱水澡

2、 整理房間，把不必要的東西都扔掉

3、 享受一頓美食

4、 運動，讓自己出一身汗

5、 美美地睡上一覺

6、 看一部非常搞笑的電影

7、 不要馬上投入工作或學習，而是遠離讓自己感覺到壓力的事物

8、 美美地打扮自己

9、 規劃一定的金額，讓自己沒有負擔地購物

10、 擼貓或者遛狗

心情特別鬱悶找個地方讓自己心靜下來，放下心中所有的執著，重新調整心態，心是萬能的。做任何事情都不容易，苦不苦想想長征二萬五，累不累想想革命老前輩！放下自己，檢查私心。有私必然護缺點，有私必然愛臉面。去掉私心給自己鼓勁，打氣。調整方法，祛邪惡，心不貪。以人為本繞個彎子讓路通，學著傻子去幹幹。

可以什麼也不帶，走進戶外，感受天高雲淡，坐看雲捲雲舒，偶爾尋視一下四周，去看看田野的小花，雖無雕欄玉砌的苗圃，卻也悠然吐蕊，靜然芬芳，此刻若你能再做二次深呼吸，你的心境和意念在徒然間豁然開朗，歡迎你，歸來，重歸自然，妙不可言……

心情鬱悶怎麼辦？

我個人覺得心情鬱悶分兩種情況:

1一種是週期性的，就像機器定期需要維護保養。就像女人每個月的特殊時期，因身體變化而莫名鬱悶發火長痘痘。或是更年期因為身體激素的變化而產生的心理變化。這種情況一般有預見性或者是應對性的辦法，而且短期內就會消失。

2如果是長期性鬱悶，對任何事情提不起興趣，那就需要自己主動去幹預，學會自我調節。決辦法:聽歡快音樂，吃美食，到健身房去運動，學會一樣技能，和朋友聚會，去旅遊，種花花草草，學會做美食與家人分享，打掃房間衛生，整理衣櫃，總之變著花樣折騰，不能讓空虛寂寞憂愁圍繞著你。

太陽☀每天都會升起來，雖然偶爾有暴風雨，那也是自然規律，勇敢積極面對自己，面對每一天。

出去轉轉啊，前幾天我們兩口子情緒都不太好，我們直接報個團，沒帶孩子出去轉了兩天，這是一個很好的調理機會，兩個人有什麼事情晚上都可以相互訴說一下！

1.首先要自己分析下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果沒有且自己非常痛苦，那最好尋求專業的幫助。

2.心情煩躁，在生活中是非常常見的，大多數是由於個人工作或生活當中的一些事情，影響到自己的情緒，出現了心情煩躁，這時候要注意調整自己的心態，參加一下戶外運動，多和朋友進行一些溝通，必要的時候可以參加一些娛樂專案。

3.如果整天悶悶不樂、情緒低沉，對事不感興趣，容易哭、沒勁，睡眠吃飯不好，要考慮是抑鬱症，首選抗抑鬱藥物治療。但大多數屬於輕度的抑鬱，表現為悶悶不樂，可以通過自我調節，適當的晒太陽、有氧運動、參加集體活動，吃巧克力，吃稍微肥瘦相間的五花肉，都可以改善心情情緒。

心情糟透的時候喜歡看個恐怖片。放鬆心情。也允許自己可以放縱兩天，我就兩天窩在家裡頹廢，看恐怖片還有讀一些悲傷的小說，讓淚流出來。把心裡的委屈和陰鬱都路出來，然後第三天咱還是一個積極Sunny的女漢子。

有鬱悶情緒一定要找方式發洩，要不憋久了就容易出問題。

我個人喜歡的一些方式，分享給大家。

1、看一場最悲傷的電影，大哭一場，睡一覺，起來就沒事了。

2、夜深人靜的時候，停不下來的寫，把自己最糟糕的心情寫下來，不停筆，想到哪裡寫到哪裡。

3、出去跑步，滿頭大汗的回來沖澡。

4、找個人傾訴，邊傾訴很多東西都化開了，這個人的能量一定要高，要不會更鬱悶的。

你去一趟醫院，在手術室門口，你就會看淡生死，一切都是小事。然後離開醫院，你會發現，世界是多麼的美好。除了生死，其他的都是小事。不想過了就離婚！我的微訊號：18064447967

人有七情六慾，情緒就會各種狀態！

鬱悶，來自各個方面，工作上、生活中、家庭裡……我們需要面對太多的壓力！

轉移自己情緒的注意力、自我調節非常重要，難過的時候，找自己喜歡的事情做，逛街、運動、吃美食……

看動畫片我覺得就是個不錯的選擇，天真和單純很容易改變我們的情緒哦！

引導情緒釋放和宣洩也是一種方式，比如，哭泣，哭出來也是方法，找個沒人打擾的地方，痛痛快快地哭出來，你會感覺好很多！

各人各有鬱悶的原因，解決方法因人而異，人生短短几十年，善待自己，讓自己開心快樂吧！