每個人都會遇到心情低落，什麼事都提不起勁的時候，這時該怎麼辦呢？

我是試了挺多的，有時一下班回家，會很懶，不想動；

有時會突然的心情不好，沒由來的鬱悶；

這時，我會做的，可能是睡一大覺；也可能是盡情地聽動感的音樂，當是發洩放鬆；

更或是聽著音樂好好的運動，出汗鍛鍊。

都還別說，這幾個操作都能改善你的心情。

人不想動，很累，可能是身體有溼氣，也可能是真的忙多了；

但不管哪個，動一動都對你的身體沒壞，

運動除了能改善體質，也能舒緩心情，讓你的心情變好。

如果你悶的時候，那就聽下動感的音樂，來個激烈的運動，好好出把汗吧。

如果你感覺有點累，不想動，那麼就來點柔和的音樂，拉伸下筋骨吧；

用力地拉伸，做柔和地動作也是能出汗的喔；

什麼都是心境，你可以鬱悶，可以煩躁，但卻不能不走出來；

放鬆後就要把負的情緒丟掉了。

人都不是完人，都會有別樣的情緒的，要允許自己有，也要允許自己發洩和放鬆；

發洩完後，要繼續自己的生活，往更高更積極的方面去；

不能把控的是你的明天，能夠丟掉的是你的昨天；

為了明天更好的按自己的軌跡走，只能努力充實自己向前行！

心情特別鬱悶，感覺快要崩潰的時候，肯定是壞情緒達到了臨界值，

在這種情況下，我個人覺得最好，最簡單的辦法，就是讓自己轉移注意力，暫時不要想這件事。

每個人在生活中都會遇到忍無可忍，欲說無淚，情緒崩潰的時候，尤其是過日子，面對各種價值觀差異，生活上的分歧，日積月累到了一定程度就會爆發，度日如年，每每想起都會悲從心生，瓦涼瓦涼，尤其是女人比男人更感性，更情緒化。

說到過日子，肯定是有苦有甜，有悲有喜，因為任何事物都有雙面性。

當你接受“甜蜜幸福”的存在，你就必須承認日子也是有：苦澀鬱悶“的。

拿出紙筆，把你們以往的甜蜜，幸福的每件事，每個瞬間羅列出來，把對方的優點，對自己的包容一併羅列出來，也許你都沒有寫完，心情就會輕鬆起來，不妨試一下吧！這個方法很靈驗而又有趣，因為你能寫出來的，首先是你自己先想出來的，你的心念通過你的書寫，被眼睛看到，然後通過感知，迴應給你的大腦意識內。讓你瞬間能迅速的轉移注意力，鬱悶就會少很多，這是一個很奇妙的過程。

有一次，我跟男友吵架，被氣到崩潰大哭，但我突然想到這個辦法，快速度的拿出紙筆，寫出之前他的種種優點，還沒寫完，我就笑了，我想是不是因為優點太多了，掩蓋了好多缺點。

有時候需要換位思考。

換位思考可以讓我們從對方的角度上去思考問題，體諒對方，更加寬容、更加善解人意。人與人之間就能做到互相寬容，互相理解，關係就越來越緊密

生活本身就是一種修行，要學會善於化解自己的情緒，這樣女人的美麗才不會被消耗！

每個人都有心情不好時候。。心情鬱悶主要是你對這些事情總想到不好的一面。心順了.自然就不鬱悶了。首先，你要分析下讓你心情鬱悶的原因是什麼，如果會因為一些雞毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一個安靜舒適的角落，泡上一杯茶，手捧一本書，靜靜的沉浸在書海中，文字會讓你的心靜下來，只要心靜下來了。過一段時間就會心情好起來。

還有就是，你喜歡音樂，就開啟手機播放幾首你喜歡聽的歌，我遇到煩心事的時候就會戴上耳機一個人靜靜的聽歌。又或者你可以出去走走，去親近大自然，賞山河美景，心情也會舒暢很多。當然，還有一個很快捷的方法就是，開啟手機，刷刷綜藝，看看正能量的電影，刷刷小視訊，去看看人生百態，你也會悟出一些新的道理。

你還可以找你的閨蜜，好朋友跟他們聊聊天。傾訴有時候可以很大程度的緩解心情鬱悶。如果有自己很喜歡的東西，那就去買吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以滿足自己的愛美心，這個方法可以轉移自己的注意力，讓你的心情變好。總之就是那些不開心的事情，不要想多去想一些開心的事，做一些自己喜歡做的事就好了。最後祝大家每天都有好心情。

每個人都會有情緒的產生 ，我們常常被七情六慾所左右，誰都會碰到心情特別鬱悶的時候。

心情鬱悶，是順其自然的任由它蔓延還是採取一些行動，把鬱悶的情緒趕走，讓低落的自己恢復常態。我想每個人都有解決鬱悶的方式。

鬱悶時你可以來點音樂，這個分兩種情況：

一，選擇悲傷調調的歌，於是在樂曲聲中產生共鳴，於是你淚流滿面、泣不成聲。眼淚放縱的流，情緒無限的釋放。歌曲一遍遍響起，鬱悶一次次湧向心頭。後來，音樂停止了，鬱悶也走了。

二，選擇具有療愈性的古典音樂，在這此起彼伏中，看到高山，看到流水，一種胸懷撐起來，於是你看到一片天地，心立刻變得明朗，於是你哼著小曲，揮別鬱悶。

鬱悶時你可以選擇吃些甜食 ，甜食可以讓你快樂起來。但是一定要吃得適量，不要爆食爆飲，否則又給自己增添減肥的新煩惱。所以說，心情鬱悶時，吃貨的你可以在美食中找回快樂。

鬱悶時你可以多做運動，無論是哪種運動，只要你大汗淋漓了，你會發現身體輕鬆了，心也隨著輕鬆了起來。於是，什麼鬱悶，什麼壞心情通通隨著你的呼吸、隨著你的汗水流淌乾淨了。

如果你有可以傾聽的物件，那麼你可以選擇傾訴的方式，一吐為快。好朋友，或者我們的親人未必能給我們好的建議或好方法，也許我們只是在他的一個點頭、一個眼神、一個拍肩、一個擁抱、一個握手裡，就能找回能量滿滿的自己。

……

你或許有自己更適合的方式排解鬱悶，一本書，一杯茶，一次旅遊，一聲吶喊，或者一聲嘆息。

世界那麼大，只要天不塌下來，就是天塌下來你也不是那個最高個的，所以鬱悶是件小事。

沒有什麼不可以化解的，搬開鬱悶，你便可以撥雲見日了。加油！親愛的寶貝，世界那麼大，有你，有我，也會有他。

對於外界的人和事，我們沒有牽扯一絲一毫

世間除了生死，其他都是閒事。

我覺得，大部分這樣的人，可能是有如下的幾個特點：

1，文學類藝術作品看的多，代入感太強。看了《活著》感嘆生活的不易，看了《霸王別姬》又覺得人生如戲，看了《後會無期》又想來一場說走就走的旅行，看到一些青春劇，又懷念自己的高中生活，甚至看到婆婆媽媽的一些中國產劇，又感嘆婚姻和苟且的生活…我覺得，你能設身處地地去感受作品，是一件好事。

但是，你要清楚，這些都是生活的調劑品，每個人都是不一樣的人生。書裡面的，劇裡面的並不一定適合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王國維說，入乎其中，出乎其外。角度很重要，時機很重要。再怎麼好，都不是你的人生。

2，家境普通的年輕人，慾望太多，能力不夠。少年不識愁滋味。這可以說的就太多的，但是總逃不過：能力配不上自己的野心，然後你就徹底死豬不怕開水燙，徹底墮落下去。大道至簡：如果你有想要的東西，就努力去追求。認準一個目標，每天進步一點點

3，壓根不知道自己想要的是什麼。我覺得，知道自己想要什麼，是一件很了不起，很幸運的事。人生最令人自豪的事，應該就是你想要一個東西，你努力，然後你得到它。可是，不是每個人都能夠如此幸運。你得不斷地去尋找，也許要找很久。沒有目標，也許是一件好事，不斷去嘗試新的東西。就算有了目標，隨著成長，沒有一成不變的事情。人生不就是為了經歷和體驗不同的東西嗎？你可以做一份不那麼喜歡的工作，用這得來的經驗和經濟基礎來培養一個興趣，再用興趣來豐富你的人生。希望到了最後，年紀雖然大了，你仍有從頭再來的勇氣。

其實，我也很迷茫的，也會鬱悶。鬱悶沒有錯，有時候鬱悶就鬱悶唄。

一個人出去散散心，去一下人潮散亂的菜市場，看看這喧囂的人間；看看劇、肥宅一下；蹦個迪、蹦個極，或者，去歡樂谷玩一下過山車，hhhhh…你就會活過來的…

分享一下名人說的話吧：

怎樣度過人生的低潮期？安靜的等待；好好睡覺；鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。

—— 畢淑敏

共勉。

當心情不好的時候，可以換個環境做開心的事情，或找個哥們聊聊天，轉移注意力，我都是這麼儘量讓自已變的開心 ，世間本無事，只是庸人自擾，

心情不好可以找個調節的方式！出去散散心

和好朋友聊聊心裡話！也可以找個自己最喜歡的運動專案！這樣會忘掉不好的事！變成好心情

其實有鬱悶的時候很正常，畢竟哪有萬事一切順利的呢。關鍵是要調整自己。

首先，可以不斷學習，懂得怎樣培養自己的大愛之心，寬容知心，理解之心提升自己的境界和層次，大胸懷大智慧大能量。

其次可以多出去走走，出去旅旅遊比如可以去西藏雲南新疆這些能放飛自我的地方去轉轉，一定會帶給你不一樣的感受。

再次可以交幾個知心的朋友有事多多傾訴，讓他們多多與你分享分享。

相信只要放鬆心態，學會放棄學會捨得一定會抵消負面的情緒，改變自己。

在你人生經歷中，曾有過抑鬱的體驗嗎？

你是否也曾經歷過迷茫、挫敗、悲觀、壓力、焦慮、緊張……

你是否也曾鬱鬱寡歡，心靈陷入深深的困境，看不到生活的意義，找不到生命的方向？

陷入抑鬱症的人群，真的是，看不到生命存在的意義。

對於他們而言，活著本身已經成為了負累。

內心的迷茫伴隨著深深的壓抑，沉重的心靈擠著靈魂，消耗著最後一絲希望的呼吸。

他們正常的生活、工作，正常的交友、聚會。

可是在喧鬧的環境中，他的內心是封閉的。

在風輕雲淡的正常表情下，他的心靈在迷茫的絕望中，在自感毫無意義的生活中，

逐漸窒息……

對於這種精神上，罹患“感冒”的群體。

講一大堆道理是毫無意義的，他們的思維正常，知識充沛，神智清醒，理性健全。

可是，再多的知識，再正確的道理，都無法阻止心靈深處，那種極致疲倦，無力絕望感在蔓延。

我們該如何去幫助他們？如何防止身邊的親友，不自覺地步入精神感冒的陷阱？

不需要給他們樹立正確的三觀，更不需要給他們宣揚科學知識，絕對不要給他們灌輸宗教理論。

他們並不是頭腦損傷，或者缺乏生活知識。

他們只是，心靈缺乏——溫度。

我們知道，人類的靈魂是跟隨著身體走的。

當肌體的新陳代謝，迴圈到達一個階段時。

人類的精神領域，會受到細胞新陳代謝的影響。

肌體的成長或者衰老，健康或者疾病，受制於客觀環境的影響。

現實生活中各類因素，都在密切地影響著，精神領域波動狀態。

從嬰兒成長直到老年死亡，我們的頭腦認知，與心靈心態的變化。

生命中的每一秒，都隨著生理狀態，以及環境的變化，從而悄然改變著。

而罹患抑鬱症的原因，無論是出於社會責任的壓力、經濟壓力、人情冷暖，或者人生變故。

根本原因是，我們內心認知與自我感受，與所處社會環境，所反饋回來的資訊產生了脫節。

比如說，你喜歡自由，可出於種種原因，你無法掌控自由時間。

隨著這種生活狀態的延續，內心的自我體驗感，就會被不自由的現實生活，所消耗得支離破碎。

當你的心靈中，過去熟知的那個“自我”已經不健全的時候，而新的自我，並沒有在心靈中成型。

此時，你的內心，就處於迷茫，或者無端壓抑，卻無處發洩的狀態。

比如說，在社會生活中，無論你如何努力，你所期望的事情，十有八九並不如意。

比如說，你經歷了重大人生變故，在苦難經歷後，你徹底失去了，曾經的人生目標。

比如說，你的生活波瀾不驚，按部就班地，庸庸碌碌地，默默無聞地，過完每一天。

在無聊而蒼白的生活中，你一眼都可以望見自己生命的盡頭。

失去生命變化的機遇，也就失去了生活的目標，失去了存在的意義與價值感。

諸如此類吧，許多不同的因素，不同的社會身份，不同的生存環境，不同的矛盾與壓力。

可是，當我們將，所有的外界客觀因素，與生存條件的限制，都徹底抹去後。

我們直面自己的內心，不要為自己尋找，心靈鬱悶的“客觀”條件！

你看看，你心中最直白的體驗是什麼？

毫無例外，只有一個，那就是——“這不是你想要的生活”。

或者可以，說得更深邃更貼切——“你不是你想要的自己”！

我們之所以感受到快樂，因為我們確定，這種快樂，就是“我”所需要的。

構成快樂的條件有兩個，第一，是“心願”，第二，是“達成”。

普通人的痛苦，是所“願望”的，無有條件“達成”，因此我痛苦。

而抑鬱症患者，是“心願”殘破，因此任何“達成”都失去了意義。

所以，抑鬱症患者，是無法以世間的成功、價值、名利、地位，來喚起他們對生活的渴望。

因為在心靈中，願望的“他”已經奄奄一息了，絕望的心靈封閉了世界，無法透過一絲Sunny。

謹以此文獻給所有罹患抑鬱症的朋友們。

能體驗你心靈中的恐懼與迷惑，感受得到你靈魂的迷茫與孱弱。

我有一味藥，可以治癒你的抑鬱症，這是靈丹妙藥，百發百中，毫無例外。

藥方很簡單，但是很有效，需要你堅持服用。

這味藥，是——“感受你心靈隱藏的溫暖”。

溫暖的心靈中，存有你靈魂的純潔。

去內心深處，時不時地，感受那，隱藏很深的“溫暖”。

那是你的意識，早已經忘卻了的，你靈魂原本的“質量”。

去安靜地，柔軟你的心靈感受，讓疲倦與眼淚流出來。

在柔軟的鬆弛狀態中，去體驗內心的溫暖，哪怕只能感受到，一絲絲溫度。

去專注地，感受內心的溫暖，在溫暖中，專注的感受，你會體驗到純潔。

純潔的清醒中，將會有純澈的美妙，自內而外地，由心中蔓延開來。

曼妙的舒適將充滿身心。那是神靈的光芒，璀璨而極樂。

保持在心靈舒適的溫暖中，忘記一切。

你並不是，人世間的這一切；你只是，觀察著這一切的，溫暖中的安詳。

你不被任何思維束縛，你不受任何情緒汙染，你不再是身體感知，你不再是意識記憶。

真正的你，是身心中的溫暖，是頭腦中的純潔。

你是，溫暖中無限；你是，純明的空間。

找到這裡，融入祂。

不再分離。

讓內心暫時離開，你所處的現實環境，拋卻所有困擾與現實問題。

內心感受專注於，自我反省的內觀中，在反省中體察深深的溫暖。

保持在心靈舒適的溫暖中，忘記一切……

心靈融入自身隱藏的溫暖，溫暖中將失去了寒冷。

心靈失去了寒冷，也就失去了，所有負面情緒凝聚的基礎。

懷疑，否定，緊張，恐懼，焦慮，壓抑，妒恨，冷酷，自私……

所有的，你能夠想到的，構成人間悲苦的情結與特徵。

都會因心靈的溫度，而在內心柔軟中消散。

人類所說的“自我”，並非是指頭腦“意識”。

意識需要心願推動，才能主動調取記憶概念。

概念連帶著心靈體驗，體驗與概念，緊密相續形成了思維。

思維的基礎是心願。

而心靈願望，則由心靈認知，與體驗感受交融而成。

由願望推動感受，由感受塑造願望。

牽引心靈深處的認知，認知隨著心願遷流分辨。

因為分辨願望，而被願望塑造的認知。

就是我們的“自我”意志。

抑鬱症，是現實生活中的條件，瓦解了心靈自我存在的肯定。

自我意識，是依賴諸種願望的表現，予以呈現在世間。

當內心的願望，不斷地被摧毀被否定。

不斷挫折與深刻懷疑的體驗，就會反向摧毀了，願望深處的認知。

被各種因素不斷挫折，不停否定的心靈，因心靈認知的自我保護，則會本能地關閉。

對於外界的警惕、否定、恐懼、排斥，會降低心靈溫度。

恐懼緊張的情緒，將內心體驗凝固為，我們新的人格。

人格攜載意識，形成了我們的人生態度。

而對於現實世界，客觀環境的認知，卻根本上源自於，我們人格中各類因素的投射。

各類投射出現象世界的因素，不是由我們今生今世，一世生命的累積所形成。

而是心靈認知，曾經穿越過許許多多，不可計數的時空，所攜帶的願望與記憶。

他們深藏在我們心靈極深極深的，極其細膩不易察覺的，感知與覺受之中。

他們形成了人類的“潛意識”。

“顯意識”在大腦中，以思維概念意識，予以呈現。

“潛意識”在心靈中，以感知覺受思慮，予以表達。

“潛意識”推動著“顯意識”，“顯意識”表達著“潛意識”。

我們所生活的現象世界，以及生活在世界中的個體意識。

都處於“潛意識”的海洋中，“顯意識”的取捨分辨。

物質世界與生命現象，都是心靈記憶中，層層疊疊的“因緣業果”投射出的影像。

個體意志，對心靈投射影像的感受、分析、體驗、確認。

就是凡夫所感知、所理解的命運。

也就是說命運的構成，分為兩部分，第一是因果，第二是認知。

改變了我們內心的認知，也就扭轉了世間因果現象，對心靈的牽引，對靈魂的影響。

我們無法決定前因宿緣，無法改變生老病死的命運。

可是，我們可以化解內心的因緣，從而自現實業境中解脫。

內心的體驗改變了，由心願體驗所推動的，頭腦意識形成的思維概念，也就會同時改變。

由一顆健康的心靈，所綻放出來的思想，一定是積極向上，一定是樂觀開朗。

有一顆溫暖的心，無論身處任何困境中，我們都能看到希望。

心靈，才是我們命運的承載者。

心靈，也是體驗命運的操控者。

而心靈，同時被魔鬼與上主所掌握。

魔鬼，就是貪婪和慾望，恐懼與拒絕。

上主，則是溫暖與接納，寬恕與純潔。

人類有能力，扭轉內心體驗的原因，是因為上主與神靈，與我們同在一心。

讓我們的生命，融入上主的心靈。

你體驗到的溫暖，就是祂永恆的溫度。

我們與神同在，溫暖的心靈中，你是祂永恆之愛。

開啟窗，看看藍藍的天，聽小鳥在嘰嘰喳喳，聞到路邊撲鼻而來的月季花香，看看川流不息的街道，人來人往。其實大家每天忙忙碌碌，錯過許多美麗的風景。自尋煩惱，什麼鬱悶不開心，在這一刻都煙消雲散。