1.每天堅持鍛鍊，能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。

2.每天堅持鍛鍊能夠使血液迴圈加快，使機體處於良好的生理狀態。

3.每天堅持鍛鍊新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放。

4.每天堅持鍛鍊能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。

5.每天堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體。

6.每天堅持鍛鍊能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。

7.堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。

8.每天堅持鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。

所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，但要有度，過度了對人體可能會造成一定的危害。

謝謝:邀請:用知識去指導生活，天天堅持鍛鍊的好處是眾所周知的，然而很少人真正因為《運動》而獲得良好的健康狀態。在人們的觀念中，運動好像就是拼命地打籃球:踢腿:登山:跑步:到健身房健身等，除此之外，人們居然還會選擇五花八門的時間進行運動，有凌晨三點起來晨運動的，也有晚上十二點滿公園跑步的。人們知道運動的好處，卻選擇不適的時間進行運，反而消耗了人體內儲存的材料，擾亂了正的生理週期，最終無法得到真正的健康。我們知道人體二十四小時的變化規律，每個小時階段有特殊的生理變化，所以我們安排一天的活動時，最好配合身體的節律，而不要順便地選擇一個自己認為適合的時間運動，假如你的行為和自己的身體相違背，對於自己的身體來說達不到保健的效果，反而因為這和不和諧造成傷害，其實良好的運動形式應該是適度，輕鬆而隨時能夠進行的，比如久坐之後伸伸手彎彎腰，辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體這些小動作，而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動，人到中年:老年身體體質下降，劇烈運動損傷身體，早晨到負氧鋰高的地方，公園:森林:大海，適量運動，提高健康水平，幫助消化健胃，合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠才能打造好身體健康。

1、保持身體健康，增強免疫力

很多人在跑步和健身之前，身體要麼有些胖，要麼就是患有一些疾病，這其中最為嚴重的，就是患上了脂肪肝也就是所謂的三高，這會讓我們擔心自己的身體和難受，讓整個人看起來都非常的焦慮。如果你通過跑步或者健身，慢慢的這些問題逐漸消失了（身邊很多這樣的例子）！這是一個身體很大的改變，所以堅持跑步或者健身，還是很有必要的。

2、幫我我們改善睡眠質量

睡眠不好這是一個困擾了很多人的問題，平時壓力大就容易失眠，如果你這個時候堅持跑步或者健身，可以幫助你將這些負面的情緒和壓力釋放出去，當你跑累的時候，你的想法只有一個睡覺，這個時候人很容易入睡。

3、幫助減肥和維持良好的體型

跑步或者健身是減肥最好的方法之一，只要我們象牙減肥，一般需要每週 1500 大卡的熱量消耗，每週 3-5 次的 5 公里跑步或者相對等的健身運動，就足夠通過運動達到減肥效果，一旦體重下去了，還可以通過健身，幫助自己塑形擁有6塊腹肌不是夢想。

4、提高我們的適應能力

跑步是一項枯燥乏味的運動，特別考研一個人的毅力，所以很多人說10個跑步的人，最後能堅持下來的只有一半都不到，如果你一旦克服了這些問題，就會樹立強大的自信心，讓我們的適應能力慢慢增強，你會覺得我只要堅持沒有做不好的事情。

5、讓我們的關節靈活性增強

人體什麼最脆弱，那就是我們的軟組織和關節了，如果才能讓它們變得強壯和具有靈活性，可以通過跑步或者健身，讓每個不同的關節都得到鍛鍊，這樣我們做事情，可以變得更加靈動。

6、緩解壓力讓人精神更好

現在社會每個人的壓力都很大，跑步和健身可以幫助我們將這些壓力釋放出去；還有如果你現在是一個每天精神萎靡，做什麼事都提不起精神的人，我們最好的方法就是去跑步或者健身，跑步或者健身可以增強我們的體力，提振我們的精神，讓我們充滿活力，對生活充滿希望，看起來更加有活力。

7、加速新陳代謝對延緩衰老有一定幫助

為什麼有時候我們看到運動的人，會覺得他們看起來很年輕，哪怕是同齡人在一起也是，其實跑步或者健身能夠加速新陳代謝，讓我們的面板變得更加滑嫩，主要還是看著有精氣神，所以才會覺得年輕，運動等於健康，就是這個道理。

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。

二、提升孩子的領導力

試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。

天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。

他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。

而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。

在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。

三、從失敗中學習

是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。

在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。

1、緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊（如平衡運動）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。2、削減感冒機率33%適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。3、更健康的口腔專家認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患 上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎 症發生的C反應蛋白的含量水平。除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。4、提升語言能力僅在跑步機上跑步鍛鍊就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛鍊的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機。5、更快樂地工作英國布裡斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。6、視力更清晰對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%！如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。7、獲得“即時”能量據統計，有50%的人一週中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減 少疲累感。有規律的運動可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。8、幫助深度睡眠每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。9、任何尺寸都覺得性感適當有效的鍛鍊基本上可以保證擁有更好的體態。美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的步行運動或瑜伽練習後，即使 體重並沒有發生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛鍊可以增加生殖系統的血流量，讓人置身於愛的情緒中。華盛頓大學的研究發現，只 是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數提高169%！而且這一益處可以經受住時間的考驗：哈佛大學對游泳者進行的研究發現，那些平均年 齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。每晚在享受浪漫時分前，不妨先進行20分鐘有氧運動，每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。

有人常說：長期堅持運動的人，基本上不會生病感覺百病不侵的樣子，雖然這句話有些誇張，不過長期運動能讓我們的身體發生變化，讓我們抵抗力得到了提高。

不只是普通人堅持運動，比如很多家喻戶曉的明星也喜歡運動，陳意涵、彭于晏等都是很喜歡運動，並且看上去比實際年齡年輕很多。

1、緩解職業病

很多上班族每天面對的電腦久坐，頸椎、肩部都會出現一些問題，頸椎病、腰間盤突出等等。如果堅持運動胳膊和腰部都會動起來，這樣可以鍛鍊頸椎和肩部，腰部，能緩解這些症狀，甚至有的人直接“治癒”了。

我們說的三高：高血脂、高血壓、高血糖，運動特別是有氧運動能消耗糖分和脂肪，並且加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能鍛鍊心臟預防心血管疾病和心臟病的發生，讓我們的血管變得通暢。

3、增強肺活量

我已經堅持健身四年了，在這四年裡，連個感冒都沒有，身體變好了，身材也變好了。

運動帶來的好處絕不僅僅這三點，還有很多，限於篇幅，就不一一介紹了，但句句都是肺腑之言，希望喜歡運動的人，都能堅持下去，都有一個健康的身體。

為什麼體育鍛煉對健康和健康如此重要?

有很多原因可以解釋為什麼有規律的運動可以促進你的健康。閱讀來了解這些是什麼，以及如何將鍛鍊融入你的一天。

我們知道保持活躍是保持身體健康的最好方法之一。但是你知道它也可以改善你的整體幸福和生活質量嗎?

以下是一些體育鍛煉可以幫助你感覺更好、看起來更好、生活得更好的方法。為什麼不呢?

這是一個自然的情緒提升器。

有規律的體育活動可以緩解壓力、焦慮、抑鬱和憤怒。你知道在做了一些身體運動後你會有“良好的感覺”嗎?把它想成是一種沒有副作用的快樂藥丸!大多數人會注意到，隨著時間的推移，身體活動成為他們生活的一部分，他們會感覺更好。

它讓你保持身體健康和能力。

沒有規律的運動，你的身體會慢慢失去力量、耐力和正常運作的能力。就像那句老話說的那樣:你不會停止變老，你會因為停止移動而變老。鍛鍊可以增強肌肉力量，從而增強l你進行其他體育活動的能力。

大家都知道，生命在於運動，適當的運動，有利於身體的健康。運動，可以給我們帶來生命的活力，展現個人的人格魅力。下面就讓我為大家分享一下鍛鍊身體有什麼好處？

1/7 分步閱讀

運動，可以陶冶情操，可以讓一個人保持健康的心態。有了健康的心態，我們才能更容易融入社會，融入團體，進行發揮個人魅力，展現個人風採。

2/7

體育鍛煉，可以培養一個人的團體精神，合作精神，例如：我們可以參加班級的籃球比賽，或者是其他需要合作的比賽，這樣，不但有利於我們合作精神的培養，而且讓我們體驗到合作的重要性。

3/7

體育運動，同樣也可以調節一個人的情緒，改善一個人的心理的壓力。要是覺得心情不好，壓力大，身心疲勞，或者是情緒很煩躁的時候，可以去運動，去跑跑步，跑完步後，會覺得很舒暢，又充滿活力了。

4/7

體育運動，還可以給自己帶來激情四射，增強自己的體質。因為，身體是革命的本錢，有了強壯的身體，就有足夠的資本去挑戰自己，實現夢想。

5/7

運動，對我們的發育也有一定的作用，例如：在青少年階段，也是發育趨向成熟的階段，如果在這個階段進行體育鍛煉，或許還可以多長高几釐米，何樂而不為？

6/7

當然，我們在運動的過程中，還會結交一些好朋友。好朋友，可以說是一個人的財富，大家都知道，多一個朋友，多一條路，所以我們在運動的過程中，要樂交朋友。

7/7

我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來了解一下吧。

　　運動的好處有很多，可以促進血液迴圈，增強體質，加快新陳代謝，具體還有哪些，請看下文的介紹。

　　好處1：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

　　體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3: 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處4: 運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　　好處5：運動改善睡眠

　　無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

　好處6：運動幫你重燃愛情之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

　　好處7：運動給你帶來快樂

　　體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。

　　鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

以前看到的如下。

1.運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折。

2.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位組織中毛細血管的數量。

3. 運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。

4. 運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔。

5. 運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化。

6. 運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力。

7. 運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。

8. 適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸菸,酗酒,過食等。

9. 運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。

10. 運動還有利於培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神,形成良好的心理素質。

為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下： （1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在中國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。中國有句諺語：“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

運動是我們生活當中最好的健身方式，不僅可以強身健體，還可以塑造出完美的體型。一個完美的體型同樣也是所有人所期待的。

現在人們生活水平不斷在提高，物質生活越來越豐富，但是有時候缺少了運動，就會導致我們身體內分泌失調，不僅影響血壓血脂，還讓我們得體型一再的走型。有些人天天想著減肥，但又不喜歡運動，只是想單純的通過節食減飯量來達到減肥的目的，其實我想說的是你的這種做法是完全錯誤的，體型不一定能夠減下來，還有可能影響到我們身體的正常新陳代謝。所以我不推薦大家這樣做。

我的建議就是平時我們多加強鍛鍊，當然這鍛鍊也分室內室外，這個完全根據個人的條件，沒必要過分的強求，但是運動也要有個度，不能過分的要求自己，想著我今天必須瘦下來這是不現實的事，凡事都有個過程，什麼事都要慢慢來，只有我們做到每天適量的運動我相信在不久的明天我們不僅能夠增強了體質，同時還練出了一個完美的體型。

在生理上：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

1.促進新陳代謝 運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

2.預防心腦血管疾病 運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3.提高大腦機能 運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4.增強肺功能 運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。

5.讓關節和骨骼更靈活 運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

6.可以提高機體抵抗力 運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7.可以減肥瘦身 運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

8.可以延緩衰老 人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出，使面板變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

9.可以減壓 運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。

大家好我是小普

很開心為大家回答問題

提神醒腦

早上起來的時候大多數情況下腦子是蒙的，這個時候進行一下體育鍛煉，能夠很好讓大腦甦醒，具有提神醒腦的效果，讓大腦更加有活力

2

鍛鍊會讓人更加聰明

運動會使大腦處於興奮狀態，大腦在處於興奮狀態下使用大腦，學習和工作的效率會更加的高，經常這樣使用大腦，會是人更加的聰明。

3

促進新陳代謝

運動能夠促進人體新陳代謝，將人體內的有害物質通過汗液的形式排出體外，鍛鍊還可以增加人體的細胞活性

4

鍛鍊能夠讓身材更加完美

鍛鍊能夠燃燒人體內的脂肪，消耗大量的能量，鍛鍊是一種健身的效果，能夠讓身材更加的完美。

5

鍛鍊能夠預防各種疾病

斷亂能夠增加血液迴圈，能夠給人提供更多的氧分，尤其是高血壓患者，脂肪肝患者，適量的鍛鍊是很有好處的

6

鍛鍊可以發洩情緒

有時候我們心情不好，或者壓力過大的時候，進行一下體育鍛煉，將自己的負面情緒發洩出來，有時候身體累了，心情就變好了。

7

消磨無聊的時光

有時候覺得很無聊，不妨進行鍛鍊，會讓時間過得很快，而且經常這樣鍛鍊，身體好了，心情好了，會讓自己更加自信

1.促進血液迴圈，預防血管疾病

運動使呼吸加快，心率增強，增加血液的含氧量，促進血液迴圈，可以軟化動脈血管，使血管富有彈性，預防動脈硬化等血管疾病。

2.促進人體新陳代謝，也有減肥作用

運動可以加速人體的新陳代謝，清除人體多餘的脂肪，塑造完美的身形，想減肥的朋友，可以多多運動。

3.運動還可以通便，排除體內毒素。

運動促進血液迴圈後，氧氣能充分供應身體各部分，從而增強各器官的功能。經常鍛鍊的人，很少感冒，就是因為運動使人體機能增強了，能夠很好地抵禦感冒病毒。

4.改善面部光澤

經常鍛鍊，可以使臉部面板變得緊繃，富有彈性並且紅潤有光澤。隔壁鄰居老太太就經常到廣場跳廣場舞，已經有60歲了，臉上的面板還是很緊繃，不像60歲的人。

5.提升氣質

經常運動的人會有一種很有精神面貌的感覺，整個人的身形以及狀態都十分的好。比如跳舞的人，人們一看就知道她是跳舞的。主要是氣質在那兒。

6.有利於身心愉悅

運動不僅能使身體健康，還會使人變得Sunny，積極向上。當面對挫折，會有一個好的心態來面對。所以多多運動，建立一個良好的心態十分重要。

7.長身高

運動是可以促進小孩身高的增長的，一些憂心小孩身高問題的家長，在運動的時候，不妨帶著自家的小孩子一起。

體育鍛煉有什麼作用？

1.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

2.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

3.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

4.減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

5.可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發展。

6.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精神。

堅持每天運動對身體有什麼好處？

一、塑形

運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多減肥人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。

二、促進骨骼的生長、防止骨質疏鬆

在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液迴圈，增加對骨頭血液的供應，使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼萎縮和斷裂，預防骨質疏鬆。

三、防衰老

每天運動的人會顯得更年輕。身體迴圈好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。運動還可以使大腦保持活躍，避免老年痴呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽機率會高出其他人4倍。

四、增強心肺功能、提升免疫力

運動可以增加肺活量，使心臟更強勁有力。提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生。

五、減少動脈硬化、預防梗塞

運動能使血管暢通，避免堵塞，進而減少動脈硬化，預防梗塞。

六、減少脂肪肝

肝臟有很多的微血管，經常運動可以使血液迴圈良好，增加肝臟的代謝能力。減少中性脂肪，預防脂肪肝。

七、預防糖尿病

運動可以使血液更流暢，減少膽固醇的堆積，使血脂不粘稠，還能提高人體胰島素的敏感性，增加血糖的代謝。

八、減少多種癌症出現的風險

經常運動可以預防乳腺癌，至少降低了30%的患癌風險。運動可以預防前列腺癌。運動可以讓前列腺及周圍的組織血液活起來，盆底肌肉的運動也相當於給前列腺起到按摩作用。運動可以預防大腸癌，每天走路一小時，可以使患大腸癌的風險降低一半。運動可以預防胰腺癌。胰腺癌的出現與體內熱量過剩有關，運動可以消耗這些多餘熱量。

經常運動的好處顯而易見，醫學上有太多普及文章。說自己的親身體驗。

少病沒災。

十多年來，從來沒有感冒過，偶爾有過類似於咽喉發炎的問題，一天時間就好，這就是經常運動的結果。喜歡跑步練拳練瑜伽踢球。

看一人健康程度如何，看面色就好，但凡黑如鍋底的，或黃如枯葉的，一定不健康，通常這些人是很少運動的。

古人說不通則痛，說的是氣血，經常活動的人氣血暢通，加快新陳代謝，毒素就不能沉積，很快就會被排出體外，自然就少病少痛，反觀現在的很多人，一部手機在手，基本上就離不開沙發了，長此以往，身體必然有問題。

有一位朋友的孩子，今年才小學，放學回家就躺著玩手機，週末時候可以在床上躺一整天玩手機，基本上廢了。通常這類人很胖，胖不是好事。

頭腦靈敏。

經常運動的人身體好，血液供養能力強，所以耳聰目明，不管做什麼都有精神。有一種說法是精滿不思睡，精是指精力，精力充沛，睡眠質量好，一天的工作質量都有保障。有很多同事總是抱怨失眠，或者睡不夠，都是缺乏鍛鍊的結果。

現在職場競爭壓力多大，在北上廣以及香港等地方，職場上的人都是來去匆匆的，若手腳拙笨，頭腦不清醒，很容易被淘汰出局，所以務必要多運動。

如何運動？

有的人會覺得，運動就是去健身房，或者去什麼專門的運動場地，其實不需要，以跑步來說，繞小區跑就是了。拿練拳來說，有院子的在院子裡，或者書房裡鍛鍊一下，或者去公園。瑜伽就更簡單了，一個墊子就完事。踢足球一類就需要專門場地，這個看條件。

有的人說是健身，其實就是在健身房自拍炫耀，實在沒必要。

看看晨練的人越來越多，廣場舞已經形成規模，那麼到底大家這麼瘋狂運動有什麼作用，對身體有哪些好處呢[機智][機智]

方法/步驟

1/6 分步閱讀

保持或者降低體重

運動最直接的好處可以消耗身體中儲存的脂肪，如果運動得當，可以至少是保持體重。長期鍛鍊會得到一個很好的身材。[耶]

2/6

運動可以改善睡眠質量

運動後會感覺很累，對於失眠是非常好的治療方式。

3/6

運動可以改善心腦血管的狀況

隨著年齡的增長，心腦血管都會出現一些問題。但是經常運動，血管中的血流速度加快，避免產生板塊，血栓之類的問題。

4/6

運動會改善精神狀況

運動以後，可以刺激大腦的分泌出多巴胺，可以讓心情輕鬆愉快。

5/6

運動可以使的肌肉骨骼得到很好的鍛鍊，一般肌肉的增加，會使血糖的控制能力加強，這就是為什麼糖尿病會採用運動療法的原因。

6/6

符合自己興趣愛好的運動還可以讓你交到朋友

和自己有同樣愛好的人，進行同樣的活動，就會加深友誼。[耶]

以我自己的親身經歷告訴你，經常運動並且能把運動養成習慣對自己絕對好處很多。

18年元旦的時候由於不小心把右手第四第五掌骨砸骨折了，需要做一個掌骨拼接手術。術前做了個骨密度測試，發現我有較嚴重的骨質疏鬆，一個三十六歲的年輕人的骨密度竟然相當於六十多歲的老人。同時兩年前還查出了甲亢，當時的我決定必須開始鍛鍊身體，再不鍛鍊的話身體就毀了。

基於自己從小體質較差的情況，最終選擇了快走這個方式。於是在自己掌骨恢復後的5月1日這天開始了自己的健走鍛鍊。截止到今天，我已經快走353天，走了1556公里，而且健走已經成了我的一個習慣，只要晚上沒有事情，吃完晚飯半個小時我便下樓健走。

通過一年半多的健走，感覺收穫了以下好處：

甲功指標正常，已經停藥半年，現在只需定期複查一下就可以。骨質疏鬆的症狀已經得到解決。身體素質比以前提高了，現在靜坐心率是60左右。頸椎疼痛的問題有所緩解。三伏三九堅持下去鍛鍊磨練了自己的意志。現在自己每天的精神狀態充滿活力。

經常運動給我帶來了這麼多好處，所以我一定回堅持下去！