經常鍛鍊身體，會提高身體的免疫能力，這就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身體，感冒自然而然就少了很多。

2/5

經常鍛鍊身體起到減肥的作用。

經常運動也是減肥的一種方式，對於大多數人來說，這種方法還是有效的；因為只要運動，就會消耗身體的脂肪，脂肪減少了，肥胖自然就減下來了；保持良好的身材，身體自然就健康了。

3/5

促進新陳代謝。

在吃飯後，散散步，適量的鍛鍊一下身體，就會促進新陳代謝，排出身體的有毒物質，使身體處於良好健康的狀態；平時多喝些水，特別是夏天天熱的時候，更是有助於身體的新陳代謝。

4/5

減緩衰老。

經常鍛鍊身體也能減緩衰老的作用，因為鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，新鮮的血細胞就越來越多，舊的血細胞就會被排出，整個人就會出現紅光滿面，處於良好狀態。

5/5

提高大腦的活躍度。

經常鍛鍊身體，就會促進血液迴圈，大腦中的含氧量就會增加，大腦就會更加清醒，工作效率就會提高；學生思考的能力也會提高，學習成績就會提高；鍛鍊身體會使大腦處於良好的狀態之下。

注意事項

經常鍛鍊身體有助於身體的健康。

要養成早睡早起的習慣。

①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

⑤有助於消除精神的緊張與壓力。

⑥有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆

實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

運動的好處：

在生理上：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

不運動的壞處：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

日常生活的運動機會：

·多利用樓梯，少乘電梯。

·多爭取機會走路，少乘汽車。

·看

經常鍛鍊的人，好處是顯而易見的。

一方面，身體各個器官的各個機能提高了，免疫力就提高了，生病也跟著少了。另一方面，是心裡方面的。一個經常鍛鍊的人，他會比別人更加有意志，有毅力，更能吃苦。

鍛鍊不僅對大人有好處，對小孩來說也非常重要，好處很大。現在的小孩都很聰明，但是他們都有一點就是吃不得苦，受不了挫折。其實這些都跟心理和生理有關。有時候有些人痛苦能忍，這些人都是有力量感的。但是現在很多孩子都不具備吃苦的條件了。以前老一輩的人，他們每天要去打水呀搬煤等，現在的孩子哪有這個機會呀！沒有吃過苦就沒有發展力量和勇氣、膽量、意志這方面的東西。我認為這個階段最重要的就是體育來補。我認為文體都是心裡健康的滋補品。其中，體育有兩項最重要。一個是長跑，一個是游泳。長跑是鍛鍊我們呼吸的。他也是人的肺活量的訓練和力量的訓練。第二是游泳，游泳也是個救命最重要的東西，因為這輩子誰也保不齊碰到水。游泳，對孩子來講是個恐懼的東西。孩子第一次去游泳，肯定會被嗆到很多水，而且嗆的很難受。這時候可以告訴孩子，你一定要記住這個經歷。今後你在人生當中，無論你遇到什麼情況，你覺得你快要死了，但是隻要你撲騰，你就死不了，你一定要堅持，不要放棄。

所以我覺得現在的孩子堅持長跑和游泳這兩個專案，可以練就他們的堅強和堅持、忍耐。對他們以後的成長有非常大的好處，很多事都會變得非常順了。

經常鍛鍊的人，使自己機體充滿活力，精神保持健康。祝大家健康快樂。

每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。

堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

1、經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免肥胖。2、經常運動鍛鍊能夠保持大腦活躍。3、經常運動能夠預防骨質疏鬆。4、經常運動能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力

鍛鍊可以讓體型好，這是其中最直接的收穫！無論推器械或者瑜伽，跑步，只要讓自己感到愉悅的就是好的！我更希望推薦大家瑜伽，特別是流瑜伽或者阿斯東加這種，以前我以為瑜伽只是拉伸而已！後面產後真的有很長一段時間是抑鬱的，上一年我接觸了流瑜伽和阿湯，我發現當力量起來的同時把胸和肩膀開啟，抑鬱的感覺居然沒有了，整個人變得很樂觀，產後的媽媽真的是需要能量和力量去應對自己的生活！

當然有好多方面的好處啦，特別是女孩子，又能起到健美作用，不過我通常選擇運動的方式就是跳舞，做什麼運動就是每個人的愛好了，女孩子做運動的話，能保持身材一直都很棒，不會走樣，體型很均，很平衡，精神抖擻，提高免疫力，看上去整天都那麼有活力，不會顯得無精打采。[笑][笑][笑]

男人經常愛做運動，看上去很強壯，不會弱不禁風的，很有氣概，可以看出他是積極向上，熱愛生活的人，有強健的氣魄。

所有愛運動的人，都是對生活充滿積極健康，有美好追求的人

1.經常鍛鍊的人很少生病的加上身體身體素質是非常不錯的。

2.經常鍛鍊的人腦子是非常靈活的，有助於大腦的發育和大腦靈活性。

3.經常鍛鍊的人他都很少得病了，然後又有益於舒筋活血，睡眠充足。

4唉，總之鍛鍊的東西這個多鍛鍊點是非常好的，對於個人來說的話，多鍛鍊點的話，那是非常不錯的一種選擇。

一、當今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，於是養生專家告訴我們要管住嘴，邁開腿就指出運動的作用，之所以如此說是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。 二、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長髮育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。 三、對於中年人來說，運動可以有效的緩解工作中的壓力，神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，睡眠的質量，提高工作的效率。 四、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到血液供給，減少心腦血管病。

每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。

鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，但一定要適當！

大家好！下面我來說說鍛鍊對身體有那些好處！

健康還有一點最重要，那就是每天都有好心情！減免生氣，浮躁！按時吃飯睡覺！才能享受百年！

每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。

每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。

對身的好處，就我自己來說的話，首先是吃東西方面。由於每天都額外消耗了熱量，所以在吃飯上就不會特別的留意了，也不會掐著指頭算卡路里，那麼小心翼翼。偶爾吃了頓美食也不會懊悔，反正隔天在去運動就好。然後就是精力方面，工作的時候精神容易集中，高強度壓力大的工作時也不會容易疲憊。最後就是晚上入睡，睡的特別快，基本就是還沒琢磨好明天早上吃什麼，就已經睡著了！

心方面呢，不容易感到沮喪，偶爾有不開心鬱悶的時候，出去跑跑就很釋放壓力。而且認識的跑友，一個賽一個的Sunny積極有活力，在一起也開心的很。

每天堅持鍛鍊，好處很多，我個人認為可以總結如下：

1.能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。

2.能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。

3.能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。

4.能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便祕、神經衰弱等疾病都有用。

5.能夠陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。

所以建議大家每天堅持適度鍛鍊。