心情不好可以找好朋友訴訴心，如果不想讓別人知道，就去刷刷劇，打打遊戲，看看書，聽聽音樂，做一些事去轉移自己的注意力，人生在世難免有很多不如意的，想開一點，樂觀一點就過去了。

心情不好的時候，最好的是沉默。其實，每個人的內心深處都有一個結。也許永遠解不開，苦澀的滋味只有自己懂得；也許永遠無法釋懷，因為善良，因為責任，因為某種理由；也許永遠成為一道美麗的風景，只能靜靜期待，默默守望。心靈距離的遙遠，有時才是最遠，也最殘酷。人生，無需太多理由，也無需太多解釋。 心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臉；日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人無故給你錢；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你幹；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；感情再深，也不要糾纏，因為沒有間隙會生厭；前行再難，也不要躑躅不前，因為自己的選擇跪著也要走完；人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甜。

人心情不好主要是因為想的比較多，尤其是當前的經濟環境本來就不好，加上疫情危機，在家裡宅的時間更久了，更容易產生焦慮、不安的情緒，要緩解這種情緒，最好的辦法就是給自己找事情做，要適當列出可以執行的計劃，按照計劃去做，這樣心裡就有了寄託，也有了希望，就能夠有效緩解焦慮的情緒，還有要不斷提醒自己，健康的身體是一切的基礎，沒有了健康的身體，就算你有再成功的事業，再有權勢的地位，都是浮雲，都和你沒有半毛錢關係，一句話，生容易，活容易，生活不易，且行且珍惜，愛惜自己，愛惜家人，保重身體。

當心情糟糕透時，首先要轉移注意力，把糟糕的情緒轉移，可以看一部好看的電影或者電視劇，跟著劇情走，慢慢你的糟糕情緒就會被轉移。第二，你可以自己一個人安靜下來，想想自己因為什麼原因弄得心情如此糟糕，找出問題的所在，針對問題去解決問題。第三，可以去樓下小區散散步，吹下風，緩解一下心情。第四，可以通過美食治癒，買點好吃的東西，多想想這個世界的美好。第四，有條件的可以去一趟旅遊，世界這麼大，可以包容你一切糟糕的事情，在旅途中你會發現很多新鮮的事情。

小時候喜歡看書，在自己心情糟糕的時候就躲在家裡面的床上，安安靜靜的看書，那時候三國演義的連環畫、石頭記以及中華上下五千年是我排解心情的最佳法寶；長大了，喜歡打球，當覺得自己心情糟糕時候就去球場來回奔跑，籃球刷刷入網的聲音讓我找回自己的快樂。

發現了沒，當我們心情糟糕被情緒包圍的時候，其實最重要的不是去立刻解決導致我情緒糟糕的問題而是先“和自己在一起”。

心情糟糕時，允許自己有段時間是需要沉浸在其中的，因為不管是快樂還是悲傷，當我們這些情緒產生的時候背後必有其因，和自己在一起讓自己看得更清晰。除此之外，瞭解自己的最佳排解方法，然後運用自身資源去面對它。

情緒是你自己的，你可以試著去擁抱它，加油!

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。心情糟透了，那你可能是遇到什麼不好的人或者事了。珍愛生命，遠離人渣。那你會讓你覺得心情不好的的人那麼別去理會他，遠離他。如果實在是不可逃避的，那麼學會忽視他，放下他，能讓你心情不好的人，你必然很在乎他。如果是遇見糟心的事情，那麼一切都會過去，風雨過後，就是彩虹。希望你走出壞心情，面朝大海，春暖花開。

成年人的世界最是複雜，也是最簡單。心情糟透的時候也不會告訴別人，哪怕只說上一兩個字都會覺得自己太過矯情。所以他們通常這樣處理：

1.沉默不語。安靜的待在一處，把自己封閉起來，一味的去處理事情，不打擾別人，也不去向別人抱怨，慢慢的消化掉自己的壞情緒，抬頭的那一瞬間又是燦爛的笑容。

2.強顏歡笑。哪怕自己心裡有太多的苦，但當跟別人相處時，還是會隱忍自己的情緒，可誰又知道心裡世界的自己早已崩潰的狼狽不已。原來笑著笑著就流下的眼淚是苦的啊！

3.雲淡風輕。似乎現在成年人的臉上已經看不出任何誇張的表情了，悲也是喜，喜也是喜，我們始終掛著淡淡的笑容，像是對一切事物都不曾在乎，其實只有我們自己才知道，我們是多麼想肆意的哭一場…

心情糟透的時候一定要學會自我調節，首先閉上眼睛，做5次深呼吸，然後睜開眼睛會得到少許平靜。開啟電子產品放阿爾法腦波音樂，可以調節大腦緊張的細胞，腦袋得到緩解後，放莫扎特的鋼琴曲可以緩解煩躁的心情。當情緒穩定後，可以出門溜達，可以去商場消費，可以和朋友一起吃飯K歌都可以讓糟透的心情得到治癒。如果這些都不方便那就爬上山頂或者找個沒有人的地方大聲喊出來，發洩出去，也能讓糟透的心情好起來。最好的方法是向親人朋友傾述煩悶，幫你一起解決問題，可以一起迎接黎明的曙光，這可以讓遭透的心情得到安慰。

心情的好壞對我們有很大的影響，但是它的影響主要是什麼呢？讓我們往下看。

首先，讓我們看看好心情的好處吧。

如果實在是心情糟透了，可以大喊幾下發洩，然後聽幾首讓自己輕鬆，安靜的音樂，讓心情慢慢平復，女人的話，最後出去逛街給自己買件漂亮的衣服，化個美美的妝，自己應該對自己更好！

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆

心情不好可以從認知和行為倆方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，，出門散心，與人交往，都可以調整心情，改善不良情緒。

自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康，平和，輕鬆的心態，此外，據研究，人在微笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫力提高。除了逗笑，還有聽音樂，散步，運動，爬山都是十分有效的辦法。

心情不好的時候可以幹很多的事情。

心情這種東西可以說是隨時隨地的變化，前一秒你還高興，下一 秒就哭的不行的了。心情不好的時候也看那件事讓你心情不好，這種事情也分大小之分，小的事情例如：今天被朋友戲弄，出門做了很丟人的事，被女朋友懟了等等的，大的事情：失戀，丟錢，被別人騙。小的事情可以當沒有發生，不至於為了一些小事影響一天的心情甚至好幾天的，完全沒有必要。大的事情只能說發生了也就是對自己成長的一個經歷，出去散散心，做一些喜歡做的，和朋友訴苦，出去大吃一頓，花錢花到心疼，感覺其他都不重要了。心情的好壞總是伴著自己成長，也是自己以後回憶起來一些有趣的事情。

可以根據個人的愛好，做些和讓自己糟心的事無關的事情。比如看一本給人溫暖的小說。個人比較喜歡狄更斯的小說，無論主人公一生有多大的玻瀾，最後都會是那種圍坐在火爐前，和睦而溫馨。還有運動也非常好，通過運動讓心中的陰鬱隨汗水流出。鬱節之氣排出對身心都有好處。

還可以唱歌，跳舞，或是大哭一場都很好！因為時間過後，不管當時有多麼的波瀾，一切都會平靜。希望當自己回頭想那些發生的事情，就像在書中看到。最後都像平靜的水面一樣，平靜！

這個問題很難回答，心情很糟每個人應該有不同的事情導致心情糟透了，還有是某件事讓心情糟透了還是經常性的心情很糟糕！如果是某件事讓心情糟透了，先讓心靜下來，出去轉轉或找自己要好的朋友聊聊天，再想解決問題的辦法，困為無論心情多少糟糕，現實是無法逃避的。

如果是經常性感覺心情糟糕透了，那就建議到醫院心理科看一下，但一定要到有心理專科的醫院。祝福你！

趁Sunny養好的時候，室外走一走，去風景優美的郊外或公園逛逛。也或者去醫院急診或ICU門口看一看那些掙扎在生命邊緣的人們和家屬，自然容易想開、看開。

可以試著轉移注意力，看看劇，養養花，或者痛痛快快大哭一場，回想以前的那些美好的事情，把精力分散，就沒那麼多時間去悲傷難過了。

我也很糟糕，愚人節真的是把我愚到了！我出了點小車禍賠了3w！但是真是太無辜了！幸運的是事情解決了，過去的事情就不要想了，一切向前看，只要你還活著，就有無限可能，希望就在前方！

培養愉快心情的十種方法當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。　　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。　　二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。　　五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。　　六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。　　七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，Sunny可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆