在生活中我們難免會因為一些瑣事煩惱，我總是會越想越煩越想心情越糟糕，容易單方面的去轉牛角尖，而且我常常在晚上的時候莫名其妙的就心情不好，就會想著發脾氣，那種抓狂和崩潰我就想去撞枕頭，想吶喊卻無法開口，難受至極，後來時間越久我就越來越沒有辦法控制自己的情緒，忍不住的去和男朋友吵架找他麻煩，我發現我心情會越吵越糟糕，到達了一個極致我就會突然感覺疲憊，一陣睏意襲來我就睡著了。

每次心情不好我都想著去如何發洩，再後來仔細一想我到底是為什的會心情糟糕，是哪一塊想不明白，慢慢的問自己找到了問題的根源，想太多和過度的糾結都會使我變成自己討厭的樣子，為了改變自己我是這樣做的，從開始有生氣苗頭的時候就主動的掐斷它，不讓事態發展下去我會做別的事情分散在它身上的注意力，儘量讓自己不要過度的情緒化，我會在這個時候幹上幾碗心靈的毒雞湯，藉助外力開導自己，能夠睡一覺那就更好了，總覺得睡一覺醒來就過去了，忘記了為什麼不快樂。雖然我的辦法不一定適合你，但依舊可以借鑑一下，生氣傷身體，何不快快樂樂的長命百歲呀！

適當放鬆自己比如啊 多運動 和朋友一起到遊樂園玩 也可以轉移注意力 做些其他的事情 不要想那麼多不開心的事情 或者也可以聽聽舒緩的音樂 找朋友聊天、旅遊等之類的活動