患有高血壓，在日常生活中少吃油、少吃鹽、少吃糖、少吃動物的肥肉、少吃動物的內臟，少吃含有膽固醇比較高的海產品，少吃油炸食品。如果這些食品進食過高，容易導致血脂增高，容易導致高血壓、血壓的不穩定，會給治療和機體帶來不利的影響。

高血壓的患者，平時建議低脂低鹽飲食可以多吃芹菜，韭菜，菠菜、西紅柿、豆製品等，平時少吃動物內臟、蛋黃等含膽固醇高的食物，建議戒菸戒酒，避免情緒激動。

高血壓患者要減少鈉鹽攝入，每日食鹽量少於六克，補充鉀鹽，每日吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜，番茄，香菜，茄子，木耳，蘋果橘子，獼猴桃等，要減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟，另外要戒菸限酒，增加運動，控制體重，減輕精神壓力，保持心態平衡，必要時補充葉酸製劑。

高血壓最好少吃：

1多糖的食物（如水果糖）

2多鹽的食物（鹽醃食物）

3太油膩的食物

4不要吃太多食物（也就是不要吃太飽）

5刺激性高的食物（如酒）

我們現在人吃的食物質量和種類都要比40年前和30年前要好太多了，所以也導致很多富貴病出現，在他們那個年代的飲食相對來說比較健康，沒有很油膩的東西，也沒有天天大魚大肉，天天小酒喝著，沒有這些情況，大家都是粗茶淡飯。從飲食結構和病變的出現，情況對比可以得出結論，飲食對於血壓的控制是非常重要的。高血壓應該注意飲食，即低糖、低鹽、低脂、高維生素、優質蛋白飲食，不要吃太飽幾個方面。所謂的低鹽，即一天食用氯化鈉的量，比如一天大概6g，相當於一個可樂瓶蓋的量，填滿就是6g，一天的食用鹽量大概要保持在這個之下，在中國往往都超標了。

對於高血壓人群應該遠三白；

三白：鹽、白糖、肥肉鹽

一般普通人每日鹽攝入量應在6克以下，高血壓患者應控制在5克以下。病情較重、有併發症者需控制在3克以下。不要忽略醬油等調味料所含的鹽。

食用鹽

烹調時也要少加糖，如果喜歡用糖調味，要嚴格控制用量。每天新增糖的攝入量不超過50克。

白砂糖

慎食豬油、肥羊、五花肉、雞皮等。

五花肉

一般來說，高血壓的患者在飲食上應該注意避免吃一些鹹的東西，少吃鹽一天心眼的控制量在六克左右，少吃一些油炸，油膩大的食物，吃飯不可過飽，一般在八分飽左右。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當運動，戒菸戒酒。

除了飲食外，還有其他注意事項：

1.保持良好的心理狀態，消除緊張和壓抑的心理。

2.適當休息，保證睡眠，安排合適的運動，如症狀較多或有併發症時應臥床休息。

3.對易激動的患者，做好家屬工作，減少不良刺激，保證患者有安靜舒適的環境。

現在人們的生活越來越豐富，吃的越來越好，可以啊，病人越來越多，為了健康長壽，高血壓病人最好少吃，高蛋白食物，油炸食物，儘量少吃燒烤。

高血壓的患者我們建議他多吃一些綠葉蔬菜,蛋製品和奶製品,還有含鉀豐富的一些食物,對高血壓有幫助。我們知道高血壓、糖尿病、冠心病,其實它都是一個不健康的生活方式導致的疾病,所以我們的飲食和生活方式的改變,是我們治療疾病的一個基礎。

那麼對於高血壓病人的話,我們應該怎麼樣來吃呢?首先第一的話,我們是要低鹽飲食。那麼鈉的攝入量的話,對於高血壓病人的話,我們世界衛生組織是建議每一天的量不超過六克。

第二的話,高血壓的患者我們建議他要低脂飲食,因為長期的高脂飲食導致動脈粥樣硬化,那麼對血壓也有不利的一個影響。