我1米59.102斤、因為疫情、天天呆在家裡、吃胖了5到6斤左右、現在每天正在減肥、想要瘦回之前的體重、96斤、感覺這幾斤肉很難減。總之想對自己說加油吧。

其實胖瘦不過分就行，沒有一定的標準，我168cm，體重128斤，肯定不算瘦，但也不至於是影響身體健康的胖[害羞]，就是總得穿很寬鬆的衣服（附一張兒子給我拍的近照）

我身高153～154，體重37公斤。

你比我高4釐米，體重是我一倍啊

但我是練舞蹈的，比一般人瘦

我現在159，體重108(疫情期間長胖了10斤)，都感覺胖的不行。之前的衣服穿著感覺要爆炸。這個身高135斤真的需要減肥了。

我一米七二，155斤，就已經胖了，腿都可以跟別人的腰拜把子了，也試過很多方法了，總是反反覆覆，這次是飲食加運動，一個半月143斤 了，堅持中……，希望這次能減得徹底一點

我1.68米現在體重135，都感覺到自己胖了許多，身體也不像以前瘦時靈活了，跑幾步或上個樓就會喘，覺得再瘦十斤應該更健康。

我162不到130，我生完寶寶胖都在下半身尤其是肚子和腰以下的部分，我自己感覺挺胖的，110斤最好了，減肥太難了

我168cm，131斤，我是超了規定的標準體重120斤合適！本來年前已經控制到125斤左右，一個疫情就把我打回原形自己安慰自己胖點就胖點吧！胖人有福[耶]

說實話，不是打擊你，真的胖了。

我168，還沒你胖，已經覺得自己胖的什麼衣服都比穿不下了。沒有努力減肥，只是偶爾剋制一下，不過瘦子的人生，你是應該體驗一下，因為瘦過，所以知道瘦了的好處……

因為年齡的增長，現在就是想著保持，不要再胖下去就好了。

同身高，體重130，最胖的時候150，孩子快2歲了也沒減回來，都說減肥是為了自己，那你自己覺得你現在的身材體重影響了你哪些生活？如果不想維持現狀，那就要做出改變，如果覺得幸福快樂，那胖不胖又能怎麼樣呢

常用的標準體重計算公式為Broca的改良式：

男性：標準體重（kg)=身高-105（cm)女性：標準體重（kg)=身高-1052.5（cm）

評價標準：實測體重佔標準體重的百分數上下10%為正常範圍，大於10%--20%為過重；大於20%為肥胖小於10%--20%為消瘦；小於20%為明顯消瘦

根據標準體重的計算方法，用身高減去105cm之後得到的數字。如果你的身高158cm，標準體重應該是53kg（106斤）還有就是如果實際的體重超過了標準體重的10%稱為超重；如果實際的體重超過標準體重的20%，稱之為肥胖

肥胖的產生的原因

1、年齡引起的：肥胖是可以在任何年齡，甚至是幼兒。但隨著年齡的增長，由於人體的生理變化及不良生活方式會增加肥胖的風險。此外，人體的肌肉數量會隨著年齡的增長而減少，較低的肌肉質量可導致新陳代謝下降，人體對能量的需求也會隨之降低

2、懷孕引起的：因為在懷孕的時候為了寶寶的營養就不顧及自己的體型大吃大喝，導致生產以後體型變化再隨之產後身體變化孩子等問題就容易導致肥胖

3、內分泌系統失調：人體內的各種食慾調節神經元異常，以及體內參與能量調節的各類激素異常均可導致肥胖

4、久坐不運動的人：其實這個並不是坐著的人，有的人經常站著也胖，主要的原因就是不運動不管站立還是坐著，身體肌肉都是成放鬆的狀態所以就會導致肌肉鬆弛脂肪堆積

肥胖對身體的危害

肥胖症是一種病，肥胖本身就是一個病，它與高血壓、高血糖等等這些，高血脂都是相關的，因此肥胖它是會引起來其它身上一系列的疾病

應該如何進行鍛鍊防止過度肥胖

肥胖其實瑜伽並不能讓你馬上瘦下來，所以你需要加大強度練習一些減脂比較快的運動例如

1、站立到墊子上將雙手放到腰部兩側

2、吸氣腹部收緊把右腳向前左腳向後跳

3、呼氣落地隨著吸氣再次向上跳起來

4、交替著反覆的練習，一組是30次需要跳3-5組

1、這個練習需要會平板支撐，否則腰部容易受傷

2、把雙手在體前十指交叉到一起握緊身體成一條直線

3、吸氣腹部收緊雙腿向兩側開啟，呼氣落地，再次吸氣的時候收回來

4、這個體式也是跳躍30次為一組練習3-5組

【注意】

這個動作即使在平板你收緊腹部捲起尾骨但是在跳躍的時候還是容易鬆弛，必須要控制保持尾骨向裡收，保護好腰部否則跳的時候腰部的震顫力是傷害特別大的，時刻保持腹部核心收緊

1、站立到墊子上雙手自然放到兩側

2、吸氣收緊腹部雙腿分開雙手向上舉過頭頂

3、呼氣雙腳落地再次吸氣保持腹部收緊再次吸氣將雙腿併攏雙手放到兩側

4、這個動作沒有停頓需要吸氣呼氣配合練習不要憋氣，跳一分鐘或者30秒，然後再練習

5、這個動作跳躍的時間根據自己而定，並且隨時都可以練習的

1、仰臥到墊子上雙手舉過頭頂

2、吸氣雙腿抬起來頭部離開雙手抓腳的兩側

3、呼氣向後保持頭部抬起不落地的練習，鍛鍊腹部

4、還可以在這基礎上練習一些其他的變體

5、可以上一個動作累了把腿放下去然後將身體左右扭轉去抓腳踝

6、或者雙手摸耳朵向上卷腹練習起

7、這個體式都以自己的腹部痠痛了為止，練習3-5次然後休息再做，每一次都做到第二天的腹部痠痛

【說明】

以上的三個體式是多減脂的練習，雖然都是跳躍的，但是站著或者俯臥著的都不一樣的功效練習，最後一個練習是針對腹部的練習，腹部是身體脂肪比較多的地方，需要針對練習可以多練習一些腹部的動作變化的體式

做完了這些強度大的練習以後再伸展

動作一瑜伽的貓伸展

1、四角型跪到墊子上雙腿分開和肩膀同寬

2、吸氣抬頭向上看保持脊柱彎曲肩胛骨放鬆到兩側

3、呼氣低頭向下看低頭背部弓起收緊腹部

4、這個練習10次緩解腰部痠痛的感覺

1、這個體式由下犬進入或者四角型都可以

2、將右腿彎曲向前一大步

3、吸氣身體保持直立調整腳踝和膝蓋儘量在一條直線上（當然不可以的也可以在75℃角位置）

4、呼氣緩慢身體向前向下趴伸展雙手，保持大約1-2分鐘的時間然後換另外一側的練習

1、俯臥到墊子上把雙手放到胸部兩側掌心向下壓住地面

2、吸氣推墊子抬頭起身胸腔向前放鬆肩膀保持五個呼吸

3、然後呼氣雙手再次推地面臀部向上雙腳踩住墊子起身成下犬放鬆

4、保持八個呼吸再重複練習直到感覺腿部放鬆背部放鬆的感覺

1、跪立到墊子上

2、吸氣右腿向前一大步讓右腿成直角，膝蓋不要超過腳趾

3、雙手放到膝蓋上身體保持平衡兩側的髖部成一條直線

4、吸氣左手向上舉過頭頂，呼氣向右側扭轉看向腳後跟

5、保持八個呼吸然後收回來做另外一側

【說明】

不能只顧得減脂不伸展，雖然瑜伽減脂慢，但是對於伸展練習幫助肌肉的不堆積和拉伸避免面板鬆弛是非常有幫助的，所以不管做完了任何的運動都需要伸展放鬆

可以做一組快速的然後做一組放鬆的這樣搭配練習，也可以根據自己的身體狀況配合練習

1、其實我們正常的體重都是有一點超重的，比如你158高如果106斤看著也不是消瘦型的

2、但是我們如果在標準的體重下是不用減肥的，就儘量的讓身體適當運動保持就可以

3、可是你身體已經有點超重了要減脂練習把體重減到標準避免身體因為肥胖而導致的疾病

首先在專業術語裡面沒有超胖這個詞彙，專業術語對體重的判定主要是以下幾種：偏瘦、正常、超重、肥胖、重度肥胖。

最簡單便捷的方式就是用BMI進行自測。BMI，身體質量指數，是通過人體體重和身高兩個數值獲得引數，客觀評價一個人胖瘦!BMI根據人種不同，其參考數值也不盡相同，而我們中中國人有專屬自己的BMI引數數值！

正常值區間：18.5-23.9

偏瘦：小於18.5

超重：24-26.9

肥胖：27-29.9

重度肥胖：大於等於30

公式：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方

根據公式換算，你的BMI值是67.5/（1.58*1.58）=27.04

然後再根據中國的BMI參考數值對比發現，你屬於肥胖！

要想恢復正常，建議你減重8kg~20kg，保持體重在47kg~59kg這個範圍！

肯定是超標了

本人159，體重116斤。感覺瘦一斤要飛起來，胖一斤要老命

每天早上第一件事就是上個衛生間，然後再稱下體重

吃美食的時候想著先吃再減，吃完了又忘光光啦

減肥這輩子都不可能的啦附上159.116斤的圖片。大家參考下是不是微胖女生更美麗呢！

1.第一張照片就是118斤拍的。我是一胖全身都胖，你可以想象把雙眼皮胖成單眼皮嗎？我就是一胖眼睛都變小了，看著圓圓的自己也是喜歡不起來。胖起來自己明顯自己都接受不了呀！

2.第二張照片是節食減肥瘦的，瘦了20斤吧，那個時候談戀愛有動力呀！一個月瘦20斤。

3.第三張照片是現在的，現在孩子大的十歲了，小的4歲。自己也35歲了，為了顯得年紀小，雖然朋友都說我夠瘦了，胖點好看，但是真的一胖毀所有，我自己經歷過，所以不允許自己胖。

誰不想遇見最美的自己，瘦下來你會知道自己原來可以更美麗！

我覺得應該算是比較胖的了。我157身高，體重還沒到一百斤，才九十多斤。但我經常鍛鍊，所以也不會很胖。最胖的時候也不會超過105斤，達到100多斤的時候是冬天吃的比較多，又少運動就容易長膘。

夏天到了，我覺得是燃燒脂肪的時候，所以天氣暖多運動，對身心都健康，精神也好，希望你以後經常多鍛鍊，把體脂肪減下去，體型也會更好看。建議你多跑步和跳繩，每次都達到40分鐘以上，這樣子就很容易減肥了。

我和你一樣 162 140斤臉大肚子肥 別說好不好看完自己喜歡就行 每個人的審美觀念不同 胖就減 以前我180斤 胖到無法直視 現在瘦了40斤還是胖只是不像以前買不到衣服了 感觀上也沒有那麼難看了 但我還是要減 瘦下來下一個目標130加油

164cm，120斤臉小，肚子和屁股大，胳膊和胸也……哎，減不掉，怎麼吃也是這體重，怎麼減，挺下來也是這體重

158cm，骨架不大的話理想體重應該是92-98斤，骨架大的話也不宜超過101，我163，骨架大，常年體重在105-110，手細腿細脖子和肩膀也是細的，只有在腰上有贅肉，還因為太胖而不敢穿旗袍或緊身裙，所以我覺得你至少要減23-28斤才行

胖，但是不屬於重度肥胖，屬於比微胖的人胖一點，因為我就是一米五八一百四十斤，我覺得我哪哪都胖，雙下巴超明顯屁股很大，腿很粗，肚子三層游泳圈，兩邊肩膀也很寬[淚奔][淚奔]也節食過，也運動過，也吃過減肥藥，也用過瘦瘦包，也用過代餐，也吃過減脂餐，甚至還吃過最近很知名的奧什麼片？總之基本沒有特別大的作用，即使堅持半個月，看到十斤八斤的效果之後，立馬會放縱自己，然後又復胖回來，從來沒有堅持過三個月以上，每次都是堅持十天半個月就放棄了，都怪自己管不住自己的嘴，胃口特別好，吃啥都很香

一樣的體重，現在是83斤，最胖的時候是懷老大進產房前秤體重是120，不過滿月時就92斤了，現在老三剛滿兩週歲。