根據個人心情而定吧！

心靜，如果讀書已成一種習慣，那讀書就能身臨其境，越讀越越想知根底，越來越有精神！

反之，只是為了睡前臨行公事，那就是助眠好幫手了！

對呀不喜歡看書的人拿書就會犯困想睡覺、愛看書的人就不一樣、遇到好書會廢寢忘食、想一口氣看完、並且還會看好幾遍

看完大家的回答後我做了一個總結，對於看書愛睏的人來說都是一個喜歡，有的人喜歡看手機，一看手機就會困，有的人看電影困，有的人吃完飯就困總之愛睏也是一種習慣，每個人的喜好不一，性格不一所以言行舉止與作息時間都是不一樣的。

淺見，因人因書而異，每個人看書都有自已的喜好，如果碰到喜歡看的書看的津津有味，不眠不休也要看。如果是不喜歡看的書有可能是最好的睡眠催化劑。

關於看書是不是最好的睡眠催化劑問題，下面我們來談談自己的見解。

首先，睡眠最好的催化劑有很多種，對於不同的人，有不同的效果，不知道大家是否認同我的意見？如不喜歡讀書、看書的人，一看書、讀書就睡著，對於這類人說：確實是一種睡覺催化劑，而對於熱愛書，喜歡看書的人呢，越看越有精神，從而達到興奮作了，這類人就不存在是催化劑了。想當初，想當年，我們蒙在棉被下面偷偷摸摸的讀小說到忘了自我的時候，書更不是睡眠的催化劑了。朋友們覺得呢？

看書說實在的有時候可以但是我感覺自律才是睡眠催化劑

自律是對自己從思想和行動上的有效管理。它一定是有約束的成分在，否則隨心所欲，人的懶貪慾將霸佔整個身心。

一般情況下還行！

若真是病理性失眠，若此法行，世間少了太多痛苦者，並早已推廣開去，診室裡也許看不到失眠的焦慮和無奈的痛苦患者。

河南中醫藥大學三附院孫玉信教授，對失眠的系統講座，使我受益匪淺！

現在的一部分人對看書都過敏！由於手機的原因，看書就犯困，一有時間就刷短視訊！電話都很少打了，生活中說話都少了，一機在手，從此君王不早朝……短視訊浪費了不少時間，看到別人直播掙錢，自己也躍躍欲試，但是哪有那麼容易，只能看著別人發財，自己默默幹工地版……

閱讀不僅能幫助睡眠，相反，它也能影響睡眠。許多人用閱讀來幫助他們入睡，當他們累了就睡著了。閱讀是一種有意識的活動，它使大腦處於高度緊張的狀態。特別是，一些故事情節很強的書一旦被閱讀，就很容易被一些精彩的情節所吸引。他們讀得越多，就變得越興奮，他們一點也停不下來。睡眠需要的是身心放鬆。在這種狀態下很難入睡。即使你迷迷糊糊地睡著了，你也睡不好覺，很容易被各種各樣的夢困擾。不僅不應該在睡覺前看書，而且書也不應該出現在臥室裡。

題幹首先就是個病句。對於每個人而言自然有不同的方式，適合自己的才是最好的。首先你要弄清楚自己怎樣的狀態適合入眠，再去選擇對應的解決方案。而不是一味的人云亦云的去看書。自然看書也是一個不錯的選擇。另外還有運動、聽音樂、冥想等方式……

我不認為看書是最好的睡眠催化劑，後面我會講到看書犯困的終極原因。

但是有時候看一些乏味的書，真的會讓你昏昏欲睡。我這個人一般情況下沒有什麼睡眠障礙，倒在床上馬上就能睡著。

我讀過一篇關於學習科學的研究，根據在腦神經領域的研究資料顯示，大腦在看書的時候，如果你不願意看書，你的大腦在你看書或者做一些類似讓你覺得乏味的事情的時候。

大腦在當時腦電波的波形圖，是和你受到疼痛打擊的腦電圖是一樣的。所以說有些人說看不進去書頭疼，是真的。這是真實的大腦反應。

當時的老師給了我一個例子，就是說。你的手不小心捱了一榔頭，你很疼吧？你會怎麼辦？

其實你不願意看那本書的時候，你的大腦做出的反應和判斷就跟你的手捱了一榔頭，是一個感覺的。那我們怎麼辦？遇到這種事情，就是遇到這種手捱了一榔頭，這種事情，通常我們會忍一忍就過去了。

所以當你的頭開始疼的時候，當你面對書本頭開始疼，感覺噁心，或者覺得昏昏欲睡的時候，你忍一忍就過去了，不要睡著。

看到這個問題，我有點不自覺的笑了，

想來這樣一個問題的提出者，代表了絕大部分人的心聲，大部分人在看書時會覺得犯困，特別是一些學術或者財經政治類的書籍，愛不釋手，孜孜不倦的真的很少，特別是在現在這個資訊爆炸的時代，

在這樣的一個時代下，我們習慣性的接受快消品，文化快消品，短視訊，圖片等等成了主流，文字，文字代表的書，有點落後了，失去了我們的喜愛

或許就是因為這樣，大部分人，用它做為催眠的催化劑，用乏味和呆板的文字，催眠我們的眼神經，讓它傳到困的資訊給大腦，讓我們入睡，哈哈

我們現在說說，什麼是最好的睡眠催化劑？

根據研究報告顯示，空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

研究還發現，當每立方厘米空氣中含有2萬個以上的負氧離子時，就會有治療疾病的效果。步入21世紀以來，負離子在人工生成領域不斷得到突破。特別是代表著國際頂尖技術水準的生態負離子生成晶片技術及納子富勒烯離子釋放器技術問世以來，具有高效療養保健作用的小粒徑、高活性、自然遷移距離遠，最高濃度達到6000萬/cm3的生態負離子得以被人們享用，從此負離子自然療法應用更加廣泛，效果更加明顯。

所以空氣負離子是最好的睡眠催化劑，看書，看來並不是，呵呵，算是一個自己給自己的藉口，給自己逃避學習的一個小謊言。

就此，我們不要再騙自己了，有時間，給個建議，還是多讀讀書，有好處，古語云，腹有詩書氣自華。。。。。。

在這邊您指的是睡前看書，作為睡前例行程式主要是要讓身體就是你的睡眠激素（比如說褪黑素）實現一個良好的過度。

所以不建議在臥室看書，更不要去閱讀一些驚悚、懸疑、小說類，一旦上癮即可能通宵。

我本人曾經看《左手瘋子，右手天才的時候》就通宵了，我個人意識到情況不對就調整了過來。

那麼睡前應該做什們呢？

光線：從明亮到昏暗

溫度：從溫暖到涼爽

思維：從混雜到放鬆

另外對於現代人很重要的一點：睡前拒絕電子產品，第二天早上再讓它迴歸！

睡前喜歡看書的人也是一種習慣。一般說，看一些不使人興奮激動、不需思索的書，特別是內容比較枯燥的書，常常有一定的催眠作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。由於時間較短，這樣的睡前看書對身體健康一般說妨礙不大。 但是，如果睡前長時間看書，而且看的是情節緊張或驚險的小說，需要絞盡腦汁思考複雜問題的書，那麼，在大腦皮層中引起興奮，而久久進入不了抑制過程，就會使人失眠，或睡眠的質量不高。長期下去，就會影響身體健康。再說，睡眠時看書的體姿，有損正常視力，更應倍加註意。

您失眠了嗎？

如何改善睡眠

1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯

2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於減肥

3睡前不要玩手機

其實並不只是看書，應該是自己不喜歡的事情都有可能。只不過看書更靜一些，要不然怎麼也有人讓數羊呢？沒有最好，只有最適合自己，不過我看英語書時，睡覺還真是不一般的快！可一旦有心事，那就什麼書都不好使了！

誠然，讀書讀到沉醉時，燈火迷茫不知處。睡前讀一本喜歡的書，放鬆一下疲勞緊張一整天的神經，半躺在舒適的沙發或床上，這是一種多麼愜意的生活。讀書會不會有助於睡眠？我是不醫學專家，能給你的建議就是，睡前讀一本書比拿起手機玩一局遊戲要好很多，沒有電子螢幕對眼睛的刺激，也沒有紛雜噪音的影響，在書香中邂逅周公，這不就是最好的入睡狀態嗎？

一般情況下，睡前看看書是有助於睡眠的，在看書的過程中，注意力不斷集中，興奮度和關注度不斷平穩，也能夠促進儘快進入夢鄉。當然與書的內容也有一定的關係，學生可以看看需要背誦的語言類書，工作人員可以看看時政、理論、散文等之類的書。謝謝！

看書是不是最好的睡眠催化劑，我個人的話看書看不下去一般都是聽書的，經常聽著聽著就睡著了，我覺得看書比較傷眼建議也可以試試聽書。

關於看書是不是最好催化劑，不一定最好的，因人而異。

睡眠最好的催化劑有很多種，有些人喜歡看書的，越看越精神，讀書帶來了樂趣，有些不喜歡看的，看到書就想睡覺。對於這種人看書確實是催化劑。有些人喜歡數羊、數星星來催眠。其實方法很多種，不管你用什麼方法為自己催眠，適合自己就是最好的催眠劑。歡迎你留言，關注，祝大家生活愉快！