成功人士每天只睡4個小時是不夠的。

但是他們又不得不這樣做。他們也想向正常人一樣正常的生活，正常的時間休息，但是他們知道這是不可能的。

大家有沒有發現一個問題？那些成功人士他們身上都有一個共同點：堅持和愛學習。有的人甚至變成了習慣。這是多麼可怕呀！

1.堅持

舉個例子：NBA的籃球科比-布萊恩特

他是一代籃球人的信仰，也是讓很多人熱愛籃球的啟蒙老師。他的成就是多麼的成功。有一次採訪中說到：“科比-布萊恩特，你是怎麼做到這麼成功的，有什麼祕訣嗎？”當時科比-布萊恩特笑了笑，並沒有回答主持人的問題，反而問了一個問題：“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？我見過”

一個在籃球場上成為一代人的信仰，都堅持訓練完之後自己加練2小時，每天凌晨四點起來練球。一如既往的堅持到退役。

又比如：中國68億影帝黃渤，在採訪時，曾說過：在工作時候曾經三天三夜都不曾休息過。

成功人士每天不止只睡4個小時，甚至連睡覺的時候都沒有。

2.學習

在NBA打完季賽之後都會給球員們一個假期來休息，但是科比-布萊恩特並沒有把假期用來學習，而是去各地學習不同的籃球技能。影帝黃渤在工作課餘時間用來學習，最終考進了中戲。

成功並不是偶然的，成功的背後是無數的付出和汗水。是堅持不懈的努力和學習。成功人士每天只睡4個小時是不夠的，因為他們在為自己的夢想而奮鬥。

成功人士睡眠時間少，側面證明了在工作上花費時間多，成功自然而然就來了。老子云:合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於壘土；千里之行，始於足下。在現代生活中的今天，每個人都為了生計而忙命奔波努力，而努力的目的很多人只是僅僅為了溫飽以及嚮往的物質生活，而另一些人則更是茫然的努力，不知道自己為什麼而努力，剛畢業的大學生幾乎每個人都有這樣一個迷茫期，猶如無頭蒼蠅一樣四處亂撞，找不到一個方向。在迷茫期的人們關鍵要務不是為一些虛榮而假裝很努力，而是找準自己目標才是真正開始努力的前提。

戰國時期蘇秦早年與張儀一起拜師學藝，而先出師的蘇秦在遊說六國國君無果後沮喪回家。而家人的反應是:妻不下絍，嫂不為炊，父母不以為子。蘇秦乃嘆曰：“此皆秦之罪也！”乃發憤讀書，曰：“安有說人主而不得者乎？”讀書欲睡，引錐自刺其股，血流至足。最終成為戰國著名的縱橫家。蘇秦因為受辱所以找準自己要努力的方向，刻苦學習，終成大事。察秋風而知落葉，試春水而知冷暖，每個人都有自己獨特的一面，深入挖掘，找準目標乃為努力之根本，之基石。太史公雲:文王拘而演《周易》； 仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》； 左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》；《詩》三百篇，大抵聖賢發奮之所為作也。先賢們努力，是因為他們找準目標，而為之奮鬥一生。始皇大帝，奮六世之餘烈，振長策而御宇內，吞二週而亡諸侯，乃使秦滅六國，統一華夏。佑我中華兩千餘年，其終為後事留下一筆筆文化寶藏。我們學習聖賢，學習他們的精神，學習他們的方法。三萬裡殘陽山河無疆，五千年漢唐高風激揚。每個人要想成功則必須不斷的努力，即使英年早逝也為這個世界留下了自己的足記。全世界的黑暗都不足以影響一支蠟燭的光輝。夫以銅為鏡，可正衣冠；以史為鏡，可知興替；以人為鏡，可明得失。知道自己曾經的錯誤，並以此借鑑，改正自己，並大踏步地向正確道路前行，找到目標，找到方向，即便再黑暗也能從容走向黎明。

強迫症的我看到這個問題就覺得哪哪不對勁何為成功人士？每天只睡4個小時的就一定能成為成功人士嗎？對成功的定義及睡眠習慣的認知都要因人而異吧！

作為創業初期的小白我有過只睡3個小時也能亢奮一陣子的日子～但身體也確確實實敲了警鐘～現在被動獲得資訊的頻率如此之高，每天猝死的新聞總能在你熬夜透支身體的時候猝不及防的彈出裡給你當頭一棒！自然規律違背不得！睡眠障礙如此蒼狂的時代，還真不是您想睡好就能睡好了！發展的速度趕不上身體各機能矯情的速度你就註定失敗了！所以身體才是革命的本錢，睡好才是王道，睡好才能成功！

這事你信嗎？我不信。

年輕打拼的時候，偶爾一天睡4個小時完全有可能。長期每天只睡4個小時，用時間換金錢，這也能叫成功嗎？

成功人士應該每天睡到自然醒！

不夠，我感覺每天睡八個小時可以休息好，休息時間太短的話，工作效率會降低。偶爾一下加個班還可以，但不能長期如此。這樣不僅對自己身體不好，對工作也不好。

估計這種成功容易英年早逝啊[笑哭]，看你圖哪種成功了。自己的身體自己最清楚，再有成功人士也不是靠少睡成功的，那是命，是運氣。

其實這個問題很好回答，成功人士每天都有事做，而且會感覺很充實的那種感覺。雖然我不是成功人士，但現在正在感受到這種感覺，每天睡眠很少，但精神十足。相信成功不遠。但要說一點的是，我不建議長期如此。畢竟充足休息是保證身體健康的根本。不要嫉妒別人，你在睡覺的時候，人家在工作。你在遊戲的時候，人家工作。你在發牢騷話時候，人家還在工作。

雅虎CEO Marissa Mayer每天只有約4個小時的睡眠時間；

當然這只是迦納特拉依據庫克的網路線上時間、電子郵件回覆時間等”預計“，庫克實際睡眠時間多長，待考證。

其他還有每天睡4小時的例子：撒切爾夫人擔任首相時，每晚只需4個小時的睡眠；英國前首相丘吉爾在戰爭期間每晚也只睡4個小時。

這個問題很棒，哪些人定義為成功人士？簡單講是有很強時間管理及自律能力，高超目標達成能力，並在某一方面取得優秀成績的人士。（個人理解把家庭小孩教育等管理井井有條並且精力充沛的媽媽也稱得上成功人士哦）

這類群體有些時間是彈性的，有些時間被各類事物完全填充，睡眠也許是奢侈品，難以保證（已經實現時間自由每天自然醒的逍遙派已不在此討論之列了）。維持精力腦力的辦法大致歸納一下（因人而異）：

1、儘可能網格化時間管理。單位計劃精確分配到小時（維持系統運轉），不浪費寶貴時間（合理安排）

2、良好作息選擇。不能保證時長的話，在熬夜和早起中儘可能選擇早起（不少成功人士選擇看三四點的太陽☀️）清晨健身之後工作再來一頓營養豐富的早餐，開啟一天的元氣滿滿

3、關注並保證營養。人身都不是鐵打的，健身之外關注健康飲食，科學膳食結構加合適的保健補品，維持精力腦力充沛

4、催眠療愈。前面提到這類人群自我管理以及學習能力強，睡眠時長不夠的情況下，保證睡眠質量即目標（安眠少夢），瑜伽、足療、催眠、音樂治療等提升睡眠質量（必要時藉助外力治療）

5、碎片化休眠。遇到過這樣的企業家，繁忙的差旅勞頓中練就一身到哪裡閉眼即睡的本領（美國軍方有專門訓練這項技能）。人類成年人平均睡眠時長在7-8小時每天，深度睡眠平均一個半小時。保證質量比貪睡不起更好。

希望大家都有優質的睡眠[給力][鼾睡]

此話有毒雞湯之嫌，炮製者很可能就是那些“成功人士”們。

每天只睡四個小時，只不過是他們讓自己的成功，看上去更合理而已。隱藏的邏輯是，我如此努力，連睡眠時間都是大家的一半，所以我的成功是應該的，請勿眼紅，而是面壁思過去吧。

如果你真以為自己的不那麼成功，是因為自己每天睡了八個小時，而不是四個小時所致，那就太傻太天真了。倘若不信，那也改為每天睡四個小時，看會不會就由此也變得成功了。

其實，人都是血肉之軀，最基本的生物屬性是很難逾越的。吃喝拉撒，七情六慾，大體雷同，把個人成功和壓縮生物需求掛鉤，本身就已經是毒雞湯中的毒雞湯了。

拿破崙就曾經營造過自己很少睡眠但依然精力充沛的假相，博得士兵們的崇拜，可他卻擁有他人不得打擾的特殊時間，衛兵站崗，閒人免進，此時補充睡眠，誰能過問？

率真灑脫的曹德旺就曾坦言，自己經常關上辦公室的門，在裡面睡足，然後再精神抖擻地聽手下彙報工作。

其實一個人的成功與否，努力只是一個基本條件，還遠遠不夠。任何一個人的拔地而起，除了極個別的天縱英才，無不是家族數代積累，在他這裡得到一個集中展現罷了。

從最最根本上說，其實就是他累世積累的福報，在此生結果，跟他的努力大小，未必有直接的因果關係。

所以，遠離雞湯，自我積福積慧，才是正途。那些成功人士，也不必毫無意義地做湯賣湯，人們並不會對正當的成功眼紅，人們所蔑視的無非是為富不仁和路數不正。

什麼叫成功人士？我的理解是，生活中沒有煩惱，經濟上比較優越，有充分的屬於自己和家人的時間。如果你腰纏萬貫，忙的一天只能睡四個小時，嘿嘿，我並不羨慕。

我覺得吧，你掙錢的目的是為了花錢的快樂。你就算每天拿卡車往你家拉鈔票，沒一點時間去花錢，你最多是掙錢機器，沒什麼好羨慕的。

我好像寫過一個我遇到的真人真事。蘇南一個鄉鎮（蘇南的鄉鎮也很富裕的），有一個基層工會主席，屬於公務員，一年收入有二三十萬工資。他家裡開了個作坊，好像做一些拖鞋之類的日用品，一年也能掙個四五十萬。我就挺羨慕這個人，生活上悠齋悠齋，一點壓力沒有，從不貪大，沒一分銀行貸款。經濟上比不上那些特有錢的，但精神上卻比那些玩的大的人愉悅多了。我們喝酒的時候我問他，你幹嘛不擴大生產規模。他說他一個朋友，年收入幾百萬上千萬，但他一點都不羨慕。他說，天天累的像狗，連和朋友吃個飯的時間都沒有，這樣的有錢人只是家裡的紙比別人多罷了，沒意思透了。

我同意他的話，現在的有錢人，你聽起來都是億萬千萬富翁，你去掉銀行貸款試試，你還剩多少是自己的。有的所謂富翁其實比我還窮，我起碼還沒欠人幾千萬幾十億吧。

江蘇有個做西服的（十幾年前的事），生意很好，銀行上門求他貸款，給銀行弄點業績，他說，請客吃飯沒問題，貸款堅決不幹，我有多大能耐我做多大事，我花錢花的安心。我覺得吧，做生意首先得去掉貪念，有了貪念真的就有了野心，野心就是個坑，今天讓你爬到某個高處了，明天也許就讓你掉進深淵。就像賭博，你連開幾把是手氣好，但你絕不會永遠好下去。沒野心的知道見好就收，有野心的非得好上加好，不碰得頭破血流再無作死的能耐是絕不會罷手的。

所以，別去羨慕那些每天只能睡四個小時的“成功人士”，也許日後某一天，你光著膀子在路邊吃燒烤的時候，他只能躺在床上羨慕的看著你呢。

1.只睡5個小時的男性，比至少睡7個小時的男性，蛋蛋要小；如果只睡4-5個小時的話，睪酮水平還會老化十年。同時，女性睡眠不足也會讓生殖健康出現問題。

2.學習和記憶功能會因為睡眠不足而失效。學習之前要好好睡覺，保證大腦的記憶迴路通常，以便學習新知識。睡眠不足的人，學習和記憶新知識的能力，要比睡眠充足的人低40%。睡不足會讓大腦的海馬體（hippocampus）,它的作用如同電子郵箱的收件箱，可以接受並儲存新知識。睡眠不足的人，海馬體不再釋放訊號，郵件關閉，導致無法學習新知識、記憶新內容。

3.深睡眠會產生強大的腦電波，它可以將我們學到的新知識，從短期儲存區域，移動到長期儲存區域。

4.隨著衰老，人的記憶和學習能力會自然衰減。而睡眠質量差也會導致衰老發生。二者是一個惡性迴圈。

5.安眠藥並不能給你自然而優質的睡眠。

6.睡眠不足會導致心血管疾病。少睡一個小時，讓心臟病發作率上升24%；多睡一個小時，讓心臟病發作率下降21%。

7.睡眠不足也會導致交通事故，老年痴呆，甚至提高自殺率。

8.睡眠不足（只睡4小時）導致免疫系統活躍度下降70%，易讓人罹患癌症。睡得越少，死得越早。

9.因為睡眠不足，與免疫系統相關的DNA被改變、失效；與炎症、壓力、心血管疾病相關的基因，會增多。

10.避免酒精和咖啡因，養成規律的睡眠，保持涼爽（室內溫度18.3℃最佳），可以保證良好睡眠。

11.只有人類是會主動剝奪自己睡眠的憨憨。

成功人士不是想睡多久睡多久嗎，每天苦逼到只能睡四個小時，隨時面臨猝死的風險，都被剝削成這樣了，還叫成功人士？

成功人應該不用睡覺，飯也可以不用吃！ 只要每天玩著手機就好了！能睡4個小時的人不能算成功！不睡覺才是成功！

有張有馳吧。不同年齡段的成功人士需要的睡眠時間是不一樣的。

20－30歲的成功人士我覺得要6小時－7.5小時，還在長身體。太拼了容易過勞死。

30－40歲的成功人士我覺得需要6小時的休息時間。

40－60的成功人士我覺得需要4.5－6小時的休息時間。

60歲以上的老年人，我覺得有4.5小時是有可能的。但是可能需要午休，老年人精力不夠

肯定是的，成功人士對時間的使用率達到200%，同樣四個小時睡眠成功人士睡出了8小時的效果。普通人利用率是50%,每天睡12小時都不夠，因為只睡到了6個小時的效果。

他們所說的四個小時肯定夠的，因為他們說的四個小時是晚上四個小時，但是他們有時候可以午休啊，有時候可以在車上休息呀，在飛機上休息呀，在辦公室的時候也可以眯一眯呀！

但是千萬別向他們看齊，他們中我們不一樣，我們上班時可一分鐘都不能偷懶啊，所以不要輕信他們的話。

他們希望別人都睡四個小時來為他們工作

成功的老年人，有可能

忙有幾種原因

1.捨不得請人，就像餐館老闆一樣，身兼數職

2.用比自己差的人，不管不行

3.用比自己強的人，多疑，假裝過問細節，其實不懂裝懂

4.不忙心累，忙起來感覺很充實，其實沒用還耽誤別人的事

5.像小米一樣，產品線太多，副Quattroporte管不了各個產品線的老大

6…

那就要看這四個小時的睡眠質量怎麼樣。不知道大家是否想過，睡眠的本質是什麼，睡眠的本質是身體強迫大腦完全安靜下來，進入無夢無想，無內無外的狀態。這種狀態類似於深沉的入定。

在這種狀態中，我們可以迴歸本體，和自然萬物合而為一，充分吸取宇宙的能量，來補充白天的消耗。這個過程就類似於手機充電。

如何看待這4小時的睡眠時間呢？每天只睡4小時對於普通人來說絕對不夠，但對於成功人士/名人，這是他獲得成功獲取名利的一個代價，是他甘之如飴的；這種時候，可能對於他們來說，能夠有4小時的休息時間已足夠。