壓抑焦慮是現代人不可避免的一種心理，不要過於擔心是不是自己內心有什麼問題。我也經常會內心充滿壓抑焦慮，讓自己感覺呼吸都很困難，這種感覺確實很不好，我分享下我是怎麼緩解自己的焦慮的吧

1.聽音樂

聽音樂是最簡單的放鬆方式，當心理感到壓抑時，讓自己放鬆，聽些輕快的音樂，最好跟著曲子哼出來，轉移自己的注意力，這樣會讓自己內心舒服很多

2.運動

原先我特別宅，當在家裡呆的時間長了，我就會心理東想西想，在加上有段時間我很不順，就總是心裡很悲觀。後來我覺得我不能這樣，我才這麼年輕，要讓自己活等我精彩些，於是我開始跑步，踢球，讓自己和外界，自然接觸，也開始不斷結交新朋友，當我們內心開啟時，許多焦慮就迎刃而解了

3.提高工作效率

工作中的焦慮，有很大一部分，是因為我們把一件很容易解決的事情拖來拖去，最後拖成了大問題，養成每天列計劃的習慣，每天的事情當天解決，不讓心裡堆著事就不會有很多的焦慮了

焦慮情緒是一種主觀上突如其來的不良情緒體驗，表現為緊張煩躁、擔心害怕、坐立不安，不分場合，不分時間，越是去想，焦慮越嚴重，所以分散轉移注意力是簡單又有效的方法。

運動，健身，獨處，看書，瑜伽等。

其實最重要的是直面你焦慮的問題，去尋求解決的方法，也許很難，但面對調整心態會好一些。

或者你也可以先選擇逃避一下，去做一些自己喜歡的事，去做一些挑戰自己的事，讓自己的心靜下來，相信自己可以解決的。

1.閉上眼睛，猛吸一口冷空氣

2.看一段非常搞笑的視訊或組圖

3.快速奔跑一段

4.喝一口冰鎮飲料

焦慮和不安源於內心的不安全感，使人們對不確定結果的一種顧慮。

比如最近高考結束，孩子們都在填報志願，家長就容易焦慮不安。一方面擔心孩子上不了一個好專業好學校，擔心會影響將來找工作，另一方面有對孩子的即將遠離心有不捨。其實大可不必如此，孩子畢竟會離開自己的，他們有自己的人生。對於孩子來說，考上好的大學固然好啦，看不上業務組氣餒，畢竟成功的路也不止大學一條。

有些事實究竟還是要接受的，多做溝通，放平心態，就能少些焦慮。多花點時間打理自己的心情，你的好心情比任何心靈雞湯都有用。