如果你斷了30多天了還想抽，我認為你最終的結果是斷不了的，原因是你並不明白，你為什麼還有這種念頭？其實長期吸菸的習慣以使它在你心中形成了需要吸菸的潛意識，由於不知這種潛意識似乎是本能的需求，因此您實質上講根本沒有理性的相戒菸，所以要想真正的戒掉煙，你首先應，經常告訴自己，其實我並不喜歡煙，煙對我自己本身其實一點好處都沒有，這樣有助於您克服掉隱藏在您心中吸菸的潛意識，克服掉這種潛意識，你再斷煙就不會太想它了。當然了，雖然你從意識上克服掉了想吸菸的念頭，但是呢，突然斷煙對您來說我真不知道它對身體到底是好還是壞，因為我是有親身經歷的，我吸了40多年煙，由於我知道他的依賴是潛意識所支配的，所以我斷煙時，他在精神上並沒有給我造成多大的痛苦，但身體上卻出了很大的問題，比如說我流了半年的鼻血，睡覺總是睡不醒，飯量還特別大，一個月長了26斤肉，這都是長期生活習慣的平衡被打破了，對身體造成的影響。我的建議是斷煙要漸進，否則身體會有很大的反應，逐漸點斷煙，一般的人是斷不了的，它實際上不是有毅力沒有毅力的問題，而是你對這件事情是不是真正的明白它為什麼會存在？因此，我建議人們都能理性的對待這件事

煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒菸不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽菸這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒菸最大的阻礙，也是戒菸顯得“非常難”的原因。

你不抽菸平常的狀態是37度，但由於尼古丁快速代謝的特徵，血液尼古丁濃度下降從而產生尼古丁戒斷反應，帶給你的感受差不多是30度； 抽菸是各種焦油的燃燒實際是增加痛苦，也就是說抽菸的時候你是在摸0度的冰水； 抽完後痛苦撤銷，此刻是20度；隨著戒斷反應緩解逐漸重新恢復到正常的37度；然後新陳代謝再次遭遇戒斷反應，30度。 抽菸帶給你的愉悅實際是個假象，你把製造痛苦再緩解痛苦當成了愉悅。人的大腦通常對已 發生的行為進行正向的合理化，所以無論抽菸那一刻你有多痛苦，但最終大腦認為抽菸給你帶來了愉悅。

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正常，抽了那麼久三十多天想抽很正常，有些戒了幾年都抽了，這要有意力，不管別人怎麼引誘一旦開頭前功盡棄，自己一定要有自制力，口袋裝點瓜果糖果之類想抽用零食代替，我家公真的一次成功，但是吃了半年的西瓜子，家婆還取笑他說你煙用瓜子戒了，瓜子用什麼來戒了，瓜子還此煙貴，成功了就好，箇中滋味只有自己懂，我家公有哮喘沒辦法遺傳病，酒也不喝了。

這個問題不奇怪，很是正常，我戒菸都快半年的時候還有要抽的衝動。必經多年的習慣想立時斷掉是沒那麼容易的。我大概是八、九個月就是不到一年的時間吧才對香菸無意示。到現在戒菸兩年多了反而對香菸產生了厭惡，聞到煙味就反感。你都戒菸三十多天最痛苦的時期已經熬過去，再堅持一段時間就萬事大吉了。祝朋友你一切順利健康快樂！

戒菸三十幾天還想吸菸？不奇怪啊，很多人都會有這種經歷。反覆多次後有人戒掉了，有人從此再也不戒了。還是要有決心恆心！

我戒菸一年多了，去外面應酬的時候也，喝完酒都還會有想來一根，但是基本上我都能抑制住。有些人知道你戒菸了都會故意去遞煙逗你，你只要拒絕就可以了，千萬不要再吸。我也曾經喝完酒後吸過，可是不敢吸進去，吸兩口就丟了，因為心裡面還是排斥的，一遍又一遍的告訴自己，煙不是好東西。

現實點，不用解釋太多。要堅持下去，想抽菸就吃顆糖，每天帶點糖果在身上，一想抽就想想為什麼戒，有因果。祝你戒菸成功！

這個每個人的那個反彈都不一樣呀，所以不可能一下子就把這個煙給戒了，要少抽，儘量不要抽，這樣慢慢慢慢就把煙齡給戒了

首先煙對於每個人來說，很重要，它就像你的情侶一樣沒有它，你會發現生活里根本，很難控制，你想抽，但是又想戒，所以我建議你如果特別難受，別為難自己，抽一點也不是對身體有很大危處

個人認為就是一種心理依賴。本人08年開始抽菸，19年戒菸，煙癮不是很重，但是戒菸也是有過幾次的反覆，終於算是戒了！生理上對煙的需求還相對好控制，最主要的心理依賴是最難的。就像那句話說的，抽的不是煙，是寂寞！抽菸時間長了，沒當吃完飯，或者喝酒的時候，忙累完的時候，都會特別想抽一根。真的會感覺到精神上的放鬆。我戒菸的方法就是不想，從精神上就不想煙，也就不會痛苦了！人所有的痛苦，都是來自於慾望，你想了，才會痛苦！

這位兄弟，實話告訴你戒菸三十幾天實在太短了，戒菸三年也未必成功。拿我自己說吧！我從高中就開始在學校門口的小賣部買菸抽，到結婚成家也有十幾年的煙齡了，考慮到要生寶寶，在老婆大人的極力催促下，強制戒菸。說心裡話，戒菸的過程是漫長而痛苦的。那時候還上夜班，瞌睡來了，全靠尼古丁撐著眼皮，這下要戒菸了，煙癮來了，又要熬夜，真是哈氣連天，鼻涕拉呼啊！簡直狼狽急了。當時有陣子煙癮犯的時候，嘴巴里靠腮幫子處躺清水，看見樓道口誰丟棄的沒抽完的菸頭，都想揀起來點著抽，就連做夢都夢見抽菸。就這樣戒了抽，抽了戒，前前後後又抽了兩年。

這樣下去可不行，後來痛定思痛，給自個下定決心，這次戒菸不成功便成仁。沒抽菸的朋友可能不瞭解香菸的癮又多大，可以回去問問身邊抽菸的朋友或親人。我下定戒菸的前幾天，天天猛抽，狂抽，一天都要抽個兩包煙，直到把自個都抽醉了，看到香菸就想吐那個地步，到這是我就收手了，把家裡剩下的香菸，菸缸全扔了，連續幾天想不起來抽菸，到單位上班從不和抽菸的同事聊天，人為的遠離煙味，就這樣十天，二十天，一月，兩月的過去，直到現在過去十幾年了，成功戒菸了。所以說戒菸我認為是非常難的，但是不是不可能，只要毅志堅定，相信你也可以成功戒菸。

在沒有戒菸的十二年裡，煙味的刺激帶給你心情的放鬆和減壓的效果，讓你記憶深刻。但煙傷身也是眾所周知的，為了自己和家人，堅持不抽菸，自律處於行動。

但凡這種癮類產品都可能會有一個反覆期，大腦對他的記憶還是會被拽出來的。這個時候還是要堅持。堅持過去就好了。記得關注一些正能量的，永遠不去看那些說戒不了的，還是會復發的，戒菸沒有用等等一系列有負面影響的資源，要用強大的心理干涉來輔助自己。加油！！！

因為你生理已經擺脫了煙癮，心裡還沒有擺脫。

之所以你戒菸之後還想吸菸是也你心理上還對吸菸幻想和依賴。仍然認為吸菸是一種享受，可以不再無聊、可以緩解壓力、可以讓人放鬆、可以耍酷。

這不怪你，這是社會對你的洗腦。所以現在你需要擺脫心理煙癮。你要開始對自己洗腦，在內心深處你必須認為，吸菸不是一種享受，你沒有放棄任何東西。它不能在任何情況下幫助你，甚至只能讓你變得更糟糕。

抽了煙，再想戒菸真的很難，身體自我修復的時間週期很長，何況12年的煙齡，更是很難戒掉，必須堅持下來，不過堅持下來也不是件容易的事，

戒掉，對吸菸者是一件十分困難而痛苦的事情，尤其煙齡長煙癮大的的老菸民更是如此。

煙，對一個吸菸者能否戒掉，受諸多主客觀因素影響和制約 。比如一個有十二年煙齡戒了三十幾天的戒菸者卻還想抽菸，究其原因恐怕主要是：①戒菸不是出自內心的自覺自願而主要是外界壓力;②受抽菸境環影響，扛不住香菸的誘惑;③遇到情緒低落精神萎靡時;④遇到有事求人而迎合對方時。........

戒菸，除以上因素外，還會有種種因人而異的各種原因。三十幾天的戒指時間對有12年煙齡者來說，確實還短了一點，但關鍵是隻要戒菸者有信心和決心，再長的煙齡也會能戒掉。

這個問題不奇怪，很是正常，我戒菸都快半年的時候還有要抽的衝動。必經多年的習慣想立時斷掉是沒那麼容易的。我大概是八、九個月就是不到一年的時間吧才對香菸無意示。到現在戒菸兩年多了反而對香菸產生了厭惡，聞到煙味就反感。你都戒菸三十多天最痛苦的時期已經熬過去，再堅持一段時間就萬事大吉了。祝朋友你一切順利健康快樂！

你已經對煙養成了習慣，不抽菸總感覺少了點什麼是的，尤其看見別人抽菸，你回抓心撓肝的難受，遠離抽菸的人，自己想抽了就吃東西，跑步！分散注意力

一直想戒菸但是下不了決心，工作繁忙，家裡事也多。很多煩心事圍著，孤單了沒人傾訴，累了沒處說，想休息又不敢，生活的壓力無處釋放，哥抽的不是煙是寂寞！有很多抽菸的人最後戒菸了都是因為生命受到了威脅才徹底戒掉的，所以我覺得要戒菸最需要的不是生理需求也不是心裡需求，而是有個合理的解壓方式有一個迫切需要戒菸的理由。所謂無事一身輕，生命大於一切！

如果真的體會到了吸菸有害健康，下決心一定要戒掉抽菸，你就會戒得掉。

如果你是被動戒菸，內心中並不認為吸菸的危害，或是被親戚朋友所勸，有心要戒，卻意志不堅過一段時間又經不起香菸的誘惑，使必為引起戒菸的失敗！

還是那句話，毒品有害健康，請珍惜生活！香菸雖不是毒品，但其危害也不可估量，我二個長輩都是患肺癌而死，吸了一輩子煙，等到明白了，也晚了！

你如到醫院癌症病房去轉一轉，你就會明白，戒菸，真的是維護你健康的最好措施。