題主你好，對於健身，我覺得有以下幾大好處:

1.第一點不容懷疑就是自己的身體啦，2018年我因為肚子不舒服去了幾趟急診，開始以為是腸胃炎醫生就開了點藥，吃了後還是繼續犯病了，就是疼到在辦公室狂哭狂吐那種，把同事和領導也嚇壞了，後面做了彩超也發現是膽囊炎，膽囊結石和膽總管結石，醫生們都驚訝了，說我這個年齡有這麼多結石有點嚇人，後面醫生讓動手術，就各個醫院的跑，會發現好多排隊的都是20多30多的人。醫生就說這個病一般都是50歲左右得的比較多，可是現在越來越趨於年輕化了，現在的年輕人越來越不顧自己身體了，確實啊，年輕人更要鍛鍊起來，讓自己少得病，讓自己有個好的身體，因為只有生病的時候才知道身體健康是多麼幸福啊！健身可以讓很多病扼殺在萌芽之時，不至於後面走在去醫院的路上默默落淚。。

2.讓自己有個好心情。自從有了結石後，我就開始督促自己要運動起來，不能讓自己變的虛弱，剛開始做一點就氣喘吁吁，隨著時間的推移，運動量就可以一點點加大，出汗量也在逐步增加。第二天起床後會發現自己氣色越來越好，沒有之前生病的時候看起來那麼虛弱無力，同時心情也會變的越來越好，有一個好的心情，不管是工作，還是生活，都會變得輕鬆許多，愉悅許多。

3.我覺得就是提高自信心呀，當健身啦身材自然變得就越來越好啦，平時的業餘時間也更想走出去啦，當聽到日常家人，朋友對你的稱讚，越來越瘦啦，越來越好看啦，人嘛，都是喜歡聽好話的，自然而然你的自信心也會在一個個稱讚中得以提高，昂首挺胸度過生活每一天！

當然，健身的好處還有很多很多，對於我來說，收益最大的就是這些啦，但是健身確實也不是那麼容易的事情，這個必須靠日復一日的鍛鍊和堅持，打持久戰效果才能越來越好，為了這些好處我們也要努力堅持下去呀！希望我們都做一個愛健身，身體倍兒好，有自信心，堅持努力的最好的自己！加油！！

健身五年的我把真實的經驗告訴你，健身前我體重170多斤，高血壓，高血脂，高尿酸，冠心病，健身五年後，血壓基本在正常值範圍，低壓85高壓140，（因為我是原發性高血壓，通過鍛鍊也不能達到最佳血壓值）血脂恢復正常，尿酸恢復正常，因為血脂和血壓都基本達到了理想狀態，冠心病的發病率也大大的得到了改善，現在基本沒有任何症狀，整體身體素質大大的得到了提升，原來上五樓都有點氣喘吁吁，心臟難受，現在每天在健身房中等強度鍛鍊兩個小時，沒有任何勞累感覺，雖然現在體重也在170斤左右，但基本都是肌肉的重量，大肚子上的脂肪基本消失了，體型也不在臃腫，顯得更加健碩。我總結一下，健身給我帶來了三種變化，一是身體的變化，健康狀態和體質體型的變化，二是內在精神的變化，自信心和意志力得到提升，三是生活方式的改變，原來每天大吃大喝，飲食習慣非常不健康，現在每天的飲食都非常有規律，營養搭配科學合理。如果你問我健身為了什麼，那我告訴你的就是一句話，為了身心健康。

健身的目的主要是兩種其一是健康，其二是健美。

健身，是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質，塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式；平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動（無氧運動），有氧運動，拉伸運動；對於這三類運動來說，無所謂優劣的問題，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。

擴充套件資料

方式

健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身，是大多數人能夠選擇的、成本最低、副作用最小的，改善生活質量的方式

1. 給你一顆健康的心臟：規律鍛鍊給我們的心肺系統提供積極的負荷，讓它進化，提高我們的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺臟功能、血液運輸氧氣的能力和肌肉利用氧氣的能力）。降低我們心臟病、高血壓和高血脂、II型糖尿病的風險，幫助控制糖尿病人的血糖水平； 簡單地說，如果人體是一輛汽車，心肺系統就是這輛車的發動機系統，是這輛汽車最重要的動力系統。 有一個強勁的動力系統，我們才能爬樓梯不大喘氣兒，趕公交趕地鐵跑著不費勁。

2. 規律的鍛鍊，尤其是力量訓練，幫你打造有力的肌肉： 練肌肉不是健美運動員的專利。我們都需要有力的肌肉來跑步、爬樓梯、拿行李。隨著年齡增長，肌肉會自然流失，脂肪慢慢增加。力量訓練減緩肌肉流失的過程。 同時，在力量訓練的時候，你用自己的肌肉舉、推、拉的時候，也在給骨骼系統施加壓力。骨骼系統的迴應則是增加骨密度來適應變化---這樣的進化幫我們避免和延緩骨質疏鬆。 如果說心肺系統是汽車的發動機，那麼強健的肌肉就是汽車的金屬外殼。缺一不可。

3. 增加關節柔韌性和身體平衡能力：讓我們的身體更靈活、更少受傷。

4. 讓我們的心理更健康：過於強調人魚線馬甲線的健身文章，實質上是在用一種焦慮（我們對追求完美個人形象的焦慮），代替另外一種焦慮（對身材不自信的焦慮）。 事實上，健身應該讓我們的心理更健康，而不是更執著於每天量圍度稱體重。 科學研究表明，進行常規的健身活動改善睡眠質量，維持情緒穩定，甚至有效減輕焦慮水平，降低抑鬱風險；並且在一定程度上，治療輕度到中等的抑鬱症狀。當然，這一切，都要建立在科學的健身觀基礎上。

5. 健身，讓你有一個更融洽的社交網路：通過一起鍛鍊，我們可以加強和家人朋友的感情聯絡；換了一個新環境，通過共同的運動愛好交新朋友要容易很多。 總之，健身不只是減肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必經之路。 為什麼說那些強調短期效果的健身文是買櫝還珠呢？ 過分強調短期健身效果，讓我們覺得，健身就是為了實現減肥/塑形/人生逆襲這些目的的手段。雖然不喜歡這個手段，也要為了目的給自己打著雞血，痛苦地“堅持“下去。而最終，無論是實現了目的，還是實現不了，手段都是要被放棄的。 可是，可是，真的，健身只是一個人的修行啊。

這個過程本身，即是目的。

和能不能一個月減20斤相比，和每天想著”馬甲線“而逼自己做一些不喜歡的動作，又日日擔心沒有理想成果相比，找到自己喜歡的健身方式，明瞭自己是為了更好地生活，長久地做下去，健康快樂，才更重要啊。 任何一件事，只有心甘情願，才能夠變得簡單。不會有任何複雜的藉口和理由。 才能夠長久。

健身的好處這麼多，怎麼能不健身呢。從現在開始，一起跟我來健身吧!

你健身是為了什麼

在我的記憶裡，小時候家裡很窮，經常會聽到爸爸會說，無論你做什麼，都要注意健康，身體是革命的本錢，留的青山在，不怕沒柴燒，這句話一直記在我的腦海裡

長大以後，我的身材一直有些偏胖，也不敢節食，所以我一直是有在健身，我為了健康，女孩子為了漂亮，為了能穿上更多好看的裙子，我一直在健身的路上努力著，長時間的堅持，也讓我熱愛運動，讓我喜歡上了全身都是大漢的感覺，我自己也會帶著家人和我一起健身，希望大家都有個健康的身體

我健身是為了延緩衰老、塑造一個好身材、鍛鍊意志力。

一、延緩衰老。

二、塑造一個好身材。

三、鍛鍊意志力。

為了身體更健康，為了身材更好，為了能穿上自己喜歡的漂亮衣服，為了提升自身的氣質，為了自律和堅持，為了養成一良好的習慣。

我沒有健身之前身體體型糟糕的不行，本來就顏值不高，所以讓我非常沒有自信，24歲就是14年的時候，下定決心要減肥。

開始跑步，跑了一年多，瘦了有接近20斤，跑步過程中也是經常受傷，骨膜炎，從之前的一個健身小白慢慢慢地變成一個具有一定專業程度的健身教練，這一路過來，收穫太多。

讓我也獲得了從未有過的自信，剛開始健身的時候還是要為自己確定一個目標。

這個目標是分階段進行的，不可能一次性就能達到心中所期望的那個地步，健身一定要堅持三個月，因為到了三個月你就能看到明顯的效果，正是因為這種效果，激勵你不斷的堅持下去，你會在健身當中獲得成就感。

去年夏天這個時候開始吃輕食然後運動健身，四個月減掉十斤，然後冬天開始就一直沒運動，飲食也開始正常，一直保持到現在。瘦了之後的感覺身體薄了，跑起來也輕了[偷笑]。

作為一名大學生健身是為了什麼?

1.資本。健康是最長久的資本，以及享受更好的生活。如果每天只是吃了睡，睡了吃，那麼身體的肌肉會慢慢猥瑣。

2.是為了讓自己變得更加的不可能。

每天堅持跑步，俯臥撐。每天挑戰自己不可能，昨天10個俯臥撐，今天20個。

3.為了健康。很多為了健康吃一些藥物，但是規律作息，堅持鍛鍊，那麼你的身體健康會越來越好。

不管你愛不愛健身，適度就好!只有堅持鍛鍊，美好生活等著你。

健身之所以會受到越來越多人的追捧與認可，必然有其價值，所謂的價值通俗點說就是好處，這些好處便是健身者訓練的意義，尤其對於男人來說。健身有以下幾項好處：1、可以減肥，除去身體多餘的脂肪，增強肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。3、可以愉悅心情，經常健身的人通常都能保持一個快樂的心情，也有利於工作。4、健身可以促進睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進晚上保持一個很好的睡眠狀態。健身一定要採取正確的辦法，不要急於求成，要採取循序漸進的原則，採取科學的健身方式。男人長期堅持健身訓練，日積月累，其體能素質必然要比普通男人強，首先深蹲就是健身者必練的健身動作之一，深蹲訓練可有效提升男人睪酮素水平的分泌和肌肉質量，睪酮素水平越高也就意味著男性精力越旺盛，其次，規律的運動訓練還能促進新陳代謝減緩身體衰老速度。所以開始健身要趁早，為長盛而不衰的身體蓄力。然而健身訓練可從來不是一件容易的事情，參與的人很多，留下的人卻屈指可數可數。都說健身訓練是男人最好的化妝品，此話確實不虛，中途放棄健身的人往往是因為急功近利，短期內沒看到好處便沒了耐心。

題主你好，對我來說呢，健身其實只是為了健康。

我自幼就是一個體弱多病的孩子，如今我已快奔三。

在這個年齡應該是身體最強壯的年齡，而我至今身體還不能斷藥。

天生呼吸系統就比其他的孩子差，小時候患上了基礎病哮喘鼻炎等無法根治的疾病。

而人的身體是一個整體，因為這一個點的毛病就會帶動我全身的器官或多或少的都會有問題，比如因為經常胸悶導致我的心臟功能不是那麼強大，偶發性的心臟會陣痛。

在這個年齡正好是事業上升期的時候，別人可以專心於工作，甚至可以“拿命換錢”的方式進行奮鬥，而我卻還在為我的身體問題苦苦糾結不已。

伴隨著生病，帶來的另一個影響就是眼前的家人的擔心以及多年後會牽扯家人的照顧，這個著實是讓人心裡難受。就在前幾天我才剛住完院，現在雖然出院了但是還不敢進行劇烈運動。

雖然身體底子已經差成了這樣，但是我相信努力的鍛鍊會給我帶來更好的身體。藥斷不下來的感覺真的很痛苦，我可能這幾個月在吃鎮定哮喘的藥，過幾個月因為藥帶來的副作用刺激到腸胃，我又需要吃治胃的藥，等胃治好了的時候差不多就到了冬天，到了流感高發季，我又要開始和流感戰鬥，生病是不間斷的。同時，如果像我這樣的人都可以通過鍛鍊變的更健康更強壯，那我想我也可以給大家帶來一些正能量的作用，激勵更多的人去健身。

我健身為了什麼，好像這個問題我還沒有明確答案，接下來講下一年以來健身的經歷和感受吧，看看有沒哪位大神能幫我找到原因。

我大概是2019年春節後突然感覺自己有點胖（男士168cm/81.5kg/37歲，長期在辦公室工作久坐型，肚子比較大），就突然想開始減肥了，然後開始了減肥之路。經過了一年半的努力，現在體重65.5kg，BMI剛達標。未來目標體重60kg/體脂15%以下。一年半的時間主要分為3個大的階段：

1.2019年6月前體重降到73kg：減少飲食，晚上飯後約鍛鍊半小時，主要是開合跳、登山者等簡單的一些動作，減重8.5kg，我自己分析主要是調整飲食的功勞，我個人是個甜食愛好者，而且喜歡暴飲暴食，還愛喝酒，中午單位伙食比較好還免費就使命的吃下午又坐著不動，晚飯吃的晚還喝酒，睡的也晚，在略微調整飲食後效果明顯，主要是3餐減少主食的攝入和整體量也有所減少，每天晚上還要喝2-3兩白酒。

2.2019年6-2020年春節前體重基本無變化：飲食基本保持不變，訓練改為用專業的APP訓練和增加有氧運動跑步：APP訓練主要是腹部訓練每天上午9：00左右練從6月的每天20分鐘到年底的每天40分鐘；跑步每天下午15:00在跑步機上跑，從6月的6公里/小時的配速每天5公里到年底最後兩個月基本維持12公里/小時的配速每天跑10公里，運動量應該比較大了但是減重效果很不理想，感覺就是到了平臺期。現在分析主要原因就是訓練量加大後，晚上的酒不減，晚飯吃的晚熱量高，睡的晚導致運動白費。體重一直在區間震盪。

健身為了什麼？為了身體健康，身體好做什麼事情都好，孩子們也放心，沒壓力，可以安心工作。我們也開開心心，生活有滋有味，活得精彩。所以一定要健身，擁有健康的身體。

第一、怎麼說是為了健康呢？

我是81年的，2015年的時候去見簡單體檢，竟然有脂肪肝，那時候我才34歲，身高176cm體重160斤，其實不算胖，但是肝已經清楚問題了，我都沒敢檢查其他項。脂肪肝什麼意思？肥胖導致的！所以打那個時候起，我就想，為了健康一定要健身減肥了。

第二、為了有活力

過了30歲以後，就很少運動了，打籃球打不了3分鐘，上個樓梯滿身大汗氣喘吁吁，真的變成了手無縛雞之力，如果休息稍微不夠，上班還會感覺累。別人告訴我，這是身體缺少活力了。我的天，提前變老頭了！必須行動了，充滿活力還對壽命有好處。

第三、為了自身形象和收入

現在不是看臉的時代，但是形象也很重要。我老婆多次對我說，胖死了難看死了，同事和領導也會隔三差五地說我胖。最可怕的是我的客戶（是女性）見我一次說我一次，說我從一個小帥哥變成小胖墩了，這可是會影響我的業務和收入的。我也去經常照鏡子，看照片，哎，確實要去健身減肥了。

其實人人都一樣，人活著就是圖個健康，有了活力好享受生活，有了好皮囊自己一人開心，人活一張臉嘛！

健身的目的主要是兩種其一是健康，其二是健美。

健身，是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質，塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式；平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動（無氧運動），有氧運動，拉伸運動；對於這三類運動來說，無所謂優劣的問題，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。

方式

健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排

我健身有以下幾種原因：

第一，為了有一個健康的身體狀況。經常健身可以預防一下疾病，比如肥胖，脂肪肝，頸椎病，腰椎間盤突出等。

第三，為了擁有八塊腹肌。經常在廣場上或者公園裡看到一些人在秀肌肉，他們單槓玩的好，作為一個男生，肯定會很羨慕。

第四，為了減壓和發洩不良情緒。健身是一個減壓和發洩不良情緒好辦法，健身過後，自己的心情會好很多。出一身汗，回去再洗個熱水澡，晚上睡覺特別舒服。

健身首先是為了自己，讓自己的生活更有質量。不讓老人擔心自己身體，也讓伴侶放心自己身體，更不會拖累後人。

愛健身的人首先是一個特別自律的人，他們有著常人沒有的毅力和恆心，更有常人沒有的內心堅強。

那些健身的人得過獎拿過證書，那些證書的背後隱藏著不為人知的驚人毅力，最後形成一種良性迴圈。

愛健身的人從生活中可以感受他們的積極向上和對生活激情。專遞給別人的總是很Sunny自信的一面。做事幹脆利落，生活有規律，做事不拖拉，有頭緒。

今年的新冠病毒，對於身體健康的人，死亡率大大降低了。所以全民健身迫在眉睫，讓健身養生成為生活中不可缺少的一部分。

做了一位從事健身教練三年多的人 我最開始就是想掙錢，因為家庭因素 所以需要提高經濟的能力，錢的確是掙到了一些，可每天腦子裡想的就是業績 賣課 現在到了福州的超鹿運動工作 我感覺模式還不錯，漸漸的喜歡上健身了（雖然我練的少但是身材保持還可以）。無論是誰或多或少都有屬於自己的壓力 但時間是擠出來的。哪怕你在健身房運動一小時也不錯的，要為自己健康著想.不止健身房，戶外也可以，家裡也可以，希望大家都能養好習慣！

健身是為了什麼？起初健身是為了減肥，為了變美，可是練著練著就變了，變成提高免疫力，提高身體素質，特別是今年的疫情，感觸特別深，總之是為了身體健康，遠離疾病，再後來就變成了一種習慣一個愛好，我健身6年多了，到現在變成了我的職業。把愛好變成職業是很美好的事情。你們健身又是為了什麼呢？