有本書《掌控》是說如何利用科學成功減肥的，按照書上的來做減肥變成一件很輕鬆的事，像你的體重是屬於大體格，剛開始減肥不能劇烈運動，要飲食調節，加上適當運動，建議你看看這本書

做這個事情，如果一開始就想著目標瘦一百斤，好可能很難，估計也達不到你想要的結果

重要的是你去做了，整個人從內心到身體都有改變發生在發生。這本身就是一件好事。

就像小朋友一出生並不會說話，花了三年才學會學話，識物，吃飯走路等技能，並且這些技能還必須一直保持，比如學會了走路以後就得每天都得走路才能走得好和穩，上坡可能快一點，下坡可能要控制下向下的速度等等技巧。

小朋友如此堅持才能長大成人，而且成人後每天還在做，那何況別的事情呢

八戒取經走了十萬八千里不是一點沒瘦嗎？哈哈

跟您小小的開個玩笑，我曾經從200斤減肥到140斤。有點心得跟您分享一下:

散步感覺消耗量不夠，以前去健身館教練建議體重過大的不建議跑步這樣會容易對膝蓋造成損傷，如果體重過大的快走就好或者水裡運動這樣既能達到減肥健身的目的也不損害身體。

5公里要減掉100斤有難度。換一種方式不節食，不吃藥，不抽脂，每天動感單車2小時或者每天游泳2小時可以達到你想要的效果。

可以肯定的說不可能！三個月要減100斤？還純散步？？恐怕天天健身的 三個月想減100斤都不行吧！最主要控制飲食，加上運動。但是三個月減100斤還是太難 了。建議找專業老師做好計劃，配合飲食和運動。

一般來說，是不能。跑步不能算是正兒八經的運動。要減肥要搭配合理的飲食，和針對你身高體重，和重點肥胖部位的運動方式和運動量。

我個人認為，光靠走路是實現不了減肥的。以目前300斤的體重，要想實現減肥，需要指定詳細的計劃。建議找專業的教練，配合運動和飲食。再加上無比堅定的毅力和信念，祝你早日減肥成功。

按照7700大卡/kg的熱量計算，50kg就需要消耗掉385000大卡熱量。平均到每天就是12833.3大卡，正常人的BMI值能到2400大卡（此數值已包含每天5km的遛彎兒）就很高了，而目標所需要的卻是它的5倍。即使消耗的不全是脂肪，靠減少水分，這個差距也是無法拉近多少的，這還是在每天不吃東西的前提下。

綜上所述，每天5km的遛彎兒並不能達到月減100斤的目標。

減肥講究，“管住嘴，邁開腿”，除了散步等運動，還應該注意飲食管理。不一定是節食，但可以考慮改善飲食結構，多吃蔬菜、粗糧，減少炸雞、可樂等高熱量高糖食品。

以你的體重如果每天走五公里，前面能減得很快，因為這個運動量對你來說確實很大，但是當瘦到250斤左右的時候，你還是堅持每天走五公里，保守估計你還要走3年時間才能減掉100斤的體重。

而且光運動不控制飲食的話，是不現實的，所以需要把控好自己的熱量攝入，少吃或不吃高熱量的食物，減肥計劃才能如期進行。長期的腿部運動，會對腳踝膝蓋造成不同程度磨損，這時候應該豐富自己的運動型別，在腿部痠痛的情況下，有所代替，做一些用不到腿部的有氧運動，都有相同效果。

按照你的體重基數，為了比較科學合理，在不影響健康的情況下，

第一個月的時間裡你可以通過控制飲食和運動減掉30斤的體重。比如就像你說的每天走5公里的路程，具體情況得根據自身情況作為參考，如果沒有效果就把走路變為快走，保證運動質量。 第二個月的時候，因為身體產生了耐受性，所以這時候要更加註意飲食和增加運動量，比如把走路5公里改成走7~10公里,或者把走變成慢跑來增加運動量，這段時間爭取減掉20斤左右。第三個月的時候如果能夠順利達成前兩個月的目標，這時候體重就是250斤左右，為了減肥工作能夠順利科學的進行，還是得增加運動量，減掉10斤~20斤的體重。注意

減肥過程不是一成不變的，所以我說的方法只能作為一個參考，因為期間會遇到平臺期，似乎怎麼努力體重都不會發生變化，這時候萬萬不可著急，只要保持運動，或者增加運動量，更加嚴格的控制飲食，堅持下去才能突破。

今天從兩方面為你講解下：首先第一點，三個月從三百斤掉到一百斤，身體受不了，非常容易造成一系列的慢性病。首先，對於一個三百斤的人來說，百分之八九十都會有高血壓、高血脂等等問題。在短時間內一下子減掉這麼多，身體受不了。

第二點，我們知道，要減肥，得有能量差，每天純散步的運動在加上飲食上稍微控制（PS：是注意飲食方法而不是節食）是可以減肥的，但建議一個月最多減十斤。

一個體重三百斤的胖子。每天跑步五公里，不節食不運動不吃藥，三個月能減肥100斤嗎？

很明顯如果只每天散步五公里，又不節食又沒有其他大的運動量，這是不可能在三個月裡減肥100斤的。哪怕是一年也不可能減肥100斤。

眾所周知，想要減肥，健康科學的減肥，是要從多方面來下手的。飲食，運動，規律的作息，三者不可缺少。

而且，題主的，減肥靠每天的五公里散步，簡直就是天方夜譚啊！五公里的散步不管從哪方面來說運動量都太少了！而且，一個三百斤的胖子是怎麼長肉肉的？絕大部分是控制不了自己的嘴巴，喜歡無節制的吃和控制不了自己的身體，懶得動彈的。

所以，三百斤的胖子想在三個月裡就每天散步五公里來減肥100斤，還是做夢比較的現實啊！

真正想要減肥，一定要管住嘴，邁開腿呀！

不太可能減掉100斤，因為胖子都是管不住嘴巴的人，吃得多，自然脂肪就屯在了身體的個個部位；還有就是體質本身就是容易長胖得體質，就是大家說得喝涼水都長肉的人，所以短期內不可能減下來。再就是就算你能減去，猛的瘦下來，那減去的肉，就會在脂肪最多的地方掛上一片或多片肉皮，那更難看，倒不如慢慢來，一邊減，一邊讓身體表皮慢慢吸收，這樣才對，才正確。

我覺得可能性很小

當然每天散步1小時能消耗差不多300卡左右

但是減掉100斤僅僅消耗這麼點卡路里好像遠遠不夠的

還是飲食和運動結合，才有可能三個月減掉100斤

先不說你能不能減掉100斤，就是你三個月能不能瘦都是個問題。為什麼呢，減肥是一件綜合因素很強的事件，比如你堅持每天散步但是你每天都是大魚大肉，想減肥那不是痴人說夢麼。

我想你想減肥一定要滿足以下條件才行，否則估計很難瘦

一要將減肥這件事堅持到底

二要合理飲食

三要合理鍛鍊減肥

輕斷食，不是節食。簡單3點，做到一週肯定瘦！

1、正餐減少1頓，正常吃，不能因為減少1餐就猛吃，

2、餓了大量喝水，增加新陳代謝

3、戒掉所有零食（這個毅力，就得看自己多想減重了）

不要給自己設限，一定要相信自己，加油

按常理來說不可能，胖子的優點就是胃口好，營養跟得上。那些很瘦的看起來好看，誰知道他胃不好吸收不好胖不起來。減肥是個漫長且持之以恆的過程，首先在心理和態度上有一個正確認識，減肥的目的是什麼，我要怎麼才能達到目標。其次就是按時吃飯，但是減少每頓飯的能量攝入，晚上也可以選擇不吃飯，吃點水果蔬菜。最後就是增加能量消耗，體重太大做運動效果可能適得其反，前期可以少量運動，等體重慢慢下降後根據實際情況增加運動量，然後堅持下去，目標就在你眼前。

這個有點不現實，既使減掉100斤，你的身體也受不了，健康的減肥就是每個月減去2-3公斤，身體機能基本上不受影響。減肥祕訣就是管住嘴，邁開腿！儘量減少產能食品的攝入，如含碳水化合物、脂肪多的食物。

我150兩個半月瘦到100，沒有運動，沒有絕食，也沒吃藥！

一個字“懶”瘦的，吃飯，睡覺，刷抖音！