1.立馬放下手機。

2.快速的眯眼睜眼，做二十組。

3.轉動眼球。上看看，下看看。左看看，右看看。

4.平心靜氣的做一組眼保健操

5.看半小時遠地方。青山綠水什麼的。

還有一個方法，先看看離你比較近的東西，再看遠點的東西，（差距儘量超過15m）多做幾次。

是看遠模糊還是看近模糊，這兩種模糊問題就是不一樣的情況。

如果是看遠模糊，是常期看遠模糊還是偶爾會模糊，如果常期模糊要去眼科醫院或者眼鏡店檢查視力問題，偶爾模糊的話不用太擔心，注意休息即可得到緩解，應該是過度用眼導致眼睛視疲勞。

眼睛越來越模糊你還玩手機啊？只要你不再玩手機，眼睛就會越來越亮！從今天開始，100天后咱們再相會，你一定會說：啊！不玩手機真好！

培養手機和電腦之外的興趣愛好，嘗試著多出去走走，你會發現原來還有這麼多事情可以做，既充實了生活又能避免整日對著手機用眼過度。

第一減小玩手機次數，第二每天天明做眼功動動，第三定期用電焊專用眼藥水抗菌消炎。第四每天晚上睡之前閒目養神臉上復蓋熱毛巾換託三五次，二十分左右是最好又能辦到的功效也。

有一次因為幫好友閱讀連結時間長了，感覺眼睛不得勁，有點癢，有點模糊，趕緊去藥店說明情況買了眼藥水，晚上睡覺之前滴了幾滴，第二天緩解了許多，從此以後就給自己規定了必須一個小時之內。

的確，看手機時間長了，危害性真的很可怕，除了眼睛疲勞之外，手機的磁性波會導致白內障，最可怕的是會壎壞頸椎，特別是小孩子看手機時間久了會導致近視眼，後果真的很嚴重。

所以，奉勸大家，看手機一定不要超過一個小時，期間抬頭看看窗外，看看綠植，保護好眼睛是一種責任。

如果是工作需要長時間使用手機，可以使用藍光眼鏡，能有效的阻擋手機帶來的輻射！

不是工作上的原因，這個情況就需要自己的自律了，可以做下眼部按摩，放鬆眼部！

手機看久了眼睛模糊，可以抬頭看看遠方，讓眼睛適度放鬆5到10分鐘！做做眼保健操！然後活動頸椎！這些都是有好處的！

長期玩手機容易引起視網膜病變，特別是長期夜間玩手機容易引起很多眼科疾病，還有一部分是因為玩手機姿勢不對導致頸椎病，也引起眼睛乾澀視力模糊等問題，要解決首先要減少玩手機的時間，其次玩手機的姿勢要改變，低頭玩手機對頸椎傷害很大，再次要經常遠眺，活動眼周的肌肉，可有效果緩解眼睛問題，中醫中的穴位按摩，艾灸等對響應的穴位進行保健按摩刺激也非常有效。希望對你有所幫助！

長期玩手機第一對眼會有輻射傷害眼睛；第二屏光線強也會刺激眼睛；第三長期玩手機容易造成眼睛疲勞等。這些都會使眼睛近視，散光等眼睛就會看東西模糊不清。

手機的時代悄然來臨

智慧手機佔據著人們生活的絕大部分時間

走路看手機，坐車看手機

吃飯看手機，看電視玩手機

睡覺前要看手機，大清早睜開眼看手機

就連龍哥家奶奶也趕時尚

但她卻經常跟我抱怨眼睛不舒服

因為自己玩手機玩久了也會出現這樣的情況

嚇得龍哥我趕緊去各方找法子

眼睛過勞訊號你捕捉到了麼？

頭痛；眼睛疲憊、發癢、乾澀或流眼淚；脖子、後背或肩膀痠痛；視力模糊；對光敏感。

遠了看不清，近了又老花。現在每天還要看看手機、聊聊微信，眼睛更是酸脹、模糊，這可怎麼辦？一位60多歲的老人的成功經驗，他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後，去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡。

捏手腕——養老穴

方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

作用：養老穴有清頭明目、舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

捏手指——明眼、鳳眼、大空骨穴

方法：用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。此法還可以抑制老人性的白內障。

作用：明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，大空骨穴則可緩解視疲勞。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道2-3次。

按眼眉——攢竹穴

方法：用雙手大拇指同時點按攢竹穴100次。但是此穴離眼睛較近，按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感痠痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

作用：攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

ps：按揉以上穴位時，最好閉上眼睛、全身放鬆，讓自己處在一種寧靜的狀態中，從而使人體陰陽得以平衡，發揮更大的功效。

我們還可以嘗試以下十種快速緩解眼睛疲勞

當我們感覺眼睛有一些不適應時

一起來動動吧~

⑴眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。

⑵調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。

⑶調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設定，做些必要的調整。

⑷自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

⑸移動顯示器

如果你的電腦螢幕是侷限於一個狹小空間的角落裡，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

⑹消除眩光

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外Sunny照射所造成的眩光問題。

⑺做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

⑻給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。

⑼面部按摩

弄溼毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

⑽看眼科醫生

如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生。

眼睛很重要的哦，希望大家可以重視一下。還有很多美麗的風景等著你去看哦。

    過度玩手機，不僅會損害視力，導致乾眼症、青光眼等，還會造成偏頭痛，引發“手機頸”等問題。如何降低危害呢？不玩手機，當然這是不可能的，手機甚至是很多人的生產力工具，無論是生活還是工作，都離不開手機，還有很多學生要用手機上網課呢，那該怎麼辦呢？

    這裡簡單科普一下手機的螢幕，主流的螢幕分為LCD螢幕和OLED螢幕，中高階的手機大部分採用了OLED螢幕。

    ①LCD螢幕：由背光層和液晶層組成，液晶層本身不能發光，背光層由光源物質組成可以發光，通過DC調節（電壓、電流）的方式調整螢幕的亮度。其中，TFT、IPS、LTPS等都屬於LCD螢幕。

    ②OLED螢幕：一種有機發光材料組成的面板，可以自發光，當有電流通過的時候，這些材料可以直接發光，因此OLED螢幕是不需要背光的，相比LCD螢幕要輕薄很多，而且抗震性比較好。

    ①藍光危害。主要是LCD螢幕，大多數的LCD螢幕採用了藍光LED背光板，其上覆蓋了紅色濾光片、綠色濾光片、無色濾光片，組成了RGB三原色。其中，藍色背光板發出的光含有能量度集中的短波藍光，人眼長時間、近距離接觸就會造成傷害。

    ②調光危害。主要來自於OLED螢幕，多數的OLED螢幕採用了PWM調光方式，也就是說不停的開關螢幕實現調光，一個週期內亮屏時間長螢幕就比較亮，反之比較暗。大多數OLED螢幕的調光頻率為250Hz以下，據研究頻率在1250Hz以上，才會對人眼無害，否則會造成偏頭痛、眼睛疲勞等問題。

    無論是LCD螢幕的藍光危害，還是OLED螢幕的頻閃危害，對視力的影響都是普遍存在的，也很難說清楚哪個危害更大。

    日常生活中，我們需要注意使用習慣，儘量避免長時間注視手機螢幕，特別是在黑暗的環境中，減少LCD和OLED螢幕低亮度的觀看時間，眼睛出現乾澀時，及時使用眼藥水滋潤雙眼。

可以換一個護眼的手機貼膜，現在市場上有多種型別的貼膜，能夠防紫外線防輻射，對眼睛還會有保護的效果，尤其是晚上習慣性的玩手機的朋友們可以選擇一個合適的手機貼膜。大家可以稍微休息一下，可以將手洗乾淨，然後靜靜的躺在床上做10到15分鐘的眼保健操，能夠有效的解決眼睛模糊乾澀等症狀。玩手機眼睛變得非常模糊，大家需要儘早到醫院去做檢查，如果醫生確定為是近視眼，那麼需要及時的佩戴矯正眼鏡，能夠有效的緩解視力模糊的症狀。可以先放下手機，然後找到一處綠色的地方眺望，即便是看不清楚也沒關係，能夠有效的舒緩眼疲勞。長時間的玩手機眼睛會出現模糊症狀，有可能是眼睛太過於乾澀所引起的，所以大家需要選擇一些滋潤性的眼藥水，暫時性的緩解眼睛模糊的症狀。枸杞菊花茶，將枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水沖泡十分鐘即可飲用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，緩解眼睛乾澀模糊等症狀，能夠起到非常好的保健效果。加強營養，建議大家需要多補充富含維生素a的食物，就比如芒果，豬肝，胡蘿蔔等，這些食物中含有大量的維生素a，改善視疲勞。

這年頭誰都在玩手機。設定那邊有一個按鍵，可以把那個光線調黑點調暗點。不要調的那麼明亮，防止眼睛。模糊看不清。

長期玩手機對視力的傷害肯定是巨大的，你現在的視力模糊很難說是真性近視還是暫時性的假性近視，不過最好自己調整一下看看視力能否恢復，下面我給你出幾個主意，喜歡看手機也可以保護眼睛的方法。

隨著智慧手機的普及，短短几年的時間裡，手機已經從一個簡單的通訊用品變成了如今的社交工具，人們也越發的離不開它。隨之而來就出現了一些問題，長期玩手機眼睛模糊就是其中之一，今天我們就來聊一聊它。

首先說一下原因，有三點:

長期玩手機？現在還有幾個人不長期玩手機的呢？

要想對眼睛好最好的辦法就是少玩，甚至不玩，你說的玩，我理解為玩遊戲，看電影等等，但，實際上有很一部分人是為了賺錢，為了生活不得不擺弄收手機，不管從哪個角度來看，都不應該玩命吧，為什麼說是玩命，眼睛完蛋了，啥也看不到了，跟玩命有啥區別呢，更不可理解的是玩了。反正我是理解不了。

最可怕的是把玩手機當成了習慣，現在有很多人，不是想玩，而是成為了一種習慣了，這就很可怕了。

隨著現在科技的發達，電腦，手機成為了每個家庭或者個人的標配了，長時間的對著這些東西，對身體沒有一點好處，所以，我覺得，最後人們還是會迴歸到對大自然的熱愛，這才是我們真正需要的環境。

也許有一天隨著科技的發展，這些電子類的產品會從人類健康的角度出發開發出來更多，更好的產品，讓人們在保證健康的前提下，更好的享受生活。

LCD螢幕。LCD螢幕因為它本身不發光，藍光並不能透過濾光鏡，形成短波藍光，長時間近距離觀看時，對於我們眼睛產生影響。

所以，兩種不同形式的螢幕對於眼睛其實都會產生不同程度的影響，對於我們來說怎麼樣正確的使用手機，這是最重要的！

而且，我們也不建議大家使用螢幕解析度過高的手機，如果手機本身的顯示效果調節不是特別好，也可能出現比較嚴重的顯示問題。

平常情況下，我們多注意眼部的護理，多休息少看手機，同樣我們也經常將眼睛眺望窗外，多接受綠色的植被，可能對我們眼睛有一定的保護作用，而且保證充足的睡眠對我們的眼睛也是有非常好的保護性。

我們平時玩手機模糊是正常的，一般是眼疲勞引起的，建議趕快休息，適當的運動，如果反覆出現這種狀況，這可能是導致引起近視度數加深，或者是眼底黃斑的損害，或本身眼睛就有疾病，建議要及時到醫院進行相關的檢查。

注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應每隔一小時左右休息10到15分鐘，休息時或看看窗外的綠樹或遠景，或做眼保健操，使眼睛充分的放鬆。

保護眼晴很重要，第一應載防護眼晴，對眼睛有防護作用。第二喝枸杞子水，泡水喝。第三常吃菠菜，可保護眼晴。第四玩手機、看電視時間不應過長，眼疲勞才受傷害。