想要徹底解決這個問題，很簡單，那就是直接放下您的手機！最簡單的辦法，實施起來又是最困難的事情。相信讓部分人放下手機，那簡直是和要了命差不多。既然無法降低手機的使用時長，那麼就只有從其他一些輔助手段入手，來儘量降低手機螢幕對我們眼睛的傷害（但是大家依然需要注意，這僅僅是指標不治本的辦法，最好還是能夠縮短手機的使用時長）。

先來說說手機自帶的功能，究竟有哪些輔助性的功能吧！手機廠商在設計手機的時候，也充分考慮到手機螢幕對人眼的傷害，想方設法能夠讓我們用較為舒適的方式來使用手機。第一個就是手機的暗光模式，通過該模式可以降低夜間手機螢幕對人眼的刺激。雖然使用更加舒適，但是並不意味著手機螢幕對眼睛沒有傷害。手機螢幕的閃爍以及藍光才是造成眼損傷的主要因素，暗光模式只能讓我們的眼睛使用起來更加舒適，但是卻無法避免閃爍與藍光的問題。

這也引出了我們下面的話題，如何避免手機螢幕閃爍與藍光的問題。購買手機的時候，儘量選擇高重新整理率的手機，雖然高重新整理率無法完全解決手機螢幕頻閃的問題，但是至少能夠弱化這一影響。儘量選擇具有防藍光功能的手機，很多手機在螢幕模式中加入了閱讀模式，雖然螢幕稍微發黃，至少能夠降低一部分藍光對我們眼睛的傷害。

最先想到的就是手機防藍光貼膜，通過手機膜的方式來降低螢幕的藍光。另外一種方式是佩戴防藍光眼睛，同樣可以降低手機螢幕的藍光。這兩種方式，個人更加推薦使用藍光眼睛來緩解眼部的疲勞。手機藍光貼膜質量參差不齊，並且會影響手機螢幕的透光率，沒有選擇正確的前提下會對我們的眼睛帶來更多的傷害。