這個病是難受，大多是遺傳。一定要控制自己的嘴巴，醫生說什麼不能吃千萬別吃。不要掉以輕心。因為這個病的併發症很多，而且非常嚴重。我同事的婆婆才55歲，糖尿病不控制飲食，現在心臟病尿毒症等等七種併發症，上個月開始透析生不如死。一定要控制飲食。不能吃的千萬別吃！只要控制飲食，按時給藥。就和正常人一樣。就是要控制飲食

崩潰是正常的。病生在身上，誰要是說不崩潰，我肯定不相信。崩潰過後，需要勇氣去面對。生命屬於自己，你要珍惜現在每一天。加油！

30歲就被查出糖尿病，是挺不幸的。但是已經生病了就應該積極配合治療，該吃藥就吃，該忌口就得忌，多運動，心態放輕鬆，人生就是這樣子，吃五穀生百病，沒有什麼可怕的。

題主您好，作為營養師我也希望給您一些建議，30歲年齡檢查出糖尿病，可以理解內心的壓力。但是糖尿病雖然是一種長期伴隨的慢性疾病，雖然不能完全治癒，但是並不那麼可怕，因為只要能合理地控制好血糖，就能很好地保持一種相對平衡的良好身體狀態，並且減少併發症的發生。那麼得了糖尿病應該怎麼辦？提出以下的一些建議供您參考：

問這個問題本身就表明糖尿病對您的內心衝擊是很大的，而內心奔潰本身對於身體健康就是不利的。我們始終是要從這樣低落的狀態當中走出來。以積極樂觀的心態去調整自己，哪怕是做不到樂觀也應該平靜。沒有人可以不生病，但是同樣的病，心態不一樣，對身體健康影響也是不一樣的。所以我給的第一個建議就是讓自己放鬆，平靜，樂觀，積極起來。

其實人會生病一定是有原因的，如果是糖尿病，可能跟過往的飲食，運動，生活作息等等因素有關係。因此應該去認真回看一下自己在過往的生活當中有哪些地方做得不夠好。那麼要做的就是在接下來的時間裡面去修正那些不利與健康的飲食生活習慣。讓我們的身體做健康的加法。因此第二個建議是找到自己出現糖尿病的原因，並且逐項去修正它們。

糖尿病本身是一種慢性病，雖然不能完全治癒，但是我們可以通過控制血糖在一個穩定的波動範圍內，可以大大減少併發症對身體的影響。所以接下來的日子其實就是把糖尿病控制血糖當作一個必須要做的工作來做，只要能跟它保持一個良好的平衡狀態，其實也完全不用擔心的。可以朝著這幾個方面去努力：

1、飲食控制，少吃多餐，粗細結合：糖尿病人最主要要做的一件事情就是通過控制飲食來達到控制血糖的目的。而建議您可以檢測血糖+飲食控制，同時學習一些相關知識，比如不同食物的血糖生成指數，比如一些基礎的營養知識，比如糖尿病的飲食注意等等，時間長了，關於飲食方面就有經驗了。這是一個關鍵的環節，如果控制好了，可以帶來很大的好處，同時也會保障營養攝入，讓機體相對健康。

2、合理運動，要控制好血糖一定要合適的運動，通過血糖檢測+運動方式，動態地瞭解自己的血糖波動情況，尋找到自己適合的運動方式，運動強度，有經驗以後就變成了一個良好的生活方式了。運動不僅可以控制血糖，同時也可以幫助身體提升免疫力，增強體質。

3、合理用藥，如有必要，在主治醫生的建議下合理用藥，這樣也能保持血糖平穩，減少併發症的發生。這個一定還是需要遵循醫生的建議，保持一個合理的用藥量以及頻率。

4、調整生活方式，保證良好的作息，不抽菸，不喝酒！對於健康不利的生活習慣應該積極去調整糾正，去做對健康有幫助的生活習慣的建立。這樣身體會在一個更好狀態的平衡。

總的來說，雖然得了糖尿病是一件令人傷心的事情，但是這並不意味著未來就一篇灰暗，沒有希望了。身體也並沒有那麼脆弱。如果把健康看成朋友，那麼就需要去做與健康做朋友的積極的事情，要去做能促進與健康更有良好關係的事情。而不是去做與健康漸行漸遠的事情。放鬆來，積極樂觀地去調整接下來的日子！

沒什麼大不了的。打胰島素，飲食定時定量。偶爾撒一次歡也沒什麼問題。

記住，打胰島素。

如果你選擇服藥控制的話，傷肝傷腎，後半生會併發什麼病就難說了。

首先生活規律、堅持運動，控制體重。我本人從醫生確診我為糖尿病患者後，我就沒當回事，天天準時運動、規律生活，開的藥從沒吃過，也沒不良症狀，我都懷疑是假性糖尿病。這個病嚴重到最後透析加失明，太嚴重了真的，這個血糖我真建議每個年輕人早上空腹抽個血看看，有情況之前抓緊控制最重要，等到得上，血糖高了，就得吃糠咽菜，生活飲食全部得改變！平常吃完躺會刷手機，得上了吃完飯得去運動消耗掉！不能吃各種好吃的小面啊，麵食蛋糕，餅乾奶茶！唉，太難受了，我之前從5.29控制下來了！很開心！！這個血糖忽高忽低真得引起重視。低了也不好！！

人都有衰老，糖尿病只是加快速度一點，只要注意飲食，運動，檢查服藥，胰島素，改變生活習慣，應該也不是很大的事，人家活100歲，咱們糖尿病人活88不就好了，再說，生命太長也未必是一件好事，人生自古誰無死，早上路早解脫而已。

去年因為尿路感染去做了個尿常規，醫生說最好晨尿比較準，我就用藥瓶開水消了毒晾乾接晨尿去醫院化驗，拿到結果我直接懵逼了，竟然糖尿病八點多，我當時直接蹲那大哭起來，給我老公打電話我不想活了，我還這麼年輕，家人都沒有我怎麼這麼倒黴得了糖尿病，我不活了。

看到有些網友說糖尿病保持心態，做好心裡準備少活十年就行，這裡我真的想說，這種想法是錯誤的，我姥姥和哥哥都是糖尿病患者，我自己是獸醫，因此多多少少也能懂一些醫學方面的問題吧，也做過相關的調查，發現只要控制飲食和多運動，糖尿病其實並不可怕，而且和正常人可以獲得一樣的壽命，並不是有些朋友認為的少活十年。

我姥姥糖尿病挺嚴重的，之前糖尿病指數很高，後來天天和朋友一起去公園遛彎，目前血糖下降了很多。

我前幾天去她家問她血糖的情況，她說之前15點多，現在控制在11左右了，餐後血糖，雖然還是高，但估計也已經是極限了，畢竟年紀比較大的，不是特別好控制，運動量太大的話，身體吃不消，而且她還有高血壓，所以只能從事一些輕微一點的運動。

如果是年輕人的話，運動量加一點，像我哥也是28的時候發現有糖尿病，而且還挺嚴重的，之前每天都打胰島素的，後來喜歡上了跑步，現在每天都出去跑，不用打胰島素也控制的非常不錯。

我姥姥血糖現在變低，和控制飲食有很大關係，一些升糖指數高的食物自己都不吃，像土豆都不吃太多，很多太甜的水果也不吃，大米飯吃的都特別少，蒸米飯的時候，頭一遍水都倒掉，就怕會導致血糖高。

而我哥，血糖高以後，飲料是不敢喝了，原本天天喝飲料的，現在就是水，同時吃東西也非常控制了，肉是不敢太多吃，一口兩口的，他說糖尿病最讓他難過的就是不能再大口吃肉大口喝酒咯~

我目前的血糖是5點多，但是因為家裡糖尿病的患者比較多，所以也和他們一樣開始控制，時間久了以後，感覺這樣也很好，起碼更健康一些。

只要血糖長期不是特別高，其實壽命根本不會受到影響，多運動以後反而更健康。

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30歲查出糖尿病並不是什麼大事啦

30歲是個好年齡，因為在這個年紀胡吃海喝不注意個人飲食健康。覺得自己年輕沒事不注意休息。

當得知自己是糖尿病患者的時候，你一定很驚呀，你的年齡也經不住。你的身體也並非是銅牆鐵壁，你的身體也並非百病不侵。

得了糖尿病，只是提醒你。你以後要注意自己的飲食起居，也要嚐嚐鍛鍊身體，還要有一顆好心態。

我在21歲的時候查出來是含碘量太高，所有的海產品都不能碰，不能工作，身體上有各種的不適應，會影響結婚生子，更重要的是終身要吃藥。

那時候總覺得是天都塌下來。

為什麼我這麼年輕會得這樣的病？千萬個為什麼在腦海裡翻滾？我該怎麼辦？

所有最壞的打算都在腦海裡，痛苦無聲，又不敢讓父母知道，甚至有過輕生的念頭。

所有的事情都有兩面性。

關鍵看你怎麼想，如果你的心態不好，就覺得生命已經到了盡頭。如果你的心態是積極Sunny正能量。那你就會覺得這又是沒什麼事。生病了，他只是說身體出現了一些問題，在提醒我們要注意。

世間除了生死，其餘的都是小事。積極的人像太陽，走到哪裡哪裡亮。

30歲被查出糖尿病的人不是太多了，要是二型糖尿病吃點藥調一調應該沒有事的，但你要記住，不吃甜，不喝粥，少吃主食，多吃蔬菜，多運動，最少減少體重15%，不出一年就沒問題了。

朋友，跟你說個例子，聽過以後你一定改變想法，覺得自己很幸運。

我有個朋友，夫妻倆都很胖。幾年前生了個兒子，也很胖。就在去年，孩子突然變得特別愛喝水，愛撒尿。夫妻倆也沒想太多，偶爾因為感冒，去醫院化驗血液。發現血糖，尿糖都高，經進一步診斷確診為一型糖尿病。

一型，就是生來就有，只是才發現而已。自那時起，“孩子的伙食就像喂兔子”。這是我朋友的原話。孩子太小了，正是長身體的時候，加上小孩本來就愛吃甜食，水果。這一天天吃飯好比上刑，太糾結了。每天夫妻倆都得偷偷摸摸吃飯，然後再單獨給他做小灶。

聽了這個故事，你有何感想。三十歲查出來糖尿病比我說的小朋友如何？是不是幸運多了？

糖尿病必須忌口，千萬不能隨心所欲，放縱自己。那樣只會造成病情加重，悔之晚矣。

我還有一個朋友，今年四十多歲，診斷出糖尿病很多年了。他索性開始吃素，後來乾脆皈依信了佛。現如今，體質很好，心態更好。

所以，我奉勸你，千萬別悲觀，別失落。心情可以影響病情。保持樂觀的心態，一日多餐，控制飯量。如果有必要就按時服藥，適當鍛鍊。相信你能做到自己滿意的程度。

糖尿病現在比較多。

得了以後，開始還能反思自己的行為，生活規律。就開始吃降糖藥，打胰島素。慢慢的人也懶惰了，打胰島素，吃降糖藥也成了常態。可以這麼說，這輩子我就靠這兩樣了。

這是很可悲的做法，是對自己不負責任的做法。

很多人陷進了糖尿病治不好這個最大的謊言裡。這個謊言是誰製造的？是醫院裡的醫生。他們無能，治不好，所以就說治不好，你治不好別人就治不好麼？為什麼我的有些老師，朋友就治好了呢？

但是他們沒有一個是在醫院治好的。

他們治好的方式有很多種，有的是吃中藥，有的是自己推拿按摩配合飲食，有的是練習太極拳等內家功夫治好的。當然這些比例比較低，比例低也是案例。我看過中裡巴人文章，介紹他用推拿和生脈飲就治好了一個剛確診糖尿病的外中國人，當然，那個人剛剛發病。還比較好治療。這說明糖尿病是可以治好的，只是要困難一些，但絕不是說肯定治不好，看待問題上，不能一葉障目不見森林！

如果你自己都認為治不好，好了，尼肯定治不好。

有這個觀念，你就不會積極尋醫問藥，不能檢討自己的情緒和生活飲食。這個恰恰是可能治癒的前提。你有這個想法，那是不能好了。

爭取的態度應該是養成良好的生活習慣，飲食習慣，但是我不贊成把自己規劃的像個機器人，多少蛋白質，多少熱量。那樣的生活完全走味，生活樂趣大大降低。

在血糖不是很過分，就是飯前七八個的情況下，飯後十一二個情況下，我是堅決反對吃降糖藥和打胰島素的，這會讓你的胰腺完全喪失功能，最後成了擺設，一輩子不能擺脫它。所以觀念一定要轉換過來！

我的看法是首先不能熬夜，指定鍛鍊計劃，飲食控制在7分飽即可，不能過分控制飲食。否則血糖控制住了，出現了營養不良，這個危害比血糖高還危險。

如果能夠按照以上要求做，配合好一點的中醫藥，那麼血糖就會一直穩定，或者完全正常。

得了糖尿病沒有什麼大不了的，我為什麼這樣說，且聽我慢慢道來…

得糖尿病的人，有遺傳的因素，但更多的是暴飲暴食、缺少運動而引起的，特別是二三十歲的現代年輕人，不注意飲食結構，一日三餐大魚大肉，引起肥胖，從而引起胰島素分泌失調，損傷了胰腺功能而形成的現代病…

其實人類肥胖基因是先天的優秀基因，糖尿病也只是在近現代才有的，在遠古的時候，人類的生產力極端低下，特別是在茹毛飲血的狩獵時代，人們一起去打獵，有可能十天半月都很難獵到一隻有價值的獵物，當某天運氣好獵到了豐富的獵物，但由於天氣等自然因素，食物又不能長期儲存的情況下，這個時候只有看誰的胃口好，誰能夠吃得更多，足夠熬到不知道下次是什麼時間再打到獵物的時候，才能生存下去，因此能吃，能夠更多的積累脂肪，是遠古那個缺衣少食的時代，人們為了生存下去而必須的手段，當一些遠古人不能吃到足夠支撐到下一次才有食物的時候，就被自然淘汰了，人類經過一代一代的淘汰，生存下來的人類就自然擁有了肥胖的基因，因此肥胖是人類的優秀遺傳基因。

而現代由於社會的物質極大豐富，人們不在缺衣少食，因此人類的肥胖基因就在一些特別能吃，而又消耗較少的人身體上顯露出來…

由於時間關係，抽空再來編輯…

其實這個病沒有什麼大不了的，關鍵是得了糖尿病後，要特別注意飲食結構和適量運動，特別是注意控制糖尿病在發展後期引起的併發症，像心血管病、糖尿病引起的腎病等等，只要控制好了，活一百歲都不是個多難的事[大笑]

我三十歲被查出糖尿病，以後的日子怎麼過啊？感覺整個人都崩潰了？

基本可以判斷是二型糖尿病，感覺自己以後的日子難過，痛苦，但更要反思，自己在這些年做了什麼，比如隨意得熬夜，家長督促也不當回事，管不住自己，暴飲暴食，飲食沒規律，喝酒沒節制，情緒不穩定，從你說崩潰來說，說明你是敏感多疑沒有安全感的人。現在感覺崩潰，對於恢復健康沒有任何好處，反而不利於康復。

回想自己那些習慣不好，積極改變，比如飲食方面要注意，不能暴飲暴食，適度運動，但運動不能過量，學習調節情緒，節制菸酒等。

在調理糖尿病的時候，很多錯誤的行為方法，如劇烈運動，會導致身體更缺糖，並未更容易損壞關節，完全不吃碳水化合物，不但造成缺糖，還會造成低血糖，低血糖是非常難受的，甚至出現瀕死感。

糖尿病本質是缺糖，解決的是血液裡糖多和細胞裡沒糖的矛盾，一味地降糖，對身體傷害更大，並容易出現併發症。

30多歲患糖尿病，有焦慮是正常的。因為一旦確診糖尿病，這意味著你可能要失去：高糖美食、菸酒、熬夜，甚至是工作。更讓新糖友擔心的是，會不會出現英年早逝？

其實，患了糖尿病，也是可以很長壽的。我們先來看看下圖：

這三位均是患糖尿病的高壽老人，都活到了100歲以上。有的人可能會說，這些人離我們太遠。那我們就來說說身邊的例子。

就說我自己接觸過的一些糖友吧，很多老年糖友，都有60~70多歲了，且現在依然健在。三十歲被查出糖尿病，我們按保守估計，就算到65歲，也還有三十年左右的時間，大可不必過於擔心壽命的問題。

隨著醫療水平的不斷髮展，以後控糖技術的不斷改善，糖友的壽命，肯定也會越來越長。

1、糖尿病是禍

患糖尿病，確實會讓我們失去很多。

①無法盡情享用美食

我們再也不能盡情享用美食，在吃任何食物之前，都要考慮，這種食物適不適合我吃。

②時刻要關注血糖

多了血糖這麼一個包袱，吃不敢亂吃、喝不敢亂喝，還得時刻留意血糖的變化。一言不合，指不定併發症就會到來。

患了糖尿病以後，有些工作可能就不能勝任了。比如：經常需要熬夜加班的工作，或者是跑長途貨運的工作。

另外，在找工作的時候，可能會面臨因糖尿病，而被婉拒的可能。

2、糖尿病是“福”

強制糾正不良生活作息，走上健康養生之路

不良的生活作息，如抽菸、喝酒、熬夜等，均會導致血糖難以控制。若想要控制好血糖，就必須要改正這些不良生活作息，戒菸限酒、避免熬夜。

以前的你，若是一直都沒有決心改掉這些壞習慣，這下好了，難看的血糖值，會督促你下決心，糾正生活習慣。

總的來說，確診糖尿病以後，必須要擺正心態。改變不良生活習慣，學會科學控糖，糖友的生活也可以很精彩！

沒什麼大不了的！只不過是倒逼你合理飲食，加強鍛鍊，從現在起進入養生期，只要不作，你就依然可以活的很好，活的很久。

糖尿病是多發、常見病，在中國的成年人中患有各類糖尿病的人就有一億多人，所以不要恐懼，如果確診了，首先要在心理上正確認識和對待，積極配合醫生治療，根據醫生的建議制定合理的，專業的，個性化的運動和飲食指導，嚴格遵守醫囑服藥，運動，飲食，將血糖控制並保持在正常範圍，只要血糖能夠長期保持穩定，就不會對自己帶來太大的影響。所以說，自我管控能力是糖尿病治療的關鍵。

老王和老李都是30多歲被診斷為糖尿病，但是他們不一樣的個人管控，讓他們走向了不同的道路。

老王起初也是喝降糖藥控制血糖，但他自我約束能力比較差，三不五時就會喝點小酒，因為愛打麻將，所以很多時候吃飯也沒有固定的時間，也沒有那麼講究。沒幾年，降糖藥的效果就不明顯了，然後遵醫囑注射胰島素，口袋裡每天裝著，吃飯前就在肚皮上注射一次。到了這種程度，老王的生活仍然沒有規律，自我控制仍然沒有提高，三不五時仍然要喝點小酒，並且天天熬夜。胰島素注射了十來年，老王出現了更多的症狀，有一度暈倒被拉到醫院，大夫要求做血液透析，起初每週一次，沒過一年就成了每週兩次，緊接著就出現了腎臟衰竭，躺醫院裡沒幾天就過世了，年僅52歲。

老李原來是辦公室主任，每天迎來送往，三十五歲被查出糖尿病後，無論治療還是飲食都嚴格按醫囑去做，凡是醫生不讓做的絕不做，凡是醫生不讓吃的絕不吃，堅持服藥，堅持血糖自測，並且一直通過各種渠道學習糖尿病的各種知識和治療方法，在徵詢了醫生並獲的同意後，經常採用食療來控制血糖。如今已經過去了將近40年，老李仍然身體健康，幸福的生活。

30歲被查出糖尿病，整個人都崩潰了，以後應該怎麼辦？很多人被診斷成糖尿病的時候都會有這種感覺，尤其是年輕的患者，會認為：我這麼年輕，怎麼會患這種病呢？以後還有長長的幾十年，以後該怎麼辦呢？

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

據相關健康調查，我們國家的糖尿病發病趨勢除了連年升高，還有就是越來越年輕化，尤其是有家族病史，肥胖，缺乏運動，長期熬夜和精神壓力較大的人。建議有這些高位因素的年輕人，30-35歲以後家裡備一個血糖儀，定期監測，做到早發現，早干預，早治療。

恐慌和崩潰往往來自對已發生事情的未知。在及時就醫的同時，應儘可能多瞭解相關知識。現在網上關於糖尿病的科普很多，找一些靠譜的知識來源，包括疾病程度（空腹血糖受損，還是確診糖尿病），通過哪些飲食和生活方式的改變會對改善病情有利，出現哪些症狀預示著疾病嚴重？以及怎樣的飲食會讓血糖處於平穩狀態等等。所謂知己知彼，對疾病了解的越多，越能和他和諧相處。

往往是體檢，或其他不適就醫時被確診糖尿病，醫生會根據病情給出專業治療，大多數是藥物（或胰島素）治療，並告知日常飲食注意事項。患很多人害怕萬一使用藥物或胰島素，就要終身和藥物為伴，對藥物牴觸情緒。其實大可不必，在診出糖尿病時用藥物降糖使疲累的胰島得以代償，也有利於機體的修復和功能的恢復。但事實案例告訴我們，藥物降糖遠遠不夠。

發現血糖偏高，就應該意識到可能長期飲食結構和習慣出現了問題，而且很可能血糖問題已經出現一段時間了，畢竟早期血糖偏高沒有明顯症狀。這時候應該及時調整飲食結構和修正原來的飲食習慣，包括選擇低熱量，高營養的食物，主食換成全穀類和蒸薯類；每餐不吃飽，多吃幾頓；儘量不吃含糖食物，不喝含糖飲料；多吃新鮮的蔬菜和水果，儘量少吃高糖分的熱帶水果；吃飯的時候慢一點，儘量拉長一餐的時間，等等。

疾病的到來有時候並不是悄無聲息，只是自己並未發覺。有可能忽略了體重管理，經常放縱吃喝，有可能懶於運動，過度嗜甜。現代社會中，生活和工作高速運轉，來自身體的勞累和心理的壓力偶爾來襲，這正是我們的身體在發出求救訊號。都說健康是革命的本錢，有健康的身體，才是事業發展的根基，維護好根，事業之樹才能常青。

表示非常同情，關於糖尿病建議你去看下王東嶽的視訊，在講哲學的時候順便提到的，我深表贊同。二十世紀70年代，中國20歲以上患病率不足1%，90年代中期，到了3.2%，現在經濟發達地區已達到5%到10%，可以說現在正處於爆發期。根據王東嶽的觀點，這是典型的富貴病，人類進化到現在，基因記憶就是吃不飽為正常，從全球生物角度說，某一物種吃飽，必然帶來其他物種的滅絕。從單一物種來講，吃飽會產生各種疾病，古人常講吃飯7分飽，我們現在不光吃得飽，是吃的太過分了。所以說，你必須開始健康飲食了。另外，還是說到人類進化，另一個要求是動，從遠古狩獵到現在，骨子裡就要求人類跑走在10公里附近，但我們現在達不到這個消耗，就在20年前，大部分人的運動量是足夠的，包括步行到達某地，勞作，光是家務勞動就能把人累個半死，可隨著科技進步，人類動手需求急劇下降，這是沒辦法的事，但運動的意識要有，有氧無氧結合，每天都有但不過量。另外，現在生酮呼聲很高，說是對糖尿病患者有效果，到我建議只適量減少碳水，但不可或缺，因為碳水不足會帶來更大危害，最明顯的是影響心情，至於怎麼科學飲食，相關文章多如牛毛，自己去學習學習吧。最後一點，就是心情，心態一定要平和，事實已經發生，再胡思亂想，焦慮也沒任何幫助，只能讓事態惡化，積極些保持正能量，我命由我不由天，相信自己，加油！！

我建議！實實在在的！中中國人太饞了！建議中國農民一日三餐！工人一日二餐！其它人等一天一餐管飽！我們不能這樣胡吃海喝了！看看自己家的孩子們

我三年前得的糖尿病沒把我氣死，家族沒有這樣病，就是因為一些事情上火導致的，為什麼得這病生氣呢？因為這個病限制一切飲食，還好我現在偶爾上火或失眠血糖就上來不是很多，飲食適當注意留可以了。

控制好自己的體重，病從口入，我今年57了！母親家族性糖尿病，我身高一米69，體重155斤，感覺太胖了，我開始控制飲食，一年減肥20斤，徐徐漸進的減肥，現在控制在135斤了，身體各項指標正常。胖是病的源泉，減肥吧！控制飲食習慣，有規矩生活，自己的身體自己把握，聽醫生的指導，把糖的指標降下來。。還年輕，好好把握人生。。