早餐是一天最重要的一餐，現在好多年輕人和學生不吃早餐，那是對身體極大的傷害，年齡大了就知道，各種毛病就來了。尤其是學生，一個上午的體力消耗，全靠早餐支撐。早餐要有豐富的蛋白質，覺得雞蛋是必不可少。做法有很多，雞蛋羹，煎雞蛋，小蔥拌雞蛋，青菜炒雞蛋。雞蛋有助於記憶力和大腦的發育，對於偏食的孩子要變換做法，鼓勵他們吃雞蛋。有些孩子對蛋白質過敏，這就很麻煩。找到替代的蛋白質，比如豆類，牛羊肉，挑不過敏的吃。過敏實際是抵抗力低下，要從根源整治，解決這個問題。早餐肉類主要以水煮，炒青菜等清淡做法為主。早餐不適合大魚大肉，畢竟剛起床胃口可不行。主食粥配饅頭，包子均可。早餐吃這些怎麼會花很多錢，只要在家吃，吃的很好也花不了多少錢，估計大家在家做飯，外面的飯菜在好吃，不如簡單在家做些健康。關注筷子炒菜的筷子哥哦，每天都有各種家常菜，不貴又好吃

現在提倡早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少。按照這科學合理的飲食，早餐花許多錢還是非常值得的！在電視養生節目上，經常有嘉賓說早餐吃牛肉、羊肉等葷菜等。而我每天早餐是二調羹粗糧粥上加一瓶牛奶和一調羹芝麻核桃粉、一隻白煮蛋、一隻菜包子，隔一小時吃一蘋果、二片西瓜，中餐吃點蝦、牛肉晚餐一根黃瓜。

我認為，早飯吃的好一點，最科學。

老話說的好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

可想而知早飯的重要性。

因為科學證明：早餐真的很重要但是往往咱們起床後，不想吃東西，也不餓，所以很多人都是不吃了，但是我們還要工作還要學習，如果不吃早餐，大腦得不到能量的供應，容易出現犯困，沒精神等現象。而且到10點左右你的肚子肯定開始覺得變餓了，你不吃，胃中空空，但是胃液卻照常分泌，所以長期不吃東西，也會對胃造成傷害。一個長期不吃早餐的人，得胃炎的利率很大。大多數人因為時間緊，或者沒人做早餐，還有就是剛起床不久，咱們肯定是不想吃東西的，但是稍微活動一下，半小時後就會馬上感覺到餓了，所以早餐一定要營養，多花點錢也是值得的。比起金錢，健康更加重要，為了我們的身體，多花點錢在早餐上是值得的。

花多少錢在一頓早餐上，倒不能以這個價格來衡量，要以我們的飲食平衡為標準，早餐非常重要，我的原則早餐的總的能量和營養佔到我一天的60%左右，然後中午和晚上機能慢慢的在消耗，我們所攝入的量呢，應該少一點。

不管你花多少錢，越精緻越花大價錢的，倒不一定是符合人體自然需要的，我們大自然當中自然生長的、符合春夏秋冬規律的瓜果蔬菜，牛羊肉魚蛋奶都能為我們提供身體健康的良好保證，所以多少錢？不重要，不能作為早餐的一個標準。

如果經濟條件允許，多花點錢在早餐上何嘗不可，畢竟身體健康才是關鍵，而早餐又是人們經過一夜消耗後最需要補充能量的時候，但吃好未必一定要花多少錢，如果追求健康養生，那就科學飲食，反而花不了多少錢，同時還能為健康的體魄打基礎，如果要是解饞，隨心所欲，還是剋制下好，這樣既能有益身心，還能攢下一筆不菲收入！

一天三頓，早餐最重要。早餐就像啟動車輛，需要大量的電、油（你吃的食物去喚醒身體）。你所說的許多錢，是否在你能承受的範圍內，如果不是那麼自己調整一下。

這個問題倒是值得考究一下。早飯從健康的角度來說，一般會選擇飽腹感比較強的高纖維的食品和高蛋白的食品。如果說在熱量沒有超出範圍且營養豐富。同時又能給你提供足夠的飽腹感讓你不至於很快就覺得餓。那麼這個時候我覺得適當的花費是可以接受的。 如果說早飯吃的都是一些高糖，高脂，高熱量的食物，就花了很多的錢，我覺得是不可以的。因為這些食物本身會給身體造成負擔並且額外的增加了金錢的支出。對身體對經濟都沒有什麼好處。所以不值得。