你的問題我從下面幾個方面來回答！

1，人來到這個世界上，最重要的就是身體健康，什麼都沒有身體健康重要，人對自然界的動物來說還是很強大的，唯有人才知道什麼是健康，怎麼注意和保養，怎麼讓身體更加健康，所以，人們要知道，只有自己的身體健康才是自己的，一定要把身體健康放在凡事的第一位。

2，在生活上，我們要保持身體健康就必須要有規律生活，不一定要高質量，但一定要健康，早起早鍛鍊，每天必須吃早餐，吃啥就看自己的條件，午餐不能吃太飽，吃7分飽最好，因為中午要午休，不適合吃的太多，晚餐也不適合吃太飽，但一定要吃飽，不能吃撐住，這一日三餐是必須保證的，這樣才能養活一個健康的身體，晚上不要熬夜，最好是每天早上能在十點半睡覺，早上早鍛鍊六七點起床比較好，睡到自然醒也行。有條件的話，每天就這樣把自己的身體養好，適當做一點有事興趣愛好的是也是很不錯的，切記不能縱慾。

3，在工作上，每天上班前吃早餐，工作期間適當喝水，讓身體保持足夠的水分來代謝身體各個功能，不能長時間坐，長時間坐著會讓身體的腰部頸部得不到充分的活動，不利於腰部頸部的健康，應該適當起身活動一下，不讓身體保持一個姿勢太久造成對健康有害的勞損，中午吃午飯後，適當走動半小時再午休，這樣有助於消化，更有助於健康，午休不能睡太久，最佳午休時間是半小時，在你午休純睡眠時間半小時就夠了。睡多了會影響下午的工作精神。

4，在思想上，每天積極向上，多看書，多學習，讓大腦有海量的知識，對生活，積極樂觀，熱愛生活，熱愛家庭，熱愛社交，多做有意義的事，多幫助別人，快樂自己，多和朋友一起去做開心的事，讓生活更美好，上思想更健康，與自己愛的人計劃未來，充實美好，對生活有渴望和嚮往的心裡，把自己的思想提高到很健康的層面來活著，人活著，除了身體健康，還有心裡健康，思想健康，才是真的健康。要全身心的走向積極樂觀健康開心的狀態。才能更好更健康的活著。

關於人民群眾大家都希望的身心健康快樂最重要，我略敘幾句吧。首先感謝大家的邀請，我樂於回答這個問題，同志們首先要明白什麼是身體健康，怎麼才能身體健康就好呀，我分別同大家探討探討一下吧，我覺得人生上世只要五臟六府齊全，功能都好，四肢發達，生活充滿Sunny燦爛，精神面貌心態氣暢通無阻就太好，都是身心健康快樂的健兒美女沒麻達，希望大家都能理解就好啦。關於怎麼會身心健康快樂，我覺得應該做到，得病治病，沒病不要自已隨心所欲想病找病就太好，近多年人民生活好了些，我們許多人在家沒事情幹，坐到一塊說三倒四，東拉西扯，把別人所得之病硬給自己配套，造成了困擾麻煩和傷害，所以說我認為有病就正規找醫生治療，沒病能行能吃會休息正確對待做好自己就行了吧，希望理解就好啦，有人還說到保健食療，營養之事，我自己認為民間家常便飯是最好最實惠的營養價值很高的營養食物，希望大家都能理解就好啦，人常言補斜不補正，千真萬確，希望大家永遠記牢就太好，大家永遠記住只要身體健康快樂，身體髒功能都正常就好啦，千萬不要隨便亂吃什麼老參，西洋參，等大補之藥就太好，永遠記住是藥都有毒，補斜不補正就太好啦，我們有的四肢就為跑路幹活自己方便的，長口就為說話吃飯的，五臟六府就是為自己生活服務的，不然長它們幹什麼呀，切記切記牢，五臟六府象自己小孫兒一樣容易貫壞毛病的，所以說不可隨心所欲買吃補藥就太好了，希望理解就好啦。

一，齒常叩——朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙。

口脣輕閉，有節奏地叩擊上、下齒，先叩兩側大牙36次，再叩門牙36次，輕重交替，節奏有致，早晚各進行一到兩遍，力度適當，略聞聲響即可。最後，再輔以每日堅持叩齒，可改善牙體組織的營養，使牙齒更堅固、光澤，口腔更健康。現代醫學也證明了叩齒可防治牙病和口腔病，叩齒時牙齒輕微的生理運動，能促進區域性血液迴圈和淋巴迴流，增強代謝，有助於牙體健康。

二，耳常彈——腎在竅為耳

耳朵，即孔竅，是五臟與天地相通的通道，是接收外界資訊的器官，保養孔竅，就是在養腎、養心。經常彈耳、搓耳可預防耳聾、耳鳴，改善聽力。

雙手搓熱，以大魚際由後向前發力，有節奏地輕彈耳郭。這種方法可以隨時操作，次數不限。

三，常揉——牽一髮而動全身

肺開竅於鼻，鼻腔是肺與外界溝通的通道，肺是唯一可通過意識控制的器官。人可以調息，來讓身心安寧、放鬆，從而讓五臟六腑得到調養。養護生命，可以從放慢呼吸開始，讓自己獲得更多的寧靜。鼻子兩側是大腸經的止點和胃經的起點，大腸經終止於“迎香穴”，這個穴位在鼻翼外緣中點旁，鼻脣溝中。

用雙手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點揉3～5下，用力適中，以鼻翼發熱為宜。也可以用食指指腹上下往復輕輕推搓，以發熱為宜。

四，睛常轉——轉眼緩解視疲勞

還可以按摩頸部的肌肉並點揉“風池穴”，俗稱後眼穴。眼部的痠痛感即會消失，而這時你會感覺眼部變得異常輕鬆、明亮。每天有空就轉，堅持就會有效。

經常轉動眼球，可以緩解疲勞，改善視力；同時也能使兩眼炯炯有神，給人一種外觀的美感。

五，面常搓——沒有醜女人，只有懶女人柒

六，足常摩——祛百病

擦“湧泉穴”

七，腹常旋——以通為補。

腹部軟如棉，百病不纏繞。

八，肛常提——盆腔內的自我按摩

九 ，肢常伸——筋長一寸，壽延十年。

即使很難找出大塊的時間，只要開始就不晚。只要堅持，就有功效。

健康是無價之寶，健康是快樂的源泉，讓我們開始行動起來吧，一起加油。

現在的人多多少少都有熬夜，三餐不規律，經常性飲食結構不合理，生冷不忌，久坐不動等問題。所以很容易就有溼氣重，脾胃失和，心腎不交等亞健康毛病。這些問題又容易造成精力不濟，睡眠不好，大便不正常等等，讓人更加心煩意亂的問題。但偏偏又都不是什麼需要吃藥打針的大毛病。

既然是不良習慣導致的毛病，當然需要從習慣上進行改變了，所以養成早睡早起，三餐規律，調整飲食結構，注意飲食禁忌，多動等方面。

炒紅豆薏米泡水，可以祛溼，這個很多人都知道，也會用。不過，祛溼前先健脾胃，才是祛溼的根本，所以少吃油膩食物，多吃營養豐富利於嗑化的食物，少吃生冷寒涼的東西。另外可以適當喝六君子湯（人蔘，白朮，茯苓，甘草，陳皮，半夏），也可以泡腳溫膽湯（茯苓，陳皮，法半夏，竹茹，枳實，炙甘草），當然健脾更多仍在平時的習慣和食療上保暖少憂思。脾氣強健後，再針對性除溼事半功倍。

另外心血不暢可適量丹蔘（黨蔘）加黃芪泡水喝，當然也可以喝柏子仁泡水養心。枸杞子泡水可以補腎。這些都算是日常能獲得的東西了。

另外進入農曆五月後，很多方面都需要注意，善用艾草等物，在這個月份也能起到重要的養生作用。

我平常是這樣做的:

1，保持充足的睡眠

一個原則——不熬夜。

一個習慣——睡午覺。

如果因為忙，沒有休息好，那麼，有空就找個地方練一下深呼吸，或者閉目養神，或者放鬆甩手等等，把元神請回來。

2，不挑食

即是: 雜食。粗細搭配，多樣性。

3，多種多樣的運動

單一的運動，鍛鍊的部位也是單一的，要健康，身體要全方位鍛鍊，但要掌握好運動量和度。我經常做的比較多的是: 打坐，騎行，瑜伽，健身，游泳，倒立，徒步，偶爾也打一下醉拳，練一下響鞭等等。

4，書畫怡情

有空練練書畫，對健康大有好處。

5，適時老友小聚

喝茶，聊天，交流，互動，放鬆心情，開懷暢談，探討人生，等等。

6，愛好音樂

陶醉於美妙的音樂中，那種愜意，無與倫比，另外，我還經常用吉他自彈自唱或獨奏或清唱等等，也有益於身心健康，挺不錯的。

7，適時到外地旅遊

親近大自然，領略野外美景，開闊眼界，放鬆心情，增長知識，感悟人生。

很榮幸能夠作答！

身體是革命的本錢，尤其是現在的年輕人壓力很大，身體長期處於一種亞健康狀態，個人覺得只要堅持以下幾點，身體會得到一定的改善。

1、強身健體

每天堅持做運動，體育鍛煉是防病強身的好妙方。除了能夠強身健體，還可以適當地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，這需要堅持，每週至少要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊半個小時，然後，每次鍛鍊都要出點汗，否則，效果不會很明顯。

水果蔬菜含有大量的維生素，這些維生素是人體必須的，只有夠足量的維生素才能維持身體健康。少吃油炸、辛辣食品。這些食品裡面含有很多不健康的成份，這些東西不利於身體正常代謝。

要按時作息，不熬夜，不賴床。正常的作息有利於身體排毒和代謝，熬夜會加重身體器官的負擔，只有按時作息才有健康的體魄。每天要有至少八個小時的睡眠時間，夜間是睡眠時間大概是六到七個小時左右，午休時間在一個小時之內。還有呢，每天清晨和兩餐之間要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建議大量喝水，因為第二天起來眼睛會腫的。

常洗手，勤換衣服。積累的細菌病毒容易引起感染，所以平時要注意個人衛生，勤換勤洗。

甜食吃多了，會引誘發胖的症狀，並且加速人的衰老程序。牛奶，酸奶和豆漿天天喝，或者是交替喝。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的。

掌握以上5種技巧，能夠增強身體素質，可以讓你遠離各種疾病的困擾，堅持鍛鍊身體，可以讓你遠離疾病的困擾，能夠改善人體的抗病能力。

1.科學地洗臉。每天早晨起床之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與汙垢洗去。

2.食鹽為肌膚排毒。食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔面板毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除面板毒素。

3.房間裡放種適合你的植物。色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

4.每週2天吃素。現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

5.濃茶敷眼。結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛痠痛，乾澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸溼，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

6.學會一種舞蹈。利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。

每天保持良好的心態、合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜、每天堅持鍛鍊。合理安排行程和做事規律。 早睡早起。不要偏食，只有這樣，才能使身體更健康。

現在要說健康方面的問題，真的是無法控制的，因為現在很多食物都是轉基因食品，什麼色素、防腐劑碳酸飲料等都會危害身體健康。

我們只能從自己做起，儘量不接觸這些不利於健康的食品和飲料，也不要經常去吃一些燒烤之類的食物。最好的方法就是在家裡自己做飯吃。

每天三餐要按時吃飯，如果不按時吃飯會給胃帶來了很大的負擔。

早睡早起，每天按時休息，儘量不要熬夜，晚上或者早晨如有時間可以去散步。

手機和電腦儘量少玩，在工作以外的時間裡不要拿著手機玩。

不過現在的年輕人很難做到以上幾點。

以上是本人的觀點，供您參考。

要想身體健康，本人有如下幾點建議：

1.春夏要晚睡早起，也就在晚上十一點左右就要睡覺，第二天凌晨五點就要起床。因為春夏主生長，人體的陽氣跟隨著時氣在生長。

2.在春夏不要殺生。因為秋主肅降，殺伐。不能反了季節之氣，本是升的氣，因殺生反把升之氣降下來了。

3.冬天要養陽氣，早睡晚起。

4.學會淡泊名利，知足常樂。

5.每天早晨練練太極，站站樁。

6.學會和朋友一起結伴旅遊，當然不是跟團跑的那種。

7.在飲食上宜清淡，不宜太過於葷腥。

8.在房事上宜節制。

只要做到這些，你就會有健康的身體！

都說暴飲暴食不僅會加重腸胃消化，同時還會導致肥胖、疾病等問題，所以管住嘴是關鍵，吃八分飽，合理搭配一日三餐，不挑食，確保營養均衡。多吃清淡，少吃油膩，油炸，燒烤等食物。建議早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以選擇米飯或者饅頭等主食，搭配適量的蔬菜、肉類、蛋、奶製品等；晚餐應該注意清淡，且食物量要少，一些常見的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意葷素的搭配、粗糧和細糧的搭配。儘量可以在間歇的時間內補充一些水果。

度娘說，“每天步行3000步，每週堅持5天的人”比久坐不運動的人胰島素敏感度改善情況要好3倍。所以適量而定期的運動，能增強體質，改善健康狀況，可以降低血糖，減少降糖藥的劑量。

都說笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。讓自己保持好心態是保持人體內分泌平衡的最佳方法。醫生說健康的情緒會刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳激素平衡。這種平衡所產生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。

我的父母曾因和我弟媳關係處理不好，住在一起互相之間經常慪氣，看著70多歲的老人越來越蒼老，三天兩頭往醫院跑，老是哭訴，心中很著急，最後商量讓父親和弟弟一家分開住。現在父母在鄉下過著田園生活，氣色不錯，幹活也有勁，回去常可吃到父母種的綠色食品、養的雞、釣的魚！真的是心態好，身體就好了！

品質生活源於健康，願我們做自己最好的醫生，管住嘴，勤邁腿，放寬心，按時睡！祝眾友健康長壽！！✊✊❤❤

我對人們的健康有幾條觀點分享給大家，我感覺第一要有良好的心態，遇事要沉著冷靜，不可大動肝火。第二良好的生活作息可以讓我們疲勞的身體得到有效恢復，大自然的規律是日出而作，日落而息。第三就是合理的飲食，有句老話是這樣說的早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人們晚上都聚在一起吃大餐，有的還要吃夜宵，我們的腸胃也需要修息，晚上我們少吃或不吃，我們的腸胃會分泌出一種神奇的液體提高免疫球蛋白，會自動把我們的身體調整到一個最佳狀態。第四就是結欲，大家看動物都有發情期，因為動物和人相比，智商差的太多，所以大自然創造動物的時候怕它為了追求刺激毫無節制交配，所以它們只有一段時間有交配想法，相反我們人類是高階動物，不能像動物一樣，為所欲為。男子的分泌物叫精液，女子的分泌物叫白灼，它們的生成都是有時間和年齡限制的，我們的精液，脊髓，還有腦脊液，這三者的成分經過科學化驗完全一樣，而且三者貫通一體，當我們體內精液還未合成我們進行了交配，精液不足，脊髓會往下流代替精液，所以現在的人都普遍腰不好，當脊髓缺少嚴重後我們的腦脊液也會往下流，來代替脊髓。古人把這種行為叫下流。精液的合成時間並不是吃補藥就能恢復的，20歲的人包括女子，合成時間大概一週左右，30歲只前大概15天。40歲大概30天左右。祝大家都能夠身心健康，有規律的享受生活。

作為一個致力於養生和健康的普通家庭主婦，今年也是三十而立有餘了，在不長的人生經歷中，也總結出了一些實用的，對身體有用的小妙招。

第一，祛痘小妙招。上高中時，年輕氣旺，容易上火。臉上時常冒小痘痘，有時還是那種粉刺樣的，影響美觀又刺癢。聽同學講用淡鹽水洗臉可以祛痘，抱著試試心態洗了一回，真的有用。另一個同學滿臉青春痘用淡鹽水洗後也有所改善，雖然還是有，但好多了。另外用鹽粒清洗鼻頭治黑頭。有人說鹽不是很扎嗎，淡鹽水完全不會，清黑頭也不痛哦。

第二，飯後揉肚子。我屬於微胖體型，一直在減肥路上沒停。從電視看，飯後揉肚子可以瘦腰圍，減肚子，需要左三十下，又三十下，反覆多次，堅持時間長就會有用，反正我現在最瘦的就是腰了。這是個長期習慣，我吃完飯不是揉肚子就是扭腰。

第三，跑步揮散壞心情。心情不好的時候就去跑跑步，跑步的時候會集中注意力去堅持，而且堅持一段時間後就會跑的越來越久，堅持下來就有勝利感，衝散壞心情，再者集中注意力後，對壞心情的注意也會分散許多。個人深有體會。

以上是個人總結出的對健康有好處的小妙招，不妨試試吧。

注意飲食作息，不過飢過飽，少食多餐，少吃辛辣，這樣可以養好脾胃，消化系統為後天之本，重中之中，脾胃的工作時間是早上七點到十一點，早餐最好在八點以前吃，這樣在脾胃工作的時候它們就有了原材料，不至於轉空機子，人是一部高階的機器，任何一部機器如果運轉時沒有原材料一直空轉，機器就很容易壞，人體也是一樣。不熬夜，每天晚上十一點前保證已熟睡的狀態，因為晚上十一點到凌晨三點是咱們人體肝膽排毒與化血的時間，也是人體推陳出新的時候，這個時候沒睡好，這天排毒與化血工作就會受到影響，第二天也會提不起神，無精打彩，如果長此以往就會使人體整體成失衡的狀態，甚至成病態，因為人體各個器官四肢百骸都需要以氣血為物質基礎，血由氣推動，氣以血為載體，如果化血不足，氣也會受到影響，氣血會失和，排毒不好，毒素不能被正常排出去，就會停留在人體體內，時間長了，毒素停留越多，也會形成病態。還需要適當運動，運動分為內外兩種，外需要練筋骨皮，內需要練一口氣，外可以練一些體能方面的，內可練太極拳、瑜伽等等

想要健康，除了一些不可逆的危險因素外，比如遺傳因素等，無非是要有好習慣和自律。

01 不吸菸，少量飲酒

02 作息規律，不熬夜

03 吃飯定時定量，少鹽少油，營養均衡

04 堅持運動，持之以恆，控制體重

除了做到以上幾點，我每天早上堅持做的還有：

01 全身拉筋運動

02 手指梳頭300下

03 搓臉30下

04 搓餌30下

05 眼睛保健操1遍

06 揉腹100下

07 勾腳50下

08 拍8虛各50下

09 滾背20次

還有很多，不一一列舉，這些小動作，貴在堅持，保持體態勻稱，身體靈活，無病無痛，睡眠質量高，是我的追求。

我是一個十分關注身體健康的人，對生活中使用的一些東西，講究天然環保，有機無害，遠離那些化學合成，易汙染環境的物品。下面我就給大家介紹一個有關身體健康方面我使用的小妙招。

現在好多人居家清潔都用在商場超市裡買的清潔劑。這些清潔劑多則幾十塊錢少則十幾塊錢，而且有的清潔劑氣味大，刺激鼻腔黏膜，被傷害到呼吸道。平時刷鍋刷碗大家是不是都喜歡用洗潔精。雖然說正規廠家生產的洗潔精所含的成分符合標準，對人體不會產生傷害。但是有的洗潔精商家會為了防止變壞變質加入了防腐劑，而且洗潔精比較滑膩，不易沖洗乾淨。洗潔精的殘留物，如果混合著食物吃到腸胃裡，一天一天，久而久之就會使腸胃不舒服，容易造成消化不良，或者造成其他什麼傷害，也未可知。所以為了避免不明就裡的傷害，我是不使用洗潔精的，我用的是萬能的小蘇打。

對於廚房裡的各種用具，只要用溼抹布蘸點小蘇打擦一擦，然後用清水洗淨就會光潔明亮，而且不傷物品，沒有刺激味道，特別是冰箱裡的清潔、餐具的清潔不會汙染食物和物品，還除菌，對人體健康無害。

食用小蘇打，只需二元錢就能在超市買到，既省錢，又環保，是不是很划算。用小蘇打清潔鍋碗瓢盆安全可靠，強力去汙，非常好用，而且小蘇打是食品，不用擔心有什麼汙染，他不傷物品，也不傷手，又便宜，又省力。

使用小蘇打清潔物品是保護人身安全健康的必備之品。

我的爸爸現在89歲了，身體還是特別的好，吃好睡好，生活還能自理。現在都還能到公園裡遛鳥打牌之類的。他就特別的注意身體健康這方面，現在我來分享一項它的健康小妙招吧。

（1）起居：他之前跟我聊天的時候跟我說了句話，是這樣說的“日升而作，日落而息”。所以他就是天亮了就起來，天黑了就準備休息。晚上9點開始睡覺了，從來不熬夜。早上6點就起來了，每天都很按時，生物鐘是不能顛倒的。反觀現在人們生活都不太規律，所以對身體的健康特別的大。

（2）飲食：一日三餐肯定是不能少的，起來洗漱過後就要吃早餐。但是每次的量都是半飽。爸爸就是特別的喜歡喝水喝茶。不抽菸，但是酒是少量的喝，達到微醺的狀態。

每天都會抽出一個小時來鍛鍊，很多人在鍛鍊時候都認為只是跑一跑，出出汗而已。其實最重要的是鍛鍊後的30分鐘。鍛鍊後需要進行一系列的放鬆和拉伸，使得身體舒展起來。最好的是練後壓腿，“筋長一寸命長十年”就是這個道理啦。

起床前的一些動作，在網上也有說過。就是醒來了不能馬上的起來，需要清醒2-3分鐘。但是我爸爸做的就是：醒來後深呼吸，把濁氣吐出來，然後伸懶腰過後才會起來。

總結：其實再好的鍛鍊方法都不如一個好的心情。凡是都要看開一點，保持一個良好的心態，最重要。

健康是人人都渴望又難以實現的，只能盡力而為。因為它是受很多因素的影響，比如基因，生存環境，工作環境，心情等。下面就是我個人的幾點建議:

一，儘量吃早餐。早餐至關重要，連線著夜晚與白天的能量供給，睡眠時期人體內發生新陳代謝，會消耗很大的能量，這時吃早餐會給身體及時的帶來補給。

但隨著現代人們生活習慣和思維的影響，很多人不吃早餐，沒有意識到早餐的重要性，久而久之，會給身體積累下來很多隱患。所以，既豐盛又可口的早餐至關重要。

二，每天多做運動。運動對於每個人來說都是生活中必不可少的一部分，但工作，行走等都是機械的運動，不會給人帶來身心愉悅的感覺。所以就要參加一定的活動，比如晨跑，傍晚與愛人散步，平時多打打羽毛球，騎騎單車，都是不錯的選擇。

三，保持良好的心態。心態對於身心健康至關重要，保持良好的心態有益於延年益壽。心態好，心情自然好，做事就不會浮躁。但現在人們工作生活普遍壓力比較大，很容易產生崩潰，壓抑等心理，這時調節好心態更顯得尤為重要。要想保持身體健康，在沒有先天和重大疾病的情況下，保持良好的心態，身體才能受益。

大家可能都知道"健康四基石"，包括良好的心態，均衡的飲食，充足的睡眠和適當的鍛鍊。

對於上了35歲的女性來講，我自己感覺良好的心態和充足的睡眠更為重要。

35歲以上的女性是家裡的中流砥柱，上有老下有小，有的還要在職場奔波打拼，十分疲憊。如果心態不好，每天緊張焦慮，抑鬱煩躁，久而久之會影響自己的心理健康，甚至會引起身體的一些不良反應，比如食慾不佳，月經紊亂，內分泌失調，性慾下降，甚至直接就發展成焦慮症、抑鬱症。

都說漂亮女人叫"睡美人"，說明睡眠對於女人的身心健康十分重要。睡好了覺，第2天精神充沛，一切煩惱憂愁可以置之度外，從容應對。反之失眠、睡眠質量差會導致身心疲憊，生活質量差，工作效效率下滑，又加重身心負擔，形成惡性迴圈。

所以建議中年姐姐們凡事想開點，對自己好一點，保持積極樂觀的心態。同時要重視睡眠，根據自己的情況選擇泡腳、睡前聽音樂、喝一杯溫牛奶等等方式來保證良好睡眠。

如何預防腳氣

一、病因

腳氣系真菌感染引起，水皰主要出現在趾腹和趾側，最常見於三四趾間，足底亦可出現，為深在性小水皰，可逐漸融合成大皰。因病情發展或搔抓，可出現糜爛、滲液，甚或細菌感染，出現膿皰等。以下因素容易患腳氣：

（一）身體及環境因素

1.身體攝入維生素過少會造成自身免疫力低下，易患足癬。

2.肥胖者因趾間潮溼，汗液浸漬易患足癬。

3.足部面板受外傷，破壞了面板的防禦功能，誘發足癬。

4.妊娠期婦女內分泌變化也容易患足癬。

5.糖尿病患者缺乏胰島素導致物質代謝紊亂從而抵抗力下降也易患足癬。

6.長期濫用抗生素使面板正常菌群失調也會增加足癬的易感性。

7.溼熱環境促發足癬。

（二）直接接觸感染源

與有腳氣的人有直接或者間接的面板接觸：例如穿了患有腳氣的人的鞋子，或者是一起共用洗腳的洗具等等，導致真菌感染了雙腳。

（三）鞋子以及個人衛生問題

1.穿的鞋子比較緊，並且不透氣的時候，長時間造成細真菌滋生。

2.不注意個人衛生，長期不洗腳睡覺，導致腳部的汙垢殘留，產生大量的細菌與汗液混合發生惡臭，最終惡化成腳氣。

二、主要症狀及危害

（一）症狀

1. 面板角化鱗屑、脫皮增多，乾燥開裂。

2. 區域性面板起水皰或出現趾間浸漬、糜爛、滲液。

3. 伴有瘙癢，伴有區域性細菌感染患者還可伴有燒灼、疼痛感。

（二）危害

1. 瘙癢糜爛的腳氣影響生活質量以及工作狀態；

2. 繼發灰指甲，增加治療難度；

3. 持續造成交叉感染，由腳部至手部甚至身體其他部位；

4. 容易傳染給家人及朋友；

5. 長期腳氣必定造成腳臭及鞋臭，典型的香港腳。

三、預防

（一）要注意清潔，保持面板乾燥，保持足部清潔，每天清洗數次，勤換襪子。

（二）洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用，以免傳染他人。

（三）平時不宜穿運動鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。

（四）趾縫緊密的人可用乾淨紗布或棉球夾在中 間或選擇分趾襪，以利於吸水通氣。

（五）少吃容易引發出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。