人們最關心的問題就是健康了。

隨著年齡增長病就會來臨，“機器”會勞損，有的病是年輕時不注意得的。例如，肩周炎很多人有，年輕時開著空調，電風扇直對頭部肩膀吹，長時間寒氣上身，所以中年就有肩周炎犯了，人們說“五十肩”，不是每個人到五十就會有肩周炎的，只要適量注意不要一直吹空調（夏天），就會減少肩周炎的機率。

小妙招一，夏天怎樣在家吹空調？如果是晚上，可以開一段時間停了後，再開微風扇睡覺，臥室裡還是涼快的。以免一直垂空調對肩不好，中午十一點，把臥室窗簾拉上，以免太陽照，午飯後開空調肯定涼快又省電，主要是臥室裡溫度低了你不妨試試。

很多人胃不好，年輕時吃辣的冷的食物，將來不是慢性胃炎就是胃潰瘍，有的年紀大了也會有胃病。

小妙招二，有胃病的怎麼保養？吃軟的容易消化的食品，饅頭，稀飯。不要吃涼的東西，夏天西瓜適量吃，是大涼水果，死麵的少吃，要吃酵母粉發酵過的饅頭，包子，辣子雞這個菜就不要吃了。

關節不會的人很多，有的是年輕人，鍛鍊啊，打羽毛球，打的太多，於是膝蓋積水，這都是教訓，年紀大了也會關節不好，骨關節退變。

[機智][機智][機智]其實我還真的有一些關於身體健康的小妙招。

[可愛][可愛][可愛]我一直都相信“病從口入”這句話，也相信"what you eat makes you or you are what you eat ( 你吃的東西早就了你）。所以，保持身體健康和吃進去的東西息息相關。

這時候，老一輩流傳下來的一些說法和傳統，不可不信也要因人而異（當然，也要辯證的看待），比如女性吃生冷寒涼的東西到底有沒有影響等等。

[不看][不看][不看]此外，吃健康的有營養的食品除了對身體有益，還對面板有益，也可以起到護膚的效果，甚至比化妝品更有效，比如飲料奶茶等高糖食物讓人易衰老和長痘，長期服用燕窩可以美容養顏等。這也是食物帶給人的巨大變化。

[加油][加油][加油]堅持吃有營養對身體有益的食物，而不是追求味蕾的刺激，短效快感，只要你用心堅持，一定可以看到身體的變化。

一覺起來百病消，對於如何睡一個好覺，對於很多人來說，難於上青天。

我相信有很多人都會有過一回事，一激靈全身心都很舒服，那怕是短短的幾秒鐘。

同樣的道理，睡覺也一樣，那時候，我身體有很多問題，比如，腰疼到動一下都要用到全身力量對抗，這個己經很久了，一直都得不到改善，能做的就是不要亂動，不搬重物，就不會痛。

直到有一天，我想到一個問題，當初也是無意中的，當時上夜班，很累，兩腳直髮酸，不停的打哈欠，突然經過幾秒腦袋突然放空，進入虛無，我稱為空靈世界。那種美妙的感覺，我沒法去形容，一瞬間覺得舒服極了。

那是3年前的事了，直到2020年，由於我久不久的研究那我稱為的空靈世界。就在4月中，我又進入一次，就在睡著的時候進入，整整幾個小時啊，整個身體都放空了，進入到了一種忘我的感覺，一覺醒來全身的病好了一大半，感覺不能用舒服來形容了，經過我這幾個月調理，都差不多全好了。

雖然我不知道這是什麼原因，但我還在尋找它的出現。我現在說出來，就是因為它真的存在，這不是迷信，也不是我在說大話。

套用一句話，世間萬物都有它存在的道理。

你們有遇到過嗎。

這個我覺得自己還是挺有資本來回答的。

因為，我是學醫的，還是心理諮詢師，然後我還是興趣廣泛的運動達人。

我可以綜合我的經驗，體驗和大家分享一下。

一個人良好的心態是最重要的，心態好了，不會暴飲暴食，心態好了，早上起得來運動，晚上不會失眠。

吃好，睡好，運動適量，生活一切都好。

心態這東西，需要我們去觀察自己。

情緒不好的人往往很難做到生活節律，情緒上來，什麼健康不健康，習慣好不好，心理舒服是第一位的。

所以，有些人宅家上網，不願與現實世界裡的人交往，有人借抽煙喝酒來忽視內心壓抑的情緒。

這些都是一種逃避的行為，長久下去，沒有健康可言。

那麼如何去處理我們的情緒呢？

1.述說。有好友，閨蜜，把自己的不舒服說出來。如果實在沒有朋友可說，也可以找心理諮詢師說。

2.運動。當然自我如果有些良好的興趣，比如本來有運動的興趣，當情緒不好時，去運動一下，出一身汗，也可以覺得一身輕鬆。

3.寫日記。如果有寫日記的興趣，可以把自己的所想所感擔心顧慮煩惱都寫下來，也是一個很好的放鬆方式。

4.許多情緒的問題源於我們從小的成長環境種下的某些不合理的觀念。或許單一的價值觀，許多必須，應該，一定的價值取向，會讓我們沒有達到，或者不願意去做時內心產生不愉快的衝突情緒。

這些可以通過看書自我學習，通過心理諮詢等方式進行自我調整。

當我們可以接受不完美的自己的以後，當我們可以不為過去後悔，不為未來擔心焦慮，安然享受當下的一切擁有時，我們的心自然幸福美好喜悅。

享受當下健康的一切，感恩生命美好的饋贈，體驗這獨一無二的生命歷程。

心理健康，帶動生活習慣，然後讓身體健康！

個人保持身體健康的方法：慢跑，每次10分鐘，長期堅持。比如每週跑步3次以上，因為是上班族，跑步的早晨是這樣安排的：

1.六點十分起床，排便很重要。穿上運動鞋，大概六點二十下樓。

2.無負重深蹲20個，壓腿，熱身，大概六點三十分開始跑步。

3.跑步過程中儘可能不讓心率超過150即自己感覺不到太累，隨著跑步次數的增加，可以摻雜變速跑。

4.六點四十分，這個時候，基本已經微出汗，天氣熱的時候，可能已經正常出汗了。身體開啟。慢走，自我平息。

5.六點四十五左右，開始壓腿放鬆，每次循序漸進，儘量拉伸腿部。這樣不會讓小腿肌肉變粗。六點五十左右結束。

6.單槓，根據自己的情況，單槓若干。大概七點所有活動結束。

7.上樓洗漱完，大概七點十分。整個過程需要一個小時。

早晨的這一個小時，可以保證個人一整天的精力十足。個人建議，供參考。多謝。

隨著生活條件的提高，越來越多的人把健康放在了第一位，首先有了健康才會有一切，健康的身體是革命的本錢。

1.注重飲水：水是生命之源，一般健康的成年人建議喝1500-2000ml溫開水，以30-40°C為宜，每次喝水不超300ml。有些人運動後一次大量喝水，會加重心臟負荷，是不建議的。喝冰水及超過65°C的水也是對身體不好的，容易損傷食管引起食管病變。不能以飲料代替喝水，尤其是碳酸飲料。每日晨起喝100-200ml溫開水，睡前半小時不要再喝水，以減少夜間起床影響睡眠。

2.少食鹽少油低糖：建議每日攝入鹽少於6g。高鹽飲食會導致血壓升高，誘發心腦血管疾病，也會加重腎的負荷導致腎病加重。此外，高鹽飲食還會增加胃炎及胃癌的發生機率。少吃油膩的食物，少吃甜食，食物多樣化，保證足夠蛋白的攝入量。

3.作息規律：每天確保7-9小時睡眠時間，每晚最遲在11點30分前入睡，避免長期熬夜。每天低於6小時睡眠，心腦血管疾病及癌症發病率明顯升高。

4.避免久坐：久坐是現在大多數人的一種生活狀態，久坐會導致心血管疾病風險增加、容易導致便祕、頸椎病、深靜脈血栓發生等。建議每週確保運動2-3次，每次運動至少30分鐘，最好有氧無氧相結合，保持肌肉含量，避免突然大量劇烈運動。

5避免經常憋尿：經常憋尿不僅損傷我們的膀胱，還會加重腎的負擔。而且，憋尿可能會在導致本來應隨尿液排出體外的細菌順著輸尿管回到腎臟，使腎臟受到感染。

6.戒菸戒酒：吸菸同酗酒的危害太多了，不需多敘述，大家都明顯其中要害。

7.保持健康、樂觀的心情：保持好心情，能夠強化消化液的分泌和加強消化器官的活力，能夠調節植物神經系統和心血管系統，促進血液迴圈，還可以影響內分泌的變化，加速新陳代謝，促進身體健康。

8.避免亂吃藥：有不舒服請及時就醫，避免亂食藥及偏信民間偏方，延誤了病情也會傷了身體。避免濫用抗生素。

9.定期體檢：定期健康體檢是一種新的自我保健方式，它可以變被動看病為主動檢查，變消極治病為積極防病。及早發現小問題，防止釀成大問題。例如很多早期癌症，基本達到治癒。

其實保障身體健康要注意的事都在我們日常的衣食住行中，任何與身體有關的因素都會影響健康，比如：所處的環境：自然環境，社會環境，工作環境等；家族遺傳；生活習慣等等。誰都想預防 減少或避免身體損傷，急性損傷傻子都知道去注意避免，最易忽視的往往是慢性損傷，其中最重要的一點就是不重視良好的生活習慣，所以我認為良好的生活習慣是保證健康的最好妙招。

不要熬夜；早睡早起；按時吃三餐不要暴飲暴食；多喝白開水可以促進新陳代謝；飲食上多吃點膳食纖維優質蛋白質的肉類；戒菸限酒；適當的鍛鍊身體加強免疫力。這樣你就會擁有一個健康的身體。下面給大家介紹幾種個人在養生方面的體會供大家參考：

1.冷水洗臉：晨起用冷水洗臉，不但能更好的洗去睡眠中沾在臉上的塵埃，還能提高一天的精神狀態，促進面部毛細血管血液迴圈。

2.每週吃素3次：堅持每週吃素食3次，會讓腸道得到很好的休息，對排除體內毒素效果很好。

3.堅持鍛鍊：每週必須堅持運動3天，讓我們日常工作生活中活動不到的肌肉和韌帶得到適度的運動拉伸，半年之後，你就會發現自己身體會有非常棒的變化。

4.充足的睡眠：睡眠是生活節奏重要的組成部分，睡前用熱水泡腳30分鐘，有助於緩解一天的疲勞，還起到催眠的作用，按時睡眠讓在晚間才能修復的身體器官的到應有的休息和修復。

5.多喝白開水：水是生命之源，每天至少要喝2000毫升的水，即可以幫助消化，排出毒素，還能在保障體內水分的情況下潤滑關節，平衡體溫，美容養顏。

6.不喝冰飲料，不喝涼水，特別是夏天，更不吃或少吃冷飲，不洗冷水澡。喝水喝溫的，洗澡用溫熱水。

2.冬天注意身體保暖，不穿裙子，不能為了漂亮穿的太少，要根據氣候變化及時調整穿衣。

3.注意晚上睡眠前不吃食物，晚上一般十點左右睡覺。睡前不吃刺激性食物，不喝咖啡等飲料。中午小憩一會兒，休息好才能工作好，工作順利了心情才會舒暢。

4.多去室外散步，呼吸新鮮空氣。當然現在疫情期間，要到人不密集的地方，有水有樹有草的地方為佳。

這就是我分享給朋友們的健康小竅門，希望對大家有益，請大家關注阿緣，一起交流。

1、科學地洗臉

　　每天早晨起床之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與汙垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的汙垢，但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔面板毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除面板毒素。

　　3、兩次輕度防晒

　　辦公室MM們每日不會見到太多的Sunny，她們面板大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易晒傷，更需要注意防晒工作。防晒指數過高的產品會令面板感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防晒品。雖然下午三點以後的日晒不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防晒品。

　　4、房間裡放種適合你的植物

　　色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每週2天吃素

　　現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣

　　嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏，保護嬌嫩的雙脣不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛痠痛，乾澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸溼，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學會一種舞蹈

　　利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質疏鬆。所以在空閒時間裡，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛鍊身體，又能陶冶情操。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢可以促進各器官血液迴圈，面板和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。

男性女性由於生理構和思維習慣上的不同，在日常養生保健上也是有差異的。需要根據自身的特點進行養生保健，這樣才能少走彎路。

男養“冷”，女養溫

男性陽氣重、火力壯，而女性則陰氣重，易怕冷。所以在養生的時候男性要養“冷”，女性要養“溫”。比如男性平時泡澡時溫度最好以37～41℃為佳，避免長時間高溫環境工作，避免穿厚重的牛仔褲，避免講發燙的手機、電腦放在兩腿之上，研究表明高溫環境對精子的產生是不利的，容易造成不育。平時可以喝一些綠茶、菊花茶、金銀花茶、枸杞茶等清熱養陰的茶水。性怕冷，在養生的時候要注意溫補。比如經常用溫水泡腳，熱敷腰背膝蓋，月經來的時候注意腰腹保暖。平時“少喝冷飲，可以跑一些紅茶、玫瑰花茶、當歸茶等喝。

我覺得健康飲食，堅持鍛鍊，保持良好的作息時間，多吃些清淡有營養食物，心放寬，多和一些積極向上的朋友在一起[機智]

你好！

健康包括心理健康，身體健康。

一、身體健康妙招：

1.早晨起來一杯水，疏通腸道，排毒養顏，利於減肥。比喝減肥茶要健康的多。

2.堅持鍛鍊

每天半小時健康中中國人，鍛鍊不僅能緩解大腦壓力，還能改善睡眠，預防疾病。

3.新鮮水果蔬菜必不可少

蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，提供身體所需的礦元素。

4.飲食習慣

平時要注意養成良好的生活飲食習慣，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食。

二、心理健康

1.自信

自信源於才能，每天學習，不斷提升自己，當了解了別人不瞭解的，你就比別人有自信。

2.接受自己，瞭解自己

接受自己的缺點，瞭解自己的優點，不拿自己的缺點跟別人的優點對比，不拿自己的優點嘲笑別人的缺點。

讀者朋友大家好，健康小妙招，幸福為大家！

身體健康，首先是吃東西要注意。病從口入，可見吃的重要性。食材新鮮，保證食物質量，食用油最好動物油，植物油各一半炒菜，這樣口感好，營養也符合身體需要。我一直是這樣吃，身體棒棒的！吃七八分飽，大家是都知道的，要控制住，是要一點毅力，為了健康，堅持✊到底！

吃好喝好了，就得運動消化，我一般飯後坐一會，就走走動動，感覺這樣比馬上倒下睡覺，要舒服多了，消化了食物還不長脂肪，保證了身材不臃腫。

養生最補的就是睡覺，早睡早起是最健康的生活方式！熬夜是最損健康的，不是萬不得已，儘量不熬夜。

沒事多喝水，水在身體中執行起來，帶進氧份排出毒素，讓身體充滿活力。

隨著人門生活水平都不斷的提高，健康夜成為了比較關注的話題。那麼如何成為一個健康的人呢？個人觀點：1.作息時間規律，平時儘量不要熬夜。2.每天保證充足的水，個人建議多喝溫水對身體是最好的。3.飲食規律，一日三餐要合理安排。4.儘量不要抽菸喝酒，這些日積月累會導致自己的身體素質下降。5.適當的運動一下，不要經常久坐不起或者一週宅在家裡面，這樣會造成自己身心疲憊。6.多吃一些營養比較豐富都水果。7.可以適當的選擇健身，任何事情不要過度就好了。以上純屬個人觀點，謝謝

我覺得可以分幾個方面，第一個是關注身體健康，定期去體檢，哪方面有問題就重點關注，下次體檢就查這些，再下一次再做全身檢查。第二個是在吃的方面注重少吃油膩和垃圾食品，偶爾吃問題不大，但是一定要注重食材新鮮。第三是可以鍛鍊身體，看自己的興趣，比如慢跑，騎行，瑜伽等，我本身是瑜伽老師，所以認為瑜伽是不錯的選擇

今天我來給大家分享一下健康方面的小常識，1吃飯只吃七分飽2早餐吃好，就是吃的有營養。中午吃飽，晚上不吃剛好3早上起來喝一大杯溫開水，而且要大口大口喝。4每天鍛鍊半個小時到四十分鐘。5早睡早起，中午午休半個小時。最後總結一下，只有自律的生活，才能有好身體。

1.每天有充足的睡眠時間，切勿熬夜

2.早晨起來一杯白開水

3.少喝飲料，特別是碳酸飲料

4.飲食清淡，切勿暴飲暴食

5.每天8杯水（並非固定8杯，視情況而定，補充充足水分）

6.多去戶外活動，鍛鍊身體

7.勤洗手，勤通風，注意個人衛生

首先是作息規律，早睡早起，其次是飲食規律，早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐適當，更重要的是營養全面，從營養學角度講很多疾病都是營養缺乏造成的！

日常生活中儘量做到早睡早起不熬夜，飲食方面儘量少油少鹽，多吃一些粗糧(黑豆.黑米.黑芝麻.紅豆.薏米多食用)，多喝水促進身體新陳代謝。

說到健康，我們想到最多的就是養生了。

那麼在物質豐盈的現代有什麼對身體很好的小放法呢？

一：早睡早起，養成良好的作息規律，不熬夜。身體細胞是有記憶的，你遵從好的作息規律就有好的體魄。

二：飲食規律。現代人重視事業，為了工作而廢寢忘食。今天酒場明天牌場後天工廠身體需求得不到基本的滿足。腸胃就會有很大的損傷。

三：壓力大。我們生活在社會高速發展的時代，每個人都面臨著巨大的壓力。要想有個健康的身體，就要適當的放鬆精神。暫時從生活的重壓下脫離出來，放鬆心神。

四：適當的鍛鍊身體，能走的儘量不坐車。從細節中注意養生比任何養生館健身中心都要好

身體是革命的本錢，擁有健康的身體比什麼都重要。所以，對於這個問題，我有以下的建議！

第一，必須早睡早起，不能熬夜，不管是男士還是女士。早上六點起床，活動活動筋骨，晚上十點必須睡覺，最遲十點半。

第二，膳食也很重要。早餐建議牛奶或豆漿、雞蛋，有需要可以外加包子等。午餐必須有菜，葷素搭配更好，晚餐少吃點。

第三，飯後必須散散步，不能吃完就躺著或坐著，消消食。

第四，油炸類食品少吃，偶爾可以打打牙祭，忌貪嘴。

當然，週末有時間可以運動一下，做下健身什麼的，不能一直蹲家裡。

以下就是我個人的一些建議，希望可以幫到你。