科學依據的話，不知道怎麼來說。打坐改變身體狀態倒是可以的。就拿呼吸來說，我個人的經驗，如果有鼻塞，晚上睡覺很難受，很不容易睡著，在睡前進行一會打坐，調整呼吸，輕輕綿綿，然後鼻子慢慢就通了，鼻塞症狀很快緩解，第二天起床後會舒服很多。再就是肺炎，尤其現在新冠放開後，很多人都往了，透過打坐調整呼吸，對於肥熱肺炎的症狀緩解都有很好的幫助，至少可以睡一個安穩覺。

盤腿打坐重在打坐，不在盤腿。古人修行打坐盤腿，只是認為盤腿可以更快守心不亂神，進入冥想狀態更容易，這也是經過不停實踐得到的。有一定的科學依據，人體打坐冥想，消耗集中在頭部，是為耗神。所有打坐體態適合血液流向大腦就是最合適的。四肢為心臟末端最遠處，站立和垂腿打坐，血液消耗比盤腿大多了。另外，盤腿也有助於下肢受壓迫血液供應更少，提高了頭部血液消耗量。什麼五氣朝元這都是玄虛說法罷了。我試過打坐冥想收斂心神，主要功能是休神寧神，調理神經緊張，怯除憂慮，睡眠好。至於運氣周天之說，沒有專人指點教導，最好別做，有害無益。那些看書練習能練成氣功都是胡說八道的，許多人最後神經都出現了問題。我小時候一個高中同學就是熱衷練習當時熱門的氣功鶴翔樁，最後聽說神經出了問題。

慢性結腸炎快20年了，一天好一天壞，吃藥就好不吃藥就壞，練八部金剛功快一年了，沒有什麼改變，打坐一個後目前大便好了，繼續繼續

我是冬天開學打坐的，從開始的十幾分鍾到後來的半個小時到一個小時，一直畏寒怕冷的感覺消失了，坐完睡覺之後不像以前冬天睡覺到半夜腳都不暖和，以前每個月大姨媽肚子疼的症狀沒有了，堅持了兩個多月天天打坐。春節的時候事情太多沒有時間坐了，大姨媽疼又開始了，等忙完了還是繼續堅持，我是有切身體會到好處的

人打坐要始終保持腰板直。這樣身體中的“氣（生物能力）”會聚集在腹部。

人體中流動的“氣”是供給各器官正常執行的關鍵。氣脈暢通身心就舒展、柔軟。氣脈打結堵塞身體某部位就痛。

打坐當然“雙盤”最好。“氣”就不散。當然，“單盤”也行。就是效果稍差一點。把兩腿盤柔軟了，能多活好幾年。

西方醫學用科學儀器沒有發現人身體中的“氣脈”。就認為是“玄學”理論。那麼請問：當今科學發現能量是個什麼樣子了嗎？！你發現不了能量是什麼“形狀”。當然探測不到人體中的“氣”了。咦！當自然科學發現了能量是什麼樣子再來和東方生命科學對話吧！