一 調整心態，不要被壓力所壓倒。因為你不光只有欠款，還有生活；

二 列出具體賬單。如果是網路貸款，可以協商還款，但是要一次性還完。朋友借款，說明情況，爭取只還本金。因為很多可能加了利息，導致欠款數額太大；

三 指定還款計劃，哪些先還，哪些可以晚一步。分清主次，先後，不過要和別人說清楚；

四 賺錢，想辦法多掙錢，還要節省開支。但是必要的生活費還是要的，不能犧牲身體為代價；

五 還款之路很漫長，但是心態一定要穩。也不能賴著，這對於自己沒有好處。相信只要努力，一定會還清所有債務。那時候，就沒有任何事情可以壓倒你了。

作為一個正在還債路上的人，我相信你一定會慢慢好起來的。因為我也曾經面對鉅額債務，內心壓力大，人精神面臨崩潰。人不到那一步，沒有人理解。但是我現在一點都不怕這些欠款，因為我相信只要努力掙錢，一定會還清所有。朋友，希望你也會挺過去的。

所謂債多不愁，只能先來個‘死豬不怕開水燙’。

五年前，因為錯誤的高估了自己的能力，我把全部積蓄拿來投資做生意，最後不光虧了老本，還在網上到處貸款借錢，為了不讓家人擔心，我還是每月拿錢給家裡用於日常開支，這樣一來，在沒有收入的情況下我每月都需在網上借錢，短短大半年時間就貸了十來萬，每月都是以貸養貸，慢慢就變得習以為常了。就這樣沉淪了一年左右，最後才在一個親戚的幫助下找了份待遇不錯的工作，才開始用自己的錢還貸款，一年，兩年……，直到去年春節我才把最後欠著的兩萬多的信用卡還上。

感覺這幾年還錢的經歷讓我發奮圖強了些，平時除了工作也幹過一些兼職，比如學著別人在網上寫小說，給一些公眾號投稿等等，雖然沒出什麼成績，但人充實了不少，也沒對生活失去過信心，我是在不知不覺中挺過來的。

世上無難事，只要肯放棄，玩笑話。人是最不可預估的，你不知道自己什麼時候就會爆發前所未有的能量改變自己的狀態，所以努力提升自己，做一個獨一無二的人。身在黑暗，心想光明。

第一，選擇分期支付還款，因為欠債超過了自己的能力範圍，同時可以減輕壓力第二，變賣大部分資產還債，留小部分資產進行就業或創業第三，努力工作，踏實還債，不要選擇違法道路，害人害己

首先要看是什麼年齡，要是年輕人就要遠走他鄉，另外尋求出路。債務先壓在一邊，出門前先打電話給債主說明情況。要是上了年紀的中年人，這輩子根本就廢了，除了命裡貴人扶持，或是中彩票。否則永無翻身之日。個人認為年輕人也好，中年人也好，都必須離開這個讓你負債累累的環境。另尋出路！！！

調整好心態，不要在意周圍人的目光，給家裡人做好心理準備，努力掙錢，總有出頭日，目前我就掙扎在債務的泥潭中，沒什麼可怕的

人生就是一場經歷，沒有什麼大不了！找一個新的地方，定下決心，從新開始，哪怕從做苦工開始，只要堅定志向，早晚必成大器！

自己經歷過。那種感覺就是破罐子破摔，過一天算一天。反而有一種解脫般的輕鬆，也開心，反而沒壓力了。奇蹟般的是，一年後奇蹟出現了，終於熬過來了。現在雖沒大富大貴但感覺很幸福。也把一切看淡了，

不要自暴自棄，冷靜下來想想自己經驗和教訓，找找自己的優勢和潛能，選擇一個適合自己發揮專業和特長的事情來做，不要冒險盲目投資，只要選對了行業穩紮穩打的做下去，東山再起的機會還是有的！

想盡一切辦法，賺錢然後還債，一年不行兩年，只要肯努力，一切皆有可能。人活著就要折騰，哪怕失敗了，也不要後悔。起碼經歷過了，嚐盡酸甜苦辣，最後會苦盡甘來！

首先，分析你欠錢的型別。

是親戚朋友的還是銀行信用卡的還是各種網貸。這個是最重要的，也是我們決定後面怎麼做的主要依據，因為題主說的太籠統，就針對不同情況做個簡單分析和建議，希望對大家有幫助。

生活中遇到點難處什麼的很正常的，如果是親戚朋友的，應該是最好的情況，拿點東西去他們家裡，真誠的說明情況，坦白，然後講一下自己想法，承諾儘快還款。相信他們既然選擇借給你錢，你應該也有一定的還錢能力的，努力賺錢，儘快還就好了。

這種情況比銀行信用卡稍好。不過個人的名譽啥的是要受一些影響的，也算是對我們一些懲罰吧。

網貸平臺的也分兩種情況。可以去徵信中心打一下徵信報告，一年兩次免費的。如果上徵信，報考下一個欠銀行錢的處理辦法。如果不上徵信的話就只能有招接招了。

他們打電話跟我們溝通的語氣往往很強硬，逼迫你還錢，說話有些也很難聽，這裡一定記得把他們威脅過度催債的證據、語音儲存下來。不用過多理會，只是我們的個人名譽勢必會被他們搞的一塌糊塗。

我們可以發一條朋友圈稍微講一下情況。對於一些比較親近的朋友可以解釋一下。其他的沒必要理會太多。如果太過分你可以直接不理會都好，不上徵信還不還在你個人，如果要還也要一次性還本金就好了，中間什麼其他的威脅話語通通當他放屁就好了。

這種個人名譽方面一般不會有什麼問題，只是我們當初填的緊急聯絡人肯定要被詢問，解釋清楚就好。不要不接他們電話，儘可能商量止息分期還款，當然，這需要你有一定的收入。真實反饋你的情況就好了，我們也不是有錢不還，只是暫時遇到困難，真的還不了而已。

當然，這比錢最後依舊要還的，保持聯絡，表明意願不會出現起訴什麼的情況的。

其次，擺正心態，努力賺錢還錢才是王道。

一份正常的工作很難應對高額的借款和利息。所以，一定儘可能想辦法多賺錢，搞點副業。比如擺個攤、拍個視訊做個自媒體等等，讓自己賺的錢儘可能多，另外，大的消費享受能少就少，先努力還錢迴歸正常在說。

擺正心態，不顧及其他的說法，踏實賺錢，這個時候，身邊包括親人肯定都會有指責什麼的，不用多說什麼，確實是自己沒做好，努力工作賺錢就好了。

浪子回頭金不換，什麼時候都不算晚。決定了要做，努力做出結果，別人的說法和看法不用太在意。希望兄弟早日上岸，迴歸正常。

先做一個債務表格，記清所有債務情況。然後努力盡可能的分期還債，按時記錄還債情況，戒驕戒躁。根據債權人的情況，是親戚朋友要做好溝通，拿出肯定會還的態度來和盡最大努力還債的行動。若是專門放高利貸的，可以採取法律訴訟，對過高的利息不合理的利息可以讓法院來判決，減少過高的利息負擔。

歐弟小時候是令同學羨慕的“住別墅的孩子”，一家四口其樂融融。然而好景不長，在歐弟高中時，爸爸的公司因為經營不善倒閉了，而且還欠下了千萬臺幣的債務。房子被迫賣掉，一向慈愛的爸爸也很少回家了，偶爾出現在歐弟面前也是被追債的打得鼻青臉腫，媽媽也終於忍受不住巨大的壓力和爸爸離婚了，慢慢走出了歐弟的生活。15歲的歐弟已經長成了一個男子漢，他默默地面對和承受了這一切。當時的歐弟已經是培德職高表演班的學生，學校離家有四十分鐘的車程。爸爸把所有的錢都拿了去還債，哪怕公交車費都沒有給歐弟留，那段時間，歐弟每天6點鐘就起床，步行三個小時去學校。但歐弟還是經常遲到，往往走到學校已經快10點鐘了，然後坐在那也沒了力氣，因為也沒有吃早餐。老師最開始誤以為歐弟是偷懶，把他叫到辦公室去狠狠地批評了一頓。長時間的遲到讓老師有了疑問，當老師瞭解到他因為沒錢坐公車步行三個小時到學校時，心疼不已，馬上掏出錢來給歐弟，而最讓老師感動的是一個月後歐弟把錢一分不少地還上了。坐車沒錢，吃飯也成了問題，三餐減成了一餐，餓的時候就喝水填肚子。吃中飯的時候歐弟就會離開教室，午飯時間一過就裝作吃過了回來，因為飯菜的香味誘惑力太大了，後來同學們發現了歐弟其實是沒有錢吃飯，他們就開始每個人分一點飯給歐弟吃，最後歐弟的飯份量比誰都多，讓歐弟特別感動。

在歐弟演藝事業慢慢有了起色的時候，他收到了服兵役的通知單，而一直有著腰傷的他並不知道其實他可以免服兵役，於是他退出了組合，離開了舞臺，開始了為期兩年的部隊生活。這代表著他將放棄以前的演藝生活，從曾經萬眾矚目的舞臺退下是需要很大勇氣和承受力的，最重要的是他沒有了出場費，沒有了勞務費，經濟來源斷掉就不能替爸爸還債了。然而禍不單行的是，剛進軍營的第一年，爸爸又給他帶來了第二筆債款。“那天我們班長把我叫出去，說讓我做好準備，然後我就看到我爸爸被帶進來，身上滿是傷，後面還跟著一群討債的人，我爸爸看到我就撲通跪下了，他說他對不起我，但是他沒有別的辦法，希望我能替他簽下債款。我幫他揉著傷口，我自己都不知道掉下的是汗水還是淚水，我覺得他在我面前不像爸爸，而像一個孩子，需要我去保護。”爸爸的這一跪讓歐弟的內心受到了極大的震撼，他感到前所未有的恐慌和無助。

歐弟說雖然內心無比的恐懼和無助，可還是替父親簽了字。這前腳的債還沒還完，又多出這麼多債，歐弟感覺自己的肩上的單子把自己壓得無法呼吸，那段時間他就像個木頭人一樣，腦袋裡空空的，終於忍不住，拿刀割開了自己的手腕。等他再醒來的時候，已經在醫院搶救室。到黃泉路走了一遭的他，開始珍惜自己的生命，改變了對生活的態度，決定不管付出多少努力，一定要改變自己的命運。終於，他的付出有了回報，2008年，他三十歲了，在這一年他替父親換完了所有的債務，開始了自己的生活。

目前在國內還真沒有辦法，只能當老賴了。

普通人一般來說不會有人負債遠遠超過所擁有的資產，因為銀行是給有錢人放款的。也就是說越有錢的人越容易從銀行拿到錢，越窮的人越難以從銀行拿到貸款，就這麼簡單。所以，從這方面來說，普通人想要負債遠遠超過資產，跟本就不太可能。

除非是你借親戚朋友的，或者是表面在銀行存了很多錢，但實際這些錢都不是你自己的。

這個也不能怪銀行，因為人家也要把控風險。總不能眼看著你窮的賣褲子還把錢借給你。

真是負債還不起，想跑是不可能的。因為現在的身份管理可以說是有史以來最嚴格的，無論跑到哪裡都跑不掉，除非你有辦法把身份證換了。不過，換身份證應該更難。

記得國外好像有個人破產製度，類似於企業破產那種。如果有這樣的破產製度，那就好辦多了。

企業如果經營不善，欠債比較多，就可以破產。也就是說明明還是這個企業，業餘還是那些業務，也許還在生產經營，但是換個方式換個法人代表，前面的就可能一筆勾銷。

比如說某個企業，昨天還是國企，可第二天早上起來一看，就成了幾個人的了。

具體做法就是先評估資產和負債。資產可以評估低點，負債可以誇大。然後再按比例賠付，具體哪個倒黴蛋虧空，不關人家這個企業的事了。

現在是高消費時代，普通人欠債過日子也是正常現象，

特別是剛剛步入社會的年輕人，

現在可以借錢的門檻很低，只要有身份證就可以辦理信用卡，支付寶，花唄，還有其他網路融資平臺，想買就買，想借就借，

不過在手癢心動的時候可要考慮還款日能不能及時償還？如果沒有償還能力極有可能進入黑名單。

還有一點特別提醒，一些黑貸公司的錢千萬不要借，

我的一位工地幹活的同事上午借了黑貸公司一千元，我告訴他這肯定是一個坑，他有點害怕，下午就想把錢還給黑貸公司，黑貸公司要他還五千元，否則後果自負，同事到派出所報案，派出所不管，

同事現在又恢復了原來的身份。

借錢時候要考慮還款的壓力，正規的銀行信用卡，支付寶還款都是可以延期的，分期的，只不過增加一點利息，做人儘量守誠信，平臺借錢於你不過是為了賺一點利息，滴水之恩，利息相報，

人間有風險，貸款需謹慎。

提高還款能力是自身的必要前提！

在一個就是協商還款！

利用法律的手段進行債務重組，和銀行協商還款，達成個性化還款協議，以停息掛賬的方式進行還款，減輕壓力的同時迴歸正常生活！

把你的資產變現，遠走他鄉打工。因為：

1.因為欠債，對你的名譽在當地造成一定的損傷，甚至在單位都影響你的晉升

2.資產變現後，與債權人溝通協商免息還本，想來債權人這時候儘量想著減少不良資產。

3努力工作賺錢，包括固定工作和兼職工作，不要貪圖享樂

4.重新開始，忘掉過去，遠離一切不良嗜好、一夜暴富啥的一切不現實的東西

5.減小日常開支，和債權人協商分期還款本金。

6.保持良好的心態，奮發圖強，努力了債就會慢慢還完。磨練自己的心性，提高自身素質，抓住一切可以合法賺錢的機會

相信自己，很快就會上岸，給朋友、給親人、給兒女一個嶄新的自己

做好分期計劃，已經是壞情況下和債主方協商，要保持和債主方聯絡，一旦失聯就會比較麻煩，為了表示還款意願，我個人建議，每個月的收入百分之20用來分攤分期還給債主，剩百分之80生活以及看準機會翻身。

“欠債還錢，天經地義”，所以，首先一定要從思想上樹立正確的觀念，千萬不要有賴帳，或跑路的思想。

即便是欠債遠遠超過了償還能力，只要你願意還，總有還得清的那一天。

在2007年，發生在安徽宿州的一件事，一位67歲的老人李雪英，因兒子炒股失敗，欠下75萬元的外債後，兒子失聯。

她把債主們召集到一起，核實了具體欠帳金額。然後，把房子賣了，女兒又給資助了30多萬，即便這樣，還欠17萬元。

最後，老人靠在大排檔賣窩頭和花生，一點一滴地積攢，在2014年終於還清了欠款。

李雪英老人說過一句話：做人要誠實。

所以，一定要做一個有擔當，有責任的人，而不是逃避責任，也只有這樣，才不辜負那麼多信賴你的人。

欠債還錢雖說是天經地義的事情。不過我們也要分情況。如果欠款太多且數目巨大，超出了還款能力。那就要分別的去對待。

第一。如果是欠朋友或親屬的錢。那麼無論如何。都要儘可能的去償還。畢竟別人借給你的不光是錢，還有一份友情和親情。

自己苦一點，累一點不要緊。別讓那些幫助過你的人寒了心。不過還賬的同時也要保證家人的日常開銷。

在這裡也想提醒大家一下。借錢本身就存在著一定的風險。如果你無法承受風險所帶來的後果，那你最好不要把錢借出去。

第二。如果是欠一些APP等放貸機構的錢。超出了還款能力。且數額巨大。那就給他來個死豬，不怕開水燙，乾脆不要去還。

朋友和親屬，畢竟多多少少存有一點信任在裡面。而銀行等一些放貸機構。純粹是想著利用你的貸款來賺取你的利息。

向債主坦承真實情況。取得諒解。達成還款協議。增強還款能力。將所得除生活必須外。全部用於還債。直到無債一生輕。決不負債待來生。