一般都是男的sy得比較多才會說戒色，過度的人大部分肯定從運氣，精氣神，事業上都會造成比較挫折的經歷，而且這種習慣一旦形成就很難改變，但是不去改變，往後的生活會影響更大，比如談戀愛，結婚，對女生的恐懼，尊嚴問題，經常sy的人在x生活上肯定不太好，不會像正常功能那樣，這是最直接的影響，而且在心裡精神上也會很壓抑，因為又想做個正常人但是又做不到，會很矛盾，其他一些身體記憶力衰退什麼的也是會有的，真正想改變真的很難，但是不是沒辦法，第一，要少看一些相關刺激的書籍，文章，視訊，電影，這個很重要，因為就像肚子餓的時候你還端一盤美食出來，很難忍得住，第二，如果住的地方不好，陰暗，壓抑等，可以換一個住處，Sunny一點的，有時候換了環境人才能變化，從風水上看，有些房間確實會讓住進去的人在某些方面產生不好的效果，比如對感情婚姻對性功能的影響，簡單地說就是住進去你就會容易幹那事 第三，也是非常重要的一個點，一定要堅持某一兩種運動，特別是下蹲，起立，下蹲，起立，每天至少四五十個，這個真的是很有效鍛鍊腎功能的，開始時候大腿會很累，但是半個月到一個月後就會適應了，這個時候你就能體會到明顯改善。上廁所的感覺都減少了很多，其實只要堅持這一個都是很不錯了，還有就是躺著的時候腿彎著，開啟合併開啟合併，這個也是鍛鍊兩腿根部部位非常有效的動作，千萬不要小看，特別是有這方面問題的兄弟 只有結合這幾個方面，才能比較好的根治縱慾的惡果，飲食，據說山藥燉羊肉是很不錯的，比生蠔厲害多了，不過也別補過頭了，哈哈

先談談什麼是戒色？

戒色無非就是不近女色，戒淫慾，不和女人發生任何的關係，不看任何不良圖片與視訊。

為什麼戒色呢？

增身健體，保證正常的生體機能，保持精力好好工作，保障身體健康，生活快樂。

能不能戒色？

可以，除了修身養性，還可以放下一切淫念與慾望，過一種無我的生活狀態。

關於戒色後的變化，無非就是身體更加的充實，慾望開始減少，對任何事情都沒有什麼興趣了，有些事情則開始自我陶醉。

關於戒不戒色的問題？中西方都有不同的結論，中醫講究人不能過度的淫慾，否則就是身體低迷，萎靡不振，腰膝痠軟、四肢無力，氣色低下，頭暈耳鳴、嚴重還有導致頭痛的，影響正常工作與生活。西方則不以為然，比較放開。西醫講究的是增加運動，遇強則強，強身健體，不用戒色，以身體的感覺狀態為目標，想怎麼做就怎麼做，直到滿足興趣為止。

其實這都是不太科學的保養方法，真正的對待身體健康，那就是適可而止，能用則用，不用則廢，不必刻意的去禁止或放開，人體本身就是一個複雜的自我免疫系統，每個功能都有它的用處，必須在一定的營養狀態下去激發這些機能，才能保障身體的健康運營，不必刻意戒之。

戒色的好處

　　一、身體健康

　　戒色帶給你的第一個好處，便是使你的身體健康，氣色紅潤、神采奕奕，這是用多少金錢都換不來的，若失去了健康的體魄，縱然你有再大的房子，再好的車子，你也無福消受，因為你得天天跟醫院打交道，再多的錢都要送給醫院，換來針與藥，或者和這個世界說再見，此時，你的學歷再高、文憑再多，也毫無用武之地。因此，健康的身體是人生幸福的保障，我們應該懂得愛惜自己的身體。

　　二、提升心性

　　當你在戒色的過程中屢次失敗，而又能堅定不移朝著這個目標勇往直前時，你的勇氣便會在這一場場的格鬥中得到提升。在失敗面前仍然站得起來，那麼將來你在遇到人生的其它問題時，你也將有勇氣去面對，因為你提升的是你的心性，當面臨挫折時就不會退縮、不會逃避。

　　當你不斷的反覆，但仍有此耐心說服自己多看聖賢教誨，不急不躁不強迫，善加引導和心理暗示，有耐心讓自己改過，你的耐心也在慢慢增長，不會急於求成，因為欲速則不達。當你有了足夠的耐心與毅力之後，再面對人生的其它瓶頸時，你也有這個耐心去等待結果，在等待的過程中，你不會急躁，也能避免因為急躁而做出一些錯誤的判斷。耐心的確是成就事業不可缺少的一種心理素質，當別人對你發火時，你能忍耐，退一步海闊天空，也許罵你的人反而更加佩服你的氣度，在將來需要的時候，他可能還會助你一臂之力，所以，在戒色的過程中，培養自己的耐心，是非常重要的。

　　三、增加信心

　　當你面對美女而不心動時，你就是一個比較穩重的人了，因為色對你而言是一大難關，此關能破，還有什麼不能破的？你對自己也就會越來越有信心，信心是奮鬥無窮的精神動力，有信心的人，做事必然堅定不移。在美女面前你能如如不動，不但美女對你敬佩，同時也能防止你因色毀掉自己的一生，要知道，美女來引誘，並不是讓你獲得幸福，而是來引你入萬劫不復的深淵，你此時能夠把握自己，不受誘惑，就避免自己因色而毀了一生了。看有些成功人士，就因色關未過，一生功業毀於一夜之間，多麼可惜，多麼令人痛心。

　　尊重身邊的女士，你贏來的是他人對你的妻子女兒的尊重，自己是一個值得尊重的人，別人對你自然也不會輕視，所以，讓別人尊重自己，首先還是自己要做出值得讓人尊重的事。突破色關，想必自己也會想許多方法，但最好的方法便是轉變心境，讓自己那顆貪愛慾望的心變得清靜一些，此時，也許你會選擇學習聖賢知識，因為古之聖賢都是正氣十足的人，你在學習過程中便吸取著聖人的正氣，久而久之，自己也會成為一個有正氣的人。

　　所謂“境隨心轉”，你的氣質會隨著你心境的轉變，變得越來越有氣度，因為你有這內涵，出門走路，別人看到你的感受都不一樣了；氣度非凡，身邊自然會吸引來許多好女孩，你還犯得著天天挖空心思要去追哪個女生嗎？再者，不犯色還能讓父母安心，父母為我們實在是操心太多了，如果自己因色而死，全身一絲不掛，這是多麼羞恥的事情，說出來，父母祖宗都臉上無光，不敢出去見人，一輩子低頭受人指點；為了自己一時的貪慾，就讓父母家人蒙受一輩子的羞辱，自己於心何忍呢？

　　為了戒色，你可能嘗試過許多方法，你也為自己的成功而努力著，尋找自己的突破口，去借鑑別人的經驗教訓，看自己適用何種方法，是否也在培養著你敢於面對問題，去尋找解決問題的方法，而不是逃避問題繞到一邊，並且也懂得去向身邊的人學習，不是把自己關在房間裡自想自個。這樣的學習經驗，也能幫助你將來在工作中，努力去將這工作做好，也願意去學習借鑑別人的成果，提升自己。

　　進而，倘若你能立志做一番事業，為祖宗父母臉上增光，將有限的精力轉移到學習上來，學一門技術，學一項技能，為社會服務，你便能全身心投入到學習工作之中，去成就你的學業與事業。當自己盡心盡力去付出時，人生便不會有遺憾，可謂無悔；當你能正視自己的問題，不去埋怨是因為哪位美女的迷惑，或者社會汙染太多，或是身邊人的縱容，或是壞朋友的誘惑，你便無怨。

”戒色後會逐漸恢復正常人的狀態，包括身體精神，周遭的環境，人事，工作生活學習，命運等等，變化是一定的，戒色後的人生完全是另一種狀態，因為戒色對曾經邪淫過得人來說就是脫胎換骨的過程，能最終走出來就是重生，就是生活的強者，雖然你曾經沉淪，但英雄不問出處，相信經過淬打的你必會迎來生命中雨過天晴後的彩虹”！

” 精神層面上,色慾是人最大的貪慾,戒色能夠在你修行的過程中使你懂得放下貪念,悟得大道。身體層面上,男效能夠藉此保精護元,不至於陷於頹廢。 但這樣違背倫理,所以除非是願遠離凡塵一生修行的出家人，或者是在修行中的弟子，否則對色慾的絕禁，是不正確的。 這說的是狹義的色”。

但有人問”戒色後，相貌真的會改變嗎？戒色後，相貌不會改變！但是……，但是你的精神狀態，你的膚色，你的眼神都會散發出一種不近女色的氣質，你的眼神會變得很單純，讓人看到你的第一眼就會覺得，這個人值得信賴”！

這個問題還真逗。

其實，這個色在身體正常的情況下，還是不會戒的。

如果，身體出了狀況，是醫生要求戒，當然變化大，效果好！

為什麼呢？

說實在的，正常的身體，過夫妻生活確實好。既增進感情，又減壓，還讓心情愉悅，真的是好處多多！

那麼對於身體不好的男人來說，過夫妻生活確實有影響。

因為夫妻生活的折騰，費勁又損精！

所以，有些患病的人，醫生要求忌房事（也就是戒色），是很有道理的！

那麼戒色後，最明顯的就是：

A，精神好。因為沒有太勞累。

B，面色紅潤。因為固精，沒有“消耗”。

c，中氣也足了！

可以說，對於那些要求戒色的人士來說，一旦戒色效果非常的明顯！

那麼，有的人並不是身體健康的原因，而是強制性讓自己戒色，反應也是I蠻大的。

如果自己身體健康，刻意的戒色，反應還是真大。

因為這個夫妻生活是正常的心理需求，之前也體會了，現在是刻意戒，無異於去添堵！

A，心神不寧，總覺得有件事沒有做。

B，生活不習慣！無論是吃，住，睡！

C，容易生怒，發脾氣！

所以，這樣的效果非常的明顯！

戒色分兩種。一種上少林寺廟院正式出家當和尚。這個不太現實。現實戒色指的是忠於家庭，非常有節律的生活。年輕夫妻一週一到二次和諧生活，這樣能不傷身體並且延緩人體過早退化。中年以後應節制為半月一到二次夫妻生活。這樣的生活會比不節制生活的人要長壽十年以上，因為精氣神是人體生命的根本，過度損耗會造成人體不良後果，整天臉色過白，萎靡不振等嚴重後果，所以一定有節制的去每天生活。為什麼歷代皇大多數不能壽終正寢，因為有三千佳麗，夜夜尋歡導致過早衰退死亡。

戒比不戒好，尤其是對未婚男女來說，古人思想不開放，也沒看哪個因為缺少色出問題，再看看那些不戒色的，有部分是不好吧。

戒色後誰都沒有體驗過，只是書本電影看見和尚在練功。深山密林好寂寞，種種菜.掃掃地.念念經.打發時光來度過。也不知道他們心裡想什麼？“如來佛”就是這樣打坐。

你說什麼？戒色後有什麼變化？讓我想想。哦，好像是腰不酸了，腿不軟了，眼不花了，面色紅潤了，走路帶風了，說話也有點中氣十足了……

俗話說的好，幹啥吆喝啥。明明已有家室有老婆的人，你說戒什麼色啊？婚姻的內容忘了嗎？要是把主業荒廢了，老婆還能心甘情願的陪你過一輩子？讓人守活寡，哪個女人能願意？

無緣無故要戒色嗎？如果一個生理正常的人，在沒有病痛和思想負擔的情況下，完全沒有必要去戒色，沒有一點好處的，只會變得焦慮、憂鬱。

有些人認為色慾控制了，養精蓄銳身體就會變好了，這是沒有道理的，最簡單的肚子餓了就要吃，不吃就會餓死人。

作為一個成年人，關於戒色這個話題，真是有滔滔不絕的經驗可以分享，看著鏡中自己，深感平時管住管好自己是多麼的正確，一掃猥瑣形象，陽剛凜然再次回到眉宇。綜合起來講，戒色主要是體現在以下5個方面的實實在在變化。

戒色以前，兩眼無神，有時候是黑眼圈，出門看風景，那裡有什麼心思，經常不由自主地又回憶床笫。戒色後，可以做到“舉頭望藍藍天天空，低頭思考平凡人生”，仰望星空，不由自主地被它的浩渺吸引，看我眼神多犀利！

戒色以前，身體是虧空的，但是這種東西它還不減肥，只是減少你的能量，面對一欄欄，定下的長跑計劃，你連上午起床都拖到最後7:50分，想運動，你騙騙自己吧。

戒色前，看山不是山，那是女性婀娜多姿的身體啊，看水不是水，那是女性的原始狀態啊。戒色後，看山不是山，思考如何把綠水青山變成金山銀山，看水不是水，考慮著國家環保問題啊。

一個人沒有到縱慾過度的地步，根本不用刻意的戒色，“色”在我們的生活中，有利也有弊，“利”在於人都有七情六慾，給無聊的生活增添色彩，給厭倦的夫妻關係作為延續好感的靈丹妙藥，“弊”在於身體會出現很多的機能變化，不管是男是女，縱慾過度都會出現“虛”，身體虛了便顯得無精打采，淚堂發黑、耳朵呈灰黑色、眼白髮黃、手指不同程度的發抖、後跟痠軟、純色無華，這些都是縱慾過度後的身體變化。

看到美女從身邊過，喜歡去想象一些美好，用眼睛和大腦去汙穢，從而使思想上得到滿足，過於太色的人，慢慢的你會發現自己的頭髮越來越少了，這是一個很苦惱的過程，還影響整體的形象。

戒色是一個很艱難的過程，不是幾天、幾個月就能戒的，不能說戒色的意義就是從此不碰女色，這樣的話人生就沒有意義了，只要適當的控制自己的色，這才是最成功的戒色。

健康的身體是幸福生活的基本保障，愛惜自己的身體才是王道。

色乃欲也，不僅僅是人，連動物不論高低等，都擺脫不了這個魔咒，但是色字頭上一把刀，過渡沉迷於色，只會耗損自己的精元，最終毀滅自己。

雖然古人的說法有些誇張，但也並不是完全沒有道理，過度縱慾確實對身體沒有好處，就好比古代人人最羨慕的皇帝，後宮佳麗三千人，有人開玩笑說，那叫鐵棒磨成繡花針，而過度重情於色，皇帝應該屬於最短命的職業之一，能活過四五十歲的很少。而且這也不僅僅是針對男人，女人過度重情，深色對身體也是很有影響的。

那麼為了自己的身體著想，我們就要勇於戒色，建設到底有什麼好處呢？我們來詳細探討一下：

1.戒色以後，經歷會變得旺盛，不僅僅是身體上，連大腦思維都會變得更加清明，全身抗疲勞的能力也會有所提升，這樣的情況下，對於學習跟工作都是很有好處的。

2.戒色成功的人，心態會更加樂觀積極向上，相信戒色成功的人應該會有這麼一個體會，不再是每天都會有腦子花在那些亂七八糟的事情上，心境更加的純淨。

3.當你內心純淨清明之後，與人相處也更加的自信從容，特別與異性相處時，幾乎不會去動那些歪念，而讓自己產生困擾，一旦自己產生困擾，就很容易產生戾氣，這樣情況下的人很容易憤怒發火，給人一種脾氣不好的感覺。所以沒有戾氣的你，別人會感覺你脾氣好，好相處，你的人緣也會變好。

4.當你真正戒色成功之後，可以說你是戰勝了自己的慾望，可以說你是更加全身心的成為了自己的主人，相信思想跟思維的境界也會有所提升。

科學研究表明，適當的有性生活才是生活的調劑品，比如一週兩到三次，既能增加夫妻間的感情，又能適當的釋放精力，防止精力過旺而導致火氣旺盛使得脾氣變得暴躁。

戒色？說實話我是第一次聽到這個概念，之前接觸許多道家的典籍，講的都是戒欲，講究的是達到寂靜的境界後，則不執著於萬物，自然消除了慾望。

那麼，戒色戒的是什麼呢？我認為本題所說的戒色，戒的是淫慾，也就是對異性的幻想，和一些褻瀆行為。

所謂淫慾，我認為是一種不受時間影響、不受物件影響、隨時隨地產生的對異性淫邪的慾望。

在我看來，這種淫邪的慾望，會使我們的精力投入到一些幻想的場面之中，不斷的消耗我們的精神，然後使我們在日常生活中提不起精神，無精打采。

而在生活中的無精打采，顯然會影響我們的工作狀態與生活中的方方面面，使我們在許多重要決策上出現錯誤，從而使人感覺到影響了個人運勢。

過度的淫慾，顯然會使我們整個人表現出一種頹廢、消沉的狀態。

許多人說戒色，似乎是一種不近女色的狀態，但我覺得並非如此，正所謂過猶不及，不論是儒家還是道家，都講究一個“不損傷”的中庸境界。

因此，戒色並非不近女色，而是不去幻想那些不切實際的東西，不去過度的損傷自己的精神與身體。

許多人喜歡說色即是空，但我認為這是一種曲解，因為色即是空中的色，本意並非是慾望，而是指一切客觀存在、有形態的物質。

因此如果說戒色便是不近女色，我認為還是有些不合理的。

我們的生活中有著各種各樣的誘惑，我們也時常會執著、貪戀一些我們無法得到的東西，從而使自己不斷的出現妄想，不斷的消耗精神。

“應無所住”我認為是一個很有道理的處事哲學，也就是我們放下對一切人、物的執著，但並非不去體驗他。

而是不去妄想、不去貪戀，從而得失隨性，自然不受煩惱。

中國自古傳統的戒訓裡面就有戒色，告訴我們如果男人沉浸於女色中，不僅會傷害自己的身體，更是容易荒廢學業，心無大志。古往今來的多少英雄豪傑，不排除愛江山愛美人，往往也有衝冠一怒為紅顏的豪情，但注意那是情，是對愛人對戀人的情誼，可以拋棄一切，奮不顧身，而不是沉浸在女色中，拘泥於肉體之中放縱自己，一味追求生理快感。

戒色剛開始時，相信很多人會感覺心慌意亂，每天感覺缺少點什麼，做事情沒有勁頭，每當看到美女或者一些鏡頭往往會控制不住自己，想要發洩一番，這是人之常情，是生理作怪。只要我們能夠剋制住自己，去找點事情，轉一下注意力，一般扛過去是沒有問題的。

等到過一段時間你會慢慢發現這種感覺會逐步消失，每天人的精神活力滿滿，對工作對生活有使不完的勁，身體也越來越健康。加上適量的運動，合理的飲食，身體素質是越來越好。

戒色並不是讓你完全戒除，而是不要沉浸其中，荒廢自己。適量適度的進行性行為，或者夫妻生活從科學上來講對人體是有益處的，促進人的各項機能穩定，而且我相信大自然的規律是不可逆轉的，因為大自然賦予我們的功能不會是平白無故的，是符合它自身規律的，只要我們運用得當，是可以造福我們的。

戒色後有什麼變化，倒不如說說不戒色有什麼不好的吧，因為這些不好的在戒色後都會慢慢恢復，甚至變得更好。

第一，身體方面：

排除開其它生理性原因的，有以下幾種不好現象：

1、無論男女，色慾過多，都容易掉髮，面部、頭髮多油。

2、色慾過多，身體容易出汗，同一條件下，別人出汗量少，你可能就像淋雨一樣，衣服溼透了。

3、面黃無血色，眼圈容易黑，眼睛血絲多，眼神遊離不定。

4、幹活容易累，經常連蹲下去再站上來都會頭暈目眩。

5、記憶力會嚴重減退，甚至連說話組織語言的能力都會慢慢變差。

6、身心很難安靜，如果只是讓他坐著，可能會心煩意亂，身體和大腦安定不下來。

7、會越來越害怕與人交流，不想與人接觸交談。

8、色慾過多，容易腎虛。腎為身體元氣之本，腎一旦虛得嚴重，身體其它器官接著就有問題出現，久而久之，身體就萎靡不振，百病叢生了。

……

第二，福氣方面：

1、色慾過多，必將在自己周圍產生不好的磁場，這會召感不好的東西，所謂物以類聚就是這個道理。這樣一來，待你的福氣損耗得差不多了，你就會感到做什麼事情都不順利，做事難成。

2、會感應與你相似思想的人來碰面，甚至成為朋友，久而久之，你身邊都是色慾過旺的朋友多，很難交到充滿正能量的人作為朋友的。

3、會損壞家庭親人的福氣，導致家庭不和，兒女不孝，父母多病等。

……

不要相信那些說戒色會憋壞身體的言論，世上那麼多修道修佛的人，他們清心寡慾的，身體好得很，精氣神充足，面相隨和。說戒色身體會長痘的，跟戒色一點關係都沒有，是其它原因引起的。

如果一個人成功戒色，那麼上面的問題都會慢慢變好的。戒色剛開始不難，難的是堅持再堅持不破戒。如果戒色難受，找些活幹，活動活動身體，或找適合自己的方式轉移注意力。過了過度期以後，身體和思想就好受了。

戒色為什麼那麼難，因為你已經感召了很多不好的東西在你周圍，它們才不會讓你戒色成功呢！它們只會想一切辦法阻礙，引誘你破戒！你破戒所損失的“能量”，正是它們所需要的。

當你戒色成功後，自己會感覺到整個人重生一樣，心中充滿Sunny。

孔子曰：食色性也，性慾和食慾一樣，是與生俱來的，是所有動物的本能反應。所以我們要正確的去認知性慾，不要提色就感覺不好意思，沒臉見人一樣。

成年人要正確的去面對性慾，找固定的性伴侶，有規律的進行性生活。題主講的戒色，應該就是指手淫，或者用性用品代替手而且進行的一系列非常規操作。那這種行為也並非不好，因為成年男性精子到一定時間，也會自動排放，而且身體也會源源不斷的產生精子，適當有規律的手淫行為也是可以的，對身體並不會產生危害。

另一種情況就是很多年輕人面對當今充滿色情誘惑，控制不住自己經常手淫。這種情況一定要制止，長時間頻繁的手淫會讓人精神萎靡，腰痠背痛，記憶力減退，雙目無神。

那應該如何戒色了:

1.平時多進行體育鍛煉，消耗過多的精力。

2.轉移注意力，沒事多看書，看電視，不要想這方便。

4.多聽聽佛教音樂，讓自己內心靜下來。

通過以上方法並且堅持住，時間久了，自然而然就戒掉了。

半年以後，你會發現自己精神變好了，雙目有神，身體素質比以前好了。

運氣也比以前好了，邪淫會消耗人的運氣。

規勸大家，遠離邪淫。找到固定的性伴侶，過正常的性生活。

男人是戒不了色的，只能說控制！食色性也，此乃天性，豈能說戒就戒。但太過於沉迷於“色”，對人體非常不好，控制住與失控前有著天壤之別！

先說外在變化，控制住後，整個人的 精、氣、神 是真的“堅挺”了

猥瑣大叔與精神小夥，這就是外在體現的區別。眼睛明亮有神、臉色健康紅潤、反應迅速靈敏，走路帶風等等，最主要是，真的不會腰痠背痛，一口氣爬上10樓不是問題，這是我一朋友真例項子。

其次，良性的“色”行為乃身體調節的必要所需

人類分男女，男女結構不同這是自然發展而來的。

有研究表明，定期規律的“色”行為，有助於男人保持“體型”、清理前列腺，減少慢性疲勞綜合症的發生等等，最新一項研究表明，每週性愛的男性患心臟病和中風的機率降低一半。

綜上所述，戒不掉，良性的控制才是正確的。

上士別床，中士異被。服藥百裹，不如獨臥。

——語出唐·孫思邈《千金翼方·養生禁忌》

簡單地直譯一下。

有上等修為涵養的君子和夫人不同床睡眠，而是個人一張床分開睡；

中等修為涵養的君子和太太同床，但是個人一張被子；

下等修為涵養的人和和老婆親密無間，一個窩蝸居了。

最後孫思邈補上一刀：吃再多的藥，還不如獨臥好。

此言一出，舉座皆驚，滿園譁然！

孫思邈是大醫家，何出此言？難道不曉得陰平陽祕的道理，非要活生生地拆開燕爾新婚，太不人道了嘛！

老先生是大醫學家，他的話是有科學道理的。

首先距離產生嗎美，夫妻間各睡各是存在一定的距離，所謂“”小別勝新婚”，這起碼也算小小別吧；舌頭和牙齒會打架，太近的相處會讓人沒有隱私，發生摩擦致水火不容。

第二是個人睡眠習慣不一樣。

比如有人要打鼾，還特大聲的那種，影響神經衰弱的人休息；

有人睡覺不老實，手舞足蹈，練武一般；

有人要搶被子，那麼弱勢的人勢必受風寒；

有人起夜多，有人要聽音樂才能入眠，有人要開燈睡，有人煙癮大，煙味重．．．．．．

有人已經忍受了許多年。。。

諸如此類，都是影響睡眠質量的客觀因素，不容忽視。

一個好的睡眠，不只是合上眼皮，還有睡眠深度的問題。所以好的大醫院有睡眠問題障礙科，它已然形成一個專科，說明有此問題的人群不在少數。

沒有失眠過的人永遠不會知道他們內心的痛，每晚一片片安定如雪花般嚥下去的苦楚。

更深層次的含義是讓人“戒色寡慾”，不要輕易放縱，這才是養生的重要意義。

如是老兩口歲數大了，還是同房好些，難免有疾病纏身，端茶送水的伺候還是需要老伴兒的就近照料，萬一突發疾病，身邊也有個照應的。如是不在同一房間，難免照顧不周了。

其實不同床還得有個先決條件，必須是家裡的房子夠寬敞，要是蝸居，有老人小孩兒還是不好操作。

倘若不能做上等人，那麼退而求其次中等人如何？

中士異被。

一張床，兩張被，兩個人，這是規定的中士境界。

其實這樣降低標準已經很好辦了，關鍵是你做人的心境，是不是到達清心寡慾的地步。

“下士”就少囉嗦了，是一個被窩唄。

有不理解的人會說這樣還是夫婦嗎？會影響恩愛的感情嗎？

——小別勝新婚。

注意啊，是小別，小小別，不是天各一方，形同陌路，老死不下往來。

這個論斷並非孫思邈首創，早在晉代的著名養生大家葛洪就有類似觀點，大同小異，他是這樣說的：

下士異被，中士異床，上士異房

看來關於戒色確實是一門很深的學問，且關乎夫妻相處的藝術。

萬惡淫為首百善孝為先，其實戒色不是一件容易的事，戒色需要忍而忍字是在心上一把刀，要想徹底的戒色不光需要忍耐力還需要在精神上建立起自己的無色世界，刨除雜念消除意淫思想才能讓身心都戒色。

不戒色的人大多數身體都是亞健康的狀態，因為休息不好身體素質差，工作和生活也都受到嚴重的影響，最終也會影響的自己的命運。身體是革命的本錢，先恢復身體才能恢復自信心去做成功事。

早睡早起多鍛鍊解除自己的慾望和雜念，在純淨的世界裡多讀書多工作多做有意的事情，積善之家必有餘慶多做好人好事是功在當代利在千秋的大事，因此戒色也不光是為了自己，也是在為子孫後代積善行德。

戒色之後睡眠自然會有改善，記憶力也就變好了，而休息好了身體也就會變好，自然面板和頭髮都會變得好起來，最終可以讓你的精氣神恢復起來，做什麼事也不會變得那麼困難。

不戒色面板不好形象差找物件也不容易成功，為了自己的未來也要戒色，當然不看色情的東西少玩電腦和手機也是很重要的方面。現在由於資訊傳播的日益發達想不接觸也難，因此只有自己恆心去做才能有結果。

戒色開頭難堅持下來更難，假如堅持下來你會發現不一樣的自己，而自己的婚姻子女工作和生活也會有相應的改變。機會是留給有準備的人和堅持的人的，戒色能堅持下來其他事也就不再是什麼難事。

百度有戒色吧可以去學習，很多經驗的分享對戒色很有利，不要盲目的吃藥或者硬戒，要用科學的方法和理念去理解去實現。為了自己不再頹廢不再沉淪還是從現在開始戒色吧，有了好身體有了好婚姻，其實命運也就因此轉變了。

知錯能改善莫大焉，戒色也是如此，戒色也是自我改變和自我堅持的一種表現，能做到的人自然能做成功很多的事。

因此戒色需要堅持不能半途而廢，也不能讓自己的成果毀於一旦，做好事不容易且行且珍惜吧！