首先指出：您喝的大麥若葉茶中纖維素含量可能很低，也起不到益生菌的作用，對緩解便祕效果很有限。

便祕分很多種，需要看患者的年齡、體質等具體情況。醫學上有非常複雜的細分種類。簡單的說分為功能性便祕和器質性便祕。

器質性便祕就是指解剖學上腸道發生的結構性變化，如腸道狹窄，腸梗阻、直腸口狹窄或鎖閉，導致糞便無法排出。大部分人都是功能性便祕，經過干預是可以改善的。下面主要針對功能性便祕的典型病因症狀做出闡述。

典型就是老年患者，腸道蠕動功能減弱，用中醫解釋也就是氣血不足、行氣能力減弱導致的推動力差而便祕。這時候就需要促進腸道蠕動力，比如用五羥色胺受體激動劑來刺激腸道活力。有選擇性五羥色胺受體激動劑如普蘆卡必利片，效果非常明顯。非選擇性激動劑西沙比利、莫沙比利等。需要在醫生指導下使用。

食療的話，可以選擇咖啡。咖啡中的物質也能起到促進腸道蠕動作用。對於不常喝咖啡的人更加明顯。

增加運動可以提高腸道蠕動力，便祕患者可以多行走、跑步、按摩腹部等，避免久坐，以免傷氣導致便祕加重。

增容：增加腸道內容物容積，可以通過增加可溶性膳食纖維攝入，比如火龍果，特別是紅心火龍果，含有豐富的可溶性膳食纖維果膠，有很強的吸水性，可增加大便體積，潤滑大便，起到快速緩解便祕的作用。

潤滑：食物中增加油脂，特別是麻油，可以潤滑腸道，緩解便祕。蜂蜜也有一定的潤滑作用。香蕉一定要吃熟的，否則生香蕉中的鞣質會加重便祕。

增水：增加腸道內水分的藥物有乳果糖（安全性高，老人孕婦可用），高滲鹽（果導、硫酸鎂等，藥性猛烈，清腸用），在便祕嚴重時可在醫生指導下使用。

以上就是給您的一些建議，可以參考自身情況，需要補氣、刺激腸道、還是潤滑、增加大便軟度，可選擇性採用。

最簡單有效的方法是，喝酸奶，喝酸奶，喝酸奶。

我被便祕困擾了快兩年，每天正常飲食，飯量也不小，也不是完全沒運動，但是一週最多排便兩次，從來沒有過每天排便的情況。

但是肚子絲毫沒有不適感，除了有點微漲，我想著是吃多了，消化消化就好了，也沒注意。

但是後來，我膚色明顯發黃，臉上冒痘，食慾下降，在老公強烈要求下去了醫院檢查。

看了消化內科。

沒啥問題，我跟醫生說明情況後，給我開了藥，且囑咐我多喝水，多吃蔬菜，多運動。

堅持一兩個月，沒啥效果。

巧的是，就在上個月，兒子去他姑姑家小長住，冰箱裡的他平時喝的酸奶還有很多。

怕酸奶浪費了，我就開始喝，一天兩杯。

哎呀媽呀，太神奇了，第一天喝的，第二天就會大便！

連續喝了4天，每天都排便了。

開始不敢相信，小小酸奶就能治癒我多年的便祕。於是在冰箱裡酸奶給造完後，沒有及時購買。

哎呀，停了三天沒喝又沒便意了。

這才意識到酸奶對我的重要性。

到現在，我喝酸奶一個多月了，幾乎每天排便，偶爾兩天排一次。

便祕很痛苦，這個方法不錯，真心建議您試試。

做到幾點肯定會有改善。多吃富含膳食纖維高的食物，粗糧，各種綠色青菜，地瓜；一天一杯純酸奶；每天早晚空腹揉肚子；每天早上定時蹲廁；適量運動！

和你講一個比較靠譜的防止便祕的方法。簡單易操作，最可喜的是不用你花錢。準備韭菜、木耳菜、紅薯葉、芹菜葉洗淨切碎，加入適量麵粉，做成麵餅。蒸或者是貼在鍋邊。一頓吃上三兩個，連續吃兩到三天。比吃任何藥都有效，不妨試試。

曾經我也有嚴重的便祕，基本一週一次大便，解大便如同大病一場般難受，從小就是這樣，同時我還有嚴重的胃病。2005年時，因為在網上搜索治療胃潰瘍的方法，無意間讀到一篇文章，作者以前是三高加胃潰瘍，後來作者聽從一位朋友的建議，開始喝涼水，一年後三高明顯好轉，胃病好了。作者介紹的喝水的方法是：不管春夏秋冬，每天起床後就喝室溫的涼水，喝水量最好能在1500毫升及以上。一定要起床就喝水，喝水後再去洗漱。

看到文章後，我便開始喝涼水。現在胃病好了，意外的還治好了便祕。便祕見效很快，大約一個月左右就可見效。

這個方法最難的是冬天喝室溫的涼水，因為我在成都，而成都的冬天沒有暖氣。不過我一直堅持到現在。

早上睡醒喝一大杯溫開水 然後呼氣的時候收小肚子 吸氣慢慢放肚子 你會有一種肚子裡在擠的感覺。來回6-10次。配合使用親測有效。

建議去找專門的中醫看一下。以前我們都認為便祕肯定是跟上火啊這些有關。我母親就是有這方面的困擾很多年了，以前一直都是吃各種清火的，促排洩的藥物。前段時間看到了很好的中醫，才瞭解到她根本不是上火，而是氣血不夠，開的中藥全部都是補陽氣的補氣血的，醫生也禁止她吃任何水果或是清涼的東西，甚至開的中藥裡面還有很多我們認為會上火的材料，結果我媽現在吃了一個月的中藥，感覺排便正常了，手腳也暖和了，睡眠也好了。所以我現在認識到這個便祕呀，一定不能亂吃藥。一定要搞清楚自己便祕的原因，然後再對症下藥。

大麥若葉不管用的親。還不如多吃粗纖維蔬菜。多走路，揉肚子，平爬床上，喝牛奶，吃蜂蜜，每天都堅持來一遍，效果很好

便祕的有便祕的痛苦，我這種大便從來不成形的也是很愁的慌，明天打算去預約腸鏡，一吃飯不合適完了，馬上肚子疼拉肚子，很痛苦。

便祕是個非常令人煩惱的事情，導致經常口臭、臉上起痘、本來很瘦、肚子隆起卻跟肥胖導致的大肚腩差不多。

1.不怎麼熬夜了，基本最晚23:00睡覺;

2.每天晚上喝一杯蜂蜜水;

3.白天多喝點水;

4.每天要保持有一定的活動量;

5.每天抽出10分鐘時間去跟馬桶親密接觸;

6.最重要的一點:每天堅持喝幾杯蓮子心泡的水，保持身體不上火。

最後悄悄的問一句，友友們有沒有這麼奇葩的便祕史呀？有的話可以分享分享噢。

去看中醫，我之前一個星期沒上廁所，而且經常便祕，喝了幾副中藥，現在上廁所很正常，一天兩次！當然也喝過藥店買的通便茶什麼都試過了什麼用都沒有

我每天早上起來空腹兩杯冷水，過早點以後一杯冷水吃完了就大便，每天一次，所以真搞不懂有些人為什麼會便祕，我覺得還是要多喝水，每天喝個7到8斤水看你還拉不拉，便祕就是因為大便太乾了！

首先是要多運動，可以選擇慢跑或快步走等運動方式，不必太急。另外在飲食方面加以調整，喝酸奶或益生菌飲品，吃纖維多的蔬菜水果，香蕉芹菜等等，另外改變喜辣等喜好，慢慢調整，一段時間之後會有改善的。

我以前用酸奶衝大麥諾葉，喝完拉肚子，差點沒拉死我後來用溫水衝，就好多了，我喝大麥諾葉純屬好奇，但你便祕也不能依靠這個啊，你試試多運動，喝酸奶，吃火龍果，益力多，都可以的，我之前減肥有點便祕，就是用的這些方法，就正常了，希望我說的能幫助你

便祕也分類的，可以去看中醫，如果氣虛拉不出，大便不幹，可以補氣血，就可以自然排便了，如果溼氣重導致的便祕，可以去溼，如果腸道乾燥導致的，可以補充益生菌和酵素之類的，多吃蔬菜水果，促進腸胃健康菌群的建立。

另外呢，養成良好的排便習慣，每天沒感覺，也去蹲一蹲，身體很聰明，一段時間會形成習慣。多運動，促進腸胃蠕動！多吃五穀雜糧，粗纖維的食物，比如紅薯，芹菜，黑木耳，大白菜，綠葉菜等！

我愛吃紅棗，就直接吃，也能吃很多，後來發現吃棗多了拉大便很暢快，偶然發現的

我爸愛吃紅棗，我給他買了一些，聽他和我媽說拉大便變稀了，他一直便祕

樓主可以試試哦

一位老中醫給我開的祕方，很好用 我可以分享給你，但是你得保密哦，我是喝了他7個療程中藥換來的每天上午2瓶礦泉水，常溫。下午一海碗酸奶+香蕉+梨。晚飯適量，然後6000步慢走+200呼啦圈。睡前或早上固定時間上廁所，讓拉粑粑生物時鐘“復活”半個月後，我好了。

但是，必須堅持。

老兄 別聽他們說的 都不管用 ，你就吃蘋果，每天晚上臨睡覺一小時吃，第二天早上準時大便，吃脆蘋果，不要削皮，面蘋果沒用。

便祕證明你體內溼氣太重了。我喝的一款百合茯苓茶能根治便祕。但這個調理過程會慢一些，調理內臟過程急不來。調理便祕，首先要促進腸道蠕動，加快代謝！單純喝大麥茶，效果肯定不明顯。因為你有說你是一名嚴重的便祕者。那麼你腸道蠕動能力肯定也非常差，然後溼氣也很重的。所以排溼也很重要！

便祕可以早上空腹喝蜂蜜水有助於排便，不過我一般都是晚上睡前喝蜂蜜水，每天都起床都排便非常準時，吃完白粥走路去上班有時還要排一次，我每天早餐都是白粥加鹽，這是我個人喜歡吧，吃不管外面的早餐