其實寶寶還小，沒有辦法分辨出是白天還是黑夜，在媽媽肚子裡的時候就是一直處於黑暗之中，一下子遇到明亮的光線滿月辦法適應。寶寶晝夜顛倒，爸媽疲憊不堪，卻又往往無計可施，難免就會用錯方法。

①放任不管

現在的父母太過於溺愛孩子了，就算是要天上的星星也恨不得給他們摘下來，更不要說那些新手爸媽們。孩子在睡覺的時候，媽媽就在搖籃車旁邊陪著孩子，給他安全感，不睡覺的時候就一個勁的陪著孩子玩，給他帶來快樂。就算寶寶晚上不睡，爸爸媽媽也會輪流陪著他，生怕孩子出現一丁點的意外。可是就是父母這無微不至的關愛，往往會使孩子不能獨立，在這種情況下，沒有給孩子指明正確的生活作息時間，寶寶就分辨不了白天黑夜。

孩子的極度磨人，爸爸媽媽的耐心也在一點點的流逝，所以他們可能會強制性的改變孩子的作息。可能在白天，孩子睡得好好的時候把孩子搖醒，晚上孩子不睡覺哭鬧的時候也不哄，任由他們，等到他們哭累了自然就會睡著了。這種方法無疑是不值得學習的，不僅僅會破壞孩子的安全感，而且對更改孩子的作息時間，也沒有太大用處。

有的媽媽會採取非常溫柔的方法，極力的討好孩子，孩子一哭鬧就抱著孩子在房間裡面走來走去，甚至採用“奶睡”（讓寶寶含著奶入睡），一直這樣哄著孩子反正就是隻要孩子睡覺，大人怎麼樣配合都無所謂，其實這樣的做法是在培養孩子壞的睡眠習慣。

①從孩子身體入手

每天要帶孩子出去透透氣接受Sunny的洗禮，增加孩子的活動量，把他們放在地上看著他們爬或者用手架著他們的胳膊教他們一步步走路。在寶寶睡覺之前給寶寶用熱毛巾幫他們清理一下身體，會讓寶寶感到全身清爽，這樣也可以更快入睡。

②從睡眠時間入手

控制一下寶寶的睡眠時間，寶寶在白天的小睡時間不可以太長，一般兩三個小時就差不多了。很多寶寶喜歡睡黃昏覺，黃昏覺不要睡得太晚，要記得及時叫醒寶寶。在早餐七八點的時候要叫醒寶寶，給他們為一次奶，換一次尿布。

家長要幫助孩子正確分辨晚上與白天的不同之處，及時寶寶在晚上哭鬧也不要開燈慢慢的他們就會適應周圍的環境。

哄孩子睡覺的時候，不要隨意走動；輕輕的拍一拍孩子的後背，讓他們有安全感，可能一開始沒有什麼效果，但是等孩子慢慢適應就好了。

從睡覺環境改起，晚上睡覺一定要關燈睡；白天孩子肯定也是要睡覺的，但是每次時間不要過長一個小時為宜，然後弄醒，大人逗起來，陪玩

這個我有好辦法！因為我的寶寶曾經經歷過這樣的過程！

第一、明確原因，可以肯定的告訴你，寶寶百天睡覺，晚上精神，說明寶寶很健康，不用擔心健康問題，問題在於生物鐘打亂了！黑白顛倒了！對於寶Bora說，白天就是大人的晚上，晚上是大人的白天！

第二、明確了原因後，我們就要想辦法把寶寶的生物鐘調節過來，不能操之過急，慢慢調整，一開始儘量讓寶寶白天比原來少睡一兩個小時，然後再少睡三四個小時，最後保證正常的午睡時間就可以了，調整的方法可以是陪寶寶玩，帶去戶外走走，一開始很難，慢慢就好！只要白天不讓睡，晚上自然就睡的好了！慢慢地完全調整過來了。

白天寶寶睡覺不要關窗簾，不要關電視，說白了就是不要靜悄悄的，不要給寶寶營造舒適的睡眠環境，該說話說話，該出聲出聲，到了晚上就反過來了，不要開夜燈，給寶寶營造舒適的睡眠環境，白天在寶寶醒的時候多陪陪寶寶，中間的小覺儘量減少睡眠時間（比如每次需要睡眠3個小時，縮短到兩個半小時）慢慢調整吧

這樣的作息時間，確實讓寶媽很是崩潰，尤其是白天還得上班的寶媽。

我家二寶曾經在出生第二個月的時候，就是這樣的情況。明明坐月子時她很乖，怎麼到第二個月就完全顛倒過來，我至今不知原因

白天敲鑼打鼓都可以睡得很沉，晚上半夜三更卻對你笑嘻嘻。我除了苦笑也是沒轍。好在那時休產假，白天還可以補覺。也試過白天和她多玩，讓她儘量少睡，但畢竟是新生兒，哪裡有辦法控制。

但其實寶寶還是很心疼媽媽的，到了第三個月，這種情況就逐漸好轉，慢慢的就自己調整過來了。

當媽的總是辛苦，而且辛苦的無法形容，新生兒的頭四個月，作息沒什麼規律，寶媽還需自己調整好心態，樂觀積極去面對。後邊就會越來越好！加油！

這個首先要調整白天的睡覺時間，不能著急，慢慢調整，比如寶寶睡覺時間過長，可以帶出去玩。或小區樓下和小朋友玩或到公園玩一下，多做戶外運動，消耗體力，晚上累了也容易睡著。

晚上固定時間作息。到睡覺時間熄燈上床，大家一起休息，讓孩子養成習慣，練習一段時間就好了。

不要讓孩子白天像晚上一樣連續睡幾個小時，有的家長看到孩子睡著不忍心叫醒孩子，這樣孩子白天睡的太多，睡覺肯定不想睡的

如果其他辦法試了都行不通的時候可以試試土方法，老一輩的說將嬰兒最裡面的衣服反過來穿，我兒子試了後面調整過來了。有些時候需要迷信才能解決問題。

小孩子白天睡覺的話，到了夜間精神肯定很旺盛，所以肯定會夜間不睡覺的，你要慢慢跟他調整你的作息跟他一樣，白天儘量不要讓他睡覺，晚上儘量早點睡覺，儘量把它調整作息跟你們一樣，每天8:00醒，晚上9點睡，久而久之都會慢慢跟你們一樣的

這個得慢慢調整，比如白天多玩一會，不讓孩子睡。晚上睡前洗個澡，多洗一會兒。孩子累了就睡了。白天讓陪他玩，去外面溜達晒太陽，跟小朋友玩玩。

謝邀。只有慢慢改了，最開始我家寶寶要整夜抱睡；接著可以凌晨三點睡八點半醒，中間一兩次奶；然後凌晨左右睡覺，九點過醒，中間兩三次奶；現在可以十一點睡覺，九點左右起床。相信寶寶會越來越聽話得。白天可以拿玩具逗他，多撫觸他（一般我就假裝要撓他癢癢，他會笑出聲。）

作息顛倒在小月齡的寶寶中挺常見的，特別是月子裡，孩子大部份時間都是吃了睡，睡了吃的。但是也應該儘早地讓寶寶知道白天和黑夜的區別。

首先是白天睡覺的時候，除了入睡時安靜一點外，等寶寶睡著了之後就可以保持正常的聲音，窗簾也不用完全拉上，讓他知道白天和黑夜的區別。白天醒了就可以起來喝奶玩耍了。白天如果已經睡了超過三個小時就要叫醒，不要讓他繼續睡。

黑夜入睡時，比如說在晚上七點睡覺之後，就儘量保持一個安靜黑暗的環境讓寶寶能睡得更好一些。其實小寶寶在晚上六七點以後就可以當成睡夜覺一樣睡了。但有些大人不懂，以為六七點只是一次小睡，到醒了之後就開始逗他玩，這樣一來睡覺的時間就會更晚了。

夜晚睡覺前保持每天都有固定同樣的睡前程式，比如先洗澡，洗完澡穿衣服喝奶睡覺，如果在睡前都是保持相同的事，幾天後寶寶也會知道做這一步的時候下一步就是什麼了，也會比較容易能明白大人的意思。

在夜晚醒來的時候喂完夜奶就放床上讓他繼續睡覺。不要開燈，也不要逗他玩，讓他知道夜裡喝完奶就是要睡覺的。全家人也要保持安靜。如果剛吃了不久就醒過來（夜裡至少也要兩三個小時才喝一次奶），那可能是深淺睡眠交替時短暫的清醒，可以先觀察看看，有可能兩三分鐘後他會自己再睡過去。

睡眠是每一個人自己的事，即使是小嬰兒。所以儘量不要在他入睡前給予太多的幫助，減少干預，讓他自己找到方法哄自己入睡，會對接下來的養育帶來很多的方便。

1、應該讓寶寶將日夜區別清楚：具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

2、限制寶寶白天睡覺時間：可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

3、下午五六點鐘後不要讓寶寶睡覺：當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裡的光線要儘量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

嬰兒日夜顛倒是很多寶媽比較苦惱的一個問題，特別是新手媽媽，面對這樣的問題都手足無措，把自己折騰的半死，又睡不好。曾經我的寶寶也發生這種情況，那時把我累的夠嗆。我們還曾嘗試著白天帶他出去玩，不讓他睡覺，他睡著了就使勁叫他，儘量不讓他睡著，但是最後還是沒有效果。

第二，白天睡覺千萬不要拉窗簾。因為寶寶還小，分不清白天黑夜，如果拉上窗簾，寶寶會誤認為是晚上，人在比較黑的環境下也會睡的比較舒服，那寶寶也容易睡多了。

白天陪寶寶好好玩，運動，要多關注，不要讓寶寶睡著了，到晚上自然會早睡，我們家的小孩兩歲多疫情期間給調了一下作息，以前睡午覺睡得晚睡得時間長晚上基本玩到轉鍾，後來白天不讓他睡午覺，到八點肯定是要睡了，每天帶出去玩回來坐車上就睡著了。當然如果是你圖裡這麼小的寶貝的話按道理每天至少要睡18個小時以上，應該大多數時間在睡覺，睡覺才發育。

寶寶睡眠黑白顛倒是很多家長都會遇到的問題，可以試試以下方法，幫助孩子順利調整睡眠時間。

因為寶寶在媽媽肚子裡，整天都是烏漆麻黑，根本沒有晝夜之間，等孩子剛剛出生，他一天睡眠時間也佔比較大的部分，等孩子逐漸長大，沒有形成一個睡眠規律，就容易導致黑白顛倒。

1、 白天的時候，要保持房間明亮，不用拉窗簾，也不用特意降低成人說話的聲音等，讓寶寶知道現在是早上，早上的時候，天就是亮的，環境就是吵雜的。

2、 白天的時候，家長多跟孩子做運動，不要動不動就哄睡，要讓他充分運動之後，多爬爬，翻翻身，走動一下，讓他知道這些都是白天才能做的事情。

3、 等到晚上睡覺之前，需要建立一套睡前的儀式感，例如，在寶寶睡前一兩個小時，就不要跟他玩得太興奮，每天固定一些睡前儀式，洗澡，聽音樂/聽故事，最後喝奶，刷牙，這一系列動作做完以後，就代表寶寶要準備睡覺，睡覺的時候要降低音量，關燈，房間裡不要開小燈，會影響寶寶睡眠質量。

等孩子建立起晝夜之分之後，就能重新調整自己的睡眠時間，當然也不是說如果寶寶白天困得要命都不能給他睡，只是要稍微調整一下生活習慣，還有睡眠的時長，早上睡少了，晚上就能睡的相對多點，寶寶早上一直睡，都睡足夠了，晚上肯定就精神了。

相關資料報道：一般來說,新生兒第一天睡眠的時間在18-21小時，第二天之後睡眠時間逐漸縮短，一般在16-20小時左右；七天之後孩子的睡眠時間繼續縮短；六個月左右的寶寶，睡眠時間在15小時左右；一歲的寶寶睡眠時間在14個小時左右；兩歲的寶寶睡眠時間在13個小時左右的。

受各方面綜合因素影響，小寶貝的睡眠習慣也是有的好有的壞，但是可以通過恰當的方法調整好。

寶寶有個好的睡眠習慣，媽媽能省不少心；如果寶寶睡眠習慣不好，那麼媽媽就得受罪了。

針對您的問題：如果寶寶白天睡，晚上精神得很，怎麼調整呢？我支的招就是：縮短嬰兒白天睡覺時間。

那麼如何縮短嬰兒白天睡覺的時間呢？

第一：白天媽媽不要抱著或摟著嬰兒睡。

根據我的經驗之談，媽媽不管是把嬰兒抱在手上睡，還是躺床上摟著嬰兒睡，嬰兒只要不是肚子餓得受不了，迷糊著眼睛看一眼媽媽，太有安全感了，繼續美美地睡。

白天睡多了，晚上自然不願意睡。

第二：白天嬰兒睡醒時，開啟臥室的門窗。

有的媽媽為了孩子睡覺踏實，臥室的窗簾一天到晚不拉開，孩子自然沒法區分白天黑夜，先睡夠再說。有可能就會白天睡足了，晚上鬧夜。

正確的方法是，孩子醒後，開啟門窗，通風透氣，讓Sunny照進來，讓孩子能體會到白天和黑夜的不同。

第三：白天嬰兒睡醒時，家裡不要太安靜。

孩子睡醒後，家裡要有正常生活的聲音。有的家庭太寶貝孩子，哪怕發出一丁點聲音，都怕嚇著了孩子，一大家子活得小心翼翼。一切順其自然，讓孩子感覺到睡覺和醒著的不同。

第四：白天嬰兒睡醒時，儘量逗著它玩一玩。

孩子睡醒後，儘量逗它玩一玩，和它說說話。摸摸它的小手、小腳，拉著它的小手、小腳做一下嬰兒操等等，慢慢延長它白天醒著的時間。

白天孩子的睡眠時間縮短了，晚上也要注意一些細節，才能讓孩子睡個好覺。

第一：儘量和嬰兒同睡一張床。

媽媽晚上儘量和嬰兒同睡一張床。嬰兒晚上睡不安穩，往往是晚上無意識間觸控不到媽媽溫暖的身體，沒有安全感而突然驚醒。如果感覺到了身邊有人，它會再次安穩的睡著。

第二：床上不要有太多小物件。

床上不要有太多小物件，比如小靠枕等等。如果這些小物件靠近孩子的臉部，容易造成呼吸困難。輕則讓孩子睡不好，重則發生窒息。

第三：晚上臥室不要留有燈光。

餐上室內不要留燈，孩子容易混淆白天和黑夜。

另外，曾經有醫學機構研究發現，夜晚有光線會影響人體某種激素的分泌。這種激素分泌分泌不足的孩子，抵抗力比較低，很容易生病，也影響身高的增加。

正確的做法是哄睡的時候留個小夜燈，孩子睡著後關掉，晚上給孩子餵奶或換尿片時再開啟，不要怕麻煩。

第四：晚上孩子有動靜不要馬上哄孩子。

晚上孩子睡了，不要一看它有動靜，馬上開燈哄。先靜靜觀察一下。有時候只是孩子睡累了，換個姿勢而已。馬上去哄，反而會驚擾了孩子睡覺。，

如果真的是醒了，靜靜觀察。用心帶寶寶的媽媽一般都能很快領悟孩子是餓了還是尿布溼了，解決了問題，孩子很快就能再次入睡。

以上就是我對“孩子白天睡覺，晚上精神的很的”調整方法，希望對您有用。也希望孩子健康成長！

如果一個嬰兒老是白天睡覺，晚上精神，這對於家長是很嚴重的傷害，這意味著你就要熬夜了，晝夜顛倒了，這是非常痛苦的事情，同時，對於嬰兒而言還是正常作息比較好。所以改正嬰兒的作息習慣刻不容緩，希望你能有一個好覺。

解決這個問題，我們需要做的就是讓嬰兒白天睡少一點，晚上這樣就能睡多一點了。

怎麼樣保持嬰兒白天的精神，關鍵在一個字“逗”。看看我們家是怎麼“逗嬰兒”的吧。不知道你家嬰兒多大，我們這裡有一個九月大的寶寶。

早上這個寶寶六點準時起，會在床上逗我們，看看這個趴著睡覺的人，猛地倒在你身上，讓你感覺到大地的力量，那個衝擊力度，是從上而下的一坨很重的軟乎乎的肉。

1.動手動腳和溫聲細語

所以你應該怎麼逗嬰兒呢？對著他笑，晃晃他的小手小腳，輕輕告訴寶寶：你應該醒了，可以給孩子表演一個“喵喵”的小遊戲，就是矇住臉，然後突出露出來，寶寶會咯咯咯笑起來。適用於小寶寶。

2.毛巾洗臉

起床給寶Bora一陣子毛巾的洗禮，洗臉後的寶寶不僅變漂亮了，也便清醒了哦。想想你是不是洗臉就清醒了。

3.大地的力量

或者學我們這個寶寶的樣子，猛地趴到他身邊，然後在床上或者地上追著他，他以為你是跟他玩，會非常開心。這對於會爬的嬰兒，不知道你家寶寶多大。

4.娃娃遊戲

我在家經常跟他玩娃娃的遊戲，拿著一隻豬，左右晃動，假裝它在走路，併發出不一樣的聲音，然後這個時候，我們這個寶寶就開始笑了，並且還來搶這個豬豬玩偶。

5.皮球遊戲

拍拍皮球，寶寶不會拍，你可以拍給寶寶看，有的寶寶還會伸手搶皮球

6.放音樂和唱歌

來點聲音，寶寶就不那麼昏昏沉沉了

7.室內環境保持明亮

如果老是拉著窗簾，寶寶會分不清白天和夜晚，也容易睡覺

8.室外溜達

帶寶寶到外面去看一看，很多寶寶對世界都是好奇的，眼睛都看看，西瞧瞧，這也是一個好辦法

9.嬰兒睡覺時間

一般嬰兒白天都會睡覺，因為他們還小，身體的營養不足支撐他們始終保持清醒，所以他們都會睡很長時間，比如我們這個寶寶，白天睡兩次，一般白天睡三四個小時

參考我的另外一個回答”怎麼讓寶寶睡覺睡安穩“，我是從環境、人的作用等多種角度來回答的，並且還回答了嬰兒為什麼晚上睡不安穩。

嬰兒白天老是睡，晚上很精神。一般情況是睡反了。所以只要將它改過來就行，怎麼改呢？就是在白天的時間不讓他睡。但這麼小的孩子咋弄呢！就是他要睡的時候，故意挑逗他，實在不行的話可借做花水或其它提神的東西擦一點點在眼周圍，這樣耗費一天下來，他自然就晚上會睡了

我覺得可以從以下3方面來解決這個問題：

1. 白天別睡太久

對於晝夜顛倒的寶寶，我們可以儘量拉長孩子在白天的清醒時間，多和寶寶玩玩，他會很樂於探索新事物的。

此外，孩子白天小睡時，沒必要全家開啟靜音模式，我可以正常說話、走動，也不用拉窗簾，這樣孩子就不太會一覺睡上5、6個小時，也便於形成日夜不同的睡眠模式與作息。

美國國家睡眠基金會的一項研究顯示：晚上9點後上床睡覺的孩子入睡慢、夜間醒來次數多、整體睡眠時長少。

嬰幼兒最好晚上8點半之前上床睡覺。

睡前儀式就是建立一個孩子入睡前的固定模式，目的是讓孩子形成條件反射，知道該睡覺了。比如每晚到點就給寶寶洗澡、做撫觸、換上乾淨的睡衣、拉上窗簾、調暗燈光、蓋上被子、給他輕唱首兒歌或講個溫暖的故事，一連串固定的形式會讓孩子得到心理暗示，幫助他平靜下來、安穩入睡。

這個問題困擾過很多寶媽，沒有特別快的方法，主要是讓寶寶白天玩的時間增長，睡眠時間減少，可以多帶寶寶出門晒晒太陽，上午一次下午一次，晒太陽也是補鈣，這個睡眠得慢慢調整。