如果寶寶白天總是睡覺，晚上精神得很。那麼晚上所謂的精神是難已入睡，很晚都不願意睡的話，那有可能寶寶已經進入了美國時間，睡眠顛倒了。

其實寶寶也和我們大人一樣，如果白天睡得太多，晚上自然就很精神很難入睡。同理，如果我們白天干活很累運動量很大，那麼晚上天黑下來，房間昏暗的時候自然就會犯困想睡覺。

所以要想讓寶寶把睡眠調整過來的話，白天就不能讓寶寶睡太多。一般情況下為了不打擾寶寶的睡眠，在寶寶睡覺的時候家人都會給予很安靜的環境。

那麼在白天寶寶睡太多的時候我們就不要再製造安靜的環境，相反要給一些嘈雜聲，不要讓寶寶白天安靜的睡太多。

同時多帶寶寶活動活動，增加寶寶的運動量。到晚上的時候，把房間燈調暗，製造睡眠環境，也可以給一些白噪音哄睡，讓寶寶知道該睡覺了。通過慢慢去調整，寶寶的睡眠顛倒情況就會得以改善。

說說我家寶寶，黑白顛倒了三個月，但是三個月後出奇的正常了，讓我一度很費解。

周圍人都說孩子黑白顛倒了，一定要讓孩子白天少睡，晚上多睡，但我發現依舊沒有什麼用，他到晚上就開始鬧騰的不亦樂乎。

其實，不知道寶媽有沒有關注到一個細節，如果總是將孩子抱在懷裡他會鬧騰的厲害？反而是放在床上自己玩的範兒很聽話。

月子期間，我婆婆經常不聽我的將孩子偷偷抱起來，甚至抱在身上睡著了給孩子養成了依賴感，到晚上就想要人抱著，甚至哄玩。

說了這麼多就想說，孩子偶爾哭鬧沒事，千萬別慣著，讓他鬧著，玩著，累了也就睡了，千萬不要由著孩子陪玩，他能玩一夜，我們就經歷過。

希望寶媽能儘早擺脫這樣黑白顛倒的日子，迴歸正常生活！

這個就需要寶媽根據寶寶的情況進行調節。

1.控制寶寶的睡眠時長。

白天午睡不超過2小時，早晨和下午小睡時間不超過1小時。

2.叫醒

每次小睡，每次提前15分鐘叫醒寶寶，逐漸縮短寶寶的小睡時間。

3.室內環境

白天不要把窗簾這些拉上，儘量讓物資明亮，充滿光線一些，就不會那麼快入睡。

4.多多活動

和寶寶一起做遊戲，外出玩，晒太陽，刺激寶寶的大腦，幫助寶寶百天保持清醒，逐漸延長時間。

5.建立規律作息

每天不能說寶寶要睡就讓睡，可以可以列個表，什麼時間該做什麼事，媽媽也有目的的去做，生活節奏要規律。

還需要注意的就是：

飯不能太飽，活動量一定要有，環境不能太暗。

如果你寶寶是在0-3個月的話，寶寶要睡大概在20個小時候左右，除了吃奶奶，大部分時間都在睡，睡覺長身體，如果寶寶晚上不好好睡覺，白天在喂完奶以後可以適當的和寶寶玩耍一下，跟他說說話，溝通，或者帶他去游泳，做被動操，這樣有利於寶寶的身體健康，運動過後的寶寶就好睡覺了。

睡眠質量好可以促進寶寶的身體的成長，寶寶會變得更加聰明，但是孩子總是白天睡的多，晚上精神的好，困擾了很多新手媽媽，那怎樣來調節和平衡寶寶白天的小睡和晚上整夜睡眠呢？那我們先了解一下嬰兒的睡眠時間表：

當然，每個寶寶具有自己獨特的個性，睡眠時間和睡眠習慣也會有偏差，如果寶寶睡眠時間和表裡有偏差也不必緊張。瞭解了嬰兒睡眠時間表，我們就要觀察並記錄我們寶寶的睡眠量和白天小睡次數，準確的掌握了寶寶的睡眠情況我們接下來就開始去調整寶寶的睡眠習慣。

那麼應該怎麼調整？

1. 要保證白天的小睡質量，調整睡眠的時間段

想讓寶寶晚上睡的好，白天的小睡必不可少。因為，一整天不睡覺會讓寶寶過於疲勞、焦慮，甚至晚上尖叫大哭，即使晚上睡著了，神經也會過於緊張而頻繁夜醒。15個月之前的寶寶白天的小睡次數一般是2次，大部分寶寶會在上午和下午各一次。那麼媽媽就要控制上午和下午睡覺的時間段，最好上午控制在10點左右，並睡眠時間保證在1個小時左右，下午控制在3點多讓寶寶睡第二次，同樣保持在一個小時。

15個月以上的孩子大約一半（當然不會是全部）的孩子，每天白天只會一次小睡，典型的會在午後2小時，但同時媽媽要晚上早寫哄睡，保證夜晚睡眠質量，這樣的話，夜間休息好了，上午就不會睡了。

2. 抓住寶寶晚上的睡眠訊號

規律的調整好白天的睡眠，晚上我們要即使的抓住孩子的睡眠訊號，抓緊時間哄睡，這樣促進寶寶快速進入睡眠狀態。比如：揉眼睛、打哈欠、目光無神呆滯、煩躁黏人等，媽媽就要趕緊去哄睡哦。

3. 晚上養成嚴格的睡覺套路

家長可以在晚上固定時間點開始給孩子洗澡、按摩、給他唱催眠曲、停止和他玩耍、拉上窗簾、調暗燈光、掛掉電話等，給寶寶一個條件反射就是：我要睡覺了。同時避免煩躁的聲音打擾他，也不要和他在睡前做過於興奮的遊戲。

4. 必須嚴格執行睡眠規律

有些媽媽容易心軟，到了孩子應該睡覺的時候，還在玩玩具，收起玩具時便會打鬧，哭泣，媽媽就放棄了哄睡，這樣是不行的。我們要是嚴格執行給寶寶制定的起床睡覺時間，這樣寶寶會形成自己的生物鐘，可以好好睡覺，健康成長啦！

5. 適當白天給寶寶增加一些運動量

適當的活動量也是保證寶寶夜間睡眠質量的必要武器，寶寶白天有了一定的活動量，晚上會更沉的入睡。可以帶寶寶去室外多走動，接近大自然，一方面強身健體，另一方面可以增加寶寶對事物的認知，一舉三得哦！

嬰兒白天老是睡覺，晚上精神的很，這個該怎麼調理？

首先我們來了解一下嬰兒的概念

0～1歲以內的寶貝統稱嬰兒。

我們再來了解一下新生兒的生物鐘生理髮育的特點。

首先新生兒剛出生的時候頭一個月裡，他的睡眠時間是每天20個小時左右，大部分時間是在睡覺，只有吃奶或換尿布的時候會偶爾清醒片刻，吃飽了換號尿布了又會繼續睡覺。

首先我們要從寶貝新生兒時期做起，就培養起良好的作息規律，剛出生的寶貝其實是沒有晝夜意識的。我們要培養寶貝白天黑夜的意識。

首先，從白天家人的生活習慣抓起。比如說，白天的時候儘量把窗簾拉開，保持室內房間的光線明亮度，家裡允許有正常的噪音，比如說掃地的聲音，洗衣機的聲音和大人們正常交談的聲音，這些都是允許的。晚上的時候，睡覺的時候，儘量把燈關掉，儘量保持房間昏暗保持安靜。只留個小夜燈，能看見換尿布即可。晚上換尿布餵奶的時候都不要發出任何聲音，也不要和寶寶有過多互動，靜悄悄的給他換尿布，靜悄悄地給他餵奶，如果晚上寶貝換尿布或者餵奶的時候哭鬧清醒，可以不用語言安撫，再餵了奶之後，拍完嗝之後就把他放在床上，如果吃完奶之後，他很精神，他沒有睡著，他看著你，這個時候不要跟他有任何互動，包闊眼神的交流，你可以閉著眼睛偷偷的瞄著他，只要寶貝是一個安全狀態下，你就不理會他，久而久之寶貝玩一會，自己玩累了，就會慢慢的睡著，如果他玩兒累了，他自然會睡。在白天寶貝醒來吃奶的時候，我們可以在換尿布的時候，我們儘量跟他多說說話，多做做互動，語音互動，眼神互動，肢體接觸互動都是可以的。比如說跟他聊聊天，說說話，上午的時候可以跟他做做被動操，下午最好選擇下午四點多左右的時候洗澡，洗完澡了可以給他做做撫觸操，因為選擇在下午四點多的時候洗澡，洗完澡了少玩兒一會兒吃了奶以後，可以更有利於他晚上的睡眠質量。

如果說晚上孩子醒來，孩子自己很精神，作為家長，不要跟他有過多的語言交流或者過多的互動，不然寶貝就會更加興奮精神，會期待下一次的醒來，下一次的互動，不利於良好睡眠習慣的養成。這時候家長可以裝睡，偷偷觀察他就可以了……

睡覺前 也儘量不要跟寶貝有過多互動，不要讓寶貝太興奮，睡覺前儘量燈光保持黑暗一點，放點輕音樂搖籃曲，寶貝就更容易入睡。讓寶貝產生一種條件反射，聽到這首音樂，就會養成一種自主睡眠的習慣。

孕婦在懷孕的孕晚期，也要注自己作息的規律睡眠，因為胎兒在孕晚期的時候，他在媽媽肚子裡就會養成一種固定的生物鐘。如果說寶媽也是白天睡覺，晚上興奮不睡覺的話。可能胎兒在孕晚期的時候就養成了這種模式。所以準媽媽們為了寶寶以後能規律睡眠，建議孕期一定也要養成良好的生活睡眠習慣。

轉自網路：

現在的年輕家長有自己的工作，為了讓寶寶守護在自己的身體，就算上班的時候也會帶著。而家長上班的時候比較繁忙，為了讓寶寶聽話一些，會提前將自己的寶寶哄睡著，之後再工作。但是一直這樣，寶寶容易出現黑白顛倒。那麼寶寶黑白顛倒睡覺怎麼調整過來？

白天睡覺的寶寶，其實家長將寶寶放在寶寶車裡面也是可以的，讓寶寶把白天和夜晚分清楚。並且在白天的時候家長還需要帶寶寶多出門走一走。就算在在室內睡覺，也無需把室內的光線弄太暗，儘量自然一些比較好，這樣寶寶的生物鐘就會知道這是白天。

家長可以嘗試讓寶寶在白天睡覺的時候儘量每一覺不要超過3到4小時，如果寶寶睡覺的時候不小心醒了，家長幫寶寶脫掉衣服或是撫摸寶寶的臉，撓撓寶寶的腳心，讓寶寶從睡夢中清醒，或者把玩具拿到寶寶的眼前，刺激寶寶。

下午五六點鐘儘量不要讓寶寶睡覺，這個時候家長應該給寶寶洗熱水澡，然後餵奶換尿布，應該給寶寶固定的暗示，在睡覺前需要做一些事情，完事之後應該讓寶寶睡在床上，時間一長，寶寶黑白顛倒的情況就會緩過來。

小寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP【貓小帥識字】。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，等他四五歲剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。還能共度親子時光！增進親子感情！

你好，很高興回答你的問題，這位寶媽。剛出生的嬰兒都是喜歡睡覺的，特別是頭兩個月。家長做法是白天儘量讓寶寶少睡覺，陪他玩耍，晚上再讓他睡，白天睡飽睡足了，晚上不睡覺鬧夜，久而久之養成一種壞習慣，白天睡覺晚上折騰接受不了。即使看了醫生也沒有辦法幫你調理，只能按照家長個人的意思去做，想法去做。

哈哈，“你攤上事了”！我家寶寶之前也這樣，現在六個多月，家人都被我的“吸金獸”熬的精神恍惚了！ 不過最近強行糾正過來了！

對於這樣的情況，我家寶寶爸，白天逗他玩，不讓他睡，見他困得不行的時候，就用毛巾給他洗臉，讓他清醒點，雖然，過程有點於心不忍，也沒有其他辦法！2天左右就恢復正常作息規律了！就怕你狠不下心！現在白天玩的很開心！

看到你的這個問題，我發現晝伏夜出似乎變成了嬰兒的一個很主要的特點，我身邊很多媽媽都有說孩子晚上特別精神，白天呼呼大睡，讓她們抓狂不已，所幸的是我家孩子並沒有這個特性。如果你家孩子已經養成了這種習慣，你可以嘗試一下下面的這些方法：

白天和黑夜最大的區別在哪裡？那就是光線和聲音，白天光線肯定會比較充足，晚上光線必然比較弱，因此，縱使孩子在白天睡覺，你也不要將窗簾什麼的拉上，試圖將光線調暗，讓孩子安然入睡；到了晚上特定的時間，就算孩子很精神，也必須將光線調暗，可以使用小夜燈，千萬不要為了方便你和孩子玩耍，將大燈開啟。

關於聲音這個問題，很多家長習慣性的在孩子睡覺的時候可以降低音量，特別是白天，白天是我們主要的活動時間，所以就算孩子在白天怎麼睡都好，家長該怎樣就怎樣，不需要刻意壓低音量，大不了就是把他吵醒了，然後家長再一通哄罷了。在孩子習慣了白天和黑夜的不同以後，就可以進入下一步。

這就像是一個按鈕，按下了孩子就睡著了，首先觀察孩子在白天睡覺前會有什麼動作，又或者是你會做什麼動作，將這些動作安排到晚上睡覺前再去做。至於白天，儘量和孩子多互動，晚上就算是孩子沒睡覺，也不要嘗試著跟他玩耍，如果孩子晚上一直在哭，那就是做這些動作的時候了。千萬不要不理會孩子的哭泣，哭泣會使得孩子大腦更加清醒，那隻會越哭越起勁。

我知道很多家長都是夜貓子，不知道你是不是，但是無論怎麼夜貓子，也要在固定的時間回到床上去，同時將燈光調暗，按照之前的睡前動作去哄孩子。這個動作是告訴孩子，這個時間是睡覺時間，這個燈光，這個動作那就代表著你要睡覺了，不能繼續玩耍了。等孩子睡著了，你要怎麼玩，那是你的事情。

想要培養孩子固定時間睡覺，是一個很漫長的過程，都說好習慣的養成需要22天，而改變這種好習慣只需要3天，所以這是需要持之以恆的，不要盼望著一步登天。