不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。

有什麼快速減肥的好辦法？

說實話，快速減肥的方式有，但是非常傷身體而且反彈會很快，你有多快減下來就有多快長回去

所以減肥我認為應該循序漸進的健康減肥法才可以保持的更長久。

三天蘋果減肥法：說實話，這個蘋果減肥法是真的可以瘦，蘋果的熱量其實是很低的，而且蘋果裡面含有很多營養物質，可以有助於緩解便祕，排出毒素，三天下來你的體重一定會輕很多。三天後你不能大吃特吃，只能稍微吃一小碗很稀的小米粥，慢慢的養養你的胃，緩解一下接著繼續來進行蘋果減肥法。這樣效果會更好。