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一天之計在於晨，養生之道，就是要做好生活中的第一個細節。早上起來除了清掃倦容 ，整理儀表，還需要讓自己做好充分的心理準備。每天開心上班，好運自然就會像多米諾骨牌一樣都向著你。

1、賴床

起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個時間，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

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介紹大家一個可以賴在床上做的運動：起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

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2、掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

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3、深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

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4、按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

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5、排晨便

早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，

俗話說“一日之計在於晨”，作為一天的開始，要怎樣做才能以最好的狀態投入到接下來的生活和工作當中呢？如果問早上起床後第一件事應該做什麼？很多人可能會說是喝水，因為睡覺過程中身體水分會流失，喝水可以補充水分。也有人會說是上廁所，排除體內垃圾和毒素。其實這兩件事都對身體有好處，但是前提是你先做好這件事，可惜很多人沒有做對。那麼早上起床的第一件事到底是做什麼呢？

隨著生活壓力越來越大，許多人都得不到充足的睡眠時間，因此早上大多都有賴床的毛病。猶記得曾經作為學生黨的時候，每天一大早就會被媽媽從被窩裡拉出來，催促著去刷牙洗臉，好似衝鋒陷陣一般，賴床的機會少得可憐。那麼現在，大家就有一個正大光明的賴床“藉口”了。

早上起床第一件事：賴床幾分鐘，適當“偷懶”一會兒，然後慢慢起床。這是為什麼呢？

因為人體在經過一晚上的休眠後，雖然意識可能已經清醒了，但是身體各項機能還沒有恢復到工作的狀態，需要一些時間緩衝才能正常工作。尤其是人體水分在睡眠過程中散失，剛醒來時體內血液因缺水濃度較高，導致血液流速變慢。猛地起身時血液不能及時流向身體各處進行供血，使其仍然處於缺血狀態。表現最明顯的就是大腦，起床過猛或急於起床的人會有頭暈的症狀，就是因為大腦供血不足，短暫缺血導致頭暈，在暫緩之後供血恢復正常才能好轉。起床方式不對的人，可能一天都暈暈乎乎，狀態調不過來。尤其是患有高血壓的老年人，急於起床很容易誘發高血壓，更是應該注意。為了預防這種情況，建議大家適當賴床幾分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下身體，加速血液流通，讓身體各部位做好反應，然後慢慢起身，在床邊坐一下，在慢慢站起來，這樣就可以避免猛起身造成的供血不足了。

早晨起床的第一件事情就是喝水清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時侯補充水份，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

睜眼，坐起來，拿手機，去衛生間大便，一邊大便一邊看手機，看有沒有什麼訊息，沒有的話就刷重新整理聞，然後洗漱，吃早飯，換衣服，化妝，出門，就是這樣

人都有意識的，意識可以給大腦下達命令。安排你去執行你想做的第一件事。而不是說起床就先上廁所或者先刷牙洗臉，這是完全不對的。

早晨起床來第一件事，先喝一杯溫開水，補充所需水分。拉開窗簾開啟窗戶，呼吸一下新鮮空氣，讓肺更好的呼吸。然後洗漱吃早餐，挑衣服出門

早上起床第一件事是喝杯水

第二件事上廁所

第三件事洗臉刷牙

第四件事鍛鍊運動

第五件事吃早餐，然後去上班，感覺每天都很有精神

很多人覺得早晨第一件事是玩手機，看視訊這些，我個人覺得早晨第一件事是，如果我以一個學生的話我會規劃今天的學習任務，如果是一個上班人士的話我會去跑跑步，增強自己的免疫力

記得之前一個女美國佬同事說起床第一件最爽的事就是First pee in the morning ，但是對於男同胞來說，嗯……[機智]

早晨起床第一件事是什麼？這是挺好的一個問題。

我覺得，早晨起床第一件事，是對自己說——今天你很棒！

就這樣開啟充滿自信的一天，多好！

早上醒來後的第一件事情，你們都會做些什麼呢？我總結一下起床後經常會做的幾件事情與大家分享一下。 第一、摸手機現在人的生活時刻刻都離不開手機，每天起床後都會習慣性地看一看自己的手機，如果不看手機很久就會產生一種焦慮感，渾身不舒服，所以起床後的第一件事情，大家首先會看一下自己的手機。 第二、上廁所 喜歡懶睡的朋友可能會有這樣的煩惱，自己本身還想多睡一會，突然自己的肚子痛，只能沒精打采的上廁所。早晨上廁所也成了大家每天一件重要的事情。人有三急，無可避免。 第三、洗漱 起床之後就要抓緊洗臉、刷牙、刮鬍子，女人要細緻的打扮化妝，每天早上都要花費很多時間精心打扮自己，男士在這方面可就輕鬆多了。 第四、補寫作業 上課 補寫作業上課是學生們經常做的事，早上起床之後，抓緊補寫一下昨日沒有寫完的作業，因為害怕遲到，早上基本上不吃早餐，跑向教室才是最重要的。 第五、其他行業 像超市、早餐店早上起來的第一件事情就是開門，這樣那些很多早起的上班族就不能溜走了。寶媽們每天起床的第一件事就是先照看自己的孩子。 我就與大家分享完了，你們還有其他不一樣有意思的起床後的第一件事嗎？歡迎大家下方一起留言討論。

早起真正的第一件事是找到手機.

小時候早晨大都是被尿憋醒，眼睛還沒完全睜開就迷糊著找尿桶兒，解決了這個事情，剛剛有點醒的意識......

忘了從什麼時候開始睡醒了就在床頭找手機，看看時間，看看昨晚睡著前未讀的微信，看看新聞，看看視訊，總之似乎還沒完全清醒，先用手機醒醒盹，感到渴了會拿著手機去倒水喝，拿著手機去照一下鏡子，拿著手機去衛生間......

每天早晨的第一件事會圍繞手機開始：我是不會定鬧鐘睡覺的人，應為每天都是一個時間醒，只有週末會睡個回籠覺；有人說手機是人體的外部內臟，繫結似乎已經把自己繫結在了手機上，越來越牢固，手機成為了我生活不可分割的習慣，睡覺之前經常睡著了手機還在工作，發著半截微信，不好意思忽然睡著了，一覺醒來迷糊中突然一激靈，昨晚聊哪了，趕快看看，半睜著眼一通亂摸，找到了發現幾乎沒電，又要充電，一邊翻翻微信......手機會讓我慢慢恢復清醒，逐漸開始一天生活的常態，看時間幾乎都是無意的看一下，這裡有我的備忘錄，提醒很多生日的前日期，提醒很多重要的時間，這裡有我的購物清單，知道要收取什麼東西，還要寄出什麼東西，就連吃早飯和化妝，手機都會在旁邊自己播放電視劇，幾乎就是用來聽的，上個廁所也需要手機，一邊一邊已成習慣了，興許還能有助消化.

我每天早起會做運動，手機會監督我，我得看著它一邊做動作，一邊照鏡子，感覺美順便拍，信心瞬間找到；

每天早起看看工作群，有沒有新的通知，或者預約，或者取消的提醒，準備工作從看手機開始；

生活工作，休閒娛樂，不知道從什麼時候開始，點點滴滴息息相關變成了手機.

有的時候睡前開始把手機放遠一點，無聊的時候不再拿手機解悶兒，早晨醒來，不再第一件事找到手機開始不自然的點啊滑的，但是內心似乎有點混亂，拿起手機才踏實；依存關係最好的證明例項.

再逐漸的已經變成生活習慣，當成需要和被需要，環保生活的同時，也利用手機，方便自己，方便生活，我不依賴它，運用它，讓它更好的為我服務.

俗話說“一日之計在於晨”，作為一天的開始，要怎樣做才能以最好的狀態投入到接下來的生活和工作當中呢？如果問早上起床後第一件事應該做什麼？很多人可能會說是喝水，因為睡覺過程中身體水分會流失，喝水可以補充水分。也有人會說是上廁所，排除體內垃圾和毒素。其實這兩件事都對身體有好處，但是前提是你先做好這件事，可惜很多人沒有做對。

早上起床第一件事：賴床幾分鐘，看看今日頭天，給友友們送祝福！然後適當“偷懶”一會兒，再慢慢起床。這是為什麼呢？

早起之後身體大部分都屬於缺水的狀態，此時喝杯水能夠補充身體內的水分，而且還能夠起到潤腸通便的功效，幫助緩解便祕的發生。而且早起之後喝杯水還能夠幫助促進體內的血液迴圈，降低血液的黏稠度，對於降低血壓也具有非常好的幫助。

早上醒來之後，建議及時去廁所排出尿液或大便，這樣能夠將身體內的毒素垃圾及時排出體外，保證身體各項內臟器官的正常運轉，而且也能夠讓身體的各項內臟器官變得非常的輕鬆，讓你更加的有精神。

正常情況下，人睡覺的時候，大部分門窗都處於關閉的狀態，經過一晚上的時間，室內的空氣相對來說都不再那麼新鮮。所以早上起床之後一定要拉開窗簾，開啟門窗通風，讓外界新鮮的空氣進入到室內，保持室內空氣流通，這樣也能夠很好的抑制細菌和病毒的入侵，保證身體的健康，而且還能夠讓你的身體變得更加的清醒。

早上起床第一件事情就是睜開眼睛，起來刷牙洗臉，再喝一杯40℃左右的溫開水，瞬間你的喉嚨到腸胃有一股熱流，那感覺很好，我以前早上起來從不喝水，口渴喝水也是冷水，後背長了很多痘痘，現在養成早起喝熱水的習慣痘痘少了很多，所以必須早起喝水而且是熱水，吃早飯，有一個健康的身體才能抗下所有的壓力。

大家好，很高興回答這個問題。早餐起床第一件事是什麼？我們每個人的生活習慣都不一樣，環境也不一樣，假如在農村裡面呢？很多人都是起床第一件事就是洗漱以後就去地裡幹農活，在城市裡面的人，大部分都是起床先看看手機特別是年輕人，有點的呢，洗漱以後就趕緊忙著上班什麼的。我呢我起床了以後就是先去廁所，要嘛就是先看看眼睛在那然後呢就是找手機什麼的。所以上說每個人的生活習慣。環境不一樣。早晨起床的第一件事也就不一樣了。[耶]

我每天早晨起床第一件事就是上廁所解，但是吃完早晚以後，都要再去一次，午飯後也要去一次。有時候感覺肚子疼，有時候也不疼就是想解手

早晨起床第一件事是先慢慢的睜開左眼，然後再嘗試著慢慢的睜開右眼，等兩隻眼睛都打開了，開始找手機看看時間，然後翻看手機開啟朋友圈批覆一晚上積累的奏摺，簡單大致過一遍，沒什麼大事發生，接下來就是下床清理腸道，洗漱，準備早餐，大致這就是一早睜開眼所做的事

說句真心話，在2個月之前，我醒了之後就是先拿起手機，刷下朋友圈，之後就是看些快手，抖音什麼的，每天至少都有1個小時的時間浪費在上面了！每天的壓力都很大，就是不知道該做些什麼！早餐幾乎沒有吃過，去上班精神狀況也不是太好！感覺自己都傻傻的了！

現在一切都回復正常了，老婆建議我早晨出去跑一圈，大約30分鐘吧，回來衝個澡，看到老婆做的早餐，也有食慾了，一天都有精神！

人一定要有想法，不管是為了自己，為了家人都應該努力，讓生活更美好！

早晨起來，第一件事就是，睜開眼睛，拿起手機，看看幾點了，然後再迷瞪一會，穿衣，穿鞋子，洗臉刷牙，吃早餐，有同類嗎？

早上起來第一件事，我第一件事是去喝一杯水，生命之源在於水，我每天早上起床喝一杯水，養成這個習慣是很好的，喝下這一杯水，可以讓我的身體素質變得更好，它可以調節我們的身體，腸胃分泌系統同時也有利於通便，再喝完這一杯水之後，我會去選擇上廁所，同時也能喚醒我們的身體，告訴我身體，我已經醒了，這種方式也挺好