一個人自駕旅遊如何避免疲勞這個問題是我始終關注和重視的問題。

我們是一對年齡超過65歲的老夫妻，身體狀況還不錯，自駕遊是最近二年開始的。我們經歷了老年喪子人生中最大的打擊，但是我們也必須從這個悲傷的圈子裡走出來，堅強地走下去，爭取健康快樂的老年生活。

我們一開始是跟團遊，玩不好，心情也不好。最後選擇了自駕遊。在自駕方面，我們沒有一點優勢，首先我不會開車，就老伴一人開，我負責制訂路線導航訂酒店等。老伴駕齡不到五年，車是我們新置換的廣汽傳琪Gs4自動豪華版的。我倆就這樣開始了自駕遊的生活，從一開始北京周邊短途，然後到河南，到內蒙，到東北，去年冬天最遠到南方。時間從一開始三天，一週，半個月到最後將近四十天。總行駛三萬二千多公里，沒有違章，沒有事故。我總結主要是以下幾點

1、開始行程前必須去4s店檢查保養車輛，不留任何隱患。

2、每日行駛不超過四百公里，(第一天除外)儘量走路況好走的，選擇高速比較多。車裡備茶水，運動飲料，放些愛聽會唱的老歌，聽些逗樂的相聲，聊點年輕時經歷的人和事。避免疲勞。每隔一個服務區休息放鬆一下，還有備些耐餓的小零食，駕駛途中不吃飯，避免飯後不舒服犯困。

3、選擇住宿必須整潔衛生和安靜，保證充足的睡眠。

4、適當調整旅途的節奏。到達大的目的地後，把車存在賓館，參加當地遊，即不累，也解決了人生地不熟玩不好的問題，關鍵司機也可以得到充分的放鬆，這個效果是最好的。我們南方遊時，福建霞浦遊二天，港澳遊各一天，郵輪七天，還有廣西德天瀑布巴馬三天，這樣四十天中有半個月是不開車的。上了年紀的老司機們，可以參考這個安排一下，即玩全了還不累。

另外關於中途載客的問題，我覺得各方面都不合適，我們是不考慮的。

以上就是我在旅途中如何避免疲勞駕駛的一點體會。不知是否對。

一個人自駕遊，在高速上特別容易犯困，我一般是聽著歌，嚼著口香糖，開一兩個小時，就在服務區休息一下，上個衛生間、洗洗臉或者吃點東西，然後再繼續。

沒遇到想搭車的，如果遇到，我也會拒絕。主要是對對方不瞭解，不能輕易讓他（她）上車，以免給自己帶來不必要的麻煩。

疲勞駕駛很危險，絕對不能存在僥倖心理 再感到累了時候一定要找地方休息！！遇到搭便車的如果在白天可以考慮畢竟與人為善自己也會開心但要是在晚上建議儘量不帶人…

既然是自駕遊，那就必須體現一個遊字。一個人自駕肯定是累的，既然是遊那就一定要邊走邊玩，出行前一定要制定好出行計劃。比如途中覺得哪個地方可以一玩或者一看，品品美食啥的。這樣既能得到休息，也會多開一些眼界，畢竟每個地方的風景人文啥的都不一樣。

至於中途搭車的問題，我覺得是可以的。當然不能一概而論，也要考慮到一些問題，比如自己的安全，還有吃住啥的，如果搭到一個不錯的人你這一路應該還是滿不錯的。起碼有個說話的， 旅途中不會那麼寂寞。當然搭車人的品質好壞那就看你的火眼金睛了。

一個人自駕旅遊，不可避免的會疲勞，疲勞駕駛很不安全，現在年紀大了，不比年輕人精力充沛，為了對應疲勞駕駛，我會有如下對策：

1、開車時間不要過長，開車途中要隨時瞭解服務區的距離有多遠，對自己的體力做提前預判，不要等疲勞過度了才想起到服務區休息，避免疲勞時離服務區過遠出現危險。如果時間充裕的話，每隔百十里路就到服務區休息一下。

2、出發前準備濃茶或濃咖啡，以備離服務區太遠又犯困時提神飲用。

3、途中聽歡快的音樂，刺激大腦興奮度。

4、搓臉，揉太陽穴。有些朋友推薦風油精，沒用過，不知道效果怎麼樣，也可以嘗試一下，就是車裡會留刺鼻的味道不喜歡。

5、實在太乏的話，在服務區睡上一覺，清醒後再趕路，一定不要帶著睏意上路。

以上這些都是指在高速路上行駛的對策，如果是普通道路上行駛，則隨時可以找地兒停車休息。

另一個搭便車問題，我是不會同意搭便車的，陌生的地方陌生的人，還是要有戒備心，畢竟孤身一人在外，必要的防備還是要有的。

一路美景一路好心情，注意安全，一路順風！

一個人自駕遊是比較辛苦的，因為只有你自己一個人開車，開車是比較容易睏乏的，那如何克服駕駛疲勞呢，有幾點建議。

駕駛車輛要時刻保持清醒的頭腦，良好的睡眠質量有利於行車。如果在自駕遊的途中困，就找一個安全停車地帶停下來原地休息，通常開車4個小時人就產生疲勞，每隔4個小時就停車休息吧！

開車的時候有時候吃飯不是很規律，但是正常的一日三餐也要吃，買一些水果、零食、礦泉水放在車上，停車休息時可以適當吃一些水果、零食，補充體力，不要等很餓的時候再吃東西。

一個人自駕遊，什麼都要靠自己，路途遙遠，行車途中時刻保持清醒的頭腦，車子什麼時候該快什麼時候該慢這個自己把握，不與別人相互飆車，保持車距，這個很重要。

有些人看到別人開快車自己也跟著開快車，看到起步慢的人就猛的按喇叭催促別人，這樣容易與別人產生摩擦，開車切忌與人方便就是與己方便，多寬容多理解，遇到有故障的車輛提供力所能及的幫助。