分手了，要做的事當然是分散注意力，讓自己儘快的恢復常態。

難過也好，痛苦也罷，要正視它，這只不過是一個過程而已，要學會適應由兩個人變一個人的生活。

談戀愛的時候，你會想著下班了要一起吃飯，週末逛逛街，看看電影，在一起生活的，習慣了回到家要等另一半，或者另一半在等你，分手了，所有的節目只剩下你。你可能會覺得要跟一大群朋友吵吵鬧鬧的泡吧、K歌之類的時間容易過一些，其實不是那麼回事，只有熬過了坦然跟自己獨處的階段，才算真正從陰影中走出來了，否則在喧囂過後，你會更覺孤單落寞。

還有就是客觀的看待分手這件事，別因為一個不夠愛你、不懂珍惜你的人過分傷心，甚至尋死覓活，要相信，適合你的良人不久之後一定會出現，不要強求。人跟人之間講究緣分，朋友尚且如此，更何況是要陪你走一輩子的人，一遇就對的畢竟是極少數，多少人不得經歷三五個男朋友或女朋友的，才能遇到對的人，所以，儘管放寬心，分手不是什麼過不去的坎。

那要看看情況而論

——有的人會去旅行，看看青山流水，有的人會找下一個男（女）朋友吧

——打遊戲，泡吧，吃喝，抽菸熬夜

——人生如戲，戲如人生，忘記前往，開心快樂前行吧，未來更美好

你要知道你已經分手了，要相信下一個會更好。如果你是一個學生，那麼就把注意力放在學習上，讓自己在學習上有所成就。如果你是一個成年人，那麼你把注意力放在工作上，認真工作，爭取拿到更多的獎金。

如果你還是會想起他，那就想起，不用逼自己去忘掉。如果你還愛他，那你也不用逼著自己不愛他。也許有一天，你會累到放手，也可能他會回來找你。

怎麼都沒法調解心情 吃東西想他 逛街想他 看電影想他 拿手機想他 睡覺的時候想他 非要說怎麼調解 就像平常一樣 該做什麼就做什麼 時間長了 真的就它媽的算了 放下了 會發現呵呵呵呵～沒什麼大不了

既然已經分手，就意味著兵分兩路，甚至老死不相往來。這是事實。

分手啦都結束啦，你還在夢裡頭是的，傻不傻？

人家已經不適應你啦，你還含情脈脈回憶，我靠，去死吧，自己才是自己的主人，自己的神識回到自己的身體裡。

買一套漂亮的衣服。聽一曲好聽的歌兒。吃一點可口的飯菜。努力工作，熱忱工作。為自己活一把。

人活著，真得懂得～放下放下放下。否則結局一定很苦。

分手了要接受現實，可以轉移注意力，可以努力工作，不要消極，既然沒有緣分，強求不來，如果還愛她，那就想想自己哪裡做的不足，需要改變，為下段感情鋪好路。

分手這個事一定不要看的太重，有緣份自然在一起，不能盯著一個不放，全世界好幾億人，不能說只有這個好別人就不好，沒緣分就算了，會有更好的等你

你首先要做的要試著讓自己接受已經分手的這個事實，接受你們之間已經不是戀人關係的一個事實。

其次是讓自己忙起來去，通過做一些事情分散自己的一個注意力，多做一些正能量的事情，比如說去運動，去健身，去跑步。

然後是調整自己的情緒，做好自己的心態建設，這個過程你的情緒會反反覆覆，不用刻意去壓制自己的情緒，因為當你刻意壓制的時候痛苦反而不會下降，想哭就哭。

找一個你比較好的朋友進行傾訴，當你想不通的時候，找個人傾訴之後，就會有所緩解。如果實在沒有人可以傾訴的話，你可以把自己的心情寫下來。

茫茫人海，相遇本就不容易，如果不是原則性的問題，希望你們能夠重歸於好。

調整方式，理智，自我疏導，學會放下，要學會成長，要明白自己怎麼去做，每件事都是有兩面性，分手會帶來痛苦，但同時也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情，要知道，分手雖然是結束了，但也是一種新開始，相信分手也不一定是一件壞事，或許讓我們更加穩重，更加成熟。

大家好，謝謝你們多多關注，很高興回答你的問題，分手後怎麼做才能調節心情？①去運動，出一身大汗就會覺得很爽；②看一些笑話，即使你的大笑是假的，也會給你心情愉快的感覺！③去和朋友及其你的親人聊聊天記住，無論如何，他們都是愛你的，你也一樣愛他們；④悲傷鬱悶，想哭就哭吧！不願意當面流淚，那麼就在背後流吧！找一部喜歡的而且悲傷的電影看一看，你會發現流淚會幫助你愉快起來！⑤我們要相信某些東西，譬如愛，譬如溫暖，譬如信任，譬如長久，譬如幸福，我們要知道相信和理想會讓我們持久快樂！⑥早上起來一定在照鏡子的時候對自己微笑然後告訴自己今天是美好的一天:祝福你每天都有好心情

作為一個20年除夕前一天和女友分手的可憐孩子（真的是連年都沒過好）和大家大概分享下個人自我調解的方法:

1.真的不要回避自己的情緒，接受已經分手的事實，合理使用合適的發洩方法。其實失戀就和其他事件造成負面情緒一樣，真的是誰閒誰多想，越想越焦慮可能還會伴隨一些影響複合的作死行為。（還想著複合的小夥伴一定注意！！）接受分手事我個人當時因為疫情影響不能旅遊，我就把所有兩人在一起時對方沒有陪我做的事全部列了個表並且備註沒有一起完成的原因。其實，原因到後期都基本一致，你也能明顯看到對方情緒的敷衍且你們感情真的和這理由一樣很早就開始互相敷衍了。梳理兩人的過往，尤其是看到靠近分手時間的位置，對方越來越牽強的理由真的短時間就打住了我的不甘心。趁著這股勁自己把列表裡的事情一件件完成，畢竟這些也都是我曾經想完成的。如今我自己照樣也能一人完成，邊完成邊yy下對方給理由時的不耐煩，真的越想越覺得分手是對的。OK第一週安穩度過。

2.別喝酒！別喝酒！！別喝酒！！！酒是作死精，越喝越神經。女士們，平時好歹是爸媽的公主自己的女王，喝多後情緒氾濫，不甘心的抱怨質問甚至極端行為，真的讓自己頭上閃亮的王冠碎一點，一點也不好看。男生們，拿出點躲女友視訊只為了和兄弟開黑的無畏和灑脫啊，戀愛時你敢都分手了你居然不甘心。能運動就去運動，真的建議辦張健身房月卡或年卡，畢竟自己花錢辦的當然多用多賺。已經失戀了，總不能讓身材也走樣吧。我第二週真的是一天6小時待健身房，回到家真的沒有力氣多想倒頭就能睡，不僅沒有時間和情緒沉浸在分手的悲傷裡，還收穫了優質的睡眠以及朝思暮想的腹肌。

3.不想複合的話真的該刪全刪了，留著也是觸景傷情。想複合的話，也不要手賤天天去看，給自己規定下比如三天看一次對方朋友圈或其他社交賬號。注意，不甘心≠真的想複合。想分辨不甘心還是真的想複合請做完一、二兩步後在第三至四周心平靜下來後做考慮。

難受肯定會難受一段時間的，隨著時間推移，慢慢的就不會那麼在意了可以努力工作，有條件就去旅行一次，或者去做支教志願者

喜歡吃啥就吃點啥 看著電視 磕著瓜子 喝著碳酸飲料 然後在狠狠的打幾個嗝 就這樣過幾天豬一樣的生活 第三天早上你發現還有貸款沒還呢 這月生活費三天內都吃完了 在不上班 吃飯的傢伙事都沒了 於是就急急忙忙上班了 人活著不要想太多

時間會沖淡一切，找個地方去散散步心回頭一看會開朗很多，不過也看兩個人在一起的感情總之我希望朋友們都長久，若真的分手了就彼此理解祝福吧。

之所以分手就說明你們不合適，不然都是沒兩天就和好了。既然不合適就要學會放手，冷靜的思考一下你們是哪裡不合適。當你想清楚想明白了自然就釋懷了。然在這過程中還是會情緒低落心情暴躁等一些情況出現，怎麼調節我覺得應該從自己的興趣愛好出發。因為這是最直接有效可以給你帶來快樂和平靜的途徑。最好是一些比較耗時間精力的那些，比如：琴棋書畫這些都是比較好的。如果覺得自己在這些方面沒天賦的話可以考慮體育鍛煉健身舞蹈之類的。如果覺得鍛鍊健身太累了可以考慮一下釣魚之類的比較親近大自然的戶外活動。

不知道大家還有沒有其他好的建議!

學會轉移自己的注意力，可以去做你曾經很感興趣的愛好、或者一直想做卻沒有時間去做的事情，時間允許的話你可以去你一直想去的地方散散心情，總之就是要讓自己忙碌起來，不要沉浸在分手陰影裡，要學會和好朋友傾訴，傾訴是一種很好的排解方法，也是擺脫負面情緒的理智選擇，找傾訴的物件一定要找十分信任的人，每個人的解壓方式都不一樣，你可以選擇對自己很有效的方法，一定要注意不能做什麼比什麼都不做要好得多。

旅遊 健身 和朋友聚會 努力工作 陪伴家人 可以做的事情太多了 時間是最好的良藥 這世界離了誰都可以

和小姐妹們嗨吃嗨喝嗨逛，閨蜜是留幹啥的，傷心難過時陪你嘮嗑的，講黃段子的。玩夠了再抓緊找一個，姐不缺男朋友！

分手後讓自己盡情哭一場，哭完就會心情變舒暢起來；獨自或和朋友去旅行，換個環境看美景，也會讓自己忘卻痛苦；多聽聽一些溫暖的曲子，讓自己內心充滿熱情，趕走內心陰霾

如果分手後沒有結果再複合，你就應該讓自己轉移重心:可以做一些你一直想做卻沒機會做的事情，比如環球旅行；可以做一些很重要卻一直沒好好去做的事情，比如健身；可以多陪陪父母。