其實分手了放不下是很正常的心裡肯定是特別難受的，因為畢竟經歷過這段感情是非常難忘的，這個時候你首先要讓自己忙起來，把所有的時間和精力都投入到工作當中，因為人忙起來之後是沒有心思去胡思亂想的，這個時候時間也可以幫你沖淡，這一切慢慢的也就變淡了。

那怎麼辦？心裡好難受，三個解決方法，第一個如果真的放不下，心裡還愛的話，那就把它去追回來，看看還有沒有複合的？可能第二個那你就只有忍著了唄，那難受怎麼辦？又不能複合，那就忍著，第三個就是開始一段新的感情，因為新的一個感情肯定能治療原來。

愛情這個東西非常的奇妙，沒有辦法控制，也沒有辦法徹底的斷絕，所以說很多人分手了以後肯定是放不下的，其實如果對方不來找你複合，那說明你在他的心裡也沒那麼重要，所以說我們還是清醒一點，不要把別人看得太重，要失去了自己。心裡再難受也得忍著，有些時候你主動你就輸了。

可以複合呀，實在不行，然後你先給他發信息，主動點聯絡他，然後就說一點那種話，然後以前你怎麼兩個人怎麼認識的？就能不管遇到啥事，一點小挫折直接分手，我覺得挺可惜的，兩個人談那麼久都會有感情的鬧，說分手就分手，怎麼了？

反正能挽回就挽回，挽回不了自己，想開一點就行了

分手了放不下，可以找一些事情做，嗯，然後充實一下自己，這樣就沒有過多的時間去。回憶起之前的美好，然後多想想他的不好，因為什麼分手的。然後打算一下，就算以後還一直在下去的話，也還會有類似的矛盾發生，嗯，也可以適當的和朋友去出去。旅旅遊，觀賞一下美好的風景，這樣也會開心很多。

分手了，放不下，心裡難受，那麼你就要透過其他的事情來分散你的注意力，不要讓你有時間想太多，有的說呢，越西朋友出來玩一玩之後去旅旅遊，散散心之後，要麼就全身心的投入在你的工作當中，用工作來麻痺自己，透過周圍的其他的人認識不同的人，說不定要起你更合適的，其實很多事情時間都可以把它沖淡的

1、先冷靜幾天

想努力想清楚，是自己真心的還愛著對方，還是隻是心有不甘。再分析兩個人出現分手的根本原因，是因為三觀不合導致的，還是因為一些小事情引起誤會導致的。如果是因為誤會導致的，那麼，可以試圖去挽回，但也不能太勉強。努力了，但挽回不了，也就不後悔了，也就徹底死心了。

2、遠離兩人所在的城市

自己搬家或好好的出去旅遊一趟，自己是散散心，遠離這段感情漩渦，當你和這段感情的痕跡越來越遠的時候，也許你就能夠看清很多東西，也是在不經意間就想通了，你會發現，即使沒有對方，你依然能夠活得很好，你依然能夠活得自在。去外面看看不同的風景，低落情緒就能夠調整了。

3、給自己找尋一個全新升級的總體目標

一個人的活力是比較有限的，如果你一心一意在另一件實際上的情況下，你順理成章也就取得成功的解決了失戀了的痛楚。搞好這一步必須一定的恆心，由於開頭難，此時你需要擺脫全新升級的不成功和槽糕心態的困擾。但你剛開始達到最佳狀態後，你能發覺原先日常生活還是依然精彩紛呈，也有許多不明的行業非常值得自身的挑戰，尤其是當自身從這當中得到造就的情況下，自身的心理可能獲得巨大的考慮。

4、不糾纏不打擾

如果已經分手，就做到不糾纏不打擾。所有的糾纏和打擾都不會換回任何好的可能，只會讓對方更加厭煩你。可以想想中午吃什麼，想想自己的貓，想想自己的偶像，追一部劇，看一部電影，打電話給好朋友……有太多太多的選項。

5、給自己放個假，感受詩和遠方

生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。如果你遇到不想面對的事情或者發生了不開心的事情，出去走一走，真的整個人都會不一樣，心境不一樣了，看法不一樣了，整個人都會煥然一新。

學會放下必須一個全過程，必須時間。先容許自身痛楚一些生活，容許自身落淚，無須忍著眼淚，那般就相當於慢性自殺。但不必一直一個人心煩意亂難以自拔，那樣始終走出不來困境。

你能多觸碰新的人與事情，讓自身耳目一新，心裡也便會漸漸地轉變，造成全新的念頭和體會，原先的苦惱便會變小，逐漸漸行漸遠越來越欠缺。

分手了放不下心裡難受是一個人正常的失戀狀態。我們每個人從一出生到後來的長大成人，我們無論是在生活中還是在工作上，我們都是在追求自己的幸福，在這個過程中，愛情也是我們追求目標，當然由於每個人的個性和人生觀價值觀不一樣，相處容易相愛難，分手了就要放得下，就要開始自己的新的生活。

分手了放不下，心裡很難受，你只有調整自己的心態，不要去想這個事情，既然已經分了手的話，那你就要好好的清醒一下，想一下為什麼會分手，是因為自己做的不夠好，還是因為其他的原因，要找到自身的原因，慢慢調節過來，然後重新找一份屬於你自己的愛情，這樣的話，人才活得更Sunny。

分手後，放不下要學會面對現實、轉移自己的注意力、努力提升自己的魅力。

一、學會面對現實

把忘不了的人的聯絡方式刪除，把它拉黑，就真的可以放下他了嗎？其實你越是想著刪除，越是證明，捨不得他，放不下他，既然放不下，不妨去嘗試著挽回。

不要給自己的感情留下遺憾。但是如果你已經嘗試過，努力過去挽回他了，依然沒有結果。那麼就要學會接受現實，重新開始你自己的生活。如果你心裡很難受，不要把自己關起來，找一些朋友去傾訴一下。有時候，把心事說出來就會好很多，畢竟心裡的事情太多會成為成長路上的包袱，如果它不能主動消失的話，不防試試我們主動去淡化它，消除它。

分手了放不下，心裡非常難受，你可以出去旅遊一下，放鬆一下心情。

如果分手了心情非常不好，你可以選擇出去旅遊，看一下外面的空氣和風景，對你的心情有很好的緩解作用，也可以找找看看有沒有更合適的戀情，這樣更好的讓你儘快忘掉前任，開始新的生活。

分手了放不下，心裡很難受，那就轉移注意力，不去想。

分手對絕大多數的人來說當然是非常痛苦的，畢竟一個和你經常在一起的人忽然消失，而這個人之前多多少少給你帶來了歡樂，如果你還一直在想會越來越難過，那還蓋不如干脆學會忘記自己多出去玩一玩，轉移注意力就會好許多。

如果是你提出的分手，說明你依然在乎對方，這種情況下最好是能夠挽回就挽回，畢竟人一生中很難找到一個真正愛的人。

如果是對方提出的分手，那你還是儘量忘了對方吧，如果複合，雙方心裡都會有一個結。最好的是能夠找到使自己放鬆的事，不用整天在想著對方。吃和旅行都是很好的放鬆手段。

分手了放不下怎麼辦心裡難受，要看是什麼原因分手，如果是小事，過幾天心裡平和了就去找他，如果是原則上的錯誤就不要去了，你可以找朋友訴說一下心中的苦，或者把心全部投放在工作上，讓自已沒有空去想這件事情，時間久了就忘記了

分手了放不下怎麼辦心裡難受，我個人認為當一個人問你，它們分手了總是放不下的話，怎麼辦那就督促提醒自己，別總怎麼想了必定都是過往了，人家分手以後早就有人了，這個人心裡難受的話，也是總想分手的那個人想想的，只要不去想過往的事兒，心情就好多了！

來一次身心放鬆

在做著出現情感問題的時候，我要是一直糾纏在其中，會沒有心思做任何事情的，那麼我會選擇用最舒服的方式讓自己得到身心的放鬆，比如泡澡、泡溫泉。在採取這些方式放鬆的時候，還能感受到不一樣的生活意境，能讓自己糾結苦悶的心，得到心靈上的放鬆。

你分手了放不下心裡面很難受，那是因為你還愛著對方，所以對方離你而去，你很傷心。

這個時候你也先不要著急去挽留對方，因為這個時候你越挽留對方，對方會離你越遠。這個時候你可以把手機關閉，一個人睡一覺，可以出去旅遊散心，讓朋友陪著你。等時間長了，你就能走出來了。

分手了放不下心裡好難受，倆個人在一起也有感情了，因為種種原因分手心裡一定會好難受，從這種心裡走出來需要一些時間，時間就是最好的良藥，透過一定的時間才能慢慢的學會放下，學會適應，才能慢慢的從彼此的生活中走出來，才能開始新的生活新的感情

如果能那麼快就放下，那就不是真正愛情了，時間是最好的藥，它會讓你將記憶變淡，隨著時間的流逝，再加上會接觸新的人群，心底的傷也就慢慢癒合了！難受是在所免難的，不難受才是騙人的，但一切終究會過去，不可能永久存在於你的世界裡，放過別人也就是放過了自己！