每天只吃一頓正餐的人，怒答一發！

先亮一張不吃晚飯的成果！（當然，還得配合運動的）

在我人生的前18年，一日三頓正常吃，體重常年100斤上下。過了18歲也沒節制，突然有一天就發現自己過了110，又過了120。我緊張了，開始每天稱體重，然而，仍然眼睜睜看著體重飆升到了130，135...整個人生都灰暗了。剛好那會兒換了新工作，有好幾個同事竟然都說他們不吃晚飯。我看著他們，內心想的是：無意中又聽到一位同事分享了他的減肥經歷，一個月瘦了20斤。我看著他，彷彿重燃了對生活的希望。扯遠了，總之，這是背景，我決定，不吃晚飯了。第一階段——特別餓！有好幾次躺在床上了，餓得頭昏眼花，強迫自己睡覺。有時候能睡著，也有幾次物極必反，到了凌晨一兩點還是餓得睡不著，就起來翻冰箱煮泡麵大吃一頓，吃完了才舒坦了入眠。這裡強調下，餓著入眠非常不可取。身體不適時入睡，睡眠質量堪憂，早上醒來也非常疲憊。第二階段——找到適合自己的辦法

關鍵詞：米湯；豐盛的早餐；早睡。

為了避免“餓極了大吃一頓”的情況，我給自己定了個原則——千萬不要讓自己處於極度飢餓的狀態。因此，晚上我會給自己煮米湯，一小把大米，一大鍋水，高壓鍋10分鐘即成，配個冷盤或者青菜。在華燈初上的傍晚，買了冷盤慢悠悠回家，一大碗熱熱的米湯下肚，通體舒暢，熱量還低。現在想起來仍然是非常美好的畫面。有時候需要和朋友一起吃飯，我就只要一小勺米飯，衝一大杯開水，喝著米湯，陪他們說話。不吃晚飯，大部分時候還是不開心。為了獎勵自己，我一般會給自己準備豐盛的早餐。這樣，我每天都有一頓是可以敞開胃口吃的，在晚上不能吃的時候，我就會鼓勵自己，快快睡覺，睡醒了有好多好吃的等著我呢，哈哈。對了，那會兒體重重回最低值92斤。第三階段——不吃晚飯的人生現在已經很習慣不吃晚飯了。當然，仍然奉行餓了就少吃點的原則，避免極度飢餓。晚上一般七八點下班，回家路上有時候去逛逛街，買衣服永遠不用看尺碼，拿最小號就對了，人生真是少了很多麻煩事兒。也有時候約朋友，但一般都直接約在咖啡吧，或者直接去逛街。大家見面聊天，不吃飯，累了喝水，或者果汁。因為不吃晚飯了，晚上安排個夜跑也是毫無壓力，再不需要考慮吃完飯還得避開1小時的問題了。不逛街也不見朋友的日子，就回家。之前下班後總要憂慮吃啥，吃完又擔心長胖或者不健康，現在就省出來很多時間做自己的事情。當然，不建議大家盲目不吃晚飯，適合自己的才是最好的，希望大家都可以找到適合自己的人生。

我過五不食(下午五點後開始停止進食）已經近十年，進入四十歲後決然地開始了這種作息。

我的理論基礎：人體進入中年後代謝速度開始緩慢，晚餐一般都代謝不完，而成為過剩脂肪堆積體內。

我身邊人對我這份毅力都很吃驚，有讚許，有批評，但都認可效果，我已經50歲，目測至少年輕十歲以上，身體苗條，且不幹枯，面板緊緻，無皺紋。

堅持方法：先制定個21天堅持計劃，這目標容易實現，而一般堅持21天，就已經養成習慣，繼續堅持很容易；另外在三四點(隨著年齡增長，時間越提前，五十歲後下午三點左右），加一頓下午茶，適當吃點甜食，這樣到晚上可以避免飢餓感。貴在堅持!另外好多自稱專家說這樣不健康，無須理睬，好與不好，身體自知!