經常性的失眠有可能是工作壓力過大，我一般睡覺前都不玩手機，進行一次精神上放空。躺下來的的時候也儘量讓自己身體平躺處於完全放鬆，腦子裡不要刻意去想著某一件事情。以上是我個人經驗希望對你有幫助。

分享點解決失眠的小經驗.1.聽英語，找一些發音沉悶的男人說的英語，越難越好，越慢越好。2.找一本自己特別不感興趣的書，強迫自己一頁一頁翻著看，你會越翻越困。3.找一些無聊的電視劇，放著聲音，閉上眼，一會就著了。4.數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊這麼數，數到五百隻羊肯定著，如果數到一半快睡著了，起來洗把臉，接著數，到五百再睡。哈哈，開個玩笑。

我之前也經常失眠，也是由於工作和生活中的壓力引起的；

一躺到床上就睡不著，白天就犯困；

現在有好轉了，因為每天都很累；

主要是自己現在每天堅持運動，大概每天都會運動1個半小時左右；

8點下班到家，運動到10點；洗澡洗頭髮就11點了；基本就是玩會手機就可以倒下就睡著了；

所以如果一直失眠不見號轉的話，個人建議可以做些運動，比如健身操，瑜伽之類的

自己身體感覺到累的時候，自然容易睡著；

而且也可以試試泡腳喝牛奶這是別人推薦給我的；

祝早日擺脫失眠

晚上聽聽輕音樂，或者水流聲。睡覺之前喝杯純牛奶。我有時候也是這樣，我就早上早點起來晨跑，呼吸新鮮空氣。慢慢就改善過來了，希望你也能做到！

如果單純就是失眠，最好的辦法就是，明天早點起床，正常上班作息，這樣的一天肯定身心疲憊，到了晚上就會快速入睡。如果因為家庭事業等事情因素導致失眠，我建議認真分析一下這件事，把好處列出來，把弊端也列出來，用減法去處理，如果利大於弊，那就主動出擊，直接去處理，如果弊大於利，那就果斷放棄，不用再無休止糾結，導致失眠。

辦法有很多，最有效的就是運動，出去跑跑步什麼的，身體是不會騙人的，感覺累了自然而然就睡的著了。還有就是播放點睡眠輕音樂，聽著聽著就自然睡去，聽音樂的過程中還可以放空大腦，達到比較舒適的睡眠狀態。

祝你早日擺脫失眠，每晚好夢相伴。

不用花裡胡哨的專家建議。避免失眠靠自己調節，內心強大的人睡墳場都不會失眠，煩心事學會放下，沒有過不去的坎。很多時候自己太看重自己，有時候自己太看不起自己，都會困擾自己內心思緒而導致失眠。健康的作息時間和良好的習慣可以助睡：睡前做做運動，讓身體累了；睡前看看書，讓眼睛累了。調整一下試試，應當有效果！

睡前喝杯溫牛奶，金桔加冰糖煮水睡前喝，個人經歷有的失眠是亂七八遭的事想多了，越想頭越大，就睡不著，有時候是心情太興奮了，也是睡不著的，所以睡前心態要放鬆，

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