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21 # 是紅茶君
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22 # 進車說點事
分享點解決失眠的小經驗.1.聽英語,找一些發音沉悶的男人說的英語,越難越好,越慢越好。2.找一本自己特別不感興趣的書,強迫自己一頁一頁翻著看,你會越翻越困。3.找一些無聊的電視劇,放著聲音,閉上眼,一會就著了。4.數羊,一隻羊,兩隻羊,三隻羊這麼數,數到五百隻羊肯定著,如果數到一半快睡著了,起來洗把臉,接著數,到五百再睡。哈哈,開個玩笑。
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23 # 野生健身魚
我之前也經常失眠,也是由於工作和生活中的壓力引起的;
一躺到床上就睡不著,白天就犯困;
現在有好轉了,因為每天都很累;
主要是自己現在每天堅持運動,大概每天都會運動1個半小時左右;
8點下班到家,運動到10點;洗澡洗頭髮就11點了;基本就是玩會手機就可以倒下就睡著了;
所以如果一直失眠不見號轉的話,個人建議可以做些運動,比如健身操,瑜伽之類的
自己身體感覺到累的時候,自然容易睡著;
而且也可以試試泡腳喝牛奶這是別人推薦給我的;
祝早日擺脫失眠
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24 # 上善若水Yang
晚上聽聽輕音樂,或者水流聲。睡覺之前喝杯純牛奶。我有時候也是這樣,我就早上早點起來晨跑,呼吸新鮮空氣。慢慢就改善過來了,希望你也能做到!
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25 # fengqiwutong75
如果單純就是失眠,最好的辦法就是,明天早點起床,正常上班作息,這樣的一天肯定身心疲憊,到了晚上就會快速入睡。如果因為家庭事業等事情因素導致失眠,我建議認真分析一下這件事,把好處列出來,把弊端也列出來,用減法去處理,如果利大於弊,那就主動出擊,直接去處理,如果弊大於利,那就果斷放棄,不用再無休止糾結,導致失眠。
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26 # 陽陽仔影視
辦法有很多,最有效的就是運動,出去跑跑步什麼的,身體是不會騙人的,感覺累了自然而然就睡的著了。還有就是播放點睡眠輕音樂,聽著聽著就自然睡去,聽音樂的過程中還可以放空大腦,達到比較舒適的睡眠狀態。
祝你早日擺脫失眠,每晚好夢相伴。
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27 # 水天17
不用花裡胡哨的專家建議。避免失眠靠自己調節,內心強大的人睡墳場都不會失眠,煩心事學會放下,沒有過不去的坎。很多時候自己太看重自己,有時候自己太看不起自己,都會困擾自己內心思緒而導致失眠。健康的作息時間和良好的習慣可以助睡:睡前做做運動,讓身體累了;睡前看看書,讓眼睛累了。調整一下試試,應當有效果!
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28 # 妞妞1979
睡前喝杯溫牛奶,金桔加冰糖煮水睡前喝,個人經歷有的失眠是亂七八遭的事想多了,越想頭越大,就睡不著,有時候是心情太興奮了,也是睡不著的,所以睡前心態要放鬆,
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回覆列表
經常性的失眠有可能是工作壓力過大,我一般睡覺前都不玩手機,進行一次精神上放空。躺下來的的時候也儘量讓自己身體平躺處於完全放鬆,腦子裡不要刻意去想著某一件事情。以上是我個人經驗希望對你有幫助。