首先是做俯臥撐的好處

1-男生可以訓練胸部肌肉，肥胖的人讓胸部更加有力量，偏瘦的人讓胸部更加飽滿。

2-女生可以訓練胸部，讓胸部更加挺拔。

3-核心力量會得到加強，讓你更加愛上運動。

4-上肢力量得到一定的提高，穿衣更加顯身材。

5-做俯臥撐可以鍛鍊三頭，讓你胳膊更加緊緻，更加有力量。

再就是做俯臥撐的壞處

1-單一直做俯臥撐容易駝背，因為你胸部力量增強，背部沒有得到鍛鍊，肌肉分佈不均勻，容易駝背，含胸。

2-過量俯臥撐，胸部過於發達，身體不勻稱，造成上半身發達，下半身脆弱的感覺。