保溫期間，電壓力鍋的溫度是保持在60-80°C之間，所以保溫時間不宜超過8小時，以防變質

現在的下奶分下面幾種。

1、所謂的下奶湯：豬蹄湯、黃豆湯等。

2、下奶茶：各種中藥做的下奶茶。

3、按摩下奶。

現在人缺奶的幾種原因

1、營養不足，不足以產生奶水。

2、乳腺導管不通，導致奶水不下來。甚至可能產生乳腺炎。

3、娃娃吸吮少，對於催乳刺激減少，導致乳汁分泌減少。

所以針對以下幾種情況我們需要單獨來談。

第一個，營養不足，導致奶水產生減少。中國有一個非常大的誤區，認為哺乳期必須要多喝湯水，保證下奶。老百姓的營養認知太差，認為多喝湯水就是往死了喝湯。所以各種湯喝上，導致飲食量減少，飲食量減少，湯裡面又沒有多少營養，營養少。導致奶水裡面的各種成分都無法生成，導致奶水少。

所以解決這種情況是：保證每日飲食量。米飯、肉、蔬菜、牛奶、雞蛋、油、鹽都必須保證。而且需要吃到充足量。量怎麼定標準呢？就是按照正常居民膳食指南即可。裡面有非常明確的量。

至於老百姓說的各種所謂的禁忌，不能去聽。否則更完蛋。

第二個：乳腺導管不通，可以採取專業的按摩師。記住，一定是專業的按摩師。不是醫院周邊的那些騙人的玩意。建議醫院的針灸按摩科的醫生進行按摩。或者康復科醫生進行乳腺導管的疏通。

當然也可以用一些下奶湯產品進行疏通。可以聯絡我。

第三個：乳汁分泌和吸吮刺激關聯大，所以必須保證每日的吸吮刺激。每日需要小孩的9-12次吸吮。有一點奶就吸吮掉，可以刺激機體繼續分泌。如果有了，不去吸，機體會認為夠用了，就不分泌了。

吸奶器效果不及小孩的吸吮。

生寶寶是一件大事、喜事，寶寶出生之後就要面臨吃，多數寶媽都意識到母乳餵養的重要性，想母乳餵養，可又擔心母乳不夠，或者奶下不來。什麼方法下奶最快最有效的？

泌乳的機制是什麼？

其實，對於絕大多數媽媽來說都可以實現母乳餵養，乳房在孕期會為哺乳做好準備，以致於在孕晚期就能擠出少量母乳來。之所以這個時候，母乳沒有大量分泌，主要是機體存在抑制因素。當寶寶出生以後，胎盤娩出，這種抑制因素會解除，如果方法得當，母乳就會逐步多起來，3天之後奶量往往很多了，也就是通常所說的“下奶”了。如果在寶寶出生的前一週沒有母乳餵養寶寶或按時擠奶，媽媽體內的催乳素可能會降到孕前水平，再想母乳餵養就難了。

什麼方法下奶最快最有效的？

下奶最快最有效的辦法，就是儘早開奶，寶寶出生1個小時之內應吃到母乳，並且要掌握正確的銜接母乳的姿勢。寶寶剛開始可能會吃著吃著瞌睡，需要捏捏耳朵喚醒寶寶，如果寶寶睡著了，而且沒怎麼吃奶，需要藉助吸奶器吸奶，目的還是為了刺激機體分泌催乳素和催產素，分泌更多的母乳。

為了不干擾母乳餵養，寶寶出生之後，儘量不要馬上喂水、糖水、奶粉等，除非確實有醫學指徵，如低血糖等情況。剛開始，寶寶的胃容量也很小，只需要攝入少量的奶即可，這個量用吸奶器直接吸母乳可能吸不出來，但寶寶卻可能會吃到。最初的幾天，需要頻繁的喂寶寶，可達12次以上，也就是把寶寶“掛”媽媽身上。

很多媽媽可能會堵奶，厲害了會出現乳腺炎需要及時疏通，必要時可諮詢醫院專業的通乳師及時通乳。

如何判斷寶寶吃到足夠的母乳？

寶寶出生以後，由於排洩胎糞等，體重會有生理性下降，通常下降的體重不超過7%，在出生10~14天時一般會恢復到出生時的體重。寶寶前幾天可能會有哭鬧，但不代表都是餓。寶寶吃飽了，往往比較安靜，有滿足感，小便次數多，尿淡黃或清亮。下奶之後，寶寶吃奶時能聽到“咕嘟咕嘟”的吞嚥聲，而在下奶之前可能聽不到這種聲音，但不代表寶寶沒吃到母乳。

有沒有下奶的湯？

下奶最好的方法，不是喝什麼雞湯、魚湯、排骨湯、醪糟湯，這些跟下奶不下奶沒啥關係。但哺乳期需要攝入充足的水，推薦每天攝入2100毫升的水，可以是白開水，也可以喝點湯，但不需要太油膩，也不需要逼著自己喝那碗難以下嚥的葷湯。只要飲食均衡，注意奶類、肉類、魚蝦攝入，該有奶，喝白開水一樣會有奶。

作者介紹：劉長偉，南京市兒童醫院營養醫師，註冊營養師，科普作者，編著《輔食每週吃什麼》、《不挑食長得高》、《寶寶分齡餵養指導》、《寶貝、早餐吃什麼》等。2016年江蘇十大微博自媒體之一。

在門診經常碰到由於暴力催乳導致的乳腺炎，是乳腺膿腫的患者，所以媽媽們掌握正確的催乳方法非常重要，如何正確促進乳汁分泌呢？

我在媽媽課堂上也經常講，什麼方法都沒有寶寶的嘴厲害，寶寶吮吸乳頭後，神經衝動傳遞到大腦，垂體分泌泌乳素，激素傳遞到乳房，刺激乳腺小葉的細胞分泌乳汁。也就是說，正常的乳汁的分泌是神經刺激和激素分泌的雙重作用。

無論任何促進乳汁分泌的措施，都要把嬰兒吮吸作為第一措施。

2.第二個措施，保持心情舒暢

媽媽的情緒直接決定了乳汁的質量和數量。產後心情抑鬱的媽媽並不少見，尤其感覺乳汁少，不夠寶寶吃的時候，家裡人給壓力，更能導致心情抑鬱，惡性迴圈，導致乳汁越來越少。我在臨床上見過月子裡生氣後導致乳汁分泌缺乏的病例。

所以，保持心情舒暢，就相當於有了一個強大的支援，就能好產出更多更好的乳汁。

3.哺乳期飲食指導。

優質蛋白質飲食，多吃時令蔬菜和時令水果。蛋白質的攝入以魚，蝦，牛奶為主，避免肥肉等過於油膩的飲食。湯湯水水的使用因人而異，有些媽媽使用後會出現乳汁稠厚，容易乳管堵塞。

4.常規方法無效時候的下奶驗方。

這是我院老教授珍藏的小奶驗方，很多哺乳期媽媽反饋，效果很好。

ml 後。分成早晚，兩次口服，每天 1 劑，建議連服 一週

1、產後半小時讓寶寶吸吮乳頭

早接觸、早開奶、早吸允。只要身體條件允許，新媽媽產後要儘早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶Bora說彌足珍貴。透過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。喂得越多，奶水分泌得就越多。

2、按摩刺激乳房

一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，透過採用中醫按摩手法使奶管開啟，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

3、產後三天喝催乳湯

產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引發乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因無奶而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性迴圈。一般建議產後3天后開始喝催乳湯比較合適。

4、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

5、充分休息利於催乳

新媽媽睡眠不足當然會使奶水量減少。所以要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。

最後，給大家推薦一款催奶湯：

豬蹄金針菜湯

原料：豬蹄500g、金針菜10g

做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

&西醫角度&

產後缺乳主要是由於產婦體質虛弱、挑食導致營養不良，或產婦壓力大、過度緊張、憂慮等精神因素影響了腦垂體釋放催乳素的功能，導致乳汁分泌減少。

所以要儘量消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規律，保持心情愉快。當然，充足的營養也是必不可少的，增加媽媽的營養，這對於哺乳期的母親來說是最重要的物質基礎。每天應多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，肉類，蔬菜，水果等，對於產後乳汁較少的也可以嘗試用一些中藥來催奶，如王不留行、通草、黨參、當歸、黃芪、絲瓜絡等。

產後缺乳患者所選用的食品，最好能製成湯、羹、粥之類。一是易於消化吸收，二是多汁可以生津，以增乳汁生化之源。值得一提的是，若孕產期間經常服用人參一類滋補品，或常食用麥乳精時，乳汁分泌可致減少，因麥芽及麥乳精都可能抑制乳汁分泌。此外，產後過早食用燉母雞，也是造成乳汁不足或無奶的重要原因之一。

我們建議可以透過增加哺乳次數來增加乳量，尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，並適當延長每側乳房的吸吮時間，如能保證晚間2-3次的餵哺則更理想。因為嬰兒對乳頭的吸吮可透過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

當下面就給大家介紹幾款通乳的食療方：

=章魚乾豬腳煲老薑=

功效：補血益氣、催乳

章魚乾豬腳煲老薑湯是廣東民間為婦女產後缺乳、身體虛弱者之補益湯水，亦可為冬季為中老年人健腰膝、補血虛氣弱、治腰痠背痛之用，既有食療作用，又可作家庭普通湯水。

食材：

章魚乾1～2只（約150克）、豬腳2只、黃芪20克、老薑1大塊。

做法：

章魚乾略浸洗；老薑切片；豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。與黃芪一起放進瓦煲內，加入適量清水，武火煲沸後，改為文火煲約1-2小時，調入適量的食鹽即可，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

=黨參當歸瘦肉燉墨魚=

功效：補氣健脾、養血催乳

中醫認為墨魚具有養血滋陰、補脾益腎、通經催乳的功效，配合黨參、當歸、紅棗益氣補血的藥材一起煲湯適用於產後血虛所引起乳汁不足，但易於助熱，有外感、內熱者慎用。

食材：

鮮墨魚250克（或幹墨魚1小隻），豬瘦肉100克、生薑5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6枚。

做法：

將鮮墨魚剖開，去內貝殼，洗淨，切塊，豬瘦肉洗淨，切粒，黨參、當歸、生薑洗淨，紅棗去核，把全部材料放入大燉盅，加適量清水，燉盅加蓋，隔水燉2小時，加少量鹽調味即可食用。

=豬蹄花生通草湯=

功效：補血、催乳

豬蹄富含蛋白質,有較強的補血、催乳作用, 花生養血補血；通草則有通氣下乳、清熱利尿的功能, 三者合用, 對治療產後水腫尿少，乳汁不下有一定的食療作用。

食材：

豬蹄2 只, 花生50克、通草10 克、生薑5片。

做法：

豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”），花生和通草用水稍浸泡，與生薑一起放入瓦煲內，加適量清水,煮至熟爛, 用少許鹽調味即可食用。

= 木瓜鯽魚湯=

功效：開胃健脾、通乳下奶

鯉魚有開胃、健脾、催乳的功效, 木瓜有除溼通經絡、強筋骨的作用。此方可用於產後脾胃不和、氣血虛弱、消化不良所致的少乳、無乳或乳汁不通等症。

食材：

木瓜250克, 鯉魚500 克, 生薑5片。

做法：

鯽魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊慢火煎至微黃，濺入少許清水；木瓜去皮、籽，切大塊；將鯽魚和木瓜、生薑一同放入鍋內加清水煮熟，調入少許食鹽即可食用,可吃魚喝湯。

&中醫角度&

中醫認為，除了普通型缺乳之外，產後缺乳主要有氣血虛弱與肝鬱氣滯的原因。

氣血虛弱者 ：可伴乳房柔軟、無脹滿感、乳汁清稀、神倦食少、面色無華、頭暈心悸等。

產婦應多加進食，以增加營養，多生乳汁。多吃既有營養又有通乳催乳作用的食物，如豆腐、赤豆、蝦、花生、桂圓、核桃、大棗、豬蹄、雞蛋、家禽、鯽魚、鯉魚、瘦肉、骨頭湯、牛奶、等。

肝鬱氣滯者 ：可伴乳房脹痛、胸脅脹悶悶、煩躁易怒等。

產婦學會調理情緒，養成良好的生活規律，家人應多加寬慰，讓孕婦放鬆，使孕婦情緒安定。平時多吃有疏肝理氣、活血通絡作用的食物如蘿蔔、佛手、絲瓜、玫瑰花、陳皮等。

關注了的朋友可以多和郭醫生互動哦！

我是兩個孩子的媽媽，對於這個問題我個人經驗分享給大家！

我的大寶是順產，因為沒有經驗，大寶一生下來，在產房觀察兩小時，回到病房，護士就說寶寶餓了，要餵奶了，自己又不懂，以為自己剛剛生完沒有奶，也不知道怎樣母乳餵養，餓的寶寶哇哇大哭！老公只有調奶粉給大寶吃，第一次就調了30毫升，有經驗後，回想起來這個做法明顯就是錯的，這時候原本寶寶只有花生仁大的胃已經被撐的大了好幾倍！而我也沒有讓寶寶吮吸我的乳頭，直到第三天我的乳房已經漲的跟石頭一樣硬了，疼的眼淚直流，這時候原本要給寶寶吸是最好的緩解辦法，可是不懂，還傻傻的熱敷按摩！以至於大寶後來都不怎麼吃我的母乳，寧願吃奶粉！大寶越不吸母乳，母乳只會越來越少！

後來二胎有經驗了，從二胎生下來，我就直接讓她吸母乳，不管自己感覺有沒有母乳，我就讓寶寶吸！寶寶剛生下來吃的媽媽的第一個口奶是金黃色的初乳，是非常有營養的！寶寶餓了就讓寶寶吃母乳，透過寶寶的吮吸，刺激我們的大腦分泌乳汁，所以寶寶越吸就越多母乳！每個寶媽的母乳都是夠自己寶寶吃的，不要擔心寶寶吃不飽，這是媽媽的本能身體反應，能夠給孩子產足夠的奶哺育自己的孩子！所以我的小寶至今都是母乳餵養，沒有吃過一滴奶粉！

寶媽們記住，只有讓寶寶多吮吸乳房，刺激我們的大腦神經，母乳就會越吸越多！要相信自己能夠餵飽寶寶！同時也要多吃有營養的湯湯水水也是很重要的～

我是欣然，一個經驗豐富的二孩媽媽，哺乳期間，我兩個寶寶基本沒怎麼吃過奶粉，都是母乳餵養，下面給大家傳授一下經驗。

哺乳期飲食

哺乳期飲食直接關係著奶水的產量和質量，吃對了，奶水蹭蹭往上漲，吃不對，奶水沒有你能怨誰？

哺乳期，我最喜歡湯湯水水，並且那時候老覺得渴，哺乳期喝的最多的是小米粥，養人下奶最是極品，那會兒我一頓飯能喝兩碗（現在一碗就覺得蠻飽了）。我一個朋友，本身不喜歡喝湯，每次吃飯喂貓一樣，一丁點的東西就飽了，早早就給孩子斷奶了，因為她奶水不夠吃。

常見的下奶食物有：花生、絲瓜、奶、各種豆製品（豆漿、豆腐腦、豆腐都是不錯的）、小米粥，反正我哺乳期就是靠著這些食物養大了兩個大胖小子，偶爾燉一回排骨湯、雞湯之類的，奶水就真的能感覺到的往上漲。

所以，在哺乳期間，媽咪飲食一定要多攝入一些湯湯水水，小米粥也是下奶食物的極品，另外，一定要注意飲食清淡、營養均衡，保證好奶水的質量。

寶寶的吸吮是催奶的關鍵

要想奶水足，離不開寶寶，每一次吸吮都能刺激媽媽分泌更多的母乳。有些時候，寶寶吃奶會讓媽咪特別難受，吃裂奶頭的情況也有，這個時候依舊要讓寶寶吸吮（想想我那會兒，就是兩眼淚），切不可因為怕疼就不讓寶寶吃，奶水只會越來越少。

心態很重要

有些媽媽覺得自己身材瘦小，奶水肯定不足，於是奶水真的不足了。心態對於母乳的分泌也有很大關係，想要奶水足，你必須堅信自己可以，而不是去相信那些：你奶水不足，讓孩子吃點奶粉的謬論。

我們都知道產後的飲食是非常重要的，不僅需要補充足夠的營養，而且補得食物必須還是要利於寶媽下奶的，但是，如果補不對，不僅會影響寶媽的身體健康，還會影響寶寶的口糧，所以寶媽們一定要注意了。前兩天辣媽群裡，有位寶媽說，最近坐月子的時候，婆婆一直讓她喝母雞湯，基本上是頓頓不間斷，而且喝就喝，但是喝的時間就了，寶媽就有一種渾身不適，奶水不充足的感覺，沒喝之前，奶水還挺多，沒想到到，母雞湯不是下奶的，怎麼反而越喝越少了呢？

產後一週不能喝母雞湯

產後多喝些湯水不但能補充寶媽的營養，而且非常利於下奶，但是，對於母雞湯來說，我們都知道母雞的體內含有大量的雌性激素，如果喝大量的母雞湯會導致寶媽體內的激素大量上升，激素一旦上升到最高值，就會影響到奶水的分泌，所以，產後一週，如果孕媽媽非要喝雞湯，一定要選擇供公雞，而不是母雞，產後多喝公雞湯不僅利於寶媽的營養吸收，而且也會讓寶媽奶水分泌更多，所以，寶媽們如果在遇到逼著你喝母雞湯的一定要注意了，公雞湯才是最佳的選擇。

產後怎樣吃有利於下奶？

產後第一週飲食：

寶媽剛生完寶寶的時候，身體處於一個極度虛弱的狀態，不僅身體差，而且奶水的質量也不高，但是切記，產後第一週飲食一定要以清淡為原則，那些重口味的食物一定要避免，儘量多吃些湯湯水水，比如公雞湯、鯽魚湯之類的都是不錯的選擇。不僅能補充寶媽身體所需的營養，而且寶寶的口糧也是最佳的。

產後第二週飲食：

產後第二週，寶媽的身體已經開始恢復，這時候，寶媽們以補充充足的營養為原則，可以不用再繼續流食的狀態，可以適量的新增一些動物的內臟，肝臟之類，同時，可以吃一些新鮮的當季水果，在補充蛋白質的同時，不僅可以提供自身所需的營養，有充足奶水的同時，還可以防止產後便秘。所以，寶媽們的第二週飲食也是一個需要注意的階段。

產後第三週飲食：

這個階段的寶媽，身體已經恢復到了正常水平，但還是需要注意，那些重口味的食物，這個階段還是能不碰就別碰，最少得等產後一月之後，產後第三週，寶媽們不僅要補充大量的營養，而且隨著寶寶的長大，所需的奶水比之前還會要求更多，所以，這個時候，寶媽們可以吃一些烏雞湯、豬蹄湯、，當然少量的肉類也是可以吃的。但切記，那些高脂肪的食物還是要少吃。

不要以為產後只是單純的補充營養那麼簡單，如果吃不對不僅不利於寶媽自身的健康，還會影響寶寶的口糧，所以，產後飲食，你吃對了嗎？

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

謝謝邀請，一般的媽媽母乳都很多，但有極少的寶媽母乳不夠吃，只要飲食夠營養，具體就是多喝湯，像木瓜湯，豬骨頭湯，羊肉湯，鯽魚湯等，那麼有的媽媽慢慢奶水就會越來越多，寶寶也就能吃飽了，有時都吃不完呢。但是有的奶水還是不多，寶寶不夠吃，那就得用摧奶師了但有的管用，有的不太管用，為了寶寶也得試試，實在不行就給寶寶搭點奶粉，寶寶也一樣長得非常健康。

導讀：什麼方法下奶最快最有效？寶媽們懷胎十月，不畏艱辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的東西都給自己的寶寶，這其中，就有好幾位寶媽信誓旦旦地說，一定要母乳餵養。可惜，有的寶媽胸圍大了三四個罩杯，下奶之路還是不順暢。去年就有一位G罩杯的朋友把孩子餓得哇哇大哭，最後還是奶粉上陣，才解了燃眉之急。不下奶的寶媽們怎能不焦慮呢？有資料顯示：營養良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。這個量只能滿足0-6個月的嬰兒的全面營養需求。6個月以上的嬰兒平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以適量補充食物是必要的。而產婦不下奶的原因是多種多樣的，如以下幾個原因：1、 乳腺不通，應適當按摩。據醫生介紹，現在75%的成年女性有乳腺增長，這個在懷孕之前，應該到正規的醫院先詳細診斷，讓醫生調理。如果產後不下奶，可適當按摩，並堅持讓小寶寶吸吮，有助通奶。2、 營養不均衡，飲食太過油膩。很多產婦沒有去月子中心，由家中的老人照顧月子，老人的菜譜是習慣燉湯湯水水的，但是，均衡營養很重要，最好是買本菜譜，蔬菜水果和主食穀物都補充到，才有助於下奶。3、娃娃先喝奶粉替代母乳，選的奶粉太過甜膩。寶寶的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算沒奶也得讓寶寶吸吮，先給寶寶充飢的奶粉最好由大人先試試，選口味清淡一點的好。4、寶媽心情過分焦慮，睡眠質量不佳。很多新手媽媽沒有經驗，一旦不下奶就著急上火，可焦慮不但於事無補，還會影響心情，影響睡眠，更不得下奶，所以這時候應儘量放鬆心情。5、多選擇些有助下奶的菜譜，這些書裡和網上都有，也不難做，按食譜照做就是了。重點提示：產婦有沒有奶可下，跟乳房大小沒有直接關係，大部分產婦都比較難下奶，這是普遍存在的問題，只要找準適合自己的方法就能下奶，不用為此焦慮。

今日話題：如果你是曾經為了下奶而焦慮的寶媽，有什麼好的經驗可以分享呢？

產後母乳不足，該如何催乳？

首先，應該區分是真的母乳分泌不足，還是母乳分泌足。只是有的時候，因為寶寶的含乳姿勢不對或者寶寶吸乳的力量小，導致寶寶吃不到母乳，讓媽媽和家人認為的母乳不足。如果是這種情況導致的，媽媽及時更正哺乳的姿勢。

其次，小寶寶的胃容量很小，所以寶寶吃得很少，而媽媽的母乳分泌是跟寶寶的胃容量是相匹配的。寶寶的胃容量是一天天長大的，媽媽的乳汁也是一天天增加的，所以寶寶要按需餵養。

最後，如果真的是母乳分泌不足，寶寶才是你最好的催乳師，一定要多給寶寶吸吮可以刺激催乳素的產生，促進母乳的分泌。媽媽要多補充水分，不是油膩的湯水，是平常喝的白開水。

產後缺奶的4種情況

缺乳的程度和情況各不相同：

有的開始哺乳時缺乏，以後稍多但仍不充足；

有的全無乳汁，完全不能餵乳；

有的正常哺乳，突然高熱或七情過極後，乳汁驟少，不足以餵養嬰兒。

中醫解讀

缺乳是由於氣血虛弱及肝鬱氣滯、乳汁生化之源不足或經脈阻滯所致。主要有氣血虛弱證和肝鬱氣滯證，喝一些傳統下奶湯非常有效。

醫生提醒

新產3～5天內，乳汁不夠充足是正常現象，不要急著喝催奶湯，以免發生乳汁淤積甚至急性乳腺炎。確實乳汁不足時，可以考慮食療方法。

花生燉豬蹄

功效：適合產後乳汁不足、產後體虛、貧血、腰腿疼痛者

材料：豬蹄1只，花生仁30克，枸杞子10克，料酒、蔥段、薑片各15克，鹽適量。

做法：

1、豬蹄剁塊，洗淨，焯水後放入砂鍋，加適量水燒開，放料酒、蔥段、薑片，小火煮1.5小時。

2、揀出蔥、姜，放花生仁、枸杞子、鹽續煮20分鐘即成。

用法：隨餐食用，每日1次。

通草排骨湯

功效：補氣通絡，通氣下乳，適用於氣血虛弱所致產後乳汁不下、泌乳不暢。

材料：豬肋排骨200克，黃芪、通草各15克，薑片、料酒、白糖、鹽各適量。

做法：

1、將肋排骨剁成塊，洗淨，焯水備用。

2、將排骨放入砂鍋，加適量水煮沸，撇去浮沫，放入通草、黃芪、料酒、薑片、白糖，改小火煮1個小時至肉爛，加鹽調味即可。

用法：隨餐食用，每日1次。

黃芪鯽魚湯

功效：此湯適用於產後虛損較重，氣虛缺乳並伴有脾虛食少者。

材料：鯽魚300克，黃芪12克，蔥段、薑片、料酒各15克，鹽適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨。

2、砂鍋中放入鯽魚，加適量水，大火燒開，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、黃芪、料酒，改小火煮20分鐘，揀去蔥段、薑片，加適量鹽，續煮5分鐘即成。

用法：隨餐食用，每日1次。

產後催奶主要是靠寶寶的吸吮，有些新媽媽產後下奶比較慢，這主要是寶寶吸吮不足引起的，部分考慮乳腺管不通暢。隨著寶寶頻繁有力的吸吮，媽媽的奶量很快就會增加。

如果有乳腺管不通，可以嘗試按摩乳房，正確的按摩有助於保持乳腺管通暢，有效促進母乳分泌。

如果沒有寶寶吸吮的刺激和疏通，一味喝大量肥膩的鯽魚湯、蹄髈湯，並不見得能下奶。新手媽媽還是要注意飲食均衡，適量食用魚湯、肉湯、雞湯等湯類食物。

會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物，比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。

媽媽們在妊娠期體重的增加，主要是寶寶、胎盤、羊水以及體內囤積的一定量的脂肪和蛋白質等，這些脂肪和蛋白質為接下來的哺乳做好了準備。

哺乳期媽媽的飲食除了應增加多量的水分以補足母乳分泌所需的水以外，飲食還是以適量、均衡為好，這樣才能幫助媽媽消耗體內的儲存，更好地恢復體型。

如果產婦覺得自己奶水不夠，可以嘗試以下辦法來進行催奶：

1、經常哺乳，每24小時至少哺乳8~12次。

2、不要限制寶寶吃奶，只要寶寶想吃就給他吃，每側乳房可持續10~30分鐘。 3、確保寶寶有效吸吮，每次吸奶時能聽見吞嚥聲。

4、儘量多和寶寶呆在一起，密切關注寶寶寶寶發出的哺乳訊號，寶寶多吸就有奶是催奶最有效的方法。尤其是夜間哺乳，夜間催乳素分泌比白天要高很多，可以刺激產生更多的奶。

5、使用吸奶器刺激。每次哺乳後，或者兩次哺乳之間，用吸奶器吸空乳房，有助於刺激產生更多的乳汁。

6、乳房按摩。可以進行乳房按摩，幫助疏通乳腺管，促進乳汁分泌。

7、飲食調整。注意飲食營養均衡適量。保證蛋白和鈣質充足，足量飲水，最好能參照《中國居民膳食指南》中哺乳期的飲食進行調整。

產後母乳不足，大多數人都是假像。真正的母乳不足所佔的比例非常小，大約只佔3～5％左右。所以堅定母乳親喂的決心，對產後媽媽來說非常重要。

所謂掛奶，是指泌乳二期（產後一週）之內，寶寶只要醒著，媽媽就要給寶寶餵奶。這樣喂著喂著，母乳就會多。推薦媽媽每天母乳親喂的頻率不少於8～12次，尤其是產後一週內更要加大母乳親喂的次數。

泌乳二期正是初乳分泌階段，此時雖然雌孕激素快速下降，但是乳腺管道並不十分通暢。所以媽媽如果攝入含脂肪的食物越多，較大的脂肪顆粒就會堵塞乳腺管，這樣會造成堵奶。

母乳的含水量為78％，如果乳腺細胞脫水，母乳的合成的分泌就受到影響。所以哺乳期媽媽需要每天補充2100～2300ml水分，包括飲用水、各種湯類和稀飯、水果等多種途徑補水。

哺乳期媽媽每天要喝300～500ml牛奶，每天2兩瘦肉，主要補充鈣和蛋白質；每天一斤蔬菜，6兩水果，再加上每天10～25克堅果，主要補充各種維生素。

晚上增加母乳餵養的次數，如果寶寶睡著了，也透過吸奶器將母乳移除。母乳一次的頻率越高，時間越有規律。母乳分泌就越旺盛。

因為催乳素習慣在晚上分泌，大多數的脹奶和堵奶症狀，一般都發生在晚上。這是因為晚上大腦皮層的興奮性比較低，抑制催乳素分泌的力量被解除。

所以母乳不足的媽媽要適當增加夜奶的次數，必要時可以使用吸奶器將母乳移出。晚上吸出來的母乳也可以儲存起來，以彌補白天母乳不足。

產婦如何催乳？

生完寶寶後，能夠堅持母乳餵養是多數寶媽的最大心願。但是看著孩子因為自己乳汁分泌不足而吃不飽哭鬧的時候，寶媽的心理特別不是滋味。 我也是母乳餵養的一個寶媽，自己當初的乳汁也不是特別足，曾經也有放棄母乳餵奶粉的念頭。可是看著孩子喝完母乳後那安穩的睡姿，我又決定要堅持母乳，一定要把乳汁的質、量都提升上去。那麼，產婦如何催奶呢？

1.想要催奶一定要樹立信心，一定要相信自己可以的，千萬不要動不動就想放棄，要不然大腦接收到這種不良資訊，就會影響乳汁正常分泌了。

2.想要乳汁分泌充足，乳腺一定要通暢。因此坐月子前兩週的時候不要著急喝那些油膩的催奶湯，以免堵塞了乳腺造成乳汁分泌困難。出了月子後平時餵奶也要注意乳房的護理，可以學習按摩的手法，幫助乳腺更加暢通。3.乳汁的分泌同樣離不開寶寶的吸吮，只有讓寶寶多吸吮，才能刺激大腦讓身體分泌更多的乳汁。

乳汁分泌過少一般和泌乳素的高低有關係，可以透過飲食調理。加強營養的攝入，可以多喝鯽魚湯，肘子湯，豬蹄湯，有利於下奶。豬蹄中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠起到補氣通乳的作用。

根據自身情況可以服用催奶片，在醫生的指導下規範用藥，避免擅自停藥或減量，以免影響治療效果。

可對乳房部位進行按摩，促進血液迴圈，增加乳汁的分泌。多喝水，保持排便通暢。注意保暖，避免受涼，防止感冒發燒。哺乳期間，注意個人衛生，定期清潔。

對於剛出生的寶Bora說，母乳可是寶寶全部的口糧了，如果媽媽奶水不夠，小寶寶就會吃不飽而哭鬧，只能給寶寶餵奶粉了。

但是奶粉的營養肯定比不上母乳的，而且親餵母乳也能夠讓媽媽們更深刻的感受的作為一個母親的感覺和責任。

可是由於各種原因部分媽媽在產後出現母乳不足的情況，應該怎麼辦呢？

第一，少食多餐，多喝湯湯水水

平時要多喝水，因為母乳中大部分都是由水組成的。所以多喝水有利於生成母乳。少食多餐多喝湯。比如鯽魚豆腐湯，豬蹄花生湯，雞湯，絲瓜湯，紫菜湯等。除了喝湯也要適當吃肉，因為營養大部分都在肉裡面。

第二，讓寶寶多吸吮

因為寶寶吃奶能夠刺激媽媽分泌乳汁，所以寶寶吃的越多母乳產的越多。不要因為奶水不夠就放棄了，寶寶吃著吃著奶水就夠了。

第三，適當鍛鍊

雖然說產後不能劇烈運動，但是可以適當散步，促進消化，血液迴圈，有利於泌乳。

第四，放鬆心情

其實有時候心情很重要。心情好分泌的乳汁就多，如果心情抑鬱不開心分泌的就很少。就像有的媽媽本來奶水充足，但是一生氣就沒有奶了是一樣的。

所以一定要放鬆心情，即使沒有奶水或者奶水不足也不要有壓力，心情舒暢慢慢就好了。

相對於奶粉，母乳的好處非常多，所以能實現純母乳餵養，是媽媽送給寶寶的第一份禮物。

但是，仍有很多媽媽產後母乳不夠吃，小果今天就教大家4招，幫助媽媽們實現純母乳餵養：

大招1：寶寶多吃吸吮

寶寶的吸吮是讓奶水多起來的最關鍵因素。

在很多人的印象中，那些看起來像奶水的湯湯水水，比如鯽魚湯，比如豆腐湯，似乎只要吃進去，就會自動轉化為奶水。

而實際上，你吃進去的東西可能都轉化為萬惡的脂肪，而不會變為一滴奶水。

因為，沒有人告訴大腦，寶寶的奶不夠喝啊！

只有讓寶寶多吮吸，乳頭不停的受到刺激，這些刺激才會傳到大腦，讓大腦知道：

哦，原來我的寶寶不夠吃了，趕緊多產點奶吧。

這樣，大腦才會下達命令，指派更多的泌乳素去執行任務，泌乳素分泌的越多，奶水才越多。

大招2：營養均衡

雖然在哺乳期，媽媽一張嘴肩負著兩個人的營養，但是也沒必要天天大魚大肉，過多的攝入只會變成脂肪，讓自己在產後瘦身的道路上越走越遠。

在飲食結構上，一定要均衡，要保證脂肪，蛋白質，維生素等各種營養物質的攝入，比如新鮮的蔬菜水果，魚蝦肉等優質蛋白等等。

另外，母乳的最主要成分是水，所以母乳媽媽一定要多攝入水分。

大招3：充足的休息

生完寶寶後，休息時間被分割成很多個小碎片。

媽媽們照顧寶寶很辛苦，所以一有時間要趕緊休息片刻，如果能找到人幫你帶寶寶，一定要捨得脫手，因為如果過度勞累，也會影響奶水的分泌的。

大招4：心情愉悅

產後，激素水平的突然變化，角色的突然轉換，寶媽們的心情或多或少都會受到一定的影響。尤其在母乳不足的情況下，更是容易產生焦慮，影響母乳的分泌。